Красота требует мышц

Новая рубрика, в которой я общаюсь с разными специалистами из сферы красоты и здоровья и задаю им вопросы, которые интересны мне и вам.  В гостях Александра Кириллова - врач - дерматолог, трихолог.  В выпуске обсудили: Как связаны акне и питание и нужно ли исключать молочку и сахар? Каких рекомендаций по питанию стоит придерживаться при розацеа? Что влияет на упругость и качество кожи и стоит ли п...

В этом выпуске разберем, почему с годами тело становится более дряблым и хуже реагирует на попытки похудеть.  Как так получается, что садясь на очередную диету вы делаете все, чтобы набрать больше жира в будущем?  Почему сложно удержать результат после диеты, и вес постоянно возвращается, часто с лишними килограммами в придачу?  Как наше тело адаптируется к резкому похудению и противостоит ему? Я...

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации Можно ли не исключать алкоголь во время похудения? Раньше мне не нужно было тренироваться для того, чтобы быть в форме. Почему с возрастом сложнее держать себя в форме, хотя я делаю все то же самое? Это метаболизм замедляется?  Можно ли девушке тренироваться каждый день, например, “ноги-грудь-спина”, если здоровье и в...

Выпуск про то, как обезопасить себя при выборе тренера и на что стоит обращать внимание. Хороший тренер - это какой?  Как оценить качество персональных тренировок и работы в в целом? Как выбрать тренера и как понять, что его пора менять?  Вместе с вами попробуем найти ответы на эти вопросы.  Я подсветила красные флаги в работе с тренером, тему ответсвенности в фитнесе, и поделилась своим опытом ра...

В этом выпуске обсудим: Как получилось, что ещё одна естественная часть женской физиологии превратилась в повод для коллективного невроза женщин всех возрастов? Как индустрия красоты и медиа убедили нас, что даже если целлюлита не видно - с ним все равно нужно бороться? Что на самом деле из себя представляет целлюлит и так ли он страшен? Как он появляется, и возможно ли от него избавиться? А главн...

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации.  Как получать удовольствие от тренировок? Почему иногда идешь на тренировку в хорошем настроении, а иногда заставляешь себя заниматься? Можно ли похудеть без подсчета калорий? Как убрать жир между ног? Какими упражнениям можно подтянуть внутреннюю поверхность бедра?  Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать боль...

В этом выпуске разберем, зачем нужны силовые тренировки девушкам: Что нам дают развитые мышцы тела? Можно ли перекачать ноги или верх тела девушке и стоит ли этого бояться? Для каких целей стоит рассматривать силовой тренинг? Развеиваем мифы о женских силовых тренировках, которые мешают стать красивее и сильнее и энергичнее. Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации:...

Почему очередная диета не приблизит тебя к телу мечты?  Почему подход «откажусь от мучного и сладкого» не эффективен для долгосрочного результата? Как выйти из бесконечного круга «диета-срыв-диета»?   Возможно ли питаться так, как нравится, и при этом достигать своих целей по фигуре? В этом выпуске: Разберем, как работает любая диета; Рассмотрим самые популярные из них (ПП, низкоуглеводка, кето, П...

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации.  Что я думаю про полезные батончики без сахара? Как выбрать одежду и обувь для тренировок в зале? Какое должно быть соотношение БЖУ на похудении?  Подписывайтесь на мой Инстаграм, чтобы узнать больше полезной информации: https://www.instagram.com/galinaognevaya  Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/gali...

Что скрывается за словом «мотивация», и почему ее все время не хватает, хотя про нее столько говорят? Какие способы мотивировать себя будут реально рабочими и экологичными?  И чем отличается внешняя мотивация от внутренней? Что делать, когда мотивация заканчивается? Что помогает поддерживать интерес и мотивацию в долгосрочной перспективе и не бросить занятия через месяц?  В этом выпуске разберём,...

“Все будут смотреть только на меня”  “Все вокруг спортивнее меня, сначала надо похудеть” “Все будут оценивать мою технику”  “Тренеры будут надменно смотреть”  “Не знаю, что делать в зале”  Знакомые мысли? В этом выпуске разберем наиболее популярные страхи: как взаимодействовать с тренажерами, другими посетителями и тренерами, как перестать стесняться в зале, избавиться от ощущения, что все сосредо...

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации. Некоторые мои ответы вас, возможно, удивят! Какие тренажеры/упражнения лучше всего прорабатывают трицепс? Чтобы руки были тоньше и не обвисали в том месте Насколько эффективно тренироваться только дома? Кажется, что силовые тренировки без оборудования как в зале не такие эффективные, или это не так?  Расскажи подробн...

Запрос “как накачать попу” всегда в топе любых поисковиков.  В этом выпуске разберем: Откуда вообще пошла мода иметь большие ягодичные, и почему так все этого хотят?  Как крепкие сильные ягодичные влияют на осанку, поясницу, тазобедренных суставов, коленей, здоровье и молодость тела в целом? Как тренированные ягодицы помогут вам быстрее похудеть и спрогрессировать в других активных видах спорта? ...

Несмотря на большое количество информации про ЗОЖ и питание, мы все чаще сталкиваемся с перееданием.  В этом выпуске разберем, как окружение влияет на наш аппетит.  Почему мы продолжаем есть, даже когда не особенно голодны и сами незаметно для себя переедаем некоторыми продуктами? Почему трудно отказаться от некоторых продуктов? Почему фастфуд так легко переесть? Почему так сложно остановиться и с...

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю конкретные ситуации: 1. В офис еженедельно привозят кучу сладостей и забивают ими холодильник. Это просто какая-то ловушка. Как противостоять соблазну и меньше их есть? 2. Нужен ли мне жиросжигатель, если я хочу прийти в форму к лету?  3. Как не расстраиваться, когда видишь колебания веса тела? Всю неделю держу дефицит, вес падает,...

В этом выпуске поговорим про то, как ставить, а главное - реализовывать свои цели, связанные с изменением фигуры и улучшением здоровья.  Почему мы себе из года в год ставим цель похудеть к лету, но каждый раз что-то идет не так? Почему «тренироваться для здоровья» - не работает? Что чаще всего мешает нам достигать целей, а что помогает?  Как поддерживать себя, чтобы все-таки получилось довести ваш...

В первом выпуске я расскажу немного о себе для тех, кто со мной еще не знаком.  А затем мы обсудим самый насущный вопрос, который встает у всех каждый год в январе:   Как вернуться в рабочий строй после праздника, отпуска или длительного перерыва? Что делать, если на весах “плюс”, нужно ли бросаться в жесткие ограничения и пытаться отработать лишнее? Разберем: Как перестать беспокоиться по поводу...