Laufen ist einfach

Ihr erster Marathon war direkt der erste Berlin Marathon, der durch Ost und West führte. Intervalltraining? Fehlanzeige. Lange Läufe? Nur einer. Und ja, es wurde hart. Trotzdem wusste Angela Hellwing-Merz spätestens nach diesem Rennen, dass das Leufen ihre Leidenschaft und und auch wenn es 24 Jahre bis zu ihre nächsten 42er dauerte, ist sie nun doch die größten der Welt und viele weitere gerannt u...

Ist euch das auch schon passiert? Im Training oder Wettkampf passieren Dinge, die man nicht für möglich gehalten hat? Große und kleine Katastrophen... Vor einer Woche gab es genau das bei einem der ganz großen Triathlon Rennen und einer der Hauptbetroffenen ist Mika. Er berichtet hier, was da alles schief gelaufen ist und warum er zwar das Ziel als erster erreichte, aber nachher nur als 2. gewerte...

Rückschläge, Rückschläge, Rückschläge. Franzi Hofmann-Reng galt als riesen Lauftalent, war ein der besten Lagstrecklerinnen des Landes und konnte doch nie wirklich umsetzten, was in ihr steckte. Nach vielen Zweifeln und diversen Untersuchungen stellte sich heraus, dass eine seltene, chronische Darmentzündung das Problem war. Den Laufsport hatte Franzi da schon abgehakt. Aber es ergab sich eine zwe...

Was für eine verrückte Woche. New York ist einfach eine Stadt der Extreme. Und das ganz besonders, wenn gerade wieder der größte Marathon der Welt dort stattfindet. Zum dritten mal bin ich zum Marathon dort und zum ersten mal als Zuschauer. Eine neue Perspektive, an der ich euch gerne teilhaben lasse. Mit ganz persönlichen Eindrücken, aber auch mit Emotionen einiger LäuferInnen direkt nach dem Fin...

Was muss das für ein Anblick sein, wenn du denjenigen, den du sonst im Anzug als Sprecher der Tagesschau kennst, plötzlich mitten im Winter in Badehose in einen Hamburger See springen siehst. Und genau das konnte passieren, denn so hat sich Thorsten "Thorso" Schröder auf den vermutlich härtesten Langdistanz Triathlon der Welt, den Norseman ( https://www.nxtri.com /) vorbereitet. Ich finde es ja sc...

Unterwegs auf den ganz langen Trails. 100km oder auch mal 100 Meilen. Und dabei immer wieder Rückschläge. Bänderriss, Blasenentzündung, mehrfaches Erbrechen und oftmals Zeifel. Eine Saison mit vielen Höhen und Tiefen liegt hinter Ida. Über 600 Wettkampfkilometer und dann zum Abschluss die WM. Es geht um den Umgang mit Rückschlägen - um Fluch und Segen von Social Media - um Schmerzmittel im Wettkam...

Als Müllmann Geld für die Triathlon Ausrüstung verdient, als Weltmeister auf Hawaii den Lohn geerntet. Was für eine Story! Sebastian Kienle hat als Ironman den größten möglichen Titel geholt und war über Jahre einer der besten Langdistanz-Triathleten der Welt. Wir unterhalten uns über seinen Weg in die Spitze, - über wenig Geld für Ausrüstung - über ein abgebrochenes Studium - über Umfänge und Mot...

Mit nur 50-80 Laufkilometern pro Woche zur Doppelweltmeisterin. Ohne Trainer, ohne Trainingsplan ohne in den Bergen zu leben und... mit einem 32h/ Woche-Job. Nina Engelhard ist ein Mysterium: -innerhalb von 3 Jahren aus der 3. Reihe der Bahn/ Straßenläuferinnen zur Weltklasse Bergläuferin. - Ohne Puls-, Laktat- und sonst wie gesteuertes Training. Nur mit Körpergefühl. - Null Social Media. Lieber m...

Ausgebuchte Marathons, "Kleine" Volksläufe mit über 1000 Teilnehmenden, Running Crews an jeder Ecke. Wahnsinn! Und im Spitzensport? WM Silber im Marathon und 2x Gold bei der Berg- und Trailrunning WM... Es geht so ab gerade. Außerdem: Laufinfluenzer und Extremläufe. Hier werden hunderttausende erreicht. Meine persönliche Einschätzung zu dem, von dem wir derzeit alle ein Teil sind. Meine...

Es ist keine 2 Wochen her, da ist Aman in Tokio Vize-Weltmeister im Marathon geworden und nach kurzen Abstechern im Aktuellen Sportstudio und bei ähnlichen Formaten, ist er jetzt live bei uns. Bei Bunert Essen, einem der besten Deutschen Laufläden sitzen über 100 Gäste, Aman und ich und sprechen über das große Rennen, über die Nacht und das Frühstück davor, über die Renntaktik und über die Partie...

Der Berlin Marathon ist längst viel mehr als nur ein Marathon. Auf der Expo treffen sich LäuferInnen aus der ganzen Welt und überall in der Stadt gibt es die unterschiedlichsten Aktionen von Firmen und Laufteams vom Shake Out Run über Testaktionen hin zu ganzen Laufstilanalysen. Und ja: ich bin mittendrin. Zumindest am Donnerstag und Freitag. Und dabei könnt ihr mich hier gerne begleiten. Aber sei...

Günther fehlt der rechte Unterarm, was ihn aber nicht daran hindert, verdammt schnell zu laufen. PB über 800m? 1:50,77 min und damit z. B. deutlich schneller als ich es je war. Eine Pace von etwa 2:19 min/km!!! Günther gewinnt bei den Paralympics in London Gold über 400 und 800m mit Europa- bzw. sogar Weltrekord. Und weil ich das aufgrund der Schadensklassen immer so schwer einschätzen kann, beein...

Spontane Idee von Mocki: "Ach Jan, wenn wir da sowieso in Köln zusammensitzen, dann lass uns das doch aufnehmen und schon hast du wieder einen lustigen Podcast." Geht klar. Mocki und ich reden über die schönsten Lauferlebnisse, über Trainingslager und Wettkämpfe, über Lauf-Influenzer und über Schuhe. Und dabei werden wir unterstützt von Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann, dem Vater der True...

Du träumst vom Trailrunning, traust dich aber noch nicht so richtig? Du möchtest wissen, was die größten Herausforderungen dabei sind und ob man dafür ständig in die Alpen düsen muss? Welche Ausrüstung ist nötig, was ist ein Daumenhandy? Laura Hampel, eine der besten deutschen Trailläuferinnen erzählt von ihrem großen Crash im Rennen, von der Reha danach, und von den Plänen beim Comeback. Und... w...

Sportschule? War nix. US-Auslandssemester? War nix. Leistungssport? Ach ne, jetzt studiere ich erstmal und feiere ordentlich... Lea Meyer hat einiges hinter sich und oft lief ihr Weg bei aller Zielstrebigkeit nicht geradeaus. Hindernisse auf der Bahn, Hindernisse im Leben. Auch im Jahr 2022, als sie bei der WM im Vorlauf Kopfüber im Wassergraben landete. Dieses Bild, das später zum Sportfoto des J...

Von Triathleten lernen. Warum eigentlich schwimmen und radfahren? Laufen sollte doch ausreichen, um jeden Menschen auf dieser Welt glücklich zu machen... Diese Frage versuchen Felix Hentschel, einst einer der besten deutschen Hindernisläufer und später Top Triathlet (u.a. 2021 3.Platz in Roth, und ich zu klären. Und es geht auch um: - Ernährung. Im Triathlon und Laufsport. Sind da 20% mehr Leistun...

Sie ist eine der der ganz großen Sensationen dieser Laufsaison: Smilla Kolbe. Über die 800m hat sie sich innerhalb eines Jahres um über 3s auf 1:59,02 gesteigert und ist jetzt auf dem Weg nach Tokyo zur WM. - Was diese Leistungssteigerung mit ihrem Psychologie-Studium in den USA zu tun hat, - wieso sie quasi ohne Sponsoren läuft, - und warum sie keine Ahnung von ihren Laktat- oder Pulswerten hat,...

Öfter mal was Neues: Ich sitze am Strand, das Handy in der Hand und nehme den nächsten Podcast für euch auf. Themen: - Das Laufen im Urlaub optimieren - Marathonweltrekordlerin suspendiert - starker Läufernachwuchs und falls es kommende Woche keine neue Folge geben sollte: Meine 'Laufen ist einfach' Charts Super Laufuhren: Akku, Trainingsauswertung, Bedienbarkeit, Preis/Leistung und sogar...

Olympiastarterin im Marathon und mehrfache Deutsche Meisterin. Aber gleichzeitig ein 4. Platz bei der Berglauf WM und dann noch mit einem Dr. Titel an der Uni die Studierenden betreuen. Was für eine Kombination. Laura hat mich auch dieses Jahr schon wieder mehrfach überrascht. So ist sie z. B. Anfang April in Hannover Deutsche Vizemeisterin im Marathon geworden und hat nur 3 Wochen später als erst...

Vom Schul-Pummelchen zur Marathonläuferin, vom 'ich mache sämtliche Lauf-Fehler' zur Trainerin. Sabine hat alles mitgenommen: Heulend bei der ersten Runde um den See und heulend, aber anders, im Ziel des Hamburg Marathons. Aber einen ernsten Teil gibt es diesmal ebenfalls, als Sabine von ihrer Krebserkrankung berichtet und darüber, wie ihr das Laufen auch dabei geholfen hat. Eine Folge, di...

Endlich wieder loslegen. Nach einer kurzen oder langen Pause. Was solltest du dabei beachten und was ist mental wichtig? Für mehr Infos zum Umgang und zur Vorbeugung von Verletzungen hör gerne auch in diese Folgen rein: Prof. Dr. Thomas Wessinghage. Der Rekordler und seine besten Tipps. #247 Läuferverletzungen Teil 2. Die beste Kräftigung plus Motivation dazu. Mit Flo Bremm. #217 Läuferverletzunge...

Der Zugspitz Ultratrail war wieder ein Erlebnis. Für mich an der Strecke, für viele auf der Strecke. Aber manchmal frage ich mich schon: Warum???!!! Kürzere Strecken, ok. Aber dann sowas wie den ZUT100? 100 MEILEN mit 8.300 Höhenmetern????!!! Die Siegerin dieser Distanz, Joanna Tallmann, berichtet darüber: - wie sie solch einen Lauf neben dem Vollzeitjob vorbereitet - warum sie auch bei 35 Grad Ha...

In den letzten Wochen war ich extrem viel unterwegs und habe mit extrem vielen Menschen gesprochen. Daher spreche diesmal nur...mit mir. Und zwar als Podcast-Version eines meiner Vorträge, die ich bei Laufteams oder in in meinen Camps halte: 'Das 1x1 des Laufsports'. Ich fasse euch daher Tipps zum Fußaufsatz, der Hand- und Armhaltung, der Atmung und vielem mehr zusammen und gebe Tipps, wie man die...

Wo sind die schönsten Läufe Deutschlands und was zeichnet sie aus? Franzi kennt unglaublich viele große und kleine Rennen, startet selber, filmt und fotografiert. Und sie hat die besten Tipps dafür, was ihr unbedingt ausprobieren solltet. Mit dem Camper müsst ihr natürlich nicht anreisen, doch dadurch ergibt sich so manche spannende Geschichte. Und nicht nur in Deutschland sondern auch in Kenia un...

Der absolute Wahnsinn und die vielleicht krasseste Verbesserung eines Deutschen Laufrekords in diesem Jahrtausend. Na klar, wir haben den HM, dem Marathon und viele andere Rekorde erlebt, aber das hier?!!! Fast 8s schneller als der bisherige Rekord???!!! Total irre. - Warum diese Leistungsexplosion für Frederik und sein Team sehr überraschend kam - Wieso sie sich eigentlich aber schon vor 20 Jahre...