Кузня

Коучинг и личная эффективность: что говорит наука? Коучинг — это модно? Или всё-таки научно обоснованный способ стать эффективнее, увереннее и спокойнее? В этом выпуске подкаста мы разберёмся: ✅ Какие реальные результаты даёт коучинг, по данным исследований Гарварда, ВШЭ и других институтов? ✅ Почему 63% руководителей после коуч-сессий отмечают рост своей эффективности, а студенты — вовлечённост...

Как игра поможет тебе изменить привычки и легко достигать целей? Почему одни привычки легко закрепляются, а другие так и остаются в списке «с понедельника»? Что, если секрет успешных изменений — это игра? В новом выпуске подкаста разбираемся: ✅ Что такое геймификация и почему именно игровые механики помогают нам легче достигать целей и формировать полезные привычки?  ✅ Почему приложения, такие к...

Что НА САМОМ ДЕЛЕ делает нас счастливыми? Психология удовольствия и новые открытия науки Каждый из нас хочет быть счастливым, но понимаем ли мы, что действительно приносит нам удовольствие и радость? В новом выпуске подкаста мы глубоко погрузимся в последние научные исследования психологии счастья, чтобы выяснить, что реально влияет на наше эмоциональное благополучие. 🎧 В этом эпизоде: ✅ Почему...

Мы привыкли думать, что настоящее счастье ждёт нас после больших достижений. Но почему тогда даже большие победы часто не дают того счастья, на которое мы надеялись? Всё просто: если мы не умеем радоваться мелочам, большие победы тоже не сделают нас счастливыми. В новом выпуске подкаста разбираемся: ✅ Почему постоянная гонка и привычка к большим целям мешают наслаждаться жизнью здесь и сейчас? ✅...

Ты хочешь ставить амбициозные цели, но страх неудачи или неопределённости удерживает тебя в зоне комфорта? Поверь, с этим сталкиваются даже самые успешные люди, просто они знают, как превратить свой страх в мощный инструмент мотивации. В этом видео мы разберём: ✅ Почему твой мозг сопротивляется большим целям и почему страх – это абсолютно нормально? (Journal of Behavioral Decision Making)  ✅ Как...

Иногда, оглядываясь назад, я думаю о том, какие бы вещи сделала по-другому, какие ошибки бы не хотела совершать во время построения своей карьеры.  Но в этот момент понимаю, не проживи я их, я бы сейчас такой умной не была) Но все же решила собрать несколько советов, которые бы с радостью дала себе перед стартом моей карьеры, лет в 20, чтобы этот путь был куда более приятным и безопасным. Уверена,...

Вот бывает такое, вроде отдыхаешь, высыпаешься, а сил все равно нет. Встаешь утром как разбитое корыто, заняться собой и приятными делами на выходных не хватает ресурсов и т.д. В этом выпуске хочу поговорить как раз о таких ситуациях и как с ними бороться. Отдых - целая наука, и сегодня мы с вами будем разбираться, как ее освоить. О чем выпуск:  - какие виды усталости у нас бывают  - какой отдых н...

Перед вами специальный выпуск подкаста Кузня. Я сейчас буду стараться все чаще звать гостей и сегодня с нами гештальт-терапевт Анастасия Таланкина.  Мы с Настей поговорили о том, в чем различие между коучингом и терапией, когда и какой инструмент лучше выбрать и можно ли их миксовать. На мой взгляд, крайне важный подкаст с учетом того, как часто возникает путаница между методами. Приятным дополнен...

Ты когда-нибудь чувствовал, что должен делать больше, достигать быстрее и соответствовать какому-то идеальному образу? 🔹 Работать без устали, иначе «ничего не добьёшься». 🔹 Догонять идеал, который кто-то придумал за тебя. 🔹 Бесконечно ставить новые цели, но никогда не чувствовать удовлетворения. А что, если именно это и мешает тебе чувствовать себя счастливым? В этом выпуске мы разберём: ✅ Поч...

Ты когда-нибудь ловил себя на мысли: 🔹 «Когда появится больше денег, тогда уволюсь и начну своё дело...» 🔹 «Когда будет больше времени, тогда напишу книгу...» 🔹 «Когда появится уверенность, тогда сменю профессию...» Но «тогда» почему-то не наступает. Годы проходят, мечта остаётся в будущем, а ты – в ожидании «идеального момента». Почему так происходит? В этом выпуске разберём: ✅ Почему мозг за...

Работа иногда становится для нас почти наркотиком: мы хотим больше, не можем остановиться и не знаем, чем себя занять, если не ей. От чего так происходит, особенно с учетом того, что работа далеко не всегда приносит нам удовольствие? Какие механики в мозге нас вгоняют в такую ловушку и что с этим делать? в этом выпуске подкаста расскажу о том, что влияет на нашу готовность работать 24/7, что не да...

Иногда кажется, что было бы хотя бы еще одно решение, тогда бы было намного проще... Но всегда ли так происходит? Мы устаем от принятия решений, у нас не хватает операционной памяти и мы прокрастинируем, откладываем решение на потом, пока оно не устареет или события не припрут нас к стенке. Почему же так? Почему многообразие выбора вгоняет нас в ступор и что с этим делать? Об этом новый выпуск наш...

Кем я хочу стать, когда вырасту? А что для меня самое важное? Какой жизнью я буду гордиться? Кто я? О чем я? Зачем я? Экзистенциальные вопросы, которые (рано или поздно) настигнут каждого из нас. Ответы на них найти непросто. Иногда даже кажется, что лучше вообще не задаваться такими вопросами, ведь так проще жить. И да, проще, только жизнь становится пустой, грустной и ... не твоей. А действитель...

На сколько часто ты проявляешь любовь к себе? Ну хоть капельку? На сколько часто просишь помощи? Заботы? Обнимашек? На самом деле мы в современном мире почти разучились любить себя. Мы все сами. Мы должны доказать себе и другим, что сможем. Мы должны... А в итоге наше тело, сердце и душа остаются недолюбленными. Сегодня в подкасте у нас впервые гость: арт-терапевт, системный расстановщик Ольга Пол...

Фокус внимания - одна из самых дорогих валют современности. Чтобы "глубоко" поработать, т.е. войти в состояние концентрации и не отвлекаться, нужно огромное количество усилий и воли. А сохранение фокуса внимания открывает двери в большие результаты. Потому что двигаться к ним получится системно, постоянными и регулярными шагами. В этом подкасте расскажу о том, как сохранять свой фокус внимания и н...

Сравнение - то, что заложено в нас природой. Сравнение помогает нам не выбиваться из общества, стремиться к лучшему, да и вообще вести себя подобающе. И все бы ничего, но сравнение может привести и к печальным последствиям, когда мы не можем насладиться собой, своей уникальностью и индивидуальностью, а постоянно гонимся за какими-то призрачными идеалами, навязанными обществом. Как же прийти к тому...

Ритуалы звучит мистически, но при этом весьма прагматично: их используют и компании, и успешные люди, а не только эзотерики.  На самом деле ритуалы это то, что помогает нам настроиться на определенный лад, поверить в свою удачу, почувствовать себя лучше. Поэтому и магия утра, и магия вечера, да любые такие истории основаны на ритуалах. Ритуалы - то, во что мы сами вкладываем смысл и то, что принос...

Самое страшное, но самое важное слово на свете - слово "НЕТ". Но как же страшно его произносить, особенно когда речь заходит о твоих родных и близких... Но, без этого слова нет никакой гарантии, что ты будешь жить жизнью, которую сам себе придумал. Не будет возможности выбрать себя и свои настоящие желания. В этом выпуске рассказываю о том, как научиться говорить нет и как сделать это так, чтобы н...

Январь. Полные спортзалы, библиотеки и записи на курсы по саморазвитию. Февраль. С каждым днем сохраняют эти привычки все меньше людей. Это факт нашей жизни, мотивация, которая у нас есть в январе, падает все ниже и ниже с каждым новым днем. А значит все наши планы, которые мы задумали себе во время боя курантов, откладываются или забываются. Что с этим делать? Как сделать так, чтобы мотивация за...

С Новым годом, дорогие друзья! Если вы живете в России, то у вас еще во всю продолжаются новогодние каникулы - время семьи, отдыха и оливье. Но как сделать так, чтобы эти каникулы принесли нам максимальную пользу и восстановление, чтобы в рабочий ритм входить с удовольствием? В этом подкасте я собрала самые работающие инструменты и советы, которые помогут сделать ваши новогодние каникулы максималь...

Вот-вот наступит Новый год и мы будем загадывать желания под бой курантов. И я задалась вопросом: а как это делают в других странах? Не везде на улице снег, не все празднуют Новый год и вера у всех разная. В этом бонусом выпуске подкаста делюсь традициями, которые собраны из разных уголков нашего мира, чтобы вы смогли выбрать самый подходящий метод загадыванная желаний. С Новым годом!  Общаемся зд...

Когда вы оглядываетесь на прошедший год, как часто вы испытываете сожаление? Чувство разочарования? Недостаточности результатов? Вот у меня такое бывает и это ощущение тяготит, не дает насладится и накладывает дополнительные ожидания на следующий год. В общем, со всех сторон какие-то минусы. Что с этим делать? Как не погрузиться в тоску и меланхолию, если кажется, что результаты - отстой? Об этом...

Геройство или маленькие шаги? Вот в чем вопрос. Как часто мы ждем момента, когда сложатся все звезды, и тогда можно будет достигать результата? Когда будут силы, желание, ресурсы и возможность, и вот тогда.... Но геройство требует огромных ресурсов, накопить которые сложно. А после героических усилий восстанавливаться надо еще дольше. Что если попробовать иначе? Сила маленьких шагов - подход, кото...

Мы все знаем, что делать после неудачи: побыть в этом, проанализировать причины, восстановить силы и снова попробовать. Но что делать, что получилось? Часто вижу по своим клиентам в коучинге, что после победы они бросаются в новое дело, в новую цель без отдыха и восстановления. А из-за этого вероятность успешного завершения следующей цели с каждым разом снижается. В этом подкасте я собрала алгорит...

"Я жалею, что не попробовал" - такая частая фраза, которую я слышу от своих клиентов. Я жалею, что... Представьте только, как отравляет эта фраза ваше удовольствие от жизни, ваш комфорт и счастье. В этом выпуске я хочу поразмышлять о том, что что вызывает в нас эти сожаления и что мы можем сделать, чтобы от них избавиться, чтобы больше не было этих токсичных размышлений о том "Что бы, если..." Общ...