Kafferumslöparna

God jul! I veckans avsnitt gör vi en ny framåtblick, men den här gången med mer konkreta målsättningar. Våra A-lopp för första halvan av 2026 är bokade, och vi pratar om hur vi tänker kring dem utifrån var vi befinner oss just nu, i december 2025. Trevlig lyssning!

I avsnitt 120 pratar vi löparinfluencers. Är det enbart positivt med den enorma mängden löparinnehåll som man hittar idag på sociala medier? Vilka risker finns? Och hur hittar man en sund väg framåt som en löparintresserad person på till exempel Instagram? Trevlig lyssning!

Veckans avsnitt tar avstamp i Valencia Marathon 2025 där FK Srtudenterna-löparen Martin Jarbeck också känd som @varldenssnabbastegitarrist sprang in på nytt PB 2:25:55 (Chip). Vi tar med Martin för en pratstund och går igenom hans bakgrund i löpningen och en grundlig genomgång av loppet i Valencia och träningen som låg bakom. Lyssna också för att få reda på om Martin faktiskt är världens snabbaste...

I veckans avsnitt tar vi ett grepp om en viktig fråga såhär års. Hur håller man uppe disciplinen för att orka med träningen hela vintern. Det är långt till tävlingssäsongen men vi vill fortsätta prestera vintern igenom. Häng med och hör våra tankar. Vi gästas även av Peter Häggström Lindekrantz från YMR Track Club. Så idag får ni en gång för alla reda på om man uttalar det Ymer eller Y.M.R. Både H...

I veckans avsnitt pratar vi löpband för hela slanten. Vi delar med oss av åtta bra pass som passar för träning mot olika distanser och pratar allmänt om hur vi anpassar löpningen – fysiskt och mentalt – när den sker på band. Trevlig lyssning! Passen är indelade som lämpliga för Grundträning, 5k, 10k/21k och 42.2k. Läs passen utskrivna här: ☕️8-12 km (4% lutning) i moderat fart ☕️8-12 x 3’ @ mell...

Säsongen 2025 är ett minne blott – vad händer framåt? I avsnitt 116 blickar vi mot nästa år, spånar fritt och försöker staka ut olika möjliga vägar. Samtidigt håller både Hannes och Molle på att trappa upp träningen efter säsongsvilan. Trevlig lyssning!

I det 115:e avsnittet önskar vi varandra ett Gott Nytt träningsår! Säsongsvilan är över och löparåret 2025 är över för vår del när vi börjar bygget mot 2026. Vi vill passa på att summera våra säsonger och dra lärdomar av vad som har gjort att vi har kunnat ha så stora framsteg under det gångna året. Allt ifrån kontinuitet till sömn står på listan. Och hur många pass över 30km har vi egentligen spr...

Molle har sprungit sin sista tävling för säsongen – och inte vilken tävling som helst, utan New York Marathon. Hör allt om upplevelsen från världens kanske häftigaste marathon i veckans avsnitt. Hannes har haft en veckas säsongsvila och har precis startat upp träningen igen med 2026 i sikte. Trevlig lyssning!

Hannes har sprungit Frankfurt Marathon. Det stora målet för hösten 2025. Hör allt om dagen då han äntligen fick till ett bra maratonlopp – och passerade mållinjen på 2:26:56 (chip time). Molle håller i den extremt fina höstformen och gör sig redo för 42,2k i New York. Trevlig lyssning!

I veckans avsnitt djupdyker vi i årets Terräng-SM där Molle representerat sin klubb, Örgryte IS. Tävlingarna gick av stapeln på samma gärde där Lidingöloppet vanligtvis startar, Koltorps Gärde. Hur såg banan ut, hur gick det för Molle och varför bör fler Kafferumslöpare springa terräng? Det är några av de frågeställningar vi berör. Hannes är inne i årets sista tävlingsvecka. Frankfurt marathon stå...

I poddens 111:e avsnitt pratar vi om Hannes marathonsatsning som pågått sedan i somras. Planen har hela tiden varit att springa Frankfurt Marathon och nu börjar det närma sig. Hannes tränas som bekant av Christian Ahlsén som även är den som ligger bakom höstens upplägg. Hur har Hannes tränat under perioden? Vilka fokusområden har varit viktigast för att en gång för alla övervinna maraspöket? Molle...

Ett nytt, matigt skosnack väntar i veckans avsnitt! Vi går igenom en rad populära modeller för olika typer av pass – och delar med oss av våra nördiga omdömen. Förhoppningsvis kan det ge dig lite inspiration och klarhet när du ska ge dig ut i skodjungeln. Dessutom: Molle trappar upp träningen igen efter bragden på Lidingö, medan Hannes börjar hitta formen på allvar inför Frankfurt Marathon. 

Vårt 109:e avsnitt ägnar vi helt och hållet åt Lidingöloppet 2025. Hör allt om Molles superlopp som gav honom en nionde plats på tiden 1:43:48. En utförlig lopprapport som sig bör inleds med dagen innan och går igenom samtliga aspekter med dagen och vad som har tagit Molle dit han är nu. Hör även vad man får för pris som 9:a på världens största terränglopp. Hannes kämpar på och sätter pass efter p...

I vårt 108:e avsnitt tar vi tag i en fråga som många ställs inför varje dag. Hur snabbt ska man egentligen springa på sina vanliga distanspass? Vi tar avstamp i vänpodden Maratonlabbets 77:e avsnitt "Vilken är den optimala distansfarten?" och diskuterar ämnet utifrån vårt perspektiv. Molle toppar formen inför Lidingöloppet och har några fina pass bakom sig. Hannes är åter i träning och g...

Lidingöloppet 2025 närmar sig med stormsteg. Molle är i sitt livs form och ligger bra till för att nå målet som är satt till sub 1:45. I det här avsnittet pratar vi om både Lidingö 30K och 15K. Vilken strategi krävs för att få ut så mycket som möjligt av respektive distans? Vi påminner oss dessutom om Molles Lidingöloppsformel – som spridit sig som en löpeld genom löpar-Sverige. https://lidingolop...

I vårt 106:e avsnitt pratar vi i allmänhet om distansen Halvmarathon och vad som krävs för ett lyckat lopp. Vi använder Drammen Halvmarathon 2025 som exempel eftersom Hannes varit på plats och lyckats springa på 1:09. Molle fortsätter Lidingöträningen och har nått tillbaka upp på hög veckomängd. Nu återstår finslipning och därefter formtoppning. Trevlig lyssning!

Vi är tillbaka med ett vanligt avsnitt efter vår härliga intervjuserie under sommaren. Och så klart finns det massor att prata om – etik i natten, träningsanalys, lopprapport, kommande tävlingar och en hel del annat. Häng med oss in i hösten. Trevlig lyssning!

Vi välkomnar vår sista gäst i sommarspecialen – ingen mindre än FK Studenternas Edvin Karlström! En löpartalang från start, som utan någon organiserad träning klarade att springa milen på under 40 minuter. I dag har Edvin en imponerande PB-stege, från 1500 meter hela vägen upp till halvmaraton. Hör om träningen som fått honom att ta stora kliv de senaste åren, om hur "självhatet" stävjad...

Snabbe Filip Hallin, som tävlar för Tjalve, är nästa sommargäst i Kafferummet. Han har haft en lysande bansäsong 2025 med flera nysatta personbästan. Filip springer gärna 5x6 minuter på löpband och undviker helst backpass. Hör Filips kloka tankar om löpning och låt dig inspireras av hans härliga driv att ständigt vilja bli bättre. Trevlig lyssning!

Vi välkomnar värmlänningen och svenska elitlöparen Frida Michold till Kafferummet! I år har hon bland annat sprungit 10 km på 34:38 och kommit sexa på Stockholm Marathon med tiden 2:44:46. I avsnittet berättar Frida om sin väg in i löpningen, skiftet i träningen när hon började samarbeta med Christian Ahlsén, sina framtida ambitioner – och mycket mer. Trevlig lyssning!

Viktor Park och Fredrik Bolmstam är kollegorna som konkurrerar mot varandra i Kafferummet. De båda arbetar på Thule med utvecklingen av löpbarnvagnar vilket ytterligare möjliggör att de kan ha löpningen i centrum i flera aspekter av livet. Fredrik har länge varit den starkare av de båda men på sistone närmar sig Viktor med stormsteg. Lyssna in för att ta del av hur livet är i deras härliga konkurr...

Kafferumslöparna firar 100 avsnitt. Vi hade nog inte trott att vi skulle nå hit när vi startade. I veckan går vi därför down memory lane och bjuder på ett härligt "best of"-segment. Men såklart blir det även en träningsuppdatering. Trevlig lyssning!

Jenny Jernberg är Örgryte-löperskan som hittat in på riktigt till löpningen de senaste åren och snabbt utvecklats till att närma sig eliten. I sin marathondebut i Stockholm tidigare i år sprang hon in på 2:59 och krossade mångas drömgräns. Till vardags jobbar Jenny med retorik och ledarskapscoachning. Ett av hennes favoritämnen är motivation så det kommer vi oundvikligen in på i intervjun. Kafferu...

Möt kärlkirurgen Christian Smedberg som kombinerar jobb, familj och löparsatsning på ett väldigt framgångsrikt sätt. Christian springer för FK Studenterna och hans 2:32-tid från årets Stockholm Marathon sticker ut som bästa prestationen hittills i karriären. Hör allt om Christians väg in i löpningen, vad som driver honom, hur han lyckas få in så mycket träning i vardagen – och mycket mer! Kafferum...

Christian Ahlsén är tränaren som blivit känd för att ha lett många svenska elitlöpare till VM, OS och en uppsjö SM-medaljer. Christian är inspirerad av Renato Canova och tränar inte bara den absoluta eliten utan även många kafferumslöpare där Hannes är en av de. I veckans avsnitt har vi en riktigt nördig intervju med Christian där vi har ett tema kring snabbhetsträning för maratonlöpare. Snabbhet...