Kinderernährung ohne Kokolores

Schokolade zum Abendessen?! Bei manchen Eltern führt das (verständlicherweise!) zu Streit. So auch bei einer Familie, die wir im Coaching begleiten. Wie kann man diese Konflikte als Paar lösen? Wir haben ein paar Tipps für euch zusammengetragen, aber im Grunde geht es wie so oft um: Wertschätzung, zu versuchen, die Bedürfnisse des Anderen zu verstehen – und: eine Lösung zu finden, die sich für bei...

Katharinas ältester Sohn Vincent wünscht sich Asia-Nudeln - genau, die abgepackte Variante. Wir sind keine Fans von diesen Produkten, aber dennoch sagte Katharina "ja" zum asiatischen Fertiggericht. ...und irgendwann folgte dann der Satz: "Mama, kann ich bitte wieder was Frisches essen?" Aha! Der Körper fühlte sich offensichtlich nicht gut versorgt und verlangte nach Vielfalt. Viel Freude mit dies...

Viele Eltern schwören darauf, andere sind eher nicht so begeistert: Sollten Eltern eine Süßigkeitenbox für Kinder haben, aus der sie sich frei und jederzeit bedienen können? Eigentlich sind wir ja fast immer einer Meinung, aber bei diesem Thema spielen wir tatsächlich in unterschiedlichen Teams: Julia ist eher pro Box, Katharina eher dagegen. Wie so oft in der intuitiven Ernährung ist auch diese F...

Katharina spricht in dieser Folge mit Stephanie Lau , Fachkraft für babyfreundliche und babygeleitete Beikost (BLW), stressfrei essen mit Kleinkindern und wählerisches Essverhalten (Picky Eating) bei Kindern. Das Essverhalten von Babys und Kleinkindern, dessen Entwicklung und wie Bezugspersonen damit umgehen sind ihre beruflichen Herzensthemen: dass sich Eltern und Kinder am Familientisch woh...

"Fast jeder 10. Jugendliche schluckt Diätpillen" – so war es kürzlich auf bild.de zu lesen. Wir nehmen den Artikel zum Anlass, um uns zu fragen: Was läuft schief? Warum rutschen wir als Gesellschaft immer mehr in eine Diätmentalität? Und was können wir tun, um unsere Kinder davor zu schützen? Das Familien-Tagebuch zum confidimus-Prinzip: Hier bestellen Das Erwachsenen-Tagebuch zum confidimus-Prinz...

Katharina spricht in dieser Folge mit Amelie Lenz, die das interdisziplinäre Kindertherapiezentrum THERAPYA in Landshut leitet. Der frühe Spracherwerb und Fütterstörungen sind ihre beruflichen Herzensthemen. Gemeinsam mit ihrem Kompetenzteam frühe Ernährung geht sie neue Wege in der Begleitung von Familien und der Behandlung von Kindern, die aus unterschiedlichsten Gründen Schwierigkeiten mit dem...

Im dritten und letzten Teil unserer Serie geht es um Oma und Opa, die beim Thema Ernährung mitreden möchten – und uns dadurch manchmal Steine auf den intuitiven Weg legen... Unser neues Buch ist da! Ab heute nur noch zuckerfreU - Denn nicht der Zucker ist das Problem, sondern unser Umgang mit ihm Das Familien-Tagebuch zum confidimus-Prinzip: Hier bestellen Das Erwachsenen-Tagebuch zum confidimus-P...

Im zweiten Teil unserer Serie geht es um ein häufiges Streitthema in Familien: Wir mühen uns in der Küche und am Herd ab – und unsere Kinder wollen unbedingt vor dem Essen noch etwas naschen. Erlauben oder nicht? Wie macht man es "richtig"? Und wie gewinnt man die Leichtigkeit, mit diesen Situationen gelassen umgehen zu können? Unser neues Buch ist da! Ab heute nur noch zuckerfreU - Denn nicht der...

Wir starten mit einer dreiteiligen Serie zu häufigen Elternfragen rund um das Thema intuitive Ernährung in der Familie – ein Thema, das immer wieder angesprochen wird: Feste Essenszeiten – sinnvoll oder eher hinderlich, wenn Kinder sich doch eigentlich nach ihrem individuellen Hunger- und Sättigungsgefühl richten sollen? Unser neues Buch ist da! Ab heute nur noch zuckerfreU - Denn nicht der Zucker...

Sie waren stolz auf ihr Übergewicht, jetzt sind sie tot – so lautete eine Schlagzeile auf bild.de . Wir nehmen diesen Artikel zum Anlass, um das Thema Übergewicht etwas differenzierter zu betrachten... Unser neues Buch ist da! Ab heute nur noch zuckerfreU - Denn nicht der Zucker ist das Problem, sondern unser Umgang mit ihm Das Familien-Tagebuch zum confidimus-Prinzip: Hier bestellen Das Erwachsen...

Hallo 2024! Wir starten mit einer Anekdote ins Jahr, die eindrucksvoll zeigt: Es lohnt sich, loszulassen! Auch wenn wir alle wissen, dass das oft schwer ist – und zum Teil auch unangenehme Gefühle in uns auslösen kann. Vor allem, wenn es um das Thema Ernährung geht... Unser neues Buch ist da! Ab heute nur noch zuckerfreU - Denn nicht der Zucker ist das Problem, sondern unser Umgang mit ihm Das Fam...

Zum Jahresende haben wir noch einen Meilenstein zu verkünden: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährungspsychologie hat sich gegründet und Katharina war dabei. Welche Ziele der Verein verfolgt, darüber sprechen wir in dieser letzten Folge für 2023... Unser neues Buch ist da! Ab heute nur noch zuckerfreU - Denn nicht der Zucker ist das Problem, sondern unser Umgang mit ihm Das Familien-Tagebuch zum c...

Uns wurde ein Artikel zugeschickt, der im Grunde all unser Botschaften und Sichtweisen zum Thema Körperakzeptanz und Essverhalten unterstreicht. Grund genug, um über die Kernaussagen des Artikels zu sprechen - und tatsächlich mal die Frage in den Raum zu stellen: Was wäre, wenn wir keine Angst hätten, dass unsere Kinder dick werden? Unser neues Buch ist da! Ab heute nur noch zuckerfreU - Denn nich...

Coaching-Anekdote von einer Familie, die schon seit längerer Zeit nach unserem confidimus-Prinzip lebt – und die zeigt: Es muss nicht immer alles perfekt laufen. Und nein, es ist auch nicht immer so leicht, ein emotionales Essverhalten bei Kindern zu erkennen. Aber wenn wir uns darauf einlassen, voneinander lernen und achtsam bleiben, dann ist ein "empathisches Nein" Gold wert. Du möchtest einen A...

Inadäquate Bewegung – also sprich: zu viel oder zu wenig Sport – hat durchaus auch einen Einfluss auf das Essverhalten. Kindern, die abnehmen sollen, wird oft ein Sportprogramm verordnet, das ihr Essverhalten ganz und gar aus dem Gleichgewicht bringt. Warum, das erklären wir dir in dieser Folge... Du möchtest einen Aha-Moment zum intuitiven Essen mit uns teilen? Dann sendet Katharina gerne eine Sp...

Katharina hat ihr Essverhalten 12 Wochen lang mithilfe unseres Erwachsenen-Tagebuchs reflektiert – und dabei festgestellt: Ein tiefer Glaubenssatz ist, dass sie das Gefühl hat, zu wenig zu leisten, wenn sie sich Zeit und Ruhe für ihre Mahlzeiten nimmt... Du möchtest einen Aha-Moment zum intuitiven Essen mit uns teilen? Dann sendet Katharina gerne eine Sprachnachricht bei WhatsApp: +49 1511 65 12 4...

Uns hat eine Sprachnachricht einer Hörerin erreicht – sie berichtet, wie sich das Essverhalten ihrer Kinder verändert hat, als vorher »verbotene Früchte« erlaubt wurden. In diesem Fall ging es um: Schokocornflakes. Fast lehrbuchhaft konnten die Eltern erkennen, wie die drei Phasen des Verzichthungers bei Kindern oft ablaufen. (1) Überkompensation: Es gibt kein Halten mehr! (2) Erste Harmonisierung...

Versteckter Zucker, Zusatzstoffe, Geschmacksverstärker: Ja, unsere Lebensmittelindustrie ist durchaus kreativ, damit wir möglichst viel von dem kaufen, was sie oft so aufwändig und bunt bewerben. Aber: Unsere Kinder und wir haben ein wunderbares Instrument, um uns in diesem Dschungel der verarbeiteten Lebensmittel zurechtzufinden: unser Körpergefühl. Diese Folge ist ein Plädoyer für mehr Vertrauen...

Uns hat wieder eine Höreranekdote erreicht: Es gibt den warnenden Satz "Fang damit lieber nicht an, da ist Iss-mich drin!" Einer von vielen Sätzen, um Kinder von vermeintlich ungesunden Lebensmitteln fernzuhalten. Wir können darüber oft schmunzeln, gleichzeitig sollten wir uns vor Augen halten, dass diese Sätze etwas mit Kindern machen...und dass sie ihr Essverhalten auf eine negative Art beeinflu...

Gemeinsam haben wir 4 Jungs – und stellen immer wieder fest: Kinder, die sich gut spüren, treffen manchmal ungewöhnliche Essentscheidungen. In dieser Folge teilen wir ein paar Esserlebnisse aus unseren Familien mit dir. In der Hoffnung, dass dir unsere Erfahrungen zeigen, dass Selbstbestimmtheit am Esstisch sich manchmal "ungewohnt" anfühlen kann, aber dass es keine Alternative gibt, wenn wir uns...

Aufreger der Woche: In der Sendung »Höhle der Löwen« wurde ein zuckerfreies und proteinreiches Kinderprodukt vorgestellt – und sofort denken alle: Wow! Ohne Zucker, wenig Kohlenhydrate, das MUSS doch eine gesunde Frühstücksalternative zu Kellog's und Co. sein. Wer uns kennt, weiß: Wir sehen es anders! In dieser Folge sprechen wir darüber, warum... Unser neues Buch ist da! Ab heute nur noch zuckerf...

Katharina ist auf einen Artikel aufmerksam geworden, in dem es um das Buch »Pick me Girls« von Sophie Passmann geht. Darin beschreibt sie unter anderem, dass sie bereits als Baby schwerer war als andere Neugeborene – und dass sie mit 11 erstmals Diät halten musste. Es kam, wie es kommen musste: Sie entwickelte eine Essstörung. Wir nehmen die Geschichte von Sophie zum Anlass, um noch einmal aufzuze...

Wenn Kinder oft am Esstisch die Nase rümpfen, dann kann das für uns Eltern durchaus zur Geduldsprobe werden. In dieser Folge sprechen wir über unsere wichtigsten Tipps, wenn auch dein Kind eher zu den »wählerischen Essern« zählen sollte... So viel dürfen wir vorab sagen: Gelassenheit hilft! 😉 Unser neues Buch ist da! Ab heute nur noch zuckerfreU - Denn nicht der Zucker ist das Problem, sondern un...

Einen vertrauensvollen Blick auf das Thema Ernährung zu entwickeln, bedeutet immer wieder, einen Perspektivwechsel zu wagen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie ein Aha-Moment und eine Coaching-Erfahrung uns zu der Erkenntnis bringt, dass wählerische Esser nicht kompliziert sind, sondern im Grunde Vieles richtig machen: Denn sie vertrauen auf das, was sie spüren... Unser neues Buch ist da! A...

Wir nehmen das Feedback einer Coaching-Mutter zum Anlass, um darüber zu sprechen, warum wir immer zunächst bei uns selbst hinschauen müssen, wenn wir uns wirklich nachhaltige Veränderungen in unserem Familienalltag wünschen – in Bezug auf den Esstisch und natürlich auch darüber hinaus. Denn da, wo unsere Ängste sind, liegt auch die wichtigste Aufgabe, die wir haben: zu reflektieren und zu heilen.....