LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Was wäre, wenn du nicht mehr auf nervige Kollegen, Stau oder schlechte Nachrichten reagieren müsstest, sondern selbst entscheidest, wie du dich fühlst? Die meisten von uns lassen sich den ganzen Tag von äußeren Umständen steuern. Morgendliches Handy-Scrollen bringt sofort den Stress der ganzen Welt in unseren Kopf – und das prägt, wie wir uns den Rest des Tages fühlen. Aber es geht auch anders. In...

Du willst nur kurz dein Handy checken – und plötzlich sind zwei Stunden vergangen. Oder du planst seit Wochen, endlich wieder Sport zu machen, aber landest doch wieder auf der Couch mit der nächsten Serie. Dein Gehirn spielt dir einen Streich, und es hat einen Namen: billiges Dopamin. In dieser Folge erfährst du von Diane Hielscher, warum dein Belohnungssystem dich in die Irre führt und wie du die...

Kann Verbundenheit wirklich ein Geschäftsmodell sein? Ellen Uloth beweist: Ja – und wie! Als Bio-Safthersteller Völkel in der Krise steckte, lieferten ihre Bauern trotzdem. Nicht weil sie mussten, sondern weil sie wollten. Während Konkurrenten kämpften, steigerte Völkel Produktion und Gewinn. Das Geheimnis? Jahre der Wertschätzung zahlen sich aus. In dieser Episode erfährst du, warum Unternehmen m...

Hast du schon mal darüber nachgedacht, dass die Menschen um dich herum buchstäblich dein Gehirn formen? Jedes Gespräch, jede Begegnung verändert durch Neuroplastizität die Struktur deines Denkens. Deshalb ist es so entscheidend, mit wem du deine Zeit verbringst und worauf du deinen Fokus richtest. In dieser Episode nimmt Diane Hielscher das psychologische Konzept der Generativität – deine Ausdehnu...

Spürst du diese Verspannung im Nacken gerade jetzt, während du das hier liest? Willkommen im Club der postmodernen Gesellschaft – egal ob acht Stunden Bildschirmarbeit oder endloses Smartphone-Scrollen, unser Nacken leidet. In dieser Episode zeigt dir Diane Hielscher eine Arm-Verknotungsübung, die so einfach ist, dass du sie sofort mitmachen kannst – und so effektiv, dass Diane selbst dabei Gänseh...

Kennst du das Gefühl, dass trotz aller Selbstoptimierung irgendwas fehlt? Die Harvard-Studie – die längste Glücksforschung der Welt seit 1938 – hat eine verblüffende Antwort gefunden: Die glücklichsten und gesündesten Menschen sind nicht die, die am meisten für sich selbst tun. Es sind die, die ihren Fokus nach außen richten. In dieser Episode erfährst du von Diane Hielscher, warum Generativität –...

Diane Hielscher nimmt dich mit zum IDG Summit nach Stockholm und teilt ihre wichtigsten Erkenntnisse über die Inner Development Goals. Du erfährst, was die Dimension "Being" bedeutet und wie du mit fünf kraftvollen inneren Qualitäten dein Leben transformieren kannst: Innerer Kompass, Integrität, Lernbereitschaft, Selbstbewusstsein und Präsenz. Das Besondere? Diane macht diese Konzepte greifbar und...

Wusstest du, dass dein Hals der Schlüssel zu deinem gestressten Nervensystem ist? Eine simple 2-Minuten-Massage kann deinem Körper signalisieren: "Hier bist du sicher" – selbst an den chaotischsten Tagen. In dieser Folge lernst du eine wissenschaftlich fundierte Vagusnerv-Übung, die du überall durchführen kannst – im Büro, vor wichtigen Meetings oder abends auf der Couch. Diane Hielscher erklärt d...

Diane Hielscher nimmt dich mit zum IDG Summit nach Stockholm und teilt ihre wichtigsten Erkenntnisse über die Inner Development Goals. Du erfährst, was die Dimension "Being" bedeutet und wie du mit fünf kraftvollen inneren Qualitäten dein Leben transformieren kannst: Innerer Kompass, Integrität, Lernbereitschaft, Selbstbewusstsein und Präsenz. Das Besondere? Diane macht diese Konzepte greifbar und...

Warum fühlen wir uns erfolglos, obwohl wir objektiv viel erreicht haben? Weil wir fremden Erfolgsmaßstäben hinterherjagen, statt unsere eigenen zu kennen. Wenn Dein Instagram-Feed dich unzufrieden macht, läuft etwas fundamental schief – aber nicht mit Dir, sondern mit Deiner Definition von Erfolg. In dieser Episode mit Diane Hielscher bekommst Du eine praktische Schreibübung mit 7 kraftvollen Satz...

Euer Schlüsselbein massieren? Klingt ungewöhnlich – ist aber einer der effektivsten Gesundheits-Hacks für bewegungsarme Tage. An der Schlüsselbeingrube sitzen wichtige Lymphknoten, die euer körpereigenes Entgiftungssystem steuern. Wenn die Lymphflüssigkeit nicht richtig zirkuliert, werden Nährstoffe schlechter transportiert und Abfallstoffe nicht optimal gefiltert. Die Lösung? Eine sanfte, zweimin...

Bist Du erfolgreich? Die meisten Menschen antworten reflexhaft mit „Nein" – selbst wenn sie objektiv viel erreicht haben. Warum fühlen wir uns nie erfolgreich genug, und wie können wir das ändern? In dieser Episode teile ich eine Geschichte, die seit 20 Jahren in meinem Kopf ist: Ein Straßenmusiker, der mit seiner Band 25 Euro pro Abend verdient – total erfolgreich oder gescheitert? Die Antwort da...

Wann hast du deinem Körper das letzte Mal bewusst gedankt? Die meisten von uns hetzen durch den Tag, ohne auch nur einen Moment innezuhalten. Dein Körper trägt dich jeden Tag durch die Welt – deine Füße, dein Herz, deine Lungen arbeiten unermüdlich für dich. Aber wann hast du das letzte Mal Stopp gesagt und einfach mal Danke gesagt? In dieser geführten Meditation von Diane Hielscher erlebst du ein...

Kennst du das Gefühl, wenn dein Nacken sich anfühlt wie Beton? Du bist nicht allein – fast jeder Mensch mit Schreibtisch- oder Bildschirmarbeit kämpft täglich mit Verspannungen im Nacken. Die gute Nachricht: Du brauchst keine teure Physiotherapie oder komplizierte Programme. In dieser Episode zeigt dir Diane eine simple Dehnübung für die seitlichen Nackenmuskeln, die sofort wirkt. Du erfährst, wie...

Schon wenige Minuten Achtsamkeit am Tag können einen riesigen Unterschied machen – wissenschaftlich belegt. In dieser Episode erfährst du, wie kleine "Achtsamkeitsinseln" in deinem Alltag mehr bewirken als stundenlanges Meditieren auf der Yogamatte. Diane Hielscher zeigt dir, wie du dreimal täglich achtsame Momente schaffst – im Bus, auf dem Fahrrad, beim Essen oder sogar in der überfüllten U-Bahn...

Hast du manchmal nachts wach gelegen und dir vorgestellt, wie es wäre, nicht mehr zu sein? Diese kalte Welle der Panik, die durch deinen Körper läuft, wenn du an den Tod denkst – oder an den Tod der Menschen, die du am meisten liebst? Diane Hielscher stellt sich genau dieser Angst. Zum ersten Mal in der Geschichte von "Länger Gut Leben" wird die Moderatorin selbst zur Protagonistin: Sie lässt sich...

Wusstet ihr, dass Mundatmung eure Konzentration schwächt, den Blutdruck durcheinanderbringt und sogar mit ADHS in Verbindung stehen kann? Atem ist nicht nur überlebenswichtig – er entscheidet darüber, wie klar wir denken, wie gut wir schlafen und wie entspannt wir durchs Leben gehen. In dieser Episode erfahrt ihr, warum Nasenatmung euer Gehirn schützt, wie Slow Breathing Blutdruck und Nerven regul...

Steifer Rücken? Verspannter Nacken? Keine Zeit für Sport? Der herabschauende Hund ist deine Lösung. Diese Yoga-Übung ist die perfekte Morgenroutine gegen Büro-Verspannungen. Dianne zeigt dir in dieser Episode, wie du sie richtig ausführst – Schritt für Schritt, auch wenn du noch nie Yoga gemacht hast. Alles, was du brauchst, ist eine rutschfeste Unterlage und ein paar Minuten Zeit. Was diese Übung...

Wusstet ihr, dass falsches Atmen euer Gesicht verändern und sogar Depressionen fördern kann? Die meisten von uns denken nie darüber nach, wie sie atmen – doch genau hier liegt ein unterschätzter Schlüssel zu besserem Schlaf, mehr Energie und langfristiger Gesundheit. In dieser Episode erfahrt ihr, warum Mundatmung so schädlich ist, wie Nasenatmung eure Atemwege trainiert und welchen Einfluss sie a...

Diane spricht in diesem Spezial hier bei "Länger gut Leben" mit der Psychologin und Sportwissenschaftlerin Theresa Wolf über mentale Gesundheit. Theresa ist Gründerin der Körpergut Akademie und überzeugt davon, dass Resilienz, Optimismus und emotionale Stärke keine Glückssache sind, sondern Fähigkeiten, die wir lernen können – genau wie man einen Muskel trainiert. Diese Folge ist für alle, die ger...

Kann es wirklich so einfach sein? Studien zeigen: Schon winzige Bewegungseinheiten im Alltag wirken stärker auf Herz, Lymphe und Blutzucker als die klassische „zweimal die Woche ins Fitnessstudio“-Routine. Das bedeutet: Du brauchst keinen Marathon, um gesund zu sein – kleine Gewohnheiten verändern alles. In dieser Episode erfährst du: – warum 5 Minuten Hüpfen oder ein kurzer Spaziergang dein Immun...

Kennst du das Gefühl, wenn dein Widerstand gegen eine Situation schmerzhafter ist als die Situation selbst? Wenn du nachts wach liegst und dir sagst: "Das darf nicht sein. Das will ich nicht. Das muss sich ändern" – und genau damit alles noch schlimmer machst? Du wirst in dieser Episode mit Diane Hielscher entdecken, warum die buddhistische Lehre vom "zweiten Pfeil" dein Leben verändern kann, wie...

Fühlst du dich manchmal getrennt von der Welt um dich herum? Als würde eine unsichtbare Wand zwischen dir und anderen Menschen stehen? Die Metta-Meditation könnte genau das sein, was dein Gehirn jetzt braucht. In dieser Episode entdeckst du mit Diane Hielscher die "Loving Kindness Meditation" – den absoluten Superstar unter den Meditationstechniken. Du erfährst, wie diese kraftvolle Praxis wissens...

Wusstest du, dass du mit nur 4 Minuten Atmen am Tag deinen Ruhepuls senken und damit nachweislich deine Lebenserwartung verlängern kannst? Eine Studie der Uniklinik Saarbrücken zeigt: Menschen mit niedrigem Ruhepuls leben länger. Und genau hier setzt die 4-7-8-Atemtechnik an. In dieser Episode lernst du die wohl effektivste Entspannungstechnik überhaupt kennen – komplett kostenlos und ohne Equipme...

Was wäre, wenn dein Darm der wahre Schlüssel zu einem klaren Kopf, mehr Energie und einem längeren Leben ist? Neueste Studien zeigen: Schon 30 verschiedene Pflanzen pro Woche können dein Mikrobiom so stärken, dass du nicht nur deine Verdauung, sondern auch dein Gehirn in Bestform bringst. In dieser Episode erfährst du: – wie du mit kleinen Tricks und spielerischer Gamification ganz leicht auf 30 P...