Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

Tu rêves d'avoir plus de temps pour toi. Mais quand ce temps arrive enfin... tu ne sais plus quoi faire de toi. Tu te retrouves à ranger la maison, lancer une lessive, répondre à des emails... ou ouvrir le frigo. Moi aussi, j'ai longtemps cru que j'avais simplement besoin de plus de temps. Et puis un jour... je l'ai eu. Et j'ai réalisé quelque chose de déroutant : Le temps libre ne m'apaisait pas....

À la base, je voulais faire un épisode très alarmiste sur les injections GLP-1 type Ozempic ou Wegovy… Et puis j’ai écouté des témoignages de femmes qui les utilisent depuis plusieurs mois... et mon regard a changé. Et puis j’ai écouté des femmes qui les utilisent depuis plusieurs mois. Des femmes très contentes. Et aussi des professionnels de santé qui mettent en garde. Résultat : mon regard a ch...

Tu as un brunch ou un buffet à volonté. Tu y penses déjà avant, tu essaies de te préparer, de faire attention, de manger léger… Et pourtant, une fois sur place, ça dérape. Tu manges sans vraiment réussir à t’arrêter… puis tu constates après que tu as trop mangé. Tu t'en veux et tu te dis que tu manques de contrôle. 👉 En réalité, c’est l’inverse : tu es en contrôle permanent face à la nourriture…...

“Je mange toujours trop.” “Je ne sais pas m’arrêter.” “Je me rends compte trop tard que j’ai trop mangé.” 😱Tu te reconnais ? Tu penses que c’est la faute de ta gourmandise ou de ton manque de volonté. En réalité, le vrai problème c'est que tu n'es plus capable de "sentir" le moment ou c'est assez. Résultat : Tu passes de “j’ai faim” à “j’ai TROP mangé” sans rien percevoir entre les deux. Dans cet...

“J’ai tout gâché.” C’est exactement ce que tu te dis après une compulsion… 👉 et c’est là que tout bascule. Tu crois que le problème, c’est ce que tu as mangé. Mais le vrai problème commence juste après. Et à partir de là… tu te juges tu culpabilises tu veux “faire mieux demain” 👉 et c’est exactement ça qui te fait replonger. Dans cet épisode, je te partage : ➡️ le moment très précis où tout basc...

Tu ne veux plus refaire de régime, mais tu ne te sens pas bien dans ton corps. Que faire ? Est-ce qu’on peut vraiment perdre du poids… sans se mettre au régime ? Dans cet épisode, je te partage : 👉 pourquoi le point de départ compte plus que le point d’arrivée 👉 les 4 piliers de mon approche alternative , qui ne repose pas sur la restriction 👉 comment sortir du cycle régime → craquage → culpabi...

Tu te l'étais pourtant juré : plus jamais de régime ! Et puis la petite voix revient : "Je ne vais pas refaire un vrai régime… Je vais juste faire attention. Juste quelques kilos. Juste un petit coup de pouce." Et c’est souvent comme ça que le cycle infernal redémarre. Dans cet épisode, je te partage : 👉 pourquoi le cerveau négocie toujours avec le régime 👉 les 4 dangers dans lesquels les régime...

Chaque année c’est la même histoire… Le printemps arrive. Et tout le monde parle de régimes. Les copines. Les collègues. Les pubs. Les magazines. Et cette petite voix intérieure revient dans la tête : "Allez… juste un petit régime." Même quand on sait que ça ne marche pas. Même quand on a déjà fait des décennies de yo-yo. Pourquoi les régimes reviennent-ils systématiquement au printemps ? Dans cet...

Il y a quatre mois, mon corps m’a arrêtée. Net. Je pensais que si je m’arrêtais, tout disparaîtrait : le podcast, le lien, le travail construit depuis des années. Je me suis trompée. Dans cet épisode très personnel, je te partage : 👉 pourquoi j’ai réellement arrêté 👉 ce que le figement du système nerveux m’a appris 👉 pourquoi accepter de l’aide n’est pas une faiblesse 👉 et dans quel état d’esp...

Les vidéos de meal prep — ces repas sains et équilibrés préparés à l’avance dans de jolies boîtes en verre — font des millions de vues. Il faut dire que la promesse est belle : gain de temps, d’argent, d’énergie, meilleur contrôle des portions et perte de poids ! Mais qu’est-ce qui se cache vraiment derrière ce fantasme de planification, de contrôle et de perfection ? 🤔 Écoute cet épisode pour co...

Tu passes ton temps à tout planifier, tout contrôler. Tu le sens : ça t’épuise… et ça te fait manger. Tout le monde te parle de “lâcher prise”. Tu en rêves, mais tu ne sais pas comment faire ni par où commencer . Écoute cet épisode pour comprendre : 🧠 pourquoi c’est si difficile pour nous de lâcher prise ⚖️ comment l’hyper-contrôle finit par nous pousser vers la bouffe en fin de journée 💡 les 2...

La vie ne sera jamais un long fleuve tranquille. Il y a des moments où tout bascule : la maladie d’un parent, des difficultés au travail, un stress financier. Petit à petit, les ruminations s’installent. Idées noires, dépression… et quand on va mal, on mange trop, mal, et la prise de poids finit par suivre. Dans cet épisode hors-série intime et personnel, je te partage sans filtre ce que je traver...

Rien de pire que de finir la journée épuisée mais avec l'impression que les sujets importants n'ont pas avancé. 👉On repousse les tâches qui nous effraient ou qu'on n'a pas envie de faire en grignotant. 👉On se réconforte du temps qu'on n'a pas eu pour soi le soir en descendant le pot de glace ou la tablette de chocolat le soir devant Netflix. Comme les régimes, on se dit qu'on fera mieux demain....

Dans cet épisode je te partage mes 5 conseils (qui n'ont rien à voir avec le sport ni la bouffe!!) pour perdre enfin du poids de façon DURABLE. Si tu es championne des régimes yoyo, que tu as déjà perdu des dizaines de kilos dans ta vie, mais que tu as toujours tout repris, tu dois absolument écouter cet épisode ! Prépare-toi à un gros changement de perspective. Tu veux travailler en profondeur su...

Dans cet épisode spécial, je te révèle les coulisses de mon travail et surtout je donne la parole à 3 anciennes du programme Déjeuner en Paix : Aurélie (40 ans), Charlotte (24 ans) et Dominique (53 ans). 🎧Écoute cet épisode pour découvrir : -En quoi consiste le coaching en alimentation émotionnelle vs un coaching alimentaire ou nutritionnel classique -Pourquoi les résultats sont durables -Les sec...

👉Tu la connais cette sensation de finir ton repas, mais d'avoir besoin de manger encore un "petit truc sucré" ? Le problème c'est que le "petit truc sucré" se transforme souvent en grosse compulsion suivie de honte et de culpabilité, ce qui te convainc encore plus que le problème c'est ce sucre tellement addictif 😱 Tu voudrais être capable de finir un repas sans avoir besoin de cette touche sucr...

👉 Tu te pèses tous les jours pour contrôler ton poids ? Tu montes sur la balance avec espoir, tu redescends avec culpabilité… et ça recommence jour après jour ? Combien de temps vas-tu encore laisser la balance définir ta valeur, ton humeur et parfois même tes décisions de la journée ? Et s'il était temps d'essayer autre chose ? Dans cet épisode, je t’explique : ⚖️ Les 6 vérités sombres sur la ba...

👉 Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui fait mal : les remarques sur ton physique (body shaming) Tu sais, celles qui te restent en tête des jours, qui te font douter, culpabiliser, ou qui te donnent juste envie de disparaître.... pour bouffer. Dans cet épisode, je t’explique : 🌍 Comment le body shaming à envahi Internet ⚡ Pourquoi les remarques sur le corps visent quasiment toujours les fem...

Cet été, mes vacances avec mon fils — parfaites sur le papier — ont tourné au chaos : ☀️ canicule étouffante 😱 réaction allergique au soleil 💸 restos hors de prix 😤 frustration de ne pas pouvoir bosser comme prévu 💔 estime de moi en chute libre sur le plan physique Sans surprise, j’ai été rattrapée par l’envie irrépressible de tout dévorer pour me réconforter. J’ai failli passer un mois à bouf...

🧠 Merguez, glace ou tomate-mozza. Le moindre aliment déclenche en toi une avalanche de doutes, de peurs et de ruminations mentales : « Est-ce que j’ai le droit de manger ça ? Est-ce que je vais le regretter ? Est-ce que ça va me faire grossir ? » Si manger te stresse, si tu culpabilises avant, pendant et après chaque repas... Tu souffres peut-être d’anxiété alimentaire. ⛱ Dans ce nouvel épisode f...

Quand on est hypersensible et qu'on prend tout à coeur, il peut être tentant de se couper totalement de ses émotions pour ne plus souffrir. On se dit qu'en faisant abstraction de ce qu’on ressent, en passant vite à autre chose, notre inconfort émotionnel va disparaître comme par magie... Grave erreur ! Se couper de ses émotions, ce n'est pas une force. C’est une fuite. Et tôt ou tard on finit quan...

L’été n’est pas une période facile quand on se sent grosse. Les corps se dénudent et nos complexes nous rattrapent.  On se compare aux autres, on se sens trop grosse pour se mettre en short ou en maillot, ça nous pourrit la vie et ça nous gâche nos vacances. On est persuadé que la seule façon d’aimer son corps c’est de changer son corps, e n perdant du poids évidemment.  ⛱ Écoute ce nouvel épisode...

Les défis et challenges alimentaires, tu les as forcément vu passer sur les réseaux sociaux : 75 Hard Challenge, What I eat in a day (=une journée dans mon assiette), Color Challenge, Skinny Tok, mâcher sans avaler, Fear Food Challenge. Mais où est la limite entre fun… et danger ? ⛱Que tu sois sur le trajet vers le bureau ou sur ton transat, on ouvre les yeux sur ces défis et jeux alimentaires qui...

Préparer les valises, tout organiser, penser à tout pour tout le monde… Et si l’été, censé être reposant, devenait une période encore plus chargée mentalement ? Dans cet épisode, je te propose de mettre des mots sur ce poids invisible que beaucoup de femmes portent pendant les vacances. 🎧 Écoute cet épisode pour : ➝ comprendre l'impact de l'été et des vacances sur ta charge mentale ➝ identifier l...

Si tu finis toujours ton assiette, ce n’est pas parce que tu es trop gourmande ou que tu ne sais pas te contrôler. C’est parce qu’on t’a appris à finir à tout prix, "pour bien grandir", "pour être une gentille fille", "pour pas gâcher" ou "pour avoir le droit au dessert". Résultat : le contenu de ton assiette semble avoir plus de valeur que toi et tes besoins depuis toujours. Et tu finis… même qua...