Kleine Fluchten | Meditation & Storytelling

Noch hat sich der Frühling da draußen sich nicht ganz druchgekämpft - in dieser Kleinen Flucht ist er schon da. Und Du kannst ihn jederzeit wieder besuchen, auch wenn gerade kein Frühling ist. Und was macht den Frühling aus? In meiner Welt ist das die Kirschblüte - viel zu kurz, meist schnell zerstört durch das wechselhafte Wetter im März/April. Und genau deshalb habe ich uns hier einen Ort kreier...

Der Sommer darf nicht zuende gehen, ohne diese Kleine Flucht erzählt zu haben. Sie entführt Dich nach einem kleinen Bodyscan in eine warme Sommernacht, an einen Baum in einem sommerlich blühenden, riechenden und lebenden Garten. Ein, zwei Überraschungen warten auf Dich, die ich nicht verraten mag. Suche Dir einen ruhigen Ort, eine angenehme aufrechte Sitzposition, schließe die Augen und reise mit...

Endlich! Nach eineinhalb Jahren Pause hat es mich endlich wieder gepackt und ich habe eine neue Kleine Flucht aufgenommen. Ich entführe Dich nach Cornwall. Gemeinsam starten wir in Polperro und laufen ein Stück auf dem längsten Wanderweg Großbritanniens, dem South West Coast Path. Wir lassen uns den Wind um die Ohren pfeifen, haben einen Encounter der besonderen Art und den Rest musst Du selbst en...

Unsere gemeinsame Reise der Reflexion dessen was war, was ist und was sein wird, geht mit der heutigen 13. Kleinen Flucht durch die Rauhnächte zuende. In dieser letzten Rauhnacht, der Nacht der Wunder, begeben wir uns gemeinsam auf ein kleines Abenteuer, um einer wichtigen Frage nachzugehen. Lass Dich überraschen! Zum Abschluss bitte ich Dich um ein Geschenk: lass mich wissen, wie Du diese Reise d...

Es ist die vorletzte der dreizehn Rauhnächte. Es geht also langsam ums Abschiednehmen von dieser intensiven Zeit der Einkehr und Reflexion zwischen den Jahren. In dieser Nacht schaust Du zurück, was Du in den letzten elf Nächten alles gefunden und losgelassen hast. Und es geht darum, Deine guten Wünsche, Deine gute Energie zu den Menschen und in die Welt, die Du liebst, zu schicken. Also raus dami...

Die 11. von 13 Rauhnächten ist angebrochen und wir gehen in die Vollen. In Fülle und Vollendung. In unserem Leben. ****** Wie gefallen Dir meine Kleinen Fluchten durch die Rauhnächte? Schenke mir Dein Feedback. Lass mich teilhaben, was Dich aus meinen Kleinen Fluchten erreicht - das ist mein Lohn. Also schreibe mir gerne an kleinefluchten@degen-heinemann.de und bewerte diesen Podcast in Deinem Pla...

Zehnte Rauhnacht - unser Blick geht nach Vorne, ins Unbekannte, Ungewisse, das vor uns liegt. Das bereits Geplante kennen wir ja. Diese Kleine Flucht schenkt Dir einen Impuls, wie Du mit all dem Unbekannten, Überraschenden und vielleicht auch Herausfordernden umgehen kannst. Neues, Veränderung ist schließlich anstrengend. Und bei allem, was bleibt, was beständig und sicher sein wird im neuen Jahr,...

Willkommen im Neuen Jahr! Die 9. Rauhnacht beginnt mit Sonnenuntergang des 01. Januars und sieh trägt diesen Zauber und auch die Aufgeregtheit in sich, was das neue Jahr wohl bringen mag. Zeit, sich zu wappnen und sich einen Mantel zu weben, der Dir hilft, Dich abzugrenzen und zu schützen, wo Du es brauchst. Und den Du öffnen und ablegen kannst, wenn es Zeit für Öffnung, Neugier und Vertrauen ist....

Es ist der 31. Dezember und die Sylvesternacht steht bevor - die Nacht, die das alte mit dem neuen Jahr verbindet. Ende & Neubeginn. Aber gibt es überhaupt ein Ende und einen Neubeginn? Ist es nicht nur ein Innehalten, mit dem wir selbst uns für eine Zäsur in der Zeit entscheiden? Für ein Stocktaking in dem Moment, in dem wir uns besinnen? Um dieses "Stocktaking" dreht sich die Kleine Flucht d...

Träume sind die Geschichten, die unser Körper und Geist nachts für uns abspielen - ob wir wollen oder nicht, ob wir uns erinnern oder nicht. Und natürlich sind Träume auch das, was wir uns für unser Leben wünschen. Die Kleine Flucht durch die 7. Rauhnacht eröffnet einen Raum, Deine Träume zu visualisieren. Ein kleiner Impuls, Dich mit Deinen Träumen für Dein Leben zu befassen, denn so leicht sind...

In den letzten 5 Rauhnächten haben wir uns schon so einiges aus dem letzten Jahr angeschaut. Was fehlt? Natürlich Deine Entwicklung! Was hast Du im letzten Jahr explizit und implizit gelernt? Was hat Deine Aufmerksamkeit gehabt, was hat Dich beschäftigt? Welch ein Schatz an Entwicklung da zusammenkommt, auf den Du in Dankbarkeit zurückschauen kannst und der Dich gleichzeitig in die Zukunft trägt!...

Es ist der 28. Dezember und die 5. Rauhnacht beginnt. Heute Nacht geht es um die, die wir lieben, um die Liebe an sich und die Liebe für uns selbst. Das strahlt ganz schön! Viele Freude in Liebe und Selbstliebe! ****** Wie gefallen Dir meine Kleinen Fluchten durch die Rauhnächte? Schenke mir Dein Feedback. Lass mich teilhaben, was Dich aus meinen Kleinen Fluchten erreicht - das ist mein Lohn. Also...

In der 4. Rauhnacht zünden wir gemeinsam ein Lagerfeuer an und verfeuern alles, was wir loslassen wollen. Für das, was wir verwandeln wollen, wo wir vergeben und uns vielleicht versöhnen wollen, haben wir ein kleines Körbchen dabei. Wie beim Pilzesammeln. Don't push the river - let go. ****** Wie gefallen Dir meine Kleinen Fluchten durch die Rauhnächte? Schenke mir Dein Feedback. Lass mich teilhab...

Der größte Weihnachtstrubel mag vorbei sind - oder war nie da. Du bist mitten in den Tagen zwischen den Jahren angekommen, Spürst Du es? Die dritte Rauhnacht ist angebrochen und heute Nacht geht es um Vertrauen und Freundschaft. Vertrauen schenken und Vertrauen geschenkt bekommen. Sich selbst vertrauen. Denn da wo Vertrauen entsteht, gehen wir ins Risiko und erleben Erstaunliches! ****** Wie gefal...

Die Kleinen Fuchten wirken auch bei mir selbst - die Entwicklung der 1. Rauhnacht-Meditelling wirkt in mir nach. Und schon ruft die nächste Rauhnacht zur Reflexion. Heute, in der 2. Rauhnacht geht es um Rückschau ins letzte Jahr. Erst einmal einsammeln, was da war. In den nächsten Rauhnächten ziehen wir vielleicht das ein oder andere aus dieser Sammlung heraus und betrachten es näher. Jetzt erst e...

Jede Rauhnacht beginnt mit dem Sonnenuntergang und endet mit dem Sonnenuntergang am nächsten Tag. Für mich beginnen die Rauhnächte am 24.12. und enden mit der letzten, der 13. Rauhnacht vom 05. auf den 06.01. Du kannst die Kleine Flucht durch die 1. Rauhnacht also vom 24.12.2023 um 15:55 Uhr bis zum 25.12.2023 um 15:56 Uhr hören (Berliner Zeit, wohlbemerkt ;). Dann kommt die nächste. Naja, selbstv...

Von dieser Special Edition zu den Rauhnächten träume ich schon seit einem Jahr - und nun ist sie da! Auch wenn es gefühlt tausend Podcast-Angebote zu den Rauhnächten gibt - Kleine Fluchten durch die Rauhnächte gab es noch nicht. Für jeden Tag der 13 Rauhnächte zwischen dem 24.12. und 06.01. veröffentliche ich zum Sonnenuntergang eine Kleine Flucht durch diese spezielle Rauhnacht. Je eine rund 10mi...

Diese neue Kleine Flucht zelebriert den Herbst und bereitet auf den Winter vor. In einer geführten Meditation geht es zum schönsten Bergsee der Schweiz: dem Lai da Palpuogna, dem Palpuognasee. Mehr will ich nicht verraten. Lass Deine eigenen Bilder zu dieser Kleinen Flucht entstehen oder schau Dir auf Instagram die Bilder an, die ich an diesem magischen Ort gemacht habe. https://www.instagram.com/...

Mit dieser Kleinen Flucht verwandelst Du die scheußlichste Umgebung, das ungemütlichste Zimmer, den unwirtlichsten Raum zu einem schönen Ort. Ist Dein wirklicher Ort schon schön, dann erlaubt Dir diese Kleine Flucht, Deine Umgebung noch einmal ganz anders zu gestalten. Nach einem kleinen Bodyscan geht es auch in dieser Meditelling darum, Deine Fähigkeit zur Visualisierung zu schärfen und Dir einen...

Diese Kleine Flucht lässt Frühlingsgefühle aufkommen. Und stell Dir vor, es ist die erste Episode, die ich im Freien aufgenommen habe. Alle Hintergrundgeräusche von Vögeln und leider auch einem Flugzeug ;) sind echt. Sie lassen Dich voll eintauchen in die frühlingshafte Uckermark auf einem Spaziergang, der direkt hinter dem schönen Ferienhaus "Studio Uckermark" losgeht (https://www.das-studio-ucke...

Diese Kleine Flucht tut wohlig gut an einem grauen Tag, irgendwo kurz vor Frühling, den Du drinnen verbringst und Dich fragst, wie Dir jetzt äußerlich und innerlich warm wird. Sie führt Dich ins Studio Uckermark (https://www.das-studio-uckermark.de/), einem wunderschönen 'Secret Hideaway' in der brandenburgischen Uckermark, einsam gelegen am Waldrand, mit Blick in ein Naturschutzgebiet. Doch die K...

Der Frühling ist zwar schon fast da, aber mancherorts liegt noch immer Schnee und Ski gefahren wird auch noch. Deshalb erlaube ich mir, auf den letzten Metern des Winters diese Kleine Flucht in den Schnee zu veröffentlichen. Weil diese Geschichte einfach noch raus wollte! Und früher hat sie es nicht geschafft. Also lass DIch in die Berge voller Schnee, Sonne und klarer Luft entführen! Und wenn Dir...

Eine Kleine Flucht voller Selbstliebe und Körper- bzw. Hautarbeit. Wunderbar nach einer heißen Dusche bzw. Badewanne, wenn Du ungestört bist. Lass Arme, Beine, Bauch und Dekolleté frei, damit Du Deine Haut berühren kannst. Viel Freude dabei, Dir selbst Gutes zu tun! Und wenn Dir diese Meditelling gefallen hat, dann freue ich mich über eine Bewertung bei Deinem Podcastplayer oder direkt bei Google....

Ein Ort nur für Frauen. Nicht als Ausnahme, sondern als Selbstverständlichkeit. Geschützt, zum Wohlfühlen. Dorthin entführe ich Dich mit meiner neuesten Kleine Flucht. Du brauchst nichts mitzunehmen. Hamam-Tuch, Handtücher und Schlappen gibt es alles vor Ort. Und wenn Dir diese Meditelling gefallen hat, dann freue ich mich über eine Bewertung bei Deinem Podcastplayer oder direkt bei Google. Nur so...

Diese Episode ist inspiriert durch eine Fortbildung bei Heidrun Fiedler (www.heidrun-fiedler.de), an der ich vor kurzem teilgenommen habe (Danke Heidrun!). In ihrer Fortbildung ging es um 'Eye Movement Intergration' (EMI), einer Methoden zur bilateralen Hemisphärenstimulation (beide Gehirnhälften anregend), die auch im Coaching eingesetzt werden kann. Im Rahmen der Fortbildung wurde uns die Anleit...