Konflikte in kleinen Dosen

Neben all dem Innehalten und MA Räumen, möchten wir heute eine Lanze brechen für eine Kommunikation abseits von Schweigen. Auch wenn es eine beliebte Strategie ist, ist es doch gute Gründe, das Schweigen zu brechen. Weiteres Lesematerial: Gottman, J. M. (1994).  What predicts divorce? The relationship between marital processes and marital outcomes. Bild: Nils Gilleßen Musik: Jan Lagowski

Wut als Energiequelle? Wut als Veränderungsinitiator? Wut als Information? Welche wichtigen Potenziale in dem Gefühl mit dem schlechten Image stecken, erkunden wir heute. Weiteres Lesematerial: Heidi Kastner (2014): Wut. Plädoyer für ein verpöntes Gefühl. Bild: Nils Gilleßen Musik: Jan Lagowski

Eine nahestehende Person schaut traurig oder verzweifelt? Der erste Impuls geht oftmals über ein Hilfsangebot. Doch damit können wir dieser Person auch die Mündigkeit nehmen, ihre Bedürfnisse selbst zu erfüllen. Wie kann man diesen schmal Grat gehen? Und was ist der Unterschied zum scheißegal-sein? Bild: Nils Gilleßen Musik: Jan Lagowski

Gerade in Konflikten ist es wichtig, eine innere Stabilität und Zufriedenheit zu behalten, auch wenn es im Außen laut und strubbelig ist. Dafür ist die Methode "Ort des Wohlbefindens" gut geeignet. Wir führen dich einmal durch. Bild: Nils Gilleßen Musik: Jan Lagowski

Darauf, auf das ich mich fokussiere, davon bekomme ich mehr. So auch mit kleinen Funken der Freude und des Glücklich-seins am Tage. Wir als Menschen sind super stark in selektiver Wahrnehmung. Diese Superpower können wir nutzen in stressigen oder nervigen Momenten. Weiterer Lesestoff: Gerhard Tewes - Glimmer Bild: Nils Gilleßen Musik: Jan Lagowski

Beziehung werden durch Konflikte, Missverständnisse oder andere Schwierigkeiten erschüttert oder mit Rissen belegt. Kann man sie wieder reparieren? Und wenn ja, wie? Und woran merke ich, dass ich eine sichere Bindung vor mir sitzen habe? Zusätzliche Info: Catherine Eubanks - Rupture and Repair in Psychotherapy: A Critical Process for Change Bild: Nils Gilleßen Musik: Jan Lagowski

Woher kommt es, dass uns manche Kontakte leicht fallen und andere uns erschöpfen? Woran merken wir, dass wir in Resonanz sind? Was passiert in uns, wenn es flowt? Weitere Einblicke Joachim Bauer - Wie wir werden, wer wir sind: Die Entstehung des menschlichen Selbst durch Resonanz Bild: Nils Gilleßen Musik: Jan Lagowski

Wo kann ich wirksam werden? Wie kann ich meinen Einflussbereich vergrößern? Und wo hilft es, ins akzeptieren zu gehen? Das Modell des Circle of Influence kann in unterschiedlichen Kontexten Anwendung finden. Weitere Infos: Die 7 Wege zur Effektivität: Prinzipien für persönlichen und beruflichen Erfolg - Stephen R. Cover Bild: Nils Gilleßen Musik: Jan Lagowski

Wir möchten gern Dinge abschließen - psychologisch und kognitiv. Was, wenn das nicht geht? Was, wenn das eine bewusste Entscheidung ist? Wir klären auf mit dem Zeigarnik-Effekt. Weitere Infos: https://www.youtube.com/watch?v=FDWnxuSUarc Bild: Nils Gilleßen Musik: Jan Lagowski

Alle tun es , nur keiner spricht darüber: Vermeidung. Welche Vermeidungsstrategie fährst du? Wofür ist diese dienlich? Und wie kannst du eine andere erlernen? Gerade in Konfliktfällen gut zu wissen über sich selbst. Weiteres Lesematerial: Selbstwert und Kommunikation (Virginia Satir) Bild: Nils Gilleßen Musik: Jan Lagowski

Identität ist nicht, sondern entsteht. Mit diesem Konzept im Hinterkopf ergibt es auch Sinn, dass wir uns in unterschiedlichen Situationen unterschiedlich Verhalten und teilweise ganz konträre Muster etabliert haben. Weiteres Lesematerial: Das soziale Gehirn (Joachim Bauer) Bild: Nils Gilleßen Musik: Jan Lagowski

Das japanische Konzept "MA" hat es uns angetan. Wie schaffen wir Räume in unserer Kommunikation, um damit eine Form von Beweglichkeit zu behalten? Und wie kann uns das in Konfliktsituationen helfen? Weitere Infos: https://www.japandigest.de/kulturerbe/religion/das-japanische-konzept-ma-間-stille-leere-bedeutung/ Bild: Nils Gilleßen Musik: Jan Lagowski

Bleib mal sachlich. Hä? Es ist alles auch immer persönlich. Wie wir trotzdem zuhören können ohne dabei "überzureagieren", erfahrt ihr in dieser Folge. Zusätzliches Lesematerial. Jeffrey Young et al. (2003): Schema Therapy: A Practitioner’s Guide Bild: Nils Gilleßen Musik: Jan Lagowski

Wenn du es nicht weißt, woher soll es denn dann dein Gegenüber wissen. Der Realitätscheck für unsere Erwartungen an andere und wie die Arbeit für unsere Wunschvorstellungen bei uns anfängt. Bild: Nils Gilleßen Musik: Jan Lagowski

Wie kommt es, dass wir manchmal so heftig reagieren in Konfliktsituationen? Wer reagiert da in uns? Und ist die Reaktion im Hier und Jetzt wirklich berechtigt oder klopft da eine vergangene Verletzung an? Wir dröseln auf. Weitere Leseempfehlungen dazu: Eric Berne (1964): Games People Play (Spiele der Erwachsenen) Bild: Nils Gilleßen Musik: Jan Lagowski

Neuroplastizität hilft uns nicht nur adaptionsfähig zu sein, um uns an die ständig änderten Rahmenbedingungen unseres Lebens anzupassen. Sie macht es auf der anderen Seite leider auch, dass wir uns auch an Misere gewöhnen. Das ist vor allem schwierig, wenn diese in Konflikten lange und permanent in unserem Leben herrscht. Wie kannst du rauskommen? Für noch mehr Futter: McEwen, B. S. (2005): Stress...

Cheap thrills kicken zwar und geben uns einen kurzfristigen Dopaminstoß, jedoch echte Beziehungen machen uns wirklich glücklich und resilient. Was heißt das jetzt für unsere Konflikte bzw. für unser Verhalten in Konflikten? Für noch mehr Futter: Robert Waldinger & Marc Schulz:  The Good Life  (2023) Brickman, P., & Campbell, D. T. (1971):  Hedonic relativism and planning the...

Was? Jetzt wird es verrückt. In dieser Folge erklären wir, wie unterschiedliche Ich-Zustände in die Kommunikation gehen. Gerade in Konfliktfällen kann dieses Wissen eine enorme Erkenntnis schenken und den eignen Mustern auf die Schliche kommen. Weitere Leseempfehlungen: Buch: Ich bin o.k. - Du bist o.k.: Wie wir uns selbst besser verstehen und unsere Einstellung zu anderen verändern können. Eine E...

Unser Körper und Geist hat einen großen Einfluss auf unsere Gefühlswelt. Das können wir uns zu nutze machen. Gerade in schwierigen Situationen können wir Strategien und Hilfsmittel gut gebrauchen, die uns aus einem negativ-Strudel rausholen können. Diese Folge erklärt die Zusammenhänge und gibt praktische Tipps für den Alltag. Weitere Leseempfehlungen: Studie: How Does Facial Feedback Modulate Emo...

2. Staffel Alle sprechen über ihn. Alle wollen ihn nutzen. - Der Vagus Nerv. Immer mehr Forschung eröffnet uns das Wissen über diesen Nerv und wie er uns helfen kann, zu entspannen. Ein wichtiger Helfer im Kontext unseres Konfliktverhaltens. Weitere Leseempfehlungen: Dokumentation 3Sat: https://www.3sat.de/wissen/nano-doku/251016-nano-doku-sendung-vagus-der-anti-stress-nerv-ndk-100.html Universitä...

Sprache, ein vermeintlich klares Werkzeug, um sich zu verstehen. Im Alltag und vor allem in Konfliktsituationen sieht das jedoch ganz anders aus. Wir geben Tipps, wie ihr eure Konflikte noch besser sprachlich begleiten könnt. Für mehr Futter: Rosenberg, Marshall: Gewaltfreie Kommunikation Bild: Nils Gilleßen Musik: Jan Lagowski

Entweder klärt man Konflikte mit sich selbst und schreibst Tagebuch oder geht zur Therapie. Häufig klärt man sie zu zweit. Leider viel zu selten mit und in den Gemeinschaften und Systemen gemeinsam, wo sie stattfinden. Wir beschreiben die Magie der Restorative Circles, die genau das tun und erklären, wie es funktionieren kann. Lust auf mehr? https://vimeo.com/ondemand/restorativecircles Bild: Nils...

In vieler Munde und doch nur bedingt im Detail bekannt - Resilienz. Was dahinter steckt und was wir davon für unser Konfliktverhalten nutzen können, haben wir eine Expertin gefragt. Julia ist u.a. Resilienztrainerin und bringt ganz praktische Übungen und alltagsfähige Tipps mit. Wer mehr dazu erfahren möchte, kann hier noch stöbern: Dr. med. Jens Baas: Resilienz Bild: Nils Gilleßen Musik: Jan Lago...

Der Titel mag erstmal etwas kontrovers klingen, wir assoziieren damit jedoch etwas Positives. Wie uns unser Körper helfen kann, Konfliktsituationen besser zu meistern, sie erst gar nicht entstehen zu lassen oder einen gesunden Umgang damit zu haben, darum handelt unsere heutige Folge. Schreibt uns gern unter: konflikte@kellerkinder.online Bild: Nils Gilleßen Musik: Jan Lagowski

Eine Grundannahme im Coaching heißt "Es ist besser eine Wahl zu haben, als keine". Wir überprüfen, inwieweit diese auch Bestand hat bei Konflikten. Spoileralarm: Es bringt auf jeden Fall Bewegung ins Spiel. Wer Fragen oder Anmerkungen hat, immer her damit: konflikte@kellerkinder.online Bild: Nils Gilleßen Musik: Jan Lagowski