KOPFSACHE

Du hast es schon bemerkt: die letzte Episode ist länger als 7 Tage her - dafür gibt es einen Grund...

Gefühle: Wir haben sie jeden Tag. Quasi immer.  Wir können sie zwar nicht abstellen, doch wir können uns entscheiden, wie wir damit umgehen und ob wir reagieren! Wie das genau geht: gibt's heute auf die Ohren. Viel Spaß beim Hören! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben gehen. Danke dir! 🥰 ► Hier bekommst du all...

Ich bin ganz ehrlich... Ich hab einfach keinen Bock! Hin und her habe ich überlegt: soll ich den Podcast weiter machen? Interessiert das jemanden?  Doch steter Tropfen höhlt den Stein! Genau deshalb habe ich mich im Endeffekt dazu entschlossen, Pausen zu genießen und danach aber wieder anzupacken. Heute erfährst du, was mich im September alles beschäftigt und welche 3 Probleme im Startup-Alltag sc...

"Wenn du müde bist, lerne dich auszuruhen, nicht aufzuhören."  Gemäß diesen Sprichworts begebe ich mich in eine kleine Herbstpause (Sommerpause kann ja jeder ;-)). Höre doch in der Zwischenzeit gerne in alte Folgen rein, die Klassiker gelten "damals" wie heute und dir stehen über 100 (!) zur Auswahl. Viel Spaß damit und genieße die ersten Herbsttage!  

Du bist aus dem Urlaub zurück oder ersehnst ihn noch - und der Tumult bricht schon wieder herein?  Dann ist diese Episode für dich: 3x3 Übungen für deine sofortige Entspannung. Du kannst sie so gut wie jederzeit und überall machen. In nur wenigen Minuten aktiv tagträumen und entspannend. Viel Spaß dabei! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Me...

Letzte Woche hat ziemlich viel an meinen Nerven gezerrt. Und nur weil ich gut mit Stress umgehen kann, heißt es nicht, dass ich emotionslos oder gefühlskalt bin. Auch mich beschäftigen einige Dinge... Doch wie gehe ich damit um? Wie kannst du damit umgehen? Das erfährst du heute. Viel Spaß! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressf...

Keine Zeit? Du bräuchtest 48 Stunden jeden Tag, um alles zu erledigen? Dann wird es Zeit für neues Zeit- und vor allem Ressourcen-Management. Denn dein Kalender ist deine Verantwortung. Den darfst - nein, musst du verteidigen.  Wie das genau geht, wie du alles unterbringst und jede Woche entspannt ins Wochenende startest, erfährst du heute. Viel Spaß dabei! PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinte...

Hast du schon mal ein Ziel verfolgt und einen Rückschlag erlitten? Hast du schon mal ein neues Projekt angefangen und nach kurzer Zeit stand alles in Frage? Wieso erhältst du absolut jeden Montag eine neue Episode? Wieso ruckelt das Leben, wenn es in den nächsten Gang schaltet? Das hängt alles zusammen - und kannst du aktiv beeinflussen.  Heute erfährst, wie es genau in deiner Hand liegt, Entschei...

August, Sommerferien, Urlaubszeit! Vergangene Woche habe ich mir eine Workation gegönnt: Also verreisen und dabei weiter arbeiten. Aber eben auch, um zu entspannen. Warum das kläglich gescheitert ist und welche 5 (fast schon Anfänger-)Fehler ich gemacht habe, das verrate ich dir heute. Und natürlich auch, was du besser machen kannst... Viel Spaß beim Verreisen und/oder beim Sommer genießen :-) PS:...

Heute wird der Spieß mal umgedreht, denn heute wird Patricia keine Fragen stellen, sondern beantworten. Sie darf Rede und Antwort stehen! Ob ihr wohl dabei ist? Hörst du hier. Außerdem plaudert sie aus dem Nähkästchen, weshalb sie es fast nicht aus ihrem Burnout geschafft hat, was sie heute noch stresst und wieso ihre Therapeutin damals entrüstet war. Wohl doch nicht alles so einfach gewesen...? H...

Unternehmer, Papa, Ehemann, Content Creator, Podcaster, Bestseller-Autor, ... die Frage ist nicht: "Wer ist Basti Kunkel?", sondern vielmehr "Wer ist Basti Kunkel nicht?"  Nachdem er vor über einem Jahr zu Gast war (Episode 41), sprechen wir heute darüber: Wie war das erste Jahr als Papa? Wie geht er mit Vergleich um? Wie stark beeinflusst ihn der Druck von Social Media? Ist er pro oder contra ein...

Hattest du schon mal Angst vor Misserfolg? Und auch schon mal vor Misserfolg?  Gefährliche Zwickmühle. Diese Selbstzweifel treiben uns da rein und setzen unser Stresslevel richtig hoch...  Was du dagegen tun kannst und wie du erkennst, ob du vom Hochstapler-Phönomen (auch bekannt als Impostor-Phänomen) betroffen bist, erfährst du heute. Dr. Marlene Kollmayer teilt uns ihre Erfahrung und ihre Forsc...

"Home Office ist super! Macht alles leichter!" Wirklich? Alles? Auch wenn ich Burnout liebe, klagen 51% der Beschäftigten darüber, dass sie nicht mehr abschalten können und mehr arbeiten als im Büro. Wie kann das also funktionieren: Arbeiten von zu Hause - aber stressfrei und mit Erholung? Das besprechen wir heute.  PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir doch kurz 5 Sterne ✨ So können...

Bei sich selbst ankommen klingt ja nice und irgendwie steht das auch auf meinem Zielplan für die nächsten 10 Jahre. Doch was bedeutet das eigentlich und wieso passiert das nicht automatisch? Schließlich wirkte es bei meinen Eltern so, als wäre das "bei sich Ankommen" ein Nebenprodukt gewesen.  Wieso das heute so ist und wie es uns gelingt, erfährst du heute! :)  PS: Wenn dir mein Podcast gefällt,...

Freunde tragen dich durch schwere Zeiten. Doch was tun, wenn sie immer weniger werden? Wo und wie findest du neue Freunde? Zudem klären wir auch, was du tun kannst, wenn dir eine Freundschaft nicht mehr gut tut. Viel Spaß beim Hören - vielleicht ja gemeinsam mit deinen Freunden! :) PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei durchs Leben ge...

Die Welt überschlägt sich. Sie entwickelt sich schneller als je zuvor. Nichts ist vorhersehbar. Das ist anstrengend. Das ist VUCA: Volatility - Uncertainty - Complexity - Ambiguity. Wie du durch diese teils beängstigende Welt kommst und dir einen positiven Alltag aufbaust, das erfährst du heute. PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlass mir 5 Sterne ✨ So können noch mehr Menschen stressfrei d...

Mehr denn je vergleichen wir Menschen uns miteinander. In gefühlt Allem sehen viele einen Wettkampf: Wer ist höher, schneller, weiter? Wie du damit umgehen kannst, wenn sich auch in deinem Kopf alles um Vergleichen dreht (du das aber gar nicht so stark möchtest) oder wenn du für jemand eine Option, aber keine erste Wahl bist - das klären wir heute. Viel Freude beim Hören und beim Umsetzen! :-) PS:...

Eines können alle erfolgreiche Menschen: schnelle Entscheidungen treffen. Du auch? Dabei geht es nicht nur darum schnell zu sein, sondern auch noch gut zu wählen - die bestmögliche Entscheidung eben. Wieso gelingt das manchen sehr gut? Während andere  sich damit quälen? Wie du damit umgehst und bessere Entscheidungen triffst (und dadurch aufhörst, massiv Lebenszeit zu verschwenden), bekommst du je...

Wann willst du endlich glücklich sein?  Es gibt eine Glücksformel mit 7 Schritten, die dich zu deinem Glück bringt.  Vor wenigen Jahren (vor meinem Burnout) waren meine Gedanken oft schwerfällig und negativ - obwohl ich mir doch so sehr ein leichtes Leben gewünscht habe! Heute führe ich ein Leben voller Tatendrang, Motivation, Positivtät - und Leichtigkeit. Das Beste: du kannst das auch! Wenn du d...

Hast du dich schon mal unruhig oder nervös gefühlt, wenn andere Menschen "mehr" erleben? "Was Schöneres" machen? Vielleicht kommt dir das bekannt vor: Du vergleichst den Leben mit dem von Freunden und anderen Menschen und fürchtest, dass du schlechter abschneidest. Das nennt sich FOMO "Fear of Missing Out" und bezeichnet die Angst, etwas zu verpassen. Diese Angst ist nicht neu, wird aber seit der...

Heute erfährst du, was du hier & jetzt tun kannst, wenn du dich in einer stressigen Situation befindest. Für die Übungen benötigst du (fast) keine Hilfsmittel und wenn, nur welche, die du eh zu Hause hast. Speicher dir diese Episode ab und wann immer es dir zu viel wird: Höre rein und fahre runter. Viel Erfolg beim "Abspannen"! ► Hier erhältst du mein Buch: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom...

Er fuhr das härteste Radrennen der Welt (5.000km in 11 Tagen  bei 30.000 Höhenmeter). Lebte in Kenya. Promovierte. Und baute eine Feinkostkette auf.  Das ist nur ein kleiner Auszug aus dem Leben von Alex. Wie er das geschafft hat und durchhält, verrät er heute in dieser Episode. Viel Spaß! ► Hier findest du alle Infos zu Gepp's Feinkost: https://www.gepps.de/   ► Hier findest du Alex' Buch: https:...

Du brauchst JETZT Hilfe bei Stress und suchst einfache Tipps zur Entspannung? In dieser Episode bekommst du 3 einfache und schnelle Übungen, mit denen Du sofort Stress abbauen kannst und endlich mehr innere Ruhe genießt. Diese 3 Übungen kannst du ganz einfach im Alltag anwenden und schon beim Hören ausprobieren.  Viel Erfolg! ► Hier erhältst du mein Buch: https://www.der-chillpreneur.de/buch-vom-b...

Stress abbauen ist für viele eine schier unmögliche Aufgabe. Psychische Belastungen nehmen schneller zu als es neue Therapieplätze gibt. Schnell wird der Alltag zur Qual aufgrund des hohen Stresslevels. Deswegen gebe ich dir in dieser Episode viele Tipps und Tricks für deine Stressbewältigung im Alltag: Was senkt die Verschreibungen von Antidepressiva deutlich (und kannst du täglich machen)? Wie s...

Wetten, dir geht's genauso? Es gibt Dinge, die finde ich einfach sch***! Die nerven mich, aber so richtig. Und ja, auch wenn ich mich selbst als mental fit und stark ansehe, gibt es auch mal Momente, wo ich mich richtig auskotzen muss.  Was du unbedingt tun (und auf jeden Fall vermeiden) solltest, um deine Beziehungen dadurch nicht zu strapazieren oder gar zu gefährden, erfährst du heute. Ich lebe...