INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Explosivkraft 💥. Also die Fähigkeit, gegen einen Widerstand Beschleunigung zu erzeugen. Die üblichen bzw. bekannten Methoden dafür sind Sprints, Sprünge und olympisches Gewichtheben. Manuel und ich setzen uns mit der Frage auseinander, ob und wie diese Art von Training auch für die Allgemeinbevölkerung Vorteile bieten kann. Dabei sprechen wir unter an...

I am thrilled and overjoyed to kick off this year with a fantastic episode featuring my mentor, Juan-Carlos Simo (@jc_simo) 🌟 JC is an icon in the field of strength training, especially when it comes to functional hypertrophy. He passionately emphasizes the significance of intention as a crucial factor for success in training. 🏋️‍♂️ His insights delve into the art and science of coaching, drawing...

Adelaida ist nun seit genau einem Jahr Klientin im INVEST IN STRENGTH Mentoring Programm und ich freue mich riesig, euch das erste Podcast-Interview mit ihr zu präsentieren! 🎙️ In diesem spannenden Gespräch teilt Adelaida ihre Erfahrungen der letzten 25 Jahre als 3-fache Mutter, Ehefrau und äußerst erfolgreiche Stylistin. Insbesondere erzählt sie, wie die Suche nach Liebe und Anerkennung im Außen...

In der letzten Episode dieses Jahres freue ich mich besonders, meine Coaching-Klientin Jenny Hansen als Gast zu begrüßen! 🌟 Jenny ist nicht nur eine erfahrene Personal Trainerin, sondern auch eine erfolgreiche Unternehmerin mit einem eigenen PT-Studio. Was uns außerdem verbindet? 🤝 Beide sind wir mit einem Handicap zur Welt gekommen. Bei mir ist es das eingeschränkte Sehvermögen, während Jenny m...

#49 - Kurzhantel Außenrotation vs. Turkish Get Up mit Philipp Rey In dieser Podcast-Episode diskutieren Philipp und ich darüber, wie sinnvoll es ist, nach einer Verletzung gezielt spezifische Strukturen zu trainieren, im Vergleich dazu, tatsächlich nur die natürlichen Funktionen des Körpers im Training einzusetzen. 🏋️‍♂️ Als Beispiel verwenden wir das Training der Rotatorenmanschette, also der wic...

#48 - Mentale Gesundheit, CrossFit & der weibliche Zyklus mit Ines Schulz 🌟 Coach Ines ist Headcoach bei MTM Personal Training, Buchautorin und Expertin für die weibliche Gesundheit. 😊 Ich freue mich, dass sie bereits zum dritten Mal Gast in meinem Podcast ist! Wie sie selbst sagt, verfolgt Coach Ines seit nunmehr 10 Jahren die Grundlagen des strukturierten Krafttrainings. Seit einiger Zeit...

#47 - Advanced Programm Design: Wave-Loading, Cluster & Over Warm-Up mit Lars Ulbricht 🏋️‍♂️ Lars (IG: @e2e_coaching_lars) ist einer meiner Mentoring-Klienten und zugleich einer der erfahrensten Strength Coaches, die ich kenne. Er ist nicht nur brutal stark, sondern kann sein umfangreiches Wissen und seine Erfahrung exzellent auf seine Klienten übertragen. In dieser Folge diskutieren wir die F...

In dieser Folge werde ich von meinem Mentoring-Klienten Jann Terjung interviewt. 😊 Jann wollte herausfinden, wie es mir gelungen ist, trotz meiner Schwerbehinderung mit weniger als 20% Sehkraft, erfolgreich selbstständig zu sein, und wie ich heute anderen Menschen in meinem Mentoring-Programm helfe, ihre starke, authentische und magnetische Persönlichkeit zu entdecken. 🌟 Unser gemeinsames Credo...

#45 - Functional Movement Screen als Eingangscheck mit Philipp Rey 👨‍⚕️💼 Brauchen Trainer und Therapeuten wirklich ein Screening-Verfahren wie das FMS? 🤔 Die klare Antwort lautet: Ja! Denn das, was wir nicht messen, können wir auch nicht verbessern. 💪 Meine Erfahrungen als Physiotherapeut haben gezeigt, dass wir oft zu ausführlich screenen, ohne genau zu wissen, wie wir die Ergebnisse nutzen k...

#44 - Struktur als Basis für Freiheit und Träume mit Jann Terjung 🚀 Jann ist einer meiner Mentoring-Klienten, mit denen ich am engsten zusammenarbeite. Als 25-jähriger Vater von zwei kleinen Mädchen hat er sich schon früh gewagt, den Schritt ins Ungewisse zu gehen. Nun baut er mal so nebenbei ein Coaching-Programm mit dem Namen "Vom Reagieren ins Agieren" auf. Und das, während er schon...

#43 - Fachliche oder unternehmerische Weiterentwicklung als Therapeut, Trainer oder Coach mit Philipp Rey Die ständige Jagd nach fachlicher Kompetenz und Exzellenz auf Kosten des unternehmerischen Wachstums. 🎯💼 Wann sind wir gut genug, um in die Sichtbarkeit zu gehen?! 🤔🚀 Mit dieser Frage haben @philipp_rey und ich uns in der aktuellen Podcast-Episode beschäftigt. 🎙️ Die Kernthesen: 1. Der Dra...

#42 – Range Specific Training & Glute Medius Hip Thrust mit Philipp Rey Nach einer längeren Pause starten mein guter Freund und Kollege Philipp Rey 🎙️✨, [@philipp_rey](https://www.instagram.com/philipp_rey/), und ich wieder unser wöchentliches Podcast-Format: "Screen, Treat and Train" 🎧🏋️‍♂️. Was erwartet dich in der neuen Folge? 1. Ich erkläre an verschiedenen Beispielen, wie rele...

Doppelstationstraining  In dieser Folge von Ask The Coach, erkläre ich das Doppelstationstraining. Wie taucht es in meinen Programmen auf? Wie führe ich es richtig aus? Was hat es für Vorteile gegenüber Einzelstationstraining? Wieso spart es mir Trainingszeit? Und warum sorgt es für mehr Fortschritt? Dies sind die Fragen auf die ich in dieser kurzen Episode eingehe! Du bist nur ein Trainingsprogra...

Manuel Schluck ist nun seit fast zwei Jahren mein Klient, inzwischen auch Kollege und Freund. Mit seinem neuen Projekt „Kohi Coaching“ ergänzt er die Produktpalette von Read Hawk CrossFit. Im Lockdown hatte er viel Zeit nachzudenken und hinterfragt, wie viele Menschen, seine Lebenssituation. Mithilfe eines Live Coaches erkannte er, dass er kurz vor dem ausbrennen war. Auch ich, als sein STRENGTH C...

Mit Wolfgang Unsoeld: Programm Design in Zeiten des Wandels Es ist soweit: Mein Mentor Wolfgang Unsoeld und ich haben es geschafft eine Folge für euch aufzunehmen. Ich beobachte nun seit gut einem Jahr, dass viele meiner Klienten*Innen unter enormen Stress stehen und deswegen die Leistungsfähigkeit im Training abnimmt. Ich habe Wolfgang gefragt ob er diese Beobachtung teilt und wie seine Vorgehens...

Fersen-Erhöhung plus Gewichtheberschuhe In dieser Folge beantworte ich die Frage einer Klientin: „Muss ich Gewichtheberschuhe tragen, obwohl ich schon Scheiben als Fersen-Erhöhung bei der Kniebeuge nutze?“ Die schnelle Antwort lautet: „Ja!“ Aus drei Gründen: 1. Stabilität 2. Mobilität 3. Frage der Zielsetzung Gewichtheberschuhe bieten aufgrund der flachen Sohle deutlich mehr Stabilität als gewöhnl...

Quad Squat statt Knie OP Gestern habe ich mit einer Klientin, die vor einem halben Jahr begonnen hat mit mir zu trainieren, zwei Wiederholungen Kniebeuge mit 60kg geschafft. Warum ist das so ein Erfolg? Zu Beginn unserer Zusammenarbeit hatte die Klientin bereits eine Knie OP hinter sich und die zweite für das andere Knie war in Planung. Da sie ambitionierte Mountainbikerin ist, war mir klar, dass...

Krafttraining gegen Degeneration im höheren Alter Ich berichte in dieser Folge von der Zusammenarbeit mit meinem 74-jährigen Onkel. Ehemals Oberarzt in der Psychiatrie. Er kam zu mir wegen Gangunsicherheit, doch mir war direkt klar das unser Ziel vor allem die Wiederherstellung der strukturellen Balance sein würde. Der größte Unterschied zwischen einem jungendlichen und einem Rentner ist die Funkt...

#35 - mit Madelaine Wichtrup: CrossFit, Gewichtheben & WYSH Fitness @madelainewichtrup macht nun seit 10 Jahren CrossFit und hat dieses Jahr auch das 10. Mal an den CrossFit Open teilgenommen. Man könnte also behaupten, dass sie mit gerade mal 26 Jahren schon zu den alten Hasen zählt. Dieses Jahr ist Madelaine allerdings das erste mal im Team angetreten, was auch der Plan für die kommenden Jah...

#34 - mit Hamza Sen: Perfect Practice, das YPSI & der Heilpraktiker Hamza @hamziii_sen ist eine Legende für alle, die das „Your Personal Strength Institute“ (@ypsi.de) bzw. seinen Gründer und Inhaber @wolfgang_unsoeld kennen. Denn Hamza ist dort mitverantwortlich für das Online-Coaching, den Customer Support und die Seminar Vor- und Nachbereitung. Darüberhinaus ist er der Urheber der “Hamza fr...

#33 - Training Split & Minimal Effective Dosage Was bedeutet Split? ➡️ Wie oft trainiere ich? ➡️ Wann trainiere ich was? Die Splits, die ich verwende: ▪️Ganzkörper: 1-3x/ Woche ▪️Ober- Unterkörper: 4x/ Woche ▪️Ober-, Unterkörper u. Arme: 5x/ Woche ➕ Intervalle: 1-2x/ Woche Denn nur diese Splits bieten die Option, zwei Reize pro Woche für die gewählten Bewegungsmuster zu setzen. Von mehr als d...

#32 - mit Enosch Wolf: Profisport, Edubily & Werdegang Ich kenne Enosch seit ungefähr 8 Jahren. Tatsächlich saßen wir vor 12 Jahren zwar schon gemeinsam im Religionsunterricht in der Oberstufe am Gymnasium, dort haben wir uns damals allerdings nicht richtig kennengelernt. Heute ist er in seinem 10. Jahr als Profi-Basketballspieler und arbeitet nebenbei bei @edubily (Nahrungsergänzungsmittel) i...

#31 - Temperatur, Wahrnehmung & Stabilität durch Trainingsequipment Die Rede ist von: 1️⃣ Kompressionsunterwäsche wie bspw. Leggins 2️⃣ Bandagen & Gürtel Das Ziel dieses Equipments ist es, ▪️Temperatur ▪️Körperwahrnehmung ▪️Stabilität  zu erhöhen. Philipp Rey stellt im Podcast verschiedene Studien vor, die aufzeigen, dass dieses Equipment tatsächlich einen positiven Einfluss haben kan...

#30 - mit Sven Knipphals: Kopfschmerzen, Chiropraktik & Krafttraining Sven @svenknipphals und ich haben zwei Sachen gemeinsam: 1️⃣ Er ist Chiropraktor und ich war Manualtherapeut ➡️ beide Professionen behandeln Gelenke und Weichgewebe 2️⃣ Wir beide lieben Krafttraining Als wir etwa vor einem Monat zusammen Mittag gegessen haben, kamen wir auf das Thema Kopfschmerzen und damit zugleich auf die...

#29 - mit Ines Schulz: Body Composition & Blutzucker Ines Schulz @coach.ines ist abgesehen von meinem Podcast-Partner @screen_to_improve die Erste, die ich ein zweites Mal als Gast in meinem Podcast begrüßen durfte. Hiermit nochmal ein ganz herzliches Dankeschön!  Als Headcoach im @mtm_gym befasst sie sich nach wie vor täglich damit, das Wohlbefinden, die Leistungsfähigkeit und die Body C...