Alessandro Salucci

La Mindfulness Per Tutti

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Comincia un viaggio dentro la consapevolezza attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione non è qualcosa di complicato o distante: è semplice, concreta, alla portata di tutti. È un percorso fatto di scoperte, curiosità e piccoli cambiamenti interiori, in cui impari a conoscere davvero te stesso… e magari anche a smettere di inciampare sempre negli stessi errori. La Mindfulness non resta sul cuscino di meditazione: entra nella vita quotidiana, nel lavoro, nello sport e nel modo in cui affronti le sfide di ogni giorno. Se senti che è arrivato il momento di portare più presenza, eq...

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Alessandro Salucci

Episodes

Ep. 12 - La mindfulness, i piccoli gesti e i benefici per lo sport 08.06.2022 6:02

Oggi parliamo di Mindfulness, della riscoperta e importanza dei piccoli gesti della vita e di come la Pratica della meditazione impatta in maniera benefica su chi pratica sport assiduamente, sia a livello agonistico che amatoriale. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Ep. 11 - La Mindfulness, la depressione e gli attacchi di panico 05.06.2022 5:37

Oggi parliamo di come la Mindfulness e il protollo MBSR ideato da Jon Kabat Zinn possono aiutare le persone a combattere la depressione, lo stress e gli attacchi di panico. La costanza nella pratica è essenziale. Ma i benefici sono scientificamente provati. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Ep. 10 - Le radici della Mindfulness 03.06.2022 6:06

Vediamo oggi insieme come la Mindfulness prende spunto dal buddhismo, ma nella sua accezione occidentale mantenga solo il senso di approfondimento della consapevolezza del percorso religioso buddhista. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Ep. 9 - cosa è e cosa non è la mindfulness e primi esercizi 01.06.2022 6:42

Diamo uno sguardo insieme a cosa realmente è la Mindfulness e con cosa invece non va confusa. E iniziamo a praticare dei piccoli esercizi di consapevolezza. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Ep.8 - Esercizio di consapevolezza del corpo e del respiro 27.05.2022 9:11

Questa meditazione oltre a focalizzare la tua attenzione sul respiro, la amplia anche al corpo e imposta le corrette posizioni da assumere durante la pratica. È un esercizio simile al precedente, ma allo stesso tempo più completo! Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Ep.7 - Meditazione del respiro 27.05.2022 5:38

Inizia a meditare. Segui la mia voce in questa meditazione guidata e metti la tua attenzione sul respiro. Provala per doversi giorni e ti renderai conto di quanto tu stia prendendo consapevolezza! Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Ep.6 - Nominare i propri pensieri, riscoprire il qui e ora e provare a praticare 25.05.2022 9:56

Nominare i propri pensieri a voce ci dona consapevolezza di essi. Dobbiamo inoltre riuscire a tornare a vivere nel presente, senza farci fuorviare da passato o futuro. E a questo punto sarà giunto il momento di provare a meditare con una pratica mindfulness. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Ep.5 - Meditazione il rilassamento e il rilascio della tensione del corpo 22.05.2022 7:24

Hai avuto una giornata stressante? Vivi un momento difficile della tua vita? Usa questa meditazione per rilassare il tuo corpo e lasciar andare la tua tensione. Dura solo pochi minuti e può essere utilizzata tutte le volte che vuoi! Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Ep.4- Rendersi consapevoli e provare nuove cose 20.05.2022 3:51

Parliamo oggi di come portare la consapevolezza nella nostra vita e dell’idea di provare nuove cose per portare nuove prospettive di fronte a noi.

Ep.3 - Approccio alla Mindfulness 17.05.2022 4:06

Vuoi avere la percezione di quanto vivi con consapevolezza la tua giornata? Fai questo esercizio per qualche giorno e ti renderai conto di quante cose fai in maniera automatica.

Ep.2 - Meditazione “Ritrova la calma in 3 minuti” 16.05.2022 4:05

La calma e il relax devono essere parte integrante della tua giornata. Ogni volta che ne senti il bisogno pratica questa breve meditazione per la calma. Dura solo 3 minuti.

Ep.1 - La Mindfulness 15.05.2022 5:02

Cos’è la Mindfulness? Scopriamo insieme qualche informazione