La rueda alternativa

Hay un tipo de entrenamiento que no aparece en Strava. No tiene vatios, ni kilómetros, ni medallas. Es el que haces cuando duermes bien, cuando sabes parar, cuando eliges descansar en lugar de apretar. A eso lo llamamos el entrenamiento invisible. Ese que no se ve, pero que sostiene todo lo demás.

Llueve. Y mientras algunos esperan a que pare, otros se suben al rodillo. No porque les apetezca, sino porque saben que los días de lluvia también cuentan. Este episodio inaugura La Rueda Alternativa Diario: una nueva serie con reflexiones cortas, historias, sensaciones y aprendizajes de cada día.

Sexta prueba del Circuit BTT Castelló 2025. Una carrera que lo tuvo todo: frío, viento, técnica, estrategia… y una maneta floja que casi me deja fuera. En este episodio te cuento cómo se vive una marcha sin conocer el recorrido, qué pasa por la cabeza cuando compites solo y cómo las cubiertas nuevas, los pequeños ajustes y las decisiones tácticas acaban marcando el resultado.

Durante años entrené mal: siempre fuerte, siempre al límite. Hasta que descubrí la importancia de entrenar en Z2. En este episodio te cuento mi historia, lo que dice la ciencia, cómo lo aplican deportistas como Kilian Jornet, y por qué la paciencia es la clave para crecer como ciclista amateur. Incluye además consejos prácticos para entrenar correctamente en Zona 2.

Un puerto puede ser mucho más que una montaña. El Stelvio, con sus curvas infinitas y su aire fino, se convierte en una metáfora de lo que significa la paciencia en la vida y en el ciclismo. En este episodio contamos la historia de Marco Bertolini un ciclista de Bormio que decidió subirlo cada verano, año tras año, como un pacto consigo mismo. Su historia nos habla de constancia, de aceptar el pas...

En este episodio te llevo conmigo a la marcha larga de Cabanes 2025 una carrera de 57 km y 1387 m+, parte del Circuit BTT Castelló. Te cuento cómo viví el día antes, el pinchazo en la trialera de Don Olivé, y cómo una gominola No Cramp me salvó de los calambres en el km 53. Más allá de los números (249W NP, 167 ppm de media, 300gr de carbohidratos consumidos), este episodio es una reflexión sobre...

Strava puede ser la aplicación que más motiva a ciclistas de todo el mundo… o la que más presión genera. Nos anima a salir más, a descubrir rutas y a compartir con la comunidad. Pero también nos atrapa en la comparación, en la ansiedad por los kudos y en el sobreentrenamiento. En este episodio de La Rueda Alternativa hablamos de la trampa de la comparación en Strava: ​ La psicología detrás de quer...

¿Se puede entrenar en serio con solo 10 horas a la semana cuando eres padre? En este episodio te cuento cómo organizo mis entrenos, cómo negocio con mi familia, qué errores he cometido y qué me funciona de verdad para seguir mejorando sin dejar de vivir la vida real. Hablamos de madrugones, rodillo, intensidad sobre cantidad, equilibrio con la familia, la cabeza, la culpa… y hasta de material y nu...

En este episodio de La Rueda Alternativa te cuento cómo estoy entrenando con la ayuda de ChatGPT y la plataforma de análisis Intervals.icu. Hablamos de datos, planificación de microciclos y mesociclos, fortalezas y debilidades detectadas en mis carreras, y cómo la inteligencia artificial puede convertirse en un entrenador virtual que analiza todo mi rendimiento. ¿Es posible que una IA entienda mis...

Cuatro días en los Pirineos entre puertos míticos, camper y familia. Tourmalet, Portet, Azet, Pla d’Adet, Aspin y el broche en Pineta.

¿Cómo hacer geles caseros ? ¿Son seguros?¿Ahorro? Preguntas y respuestas sobre esta nueva tendencia , geles de 50 gr de ch por 0,60€. Cada vez más ciclistas lo están probando.

Un repaso a la prueba de ultramaratón más mítica del calendario ciclista de montaña de nuestro país. Se desarrolla en Vielha a finales de junio y consta de 220km y 7000+ por el parque nacional de Aigüestortes. Una aventura espectacular .

Una opinión personal y real de esta carrera mítica de btt de Castellón. 200km y 6500+ , 13h30 de carrera. Una imprescindible del MTB nacional. ¿Cómo lo viví?