Körperliebe Talk

Man verschiebt immer das nach hinten, was eigentlich richtig wichtig für den Körper und sich selbst wäre. Kommt dir das bekannt vor? Da rutschen die 20 Minuten Sport nach hinten, der tägliche Spaziergang oder die halbe Stunde mit sich selbst. Der Haushalt und die to do-Liste sind doch wichtiger. Nein, sind sie nicht! Ich erzähle dir heute in der 3. Folge meiner kleinen Mini-Serie über mich und mei...

Früher habe ich gerne Alkohol getrunken, da hat es die Tüte Snacks nicht einmal bis nach Hause geschafft - und ich war nicht glücklicher als heute. Ich erzähle dir heute, in der zweiten Folge meiner Mini-Podcastserie über mein Leben, wie ich es schaffe, mich in meinem Alltag gesund zu ernähren. Ohne, dass es sich für mich wie ein Verzicht anfühlt. Auch, wenn meine Kinder Pizza essen gehen oder ein...

Wie sieht das Familienleben bei Franziska Nagel aus? Als Unternehmerin, Mutter, Ehefrau und mit fünf Haustieren ist es manchmal gar nicht so leicht, alles unter einen Hut zu bekommen und vor allem, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Ich berichte dir in meiner neuen Mini-Podcastreihe genau davon - wie ich es schaffe, mich um mich und meinen Körper zu kümmern und wie ich dorthin gekommen bin. In d...

Ab Mitte 40 wartet ein Leben mit Schweißausbrüchen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen auf dich – die Wechseljahre sind da. Das ist zumindest die weit verbreitete Meinung und Frauen, die das schon durchgemacht haben, geben oft die Angst vor den Wechseljahren an die nächste Generation weiter… Ich sage: Das muss nicht so sein! Du kannst die Wechseljahre auch ohne Beschwerden gut überstehen. U...

Wasser ist die Quelle des Lebens! Und trotzdem werden die Eigenschaften und Wirkungen von Wasser komplett unterschätzt. Gesundes Wasser zu trinken ist nämlich nicht nur für den Körper und seine Funktionen unglaublich wichtig. Es hilft dir auch, dich fit und wach zu fühlen. Und es hilft dir beim Abnehmen! Ich widme deswegen heute eine ganze Folge meines Podcasts dem Wasser und möchte dir erklären,...

Ich erzähle dir in der heutigen Folge von Körperliebe Talk eine Geschichte. Die Geschichte von einer meiner Kundinnen. Sie hat im Coaching einige Kilos verloren, konnte endlich wieder ihre schönen Kleider tragen… Aber dann kam der wahrscheinlich frustrierendste Moment für sie: Sie konnte kein Glück fühlen, obwohl sie so viel abgenommen hatte. Es fehlte etwas in ihr. Und dann musste sie sich die Fr...

Wenn du glücklich bist, ist das Leben gleich viel leichter! Wenn du glücklich bist, kannst du viel einfacher abnehmen! Und deswegen möchte ich diese Folge von Körperliebe Talk dem Glück widmen. Ich möchte, dass du nach dieser Folge glücklicher bist als vorher, dass dich das Glück durchströmt und du endlich Licht am Abnehmtunnel sehen kannst. Ich spreche nämlich auch über Blockaden, die dich davon...

Vielleicht hast du gerade eine Diät hinter dir, vielleicht bist du gerade mittendrin… Und wie fühlt sich das an? Entspannt oder stehst du unter Dauerstress? Die permanente Kontrolle von Kilos, Kalorien und den eigenen Gefühlen. Und dann ist da noch die Angst – die Angst vorm Scheitern. Weil du schon so oft die Erfahrung gemacht hast, dass zwar die Kilos während der Diät purzeln, aber danach wieder...

Sehnst du dich auch nach dem Gefühl, endlich in dir selbst und deinem Körper angekommen zu sein? Endlich keine zwickende Hose mehr, die dich daran erinnert, dass du ein paar Kilo zu viel auf den Hüften hast. Endlich kein ängstlicher Blick auf die Waage mehr und endlich das Sommerkleid tragen, was schon so lange im Schrank versauert. Du willst es unbedingt: abnehmen und dich so richtig wohlfühlen i...

1 Tüte Chips bedeutet 110 Minuten Treppe steigen! So lange dauert es, bis der Körper eine Tüte Chips wieder verbrannt hat… Wir müssen wirklich über eine bewusste Ernährung sprechen! Denn nicht alle Nahrungsmittel sind auch Lebensmittel. Nicht alles, was du isst, hilft deinem Körper zu leben. Dein Körper braucht keinen Wein, keine Chips, keine Schokolade… Aber er kann damit umgehen, wenn es mal vor...

Zu viel Alkohol, zu viel Stress, zu viel schlechtes Essen, zu viele Selbstzweifel, zu wenig Schlaf… All das hat mich, trotz viel Sport und Bewegung in meinem Leben, zunehmen lassen. Das ist schon viele Jahre her! Heute sieht mein Leben ganz anders aus und auch die Verbindung zu meinem Körper ist anders – oder besser gesagt: Ich habe eine Verbindung zu meinem Körper. Die Grundlage dafür sind Achtsa...

Der Alltag lässt uns funktionieren. Wir müssen unsere Arbeit schaffen, das Familienleben und viele andere Herausforderungen meistern, die das Leben so mit sich bringt. Das alles versuchen wir unter Kontrolle zu bringen - inklusive uns selbst. Wir fangen damit an, Kalorien zu zählen, unser Essen grammgenau abzuwiegen und die Disziplin der Liebe zu uns selbst überzuordnen. Spoiler: Damit kommen wir...

Wenn man sich aufgedunsen fühlt und einfach nicht wohl in seiner eigenen Haut, kommt man schnell in die Spirale aus Verzicht und Schuldgefühlen. Wenn man sich doch noch Schokolade und Chips am Abend gegönnt hat oder in der Mittagspause zu den Pommes und nicht zum Salat gegriffen hat, kommen am nächsten Morgen die Gedanken: „Heute muss ich endlich gesund essen.“ Ich kann dir ein Geheimnis verraten:...

Stell dir bitte mal diese Frage: „Wann war ich das letzte Mal in meinem Leben glücklich in meinem Körper?“ Diese Frage geht tiefer, als du im ersten Moment vielleicht denkst. Es geht nämlich nicht einfach nur um einen glücklichen Tag im Außen. Es geht um deinen Körper und dich. Und da hängt es meistens schon. Denn das Gefühl für unseren Körper haben wir oft verloren und damit auch die Verbindung z...

Schon morgens, wenn du aufwachst, fühlt sich dein Körper schwer an. Du hast keine Energie aufzustehen und sobald du einen Fuß auf den Boden vor deinem Bett setzt, zwickt es schon an der ersten Stelle. Und dann geht das den ganzen Tag so weiter… Schmerzen beim Treppensteigen, die Schuhe nicht zubinden können, weil der Bauch im Weg ist und das Umschauen im Straßenverkehr fällt auch schwer. Du fühlst...

Ich begrüße heute einen besonderen Gast in meinem Podcast: Natascha! Natascha war bei mir im Körperliebe-Coaching und wurde 16 Wochen von mir und meinem Team intensiv begleitet. Sie hat ein Lipödem und hatte schon immer mit kräftigen Beinen zu kämpfen, sie hat seit ihrer Jugend Gefühle mit Essen kompensiert, war aufgedunsen, energielos, hatte Schlafprobleme und hat sich in ihrem Körper einfach nur...

Die heutige Folge von Körperliebe Talk lässt dich aktiv werden! Deswegen ganz wichtig: Hör die Folge erst, wenn du wirklich Zeit und Raum hast, mit mir aktiv zu sein. Diese Folge ist nicht dafür gedacht, sie im Auto oder nebenbei beim Kinder ins Bett bringen zu hören. Und warum ist Aktivität für den Abnehmprozess so wichtig? Du musst in deinem Körper ankommen, wenn du wirklich nachhaltig abnehmen...

Wer abnehmen will, dreht meistens zuerst an der Stellschraube „Ernährung“. Dann wird von heute auf morgen auf Zucker verzichtet, nicht mehr fettig gegessen oder es stehen keine Kohlenhydrate mehr auf dem Speiseplan. Die Erfolgschancen? Sie sind nicht gleich null, aber irgendwann wird die Disziplin abnehmen und der Heißhunger übernehmen. Es ist deswegen viel nachhaltiger, langsam und mit kleinen Sc...

Was ist Glück? Erfolg im Job, eine funktionierende Beziehung, eine glückliche Familie, gesunde Kinder oder viel Geld? Glück hat ganz bestimmt viele Seiten und ist individuell unterschiedlich. Und trotzdem möchte ich dir in der heutigen Folge von Körperliebe Talk erzählen, warum ich davon überzeugt bin, dass Gesundheit und Abnehmen glücklich macht. Es gibt nicht nur Studien, die das beweisen, sonde...

Die Leber ist unser Abnehmorgan Nummer 1 – das hast du sicher schon von mir gelernt. Viele Frauen haben Probleme mit der Leber… Fettleber, eine träge Leber… Und viele können deswegen nicht abnehmen. Ich möchte deswegen heute in dieser Folge darüber reden, wie wichtig es ist, die Leber in den Fokus zu setzen und sie mal zu entgiften. Denn ohne ihre Unterstützung kann der Körper nicht nachhaltig und...

Läuft dir auch das Wasser im Mund zusammen, wenn du an die Tafel Schokolade, die Sahnetorte oder das Eis denkst? Aber gleichzeitig weißt du, dass diese Dinge nicht gut für deinen Körper sind… Trotzdem isst du die Schokolade abends vorm Fernseher und denkst „Wenn die Tafel leer ist, dann kauf ich keine neue und fang endlich an, mich gesund zu ernähren“. Weißt du schon, was jetzt passiert? Nicht das...

Zucker ist der Feind aller, die abnehmen wollen… Das stimmt so nicht! Es kommt immer auf den Zucker an. Denn: Zucker ist nicht gleich Zucker. Es gibt den verarbeiteten Industriezucker und es gibt den Fruchtzucker. Und es gibt viele, die „Angst“ vor dem Fruchtzucker haben und eher den Apfel am Nachmittag vermeiden, damit sie sich am Abend die Tafel Schokolade gönnen können. Klingt komisch, ist aber...

Viele meiner Kundinnen leiden unter gesundheitlichen Themen - die überflüssigen Pfunde sind gar nicht das Hauptproblem. Sie haben Arthrose, Fibromyalgie, Restless legs, Reizdarm und andere chronische Erkrankungen, die sie einfach nicht loswerden. Und da kommt die Magie des ganzheitlichen Abnehmens ins Spiel. Denn es ist so wichtig, alle Themen des Körpers zu betrachten und nicht nur die Pfunde, di...

2025 ist da!! Neues Jahr, neue Vorsätze…? Geht es dir da auch so? Eine kurze Frage: Wie viele dieser Vorsätze kannst du letztendlich langfristig durchhalten? Ich hab einen Vorschlag für dich: Wir lassen dieses Jahr statt guter Vorsätze einfach mal mehr Glitzer ins Leben! Glitzer ist nämlich auch für deinen Körper richtig gut. Wieso, das erkläre ich dir heute in dieser Podcastfolge. Wir machen geme...

Wenn du auch schon mal mit anderen gemeinsam versucht hast abzunehmen, wirst du das Problem vielleicht kennen: Bei den einen geht es schneller und die anderen müssen um jedes Pfund kämpfen. Aber woran liegt das? Darüber spreche ich in dieser Folge von Körperliebe Talk. Ich erkläre dir, warum es bei dir vielleicht länger dauert. Warum jeder seine Zeit braucht – auch beim Abnehmen. Wir klären auch,...