KRAFTVOLL LEBEN – Stress, Burnout, Angst und Panik verstehen & lösen

In dieser Folge erfährst Du, - warum ist das Thema "Grenzen setzen" gerade bei Erschöpfung, Dauer-Stress und zur Vermeidung von Burnout so wichtig? - wann es Sinn macht, die "Reißleine zu ziehen" und Grenzen zu setzen? - in welchen Bereichen und Situationen es Sinn macht, Dich abzugrenzen - wie und auf welche Weise Du Grenzen setzen kannst, ohne Dein Umfeld all zu sehr "vor den Kopf" zu stoßen. Un...

Was hat Selbstfürsorge mit Erschöpfung und Burnout zu tun? Dein Körper und Deine inneres Stimme als Kompass, sagen Dir immer, was Du brauchst, damit es Dir dauerhaft wirklich gut geht. Hörst Du darauf und sorgst damit gut für Dich, tankst Du Dich gleichzeitig mit neuer Energie auf. Hörst Du NICHT darauf, wirst Du Dich unbemerkt überfordern und zu oft über Deine Belastungsgrenzen gehen. Oder Dinge...

- Dein Alltag ist so voll, das Dir keine Zeit für Dich selbst bleibt, um Deinen Akku zu füllen? - Du denkst, Du kannst Dir keine Freiräume schaffen, da es nichts gibt, was Du abgeben oder bleiben lassen kannst? - Du fühlst Dich im anstrengenden Hamsterrad gefangen und hast das Gefühl keinen Ausweg zu finden? Klar kann es hilfreich sein, das Eine oder Andre bleiben zu lassen, um neue Kraft und Ener...

Deine Arbeit und Dein Alltag lässt Dir nicht wirklich viel Zeit für Dich und Deine Hobbies? Für das, was Dir gut tun würde, um mal abzuschalten und endlich wieder richtig aufzutanken? Oder denkst Du, das was Dich auftankt, benötigt mindestens einen halben Tag (oder mehr) Zeit und außerdem ist eine gewisse Vorbereitung oder Anfahrt notwendig, die wiederum zusätzliche Zeit benötigt. Dafür bleibt abe...

Und ich erläutere Dir, - was sich hinter der 1. Etappe "Stress reduzieren" verbirgt. - Die 4 wichtigsten Stressmacher, die Du kennen solltest, wenn Du Deinen Stressempfinden erheblich reduzieren möchtest (und dass, auch wenn Du an Deiner äußeren Situation (noch) nichts verändert hast) Am Ende der Folge wirst Du wissen, - wie Du durch Deine Gedanken eine Stressreaktion in Deinen Körper erzeugst. -...

Möchtest Du langfristig und nachhaltig in Deine Kraft kommen und Dich wieder leistungsfähig, motiviert und voller Elan und Lebensfreude fühlen? Endlich wieder tief durchatmen können und selbstbestimmt sowie gelassen und mit Leichtigkeit Deine Ziele, Träume und Wünsche erreichen? Das Lebensglück wieder auf Deiner Seite wissen? Dann geht kein Weg daran vorbei: Der Weg zum Gipfel Deiner Kraft verläuf...

Kennst Du die Warnsignale Deines Körpers? Es gibt 4 Kommunikationskanäle Deines Körpers, das er als "Frühwarn-System" nutzt? Weißt Du, woran Du rechtzeitig erkennen kannst, wann es Deiner Seele zu viel wird? Wann deren Belastungsgrenzen erreicht sind? Willst Du darauf hören, bevor Dein Körper durch körperliche Symptome oder Krankheit "Alarm schlägt" ? In dieser Podcast-Folge stelle ich Dir die 4 K...

Loredana Meduri ist eine echte Powerfrau. Inzwischen zählt sie zu den Top 100 in der Speaker-Szene und begeistert in Ihren Vorträgen und Trainings Ihre Zuhörer und Teilnehmer. Gemeinsam mit Ihrem Geschäftspartner Alessandro Spanu hat sie „Dolce-Vita-Strategie“ entwickelt , ein Konzept für mehr italienische Lebensfreude und Leichtigkeit im (Arbeits-) Alltag. Das auch als gleichnamiges Buch erhältli...

In meinen Coaching-Gesprächen höre ich ganz oft, wie frustriert doch viele Menschen über mangelnde Wertschätzung sind. Sie beklagen sich, zu wenig Anerkennung oder aufbauende, mutmachende Worte zu erhalten. Doch wie kann eine Wertschätzung formuliert werden? Was sage ich da genau? In der heutigen Folge möchte ich Dich an einer wertvollen Erfahrung von mir teilhaben lassen: Ich hatte ein Gespräch m...

Mein heutiger Interview-Gast ist Ingo Caspar. Er ist einer der Experten, wenn es um das Thema Konflikte und Konfliktmanagement geht. Wir sprechen über sein spannendes Thema „Raus aus der inneren Zwangsjacke“. Und er meint damit eher die „innere Zwangsjacke“, mit der wir uns oft und gerne selbst innerlich beschränken und „schwächen“. Dieses Motto wurde auch aufgrund seiner mehrjährigen Tätigkeit in...

Grundsätzlich bist Du gesund und trotzdem bekommst Du plötzlich immer wieder Panikattacken? Dein Arzt konnte keine körperliche Ursache feststellen und meinte nur, dass diese stressbedingt sein? Und jetzt stehst Du da und weißt trotzdem nicht genau, was mit Dir los ist? Du fühlst Dich hilflos und hast keinen Plan, was Du dagegen tun kannst? Du möchtest diese nur schnell wieder los werden? - Aber al...

Hierbei handelt es sich nur um die Anleitung zu dieser Folge: Heute habe ich eine Folge mit einer praktischen Übung für Dich: Ich stelle Dir meine Kraftwort-Atem-Meditation vor. Die Ausfertigung DIESER Episode beinhaltet nur die Anleitung zur Kraftwort-Atem-Meditation. So dass Du diese jederzeit immer wieder für Dich mitmachen kannst, ohne dass Du Dir vorab nochmals die Erklärungen dazu anzuhören...

Heute habe ich eine Folge mit einer praktischen Übung für Dich: Ich stelle Dir meine Kraftwort-Atem-Meditation vor. Diese hilft Dir dabei, die Kraft Deiner Gedanken positiv zu nutzen, um Dich innerhalb von wenigen Minuten kraftvoller, energiegeladener, freudvoller, leichter usw. zu fühlen. Du findest heute 2 Folgen mit dem gleichen Titel. Eine Ausfertigung (diese hier) beinhaltet die Erklärung zur...

Heute möchte ich Dir die Frage beantworten, warum wir Menschen im Winter eigentlich so müde und antriebsarm sind. Fragst Du Dich, was los mit Dir ist? Warum Du trotz ausreichend Schlaf morgens nicht in die Gänge kommst? Oder Du brauchst 1 bis 2 Stunden bist du einigermaßen wach und fit wirst? Du musst Dich zu vielem zwingen? In dieser Folge bekommst Du die Antwort auf diese Fragen. Höre rein! Acht...

Viele starten motiviert ins neue Jahr – und fühlen sich wenige Wochen später gestresst, frustriert oder erschöpft. Diese Podcast-Folge zeigt Dir, warum klassische Neujahrsvorsätze oft mehr Druck als Veränderung erzeugen – und weshalb emotionale Ziele und bewusst gewählte Lebensgefühle der nachhaltigere Weg sind. Du erfährst: • warum Vorsätze häufig scheitern • wie emotionale Ziele Motivation und i...

Heute gibt es die Fortsetzung der Dolce-Vita-Strategie. In der Podcast Folge #006 hatte ich Loredana Meduri zu Gast. Und in der heutigen Episode stellt mir Alessandro Spanu seine 3 Lieblingsstrategien aus seinem Buch: "Die Dolce-Vita-Strategien - Wie Sie die neue Arbeitswelt mit Souveränität und Leichtigkeit meistern. Und es wird wieder sehr spannend. Höre am besten selbst… -----------------------...

Ich freue mich sehr heute Loredana Meduri als Gast in dieser Podcast-Folge begrüßen zu dürfen. Die Dolce-Vita-Strategie steht für mehr Leidenschaft, Souveränität und Lebensfreude bei der Arbeitswelt sowie auch im Leben. In diesem Experten-Talk hat mir Loredana Meduri 3 ihrer Lieblingsstrategien aus ihrem Buch: "Die Dolce-Vita-Strategien - Wie Sie die neue Arbeitswelt mit Souveränität und Leichtigk...

Heute geht es um Veränderungen. Empfindest Du Veränderungen anstrengend? Vor allem wenn sie ungeplant sind und von außen auf Dich zukommen? Ja, in der Tat kosten Veränderungen Kraft und Energie! Vor allen, wenn Du dich sowieso schon ausgepowert fühlst und Dir der normale (Berufs-)Alltag mit all seinen Aufgaben und Projekten schon reicht. Dann bleibt keine Kraft mehr für neue Veränderungen. Daher f...

In dieser Folge erfährst Du, die ersten 5 wichtigsten Schritte, die wesentlich sind, um die Abwärtsspirale der Erschöpfung abzustoppen und somit der „Burnout-Falle“ zu entkommen. **Shownotes** Mehr ÜBER MICH und die Möglichkeiten einer ZUSAMMENARBEIT findest Du auf meiner Webseite. Melde Dich dort auf der Startseite auch für meinen NEWSLETTER an und erhalte als Dankeschön mein KOSTENLOES E-BOOK „R...

Was Du unbedingt wissen solltest: Burnout ist ein sehr schleichender und heimtückischer Prozess, der sich im Laufe der Zeit ganz still und heimlich einstellt. Und plötzlich kann es sein, Du steckst schon mitten drin! Dann besteht die Gefahr, dass Du alleine den Weg nicht mehr heraus findest. Oder es geht gar nichts mehr. Dann kann nur noch ein mehrwöchiger Aufenthalt in einer psychosomatischen Kli...

Hast Du schon vieles versucht, um Deine Batterien aufzuladen, um Dich wieder kraftvoller und energiegeladen zu fühlen ? Bisher jedoch ohne wirklich nachhaltigen Erfolg? In dieser Folge erfährst Du: - Warum Dir die reine Entspannungsmaßnahmen und Co. nicht wirklich helfen, Deine Batterie aufzuladen - Was hier “falsch” läuft und - Wie und wo Du statt dessen ansetzten solltest, wenn Du Deine Batterie...

Erfahre anhand des ABCDE-Energie-Modell von Vera Birkenbihl wofür Dein Körper seine Energie verbraucht und welche Prioritäten er dabei macht. Dieses Modell hilft Dir, einzuordnen, in welchem Bereich Du Deine größten Energieräuber aufspüren und erkennen kannst. Dadurch kannst Du nachvollziehen: - wo genau Du ansetzen kannst, damit Du weniger Energie aus Deinem Akku verbrauchst. => Dadurch ist es Di...

Der Podcast „KRAFTVOLL LBEBEN“ möchte Dich dabei unterstützen, Dich wieder ENERGIEGELADEN und KRAFTVOLL zu fühlen - anstatt müde, erschöpft und ausgepowert. Und somit einen Burnout zu vermeiden! Passend zu meinem Motto „MACH DICH FREI“ erwarten Dich regelmäßig neue Podcast-Folgen zu Themen rund um die Bereiche, die Dir Energie rauben können. In dieser ersten Episode erfährst Du: - Wer ich, Melanie...