Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

Koherencja lub synchronizacja pracy serca to specyficzny rytm pracy serca, w którym tętno zmienia się synchronicznie z oddechem – przyspiesza przy wdechu oraz zwalnia przy wydechu. To naturalny i odruchowy stan, którego nie trzeba wywoływać skomplikowanymi zabiegami mentalnymi, a jedynie treningiem i usunięciem zwyczajowych przeszkód (np. nadmiernych myśli).  Wtedy nasze ciało i umysł zaczyna...

Medytacja uważności (mindfulness) to jedna z najbardziej relaksujących medytacji. To skupienie się na tu i teraz i odczuwanie tego, co odczuwamy naszymi zmysłami.  W tej medytacji doświadczysz wszystkich swoich 5 zmysłów takich jak wzrok, słuch, dotyk, smak i węch. Będziesz odczuwał każdy zmysł po kolei. Pomoże Ci to uspokoić umysł i zrelaksować ciało. Dzięki tej medytacji możesz pełniej dośw...

Zapraszam Cię do medytacji prowadzonej, która przyniesie Ci spokój i koncentrację. Jest to podstawowa technika medytacji idealna dla początkujących, jak również bardziej zaawansowanych.  Dzięki tej medytacji wzmocnisz swoją zdolność skupienia. Koncentracja jest kluczową umiejętnością podczas medytacji, jak i w życiu codziennym. Dzięki koncentracji zyskujemy możliwość dążenia do celów, które s...

Dzięki tej medytacji prowadzonej:   ☝️ zestroisz się ze swoim ciałem, emocjami oraz umysłem  ☝️ zregenerujesz się po wysiłku umysłowym oraz fizycznym  ☝️ poszerzysz swoją świadomość  ☝️ lepiej zrozumiesz co się w Tobie dzieje i będziesz podejmował lepsze decyzje   📌 Wpis dotyczący tej medytacji znajdziesz na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl/medytacja-prowadzona-skano...

Życzliwość to jedno z najpiękniejszych odczuć, jakie można odczuwać. Jest to niesamowicie zdrowy i przejmy sposób bycia. Wielu naukowców była zdumiona tym, co dzieje się z osobą podczas medytacji życzliwości. Następuje bardzo szybka regeneracja i wiele uzdrawiających procesów na poziomie ciała. Jednak dla mnie bardzo ważne jest to co dzieje się w naszym umyśle. Zaczynamy mieć więcej współczucia do...

W tym nagraniu opowiadam, na czym polega medytacja, samemu będąc w większym kontakcie ze samym sobą.    Pozwól na obejrzenie sobie tego nagrania w spokojnych, bezpiecznych warunkach, wtedy wyciągniesz z niego najwięcej. Przeczytaj więcej o tym jak medytować: https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac-co-to-jest-medytacja/

Jak medytować, gdy nie mamy czasu? Jak relaksować się w pracy?   Ta bardzo krótka 1-minutowa medytacja może być rozwiązaniem. Może ona być wykonywana wszędzie i o dowolnej porze. Jest idealna zarówno na poranek, jak i na wieczór, w pracy, a także w domu.   Dzięki tej prostej medytacji prowadzonej zrelaksujesz swoje ciało i zmniejszysz stres. Pomaga ona skupić się na oddechu i oczyszcza c...

Witajcie! Mam ogromną przyjemność zaprezentować Wam pierwszą z większej serii nagrań poświęconych medytacjom prowadzonym.  Każda medytacja będzie miała krótki filmik, w której opowiadam, na czym polega i jakie może przynieść korzyści. Prowadzone medytacje są bardzo istotną częścią mojego życia i chciałam się z Wami podzielić tym, jak fascynująca może być praca wewnętrzna. Ogromnie się cieszę,...

Zrelaksuj się przy prowadzonej relaksacji Jacobsona.   https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac/jak-sie-zrelaksowac-prowadzona-relaksacja-jacobsona-nagranie/

Zapraszam na medytację wdzięczności! Przeprowadzę Cię poprzez krótką relaksację i pokażę za co możesz być wdzięczny. Oczywiście będzie też czas na poszukanie własnych powodów. Więcej medytacji znajdziesz na: https://jakmedytowac.pl

W tym nagraniu chciałabym przedstawić Wam wspaniałą medytację na oczy zaczerpniętą z książki Jacoba Libermana "Take of your glass and see". Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, jak głęboko relaksująca jest świadomość oddechu i odczuwanie swoich oczu. Poprzez uważność na oddechu rozluźniamy swój umysł i opróżniamy go ze stresujących myśli. Dzięki uważności na swoje oczy możemy pozwolić im się zrelak...

W tym odcinku opowiadamy o 4 największych problemach podczas medytacji:  👉 Nie umiem przestać myśleć  👉 Medytacja jest nudna, nic się nie dzieje  👉 Nie mam czasu medytować  👉 Nie mogę siedzieć spokojnie  Naucz się jak medytować i prowadź bardziej harmonijne życie! Dziękujemy za słuchanie i zapraszamy do subskrybowania kanału! :-) 🌸 Blog https://jakmedytowac.pl/ 🌸 Fac...

Więcej o medytacji na naszym blogu https://jakmedytowac.pl/ “Umysł jest czymś, co zdecydowanie można zmienić, a medytacja oznacza jego zmianę”. Dalajlama W tym odcinku dowiesz się: 👉 Czym jest medytacja? 👉 Od jakiej medytacji zacząć? 👉 W jakiej pozycji medytować? 👉 Kiedy i jak długo medytować? 🌸 Blog https://jakmedytowac.pl/ 🌸 Facebook https://www.facebook.com/JakMedytowacPL/ 🌸 Instagram ht...

Medytacja oddechu pozwala zharmonizować umysł i ciało. Wycisza, relaksuje oraz poszerza naszą świadomość o aspekty oddechu, z których nie zdawaliśmy sobie sprawy.  Oddech jest czymś, co zawsze mamy przy sobie, jest uniwersalnym obiektem medytacji dla wszystkich ludzi.

Ćwiczymy szukanie pozytywnych cech w sobie i partnerze. Baardzo pozytywne ćwiczenie :) Więcej związkowych materiałów u nas na blogu: https://jaksiezmienic.pl/spelnienie-w-zwiazku/

Od dłuższego biorę zimne prysznice a ostatnio zacząłem brać także zimne kąpiele. Gdy mówię o tym innym osobom zazwyczaj spotykam się z podobnym stwierdzeniem. W tym odcinku opowiadam z jakim oraz co na ten temat sądzę :)