Klettern - einfach festhalten /Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.

In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten geht es um Concurrent Training , also die gleichzeitige Kombination von Kraft- und Ausdauertraining – ein Thema, das in der Trainingswissenschaft heiß diskutiert wird. Marvin spricht darüber, wie sich Maximalkraft und Ausdauer gegenseitig beeinflussen, warum Interferenzeffekte entstehen und was das für Kletterer*innen bedeutet, die beides verbesser...

In dieser Episode von 'Einfach Festhalten' diskutieren Marvin und Simon die Herausforderungen der Belastungseinschätzung im Klettersport. Sie beleuchten die Unterschiede zwischen Belastung, Beanspruchung und Intensität und geben Tipps, wie man sein Training individuell anpassen kann. Zudem wird das Thema Übertraining und die Bedeutung von Erholung behandelt. Die beiden betonen die Wichtigk...

In dieser Episode von „Klettern – einfach festhalten“ spricht Marvin Weinhold aus Trainersicht über ein Thema, das sich viele Hörer*innen gewünscht haben: Kinder und Jugendliche bei ihren ersten Kletter- und Boulderwettkämpfen . 👉 Was erwartet dich in dieser Folge? Organisation & Ablauf: Wie Kinder sich auf ihre ersten Wettkämpfe vorbereiten, was bei Erwärmung, Startnummern und Startabläufen...

In dieser Folge von einfach festhalten geht es um ein Thema, das mir unglaublich oft begegnet: Wie wichtig ist Mobilisation im Training? Und worin unterscheidet sie sich eigentlich vom klassischen Dehnen? Ich stelle dir mein Mobilisationsprogramm als PDF vor und erkläre, warum gezielte Mobilisation nicht nur deine Beweglichkeit steigert, sondern auch Verletzungen vorbeugen kann. Wir schauen uns an...

In dieser Episode von 'Einfach festhalten' diskutieren Marvin und Simon über die Themen Erholung und Regeneration im Sport, insbesondere im Klettern. Sie beleuchten die neuesten Entwicklungen in der Kletterwelt, die Bedeutung von Erholung für den Körper und Geist, sowie die Rolle von Ernährung und Schlaf in diesem Prozess. Zudem wird die Frage aufgeworfen, ob Erholung ein Menschenrecht ist...

In dieser Episode diskutieren Marvin Weinhold und Timo Niessner die Bedeutung der Atmung im Klettersport. Sie beleuchten, wie die Atmung sowohl den physischen als auch den mentalen Zustand beeinflusst und welche Techniken Kletterer nutzen können, um ihre Leistung zu steigern und Stress zu bewältigen. Timo erklärt die verschiedenen Bereiche und gibt praktische Tipps für die Anwendung während des Kl...

Alkohol gehört für viele Menschen zum Alltag – doch wie wirkt er sich eigentlich auf unseren Körper und unsere sportliche Leistung aus? In dieser Podcastfolge gehe ich der Frage auf den Grund, warum selbst kleine Mengen Bier oder Wein nach dem Training deinen Körper deutlich länger aufhalten können, als du denkst. 🔍 Du erfährst: Warum Alkohol den Wasser- und Elektrolythaushalt stört und so die Ve...

🎧 Folge: Die häufigsten Technikfehler beim Klettern & wie du sie vermeidest (inkl. 20% Rabatt auf Technikanalysen!) In dieser Episode von Klettern – einfach festhalten mit Marvin Weinhold, ehemaligem Landestrainer und Leistungssportler, geht es zurück zu den Grundlagen: den häufigsten Technikfehlern beim Klettern. Basierend auf jahrelanger Erfahrung und der detaillierten Analyse zahlreicher A...

Webseite :⁠⁠⁠ ⁠www.einfachfesthalten.de⁠⁠⁠⁠ E-Mail : kontakt@einfachfesthalten.de Auf meiner Webseite: Exklusive Podcastfolgen ​Individuelle Trainingspläne ​Technikanalysen ​Trainingsmodelle ​Kletterdesigns Unterstütze mich: Steady : ⁠⁠⁠https://steadyhq.com/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ​ PayPal : marvin.weinhold@gmail.com Um meinen...

In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten geht es um ein Thema, das jede n Kletterer in betrifft: die Sicherheit und Belastbarkeit von Expressschlingen und Bandschlingen. Wir sprechen darüber, wie du dein MegaJul unabhängig vonder Charge prüfst und warum 12 kN am Körper in der Umlenkung zu deutlich höheren Kräften führen können. Außerdem erfährst du, wie die EN-Normen fürKarabiner (EN 1227...

In dieser Episode von Klettern – einfach festhalten dreht sich alles um die physikalischen Kräfte, die beim Klettern und Bouldern wirken – und was sie mit unserer Sicherheit zu tun haben. Marvin Weinhold, ehemaliger Landestrainer und Kletterexperte mit 29 Jahren Erfahrung, erklärt fundiert und praxisnah die Grundlagen von Sturzfaktor, Fangstoß, Bremskraft und Seildehnung. Diese Folge ist die perfe...

Willst du besser klettern, stärker trainieren und bewusster an deine Limits gehen? Dann ist diese Folge von Klettern - einfach festhalten genau das Richtige für dich! 👉 Wir starten wie immer mit frischen Kletter-News: Die erst 9-jährige Veronika Chik klettert Fish Eye (8c) – ein neuer Weltrekord! Babsi Zangerl wird mit dem Paul-Preuß-Preis ausgezeichnet. Danach tauchen wir tief ein in das Thema,...

Willkommen bei Klettern – einfach festhalten mit Marvin Weinhold, ehemaliger Landestrainer, Leistungssportler und seit über 29 Jahren begeisterter Kletterer & Boulderer. In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das oft vernachlässigt wird, aber entscheidend für langfristige Gesundheit und Performance ist: Ausgleichstraining (Antagonistentraining). Du erfährst:✅ Warum Dysbalancen beim Kl...

Fingerkraft, Griffbelastung und Verletzungsgefahren – wie du deine Finger beim Klettern richtig einsetzt und schützt. In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten dreht sich alles um eines der wichtigsten Werkzeuge beim Klettern und Bouldern: unsere Finger . Marvin Weinhold – ehemaliger Landestrainer und seit über 29 Jahren Kletterer – erklärt dir fundiert und praxisnah, wie du deine Finger e...

In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten sprechen Marvin Weinhold (ehemaliger Landestrainer & Leistungssportler) und Simon Bayer (Kletterer, Bergsteiger & Kaffeeliebhaber) über ein Thema, das jede*n Kletternden früher oder später beschäftigt: Sandbagging – also Routen, die viel schwerer sind als ihre Bewertung . Was steckt hinter unterbewerteten Routen? Ist das Absicht oder einfac...

In dieser Folge von Klettern – einfach festhalten geht es um ein oft unterschätztes Thema: die richtige Atmung beim Klettern und Bouldern . Viele Kletterer innen und Boulderer innen glauben, dass tiefes Einatmen und viel Luft im Brustkorb automatisch zu mehr Kraft und Ausdauer führt. Doch stimmt das wirklich? In dieser Episode erfährst du, warum die Atmung beim Klettern viel mehr ist als nur Sauer...

🎧 Fingererwärmung am Hangboard – gesund & effektiv für Kletterer*innen In dieser Folge von „Klettern – einfach festhalten“ spricht Marvin Weinhold, ehemaliger Landestrainer und Leistungssportler mit über 29 Jahren Kletter- und Bouldererfahrung, über ein oft vernachlässigtes, aber entscheidendes Thema: Wie wärme ich meine Finger optimal am Hangboard auf, um Verletzungen zu vermeiden und die Le...

Highlights der Folge: 🏕️ Outdoor-Kaffee: Gewicht, Geschmack, Nachhaltigkeit💪 Koffein als legales Doping im Sport🧱 Kritik an modernen Boulderhallen: Noch fürs Klettern draußen geeignet?🧠 Systemwände und Training für den FelsIn dieser besonderen Episode sprechen wir nicht nur über Klettern, sondern über ein Thema, das viele von uns durch den Tag trägt: Kaffee! Gemeinsam mit Simon – einem echten P...

In dieser Folge spreche ich über das viel diskutierte Thema: Soll man sich beim Klettern in die Anseilschlaufe oder direkt in den Hüft- und Beinschlaufensteg einbinden? Ich gehe auf die Vor- und Nachteile ein, erkläre die technischen Hintergründe (u. a. EN12277 und Bruchlasten) und beleuchte Empfehlungen von Herstellern wie Petzl und Black Diamond. Außerdem erzähle ich vom tragischen Unfall von To...

Sonderfolgen gibt es schon lange, aber erst seit Kurzem auf Spotify und Steady. Deshalb erkläre ich einmal kurz, wie alles funktioniert und warum ich einige Folgen nur exklusiv hochlade. Webseite : www.einfachfesthalten.de E-Mail : kontakt@einfachfesthalten.de Steady : https://steady.page/de/einfachfesthalten/about?utm_campaign=discover_search&utm_source=steady_discover

Ich bin Marvin Weinhold, habe Sport studiert und bin ehemaliger Landestrainer sowie Leistungssportler mit 28 Jahren Kletter- und Bouldererfahrung. In diesem Podcast geht es ums Klettern und Bouldern – und um alles, was damit verbunden ist: zum Beispiel Training, Technik, Equipment, Mindset, Ängste. Ich decke Mythen auf, weise auf Gefahren hin, teile kleine Kniffe und viele Tipps, um einfach besser...

Du trainierst hart, aber kommst beim Klettern oder Bouldern nicht weiter? Dann ist diese Folge für dich! Ich gebe dir 6 Tipps fürs Klettertraining mit auf den Weg – egal ob am Fels oder in der Halle. Wenn du dein persönliches Leistungsplateau durchbrechen willst, musst du smarter trainieren, nicht nur härter. Egal ob du gerade mit dem Klettern angefangen hast oder im 8. Grad unterwegs bist – diese...

Du trainierst hart, aber kommst beim Klettern oder Bouldern nicht weiter? Dann ist diese Folge für dich! Ich gebe dir 6 Tipps fürs Klettertraining mit auf den Weg – egal ob am Fels oder in der Halle. Von mangelnder Technik bis falscher Belastungssteuerung: Wenn du dein persönliches Leistungsplateau durchbrechen willst, musst du smarter trainieren, nicht härter. Außerdem: Welche Rolle Salzwasser, S...

Sicherungsgeräte im Vergleich – Welcher Halbautomat passt zu dir? In dieser Folge wird’s technisch – aber auch richtig spannend! Ich habe für euch fünf beliebte Halbautomaten intensiv getestet und miteinander verglichen. Dank derUnterstützung von Chalkr , den Kletterexperten aus dem hohen Norden, hatte ich die Möglichkeit, alle Geräte über mehrere Wochen im realen Einsatz am Fels und in der Halle...

Heute dreht sich alles um die Trainingsplanung. Genau genommen geht es darum, wie ich Trainingspläne fürs Klettern und Bouldern schreibe. Mein heutiger Sponsorpartner ist: Ticket To The Moon und mit dem Rabattcode bekommst du 10% Rabatt auf ihrer Webseite. https://eu.ticketothemoon.com/?ref=einfachfesthalten Rabattcode : einfachfesthalten ____________ Exklusive Trainingsfolgen , Trainingspläne, Te...