Как жить жизнь? | FOMO и YOLO

Мы продолжаем говорить о тревожности — и на этот раз о том, что происходит, когда она становится неотъемлемой частью нашей жизни, когда кажется, что без внутреннего напряжения ничего не получится ни на работе, ни в отношениях, ни в жизни. Как понять, что у тебя тревожное расстройство? Почему тревожные люди зачастую не умеют отдыхать? Зачем мы держимся за тревогу, даже когда она выматывает? И что д...

40% зумеров и 34% миллениалов испытывают стресс или тревогу всегда или почти всегда, — говорится в исследовании Deloitte. Что с нами происходит и с чего началась эпидемия тревожности? Что такое тревога и передается ли она по наследству? И действительно ли, работа — основной источник стресса для молодежи? «Если мы говорим о тревоге, то это необоснованное ожидание неких неблагоприятных последствий д...

Что значит быть эмоционально зрелым человеком? Почему важно не только понимать, но и принимать свои состояния — грусть, злость, радость, раздражение и зависть?  «У актеров есть такое понятие «точка ноль» — это я нейтральная, я без ролей. То есть некая сущность <…>. И вот есть точка ноль, где спокойно, ровно. Есть миллион моих социальных ролей. И тогда, если у меня плохое состояние, надо спро...

Бывает, просыпаешься — и все раздражает, хотя ничего не случилось. Или наоборот — чувствуешь эмоциональный подъем без причины. Что стоит за этими качелями? Почему мы боимся «плохого» настроения и стараемся быть в ресурсе даже тогда, когда выгорели? И наконец, можно ли контролировать свои эмоции, но не подавлять их?  «Есть три зоны осознавания: внутренние — это телесные ощущения; средние — наши мыс...

Forbes Young начинает третий сезон экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO», в котором будем говорить о взрослении. Что значит быть взрослым? Как находить баланс между ответственностью и свободой, заботой о себе и самоконтролем, тревогами, слабостями и внутренней силой? На что опереться, чтобы не потеряться во взрослой жизни? «С точки зрения психологии быть взрослым — это, прежде...

Как жить жизнь? Год назад, 31 июля 2024 года, вышел первый выпуск экзистенциального подкаста Forbes Young «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO». За эти 12 месяцев мы успели выпустить два сезона, или 43 выпуска — это почти 36 часов, 2156 минут, 129 360 секунд разговоров о страхах и желаниях, тревогах и смелости быть честным с самим собой, о выгорании и мотивации, дружбе и деньгах, зависти и влиянии FOMO...

Критическое мышление можно и нужно тренировать, чтобы отделять факты от оценочных суждений и отслеживать когнитивные искажения — от «слепого пятна» до «эффекта Манделы». «Мы должны понимать, какую проблему решаем, что мы про нее знаем, что мы про нее не знаем, где получить недостающую информацию, какие могут быть варианты решения, и выбрать наилучший», — объясняет главный эксперт Института образов...

Быт — это не только про тряпки и кастрюли, но и про состояние внутреннего спокойствия и уверенности. Именно он может стать точкой опоры или, наоборот, источником напряжения. Как часто надо убираться и готовить? Почему кто-то не замечает бардак, а кто-то — наоборот, помешан на чистоте? Какие правила помогут наладить ведение совместного хозяйства? «Когда человек действительно умеет организовать свой...

Сильные стороны — это не только достижения и медали. Часто мы свои сильные стороны даже не замечаем — потому что они встроены в нас так глубоко, что кажутся чем-то обыденным и неважным. Но именно они позволяют нам справляться с трудностями и быть собой даже в сложные времена. «Сильные стороны — это то, что человек делает в сравнении с другими людьми относительно легко и свободно. Сказать, что он э...

Зависть — чувство, которое мы привыкли скрывать. Но почему? Что в ней плохого? Бывает ли зависть плохо или хорошей? Зачем нам вообще завидовать кому-то?  Разрушительное влияние зависти часто недооценивают: «Она буквально причиняет физическую боль. То есть те же зоны мозга, которые отвечают за боль, активируются в этот момент, и это чувствуется так же, как ожог. <…> Повышается кортизол, снижа...

Во второй части выпуска о деньгах говорим о личных финансах и внутренней устойчивости. Почему так важно знать, сколько тебе необходимо денег для комфортной жизни? Как стать финансово независимым, даже если живешь с родителями? Почему «фонд свободных денег» лучше «финансовой подушки»? «Мы не управляем деньгами. Мы управляем своими решениями. Вот я так потрачу или так? Я так буду зарабатывать или та...

Финансовая грамотность — это не про таблицы Excel, а про свободу. Как научиться распоряжаться деньгами так, чтобы они приносили радость, а не стресс? «Я так ставлю задачу ведения бюджета: не жить от зарплаты до зарплаты. Не начинать каждый раз заново себе зарабатывать на аренду, на продукты, на интернет и так далее. А самому для себя из своих текущих денег организовать вот этот фонд свободных дене...

Что делает нас взрослыми — цифра в паспорте, работа, семья, отдельная квартира? Или это про внутреннее — ответственность, самоопределение, эмоциональную зрелость? «Дело в том, что внутренний взрослый для нашей счастливой жизни, для ментального здоровья, для нашего благополучия, он ничуть не менее важен, чем внутренний ребенок. Мы не отрицаем важность внутреннего ребенка и работы с ним. Но чтобы вы...

Книги — это не только культурный код, но и способ понять себя, потренировать эмпатию и найти внутреннюю опору. Говорим о том, что и как мы читаем и почему это важно, с книжным обозревателем, блогером, комьюнити и контент-менеджером Creative Writing School, членом жюри Литературной премии «Лицей» Леной Чернышевой. «Основа любой книги, любого сюжета — это все равно опыт, который прожил автор. Поэтом...

Во второй части разговора о мотивации обсуждаем то, что мешает действовать: завышенные ожидания, внутренние образы и настройки, перфекционизм и страх неудач. Почему воля важнее вдохновения? Зачем учиться отступать от идеала? И как тренировать внутреннюю опору, когда мир рушится? «Воля — это та самая осознанность, которая противостоит рефлекторным, максимально автоматизированным программам поведени...

«Мотивация — это всегда ответ на вопрос «Зачем?». Все. Если нет ответа на вопрос «Зачем?», то вообще бессмысленно продолжать. Мотивация для чего? Она сама по себе никому не нужна. Мотивация — это этап, который предшествует действию. Мотивация является катализатором для действия. То, без чего действие является мертвым, без души», — объясняет Юрий Мурадян, эксперт выпуска, предприниматель, соосноват...

Сон — это больше, чем отдых: это способ восстановиться, забыться, отгородиться от тревожной реальности. Мы продолжаем разговор о сне с сомнологом, доцентом кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского Университета, кандидатом медицинских наук, президентом Российского общества сомнологов Михаилом Полуэктовым. Что наиболее важно для быстрого засыпания? «На первое место я бы поставил режим....

Сон — это не просто отдых, а сложный процесс, который восстанавливает тело и психику. «Это состояние крайне важно для нашей жизни, потому что если мы лежим такие беспомощные, отключенные от внешнего мира, <…> значит, что-то очень важное происходит в это время в организме и, скорее всего, прежде всего, в голове, в центральной нервной системе», — объясняет эксперт выпуска, сомнолог, доцент каф...

Психологическое насилие часто маскируется под «заботу», критика — под «правду в глаза», а газлайтинг может начаться с фразы: «Тебе показалось». Как не пропустить сигналы нездоровых отношений и почему абьюзер — не всегда монстр? «Абьюз — это такие отношения, в которых партнер <…> применяет насилие с целью в этих отношениях сделать так, чтобы было комфортно именно этому партнеру, который насил...

В современном мире счастье все больше пытаются загнать в рамки, сделать его проектом с четкими целями, задачами и даже c KPI и ROI. Что же такое счастье? «Это субъективное благополучие, — рассказывает эксперт выпуска, клинический психолог и экзистенциальный психотерапевт Маргарита Даревская. — Состояние жизни, когда вы в большей степени переживаете положительные эмоции, немного меньше отрицательны...

Упорно работать, чтобы с 30 лет отдыхать, или позволить себе желаемое, когда похудеешь или закончишь университет, — все это разные проявления синдрома отложенной жизни. «Это такая психологическая установка, из-за которой человек воспринимает свою жизнь как черновик, как репетицию перед чем-то большим, значимым, которое когда-то наступит. <…> Такое систематическое ограничение себя в настоящем...

Есть несколько причин для того, чтобы начать карьеру в IT: технологии развиваются и в BigTech нужны квалифицированные сотрудники; в сфере существует множество областей (разработка, дизайн, аналитика, продакт и проджект-менеджмент и др.) и можно выбрать то, что интересно и можно выбрать то, что интересно; гибкий формат работы; перспективы карьерного роста как по вертикали, так и по горизонтали; и д...

Все вокруг живут свою лучшую жизнь, постоянно чем-то заняты, чего-то достигают, а вы как будто ничего не делаете и ничего не хотите? В такие моменты особенно остро ощущается FOMO — страх упущенных возможностей. Но есть и обратное ощущение, которое позволяет остановиться и поставить на первое место себя.  В этом выпуске говорим о JOMO (от англ. Joy of Missing Out) — радости от упущенного, которая п...

На что стоит обращать внимание в самом начале профессионального пути? «Ваша задача — держать руку на пульсе: что происходит в стране, какие потребности, кого ищут, зачем, сколько платят и так далее», — советует эксперт выпуска профессор бизнес-практики Московской школы управления СКОЛКОВО, в прошлом директор по персоналу крупных компаний Елена Витчак.  В выпуске слушаем и разбираем истории подписч...

Критическое мышление — это не только навык, но еще и определенные знания и установки, которые, если все предельно упростить, позволяют принимать оптимальные решения, опираясь на доступную нам информацию, объясняет главный эксперт Института образования НИУ ВШЭ, преподаватель Школы критического мышления Тарас Пащенко. Он подчеркивает, что критическое мышление — это не про то, чтобы, например, сразу...