Inseln der Auszeit - Meditation und Klang mit Franzi

In dieser kurzen Folge gibt es ausnahmsweise keine Meditation und keine Themenfolge, sondern eine persönliche Nachricht von mir. Aus gesundheitlichen Gründen pausiere ich diese Woche mit der Insel der Auszeit und nehme mir bewusst Zeit für Ruhe und Erholung.

Viele sehen Savasana als den entspanntesten Teil der Yogastunde. Für mich ist es der wichtigste. In dieser Folge erfährst du, warum wir diese letzten Minuten nicht überspringen sollten, weshalb unser Nervensystem Zeit zur Integration braucht und wie bewusstes Abschließen auch unseren Alltag verändern kann. Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)

Es gibt Zeiten im Jahr, in denen das Licht uns ganz natürlich nach draußen zieht. Die Tage sind lang, die Natur steht in voller Kraft und vieles wirkt ein wenig weiter, heller und leichter. In dieser Meditation begibst du dich auf einen sommerlichen Weg durch warmes Gras, blühende Wiesen und das Licht eines Sommertages. Auf einer stillen Lichtung begegnest du deinem Sommer-Ich. Einer Version von d...

Die Sommersonnenwende ist der längste Tag des Jahres und ein kraftvoller Wendepunkt im Jahreskreis. Das Licht erreicht seinen Höhepunkt, die Natur steht in voller Fülle und gleichzeitig beginnt ganz leise bereits die Rückkehr zur Dunkelheit. In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt von Litha, dem alten Fest zur Sommersonnenwende. Wir sprechen über Feuerenergie, Lebensfreude, Gemeinschaft und...

Manchmal braucht es gar nicht viel, um wieder bei sich selbst anzukommen. In dieser Klangschalen Meditation darfst du für einen Moment alles loslassen, es dir bequem machen und dich von den sanften Klängen tragen lassen. Nach einer kurzen Einstimmung erwartet dich eine längere Klangreise mit verschiedenen Klangschalen, die Raum für Entspannung, Ruhe und Regeneration schenken darf. Im Hintergrund b...

Yin Yoga ist so viel mehr als nur ruhiges Dehnen. In dieser Folge tauchen wir gemeinsam ein in die Welt des Yin Yoga und sprechen darüber, warum gerade diese stille, langsame Praxis in unserer schnellen und leistungsorientierten Welt so kraftvoll sein kann. Ich nehme dich mit in meine persönliche Geschichte mit Yin Yoga, spreche über Yin und Yang, über unser Nervensystem, Faszien, emotionale Proze...

Du liegst im Bett. Dein Körper ist müde. Aber dein Kopf macht einfach weiter. Das Gespräch von heute, die To-Do-Liste für morgen, die Gedanken, die sich im Kreis drehen und einfach keine Ruhe geben. Diese Meditation ist für genau diese Momente. Ich hole dich dort ab, wo du wirklich bist, nämlich mitten im Gedankenkarussell, und begleite dich sanft hinaus in die Stille der Nacht. Mit einer ruhigen...

Es gibt ein Feuer, das uns nährt und ein Feuer, das uns langsam ausbrennt. Gerade jetzt, im Jahr des Feuerpferdes und nach Beltane, spüren viele Menschen eine starke, antreibende Energie. Viele Ideen, viele Projekte, viel Bewegung. Und gleichzeitig auch Müdigkeit, Überforderung und das Gefühl, innerlich nicht mehr richtig zur Ruhe zu kommen. In dieser Folge spreche ich über zwei verschiedene Arten...

In dieser geführten Meditation begleite ich dich zu deinem inneren Feuer. Zu dem Teil in dir, der lebendig ist, der fühlt, der leuchtet und der vielleicht gerade wieder mehr Raum bekommen möchte. Du darfst loslassen, was dich beschwert und dich wieder mit deiner eigenen Kraft, Wärme und Lebendigkeit verbinden. Diese Meditation unterstützt dich dabei: * zur Ruhe zu kommen * Anspannung und innere Sc...

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Energie von Beltane, dem keltischen Feuerfest rund um den 1. Mai. Wir schauen gemeinsam auf die Bedeutung dieses Festes im Jahreskreis, auf die Verbindung von Feuer und Fruchtbarkeit, auf die Walpurgisnacht und auf das, was hinter all den Geschichten von Hexen, Vollmond und Social Media eigentlich steckt. Es geht um Lebenskraft, Verbindung und die Frage, w...

Manchmal ist es nicht dein eigenes Gefühl, das dich erschöpft, sondern all das, was von außen kommt. Gedanken, Erwartungen, Nachrichten, Stimmungen anderer Menschen und dieses leise Gefühl, dass gerade alles ein bisschen zu viel ist. In dieser geführten Meditation begleite ich dich zurück zu dir, zu deinem Körper, deinem inneren Raum, zu deiner eigenen Energie. Du baust dir einen sanften Schutz vo...

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine alte Weisheitsgeschichte, die im Yoga und in spirituellen Kreisen immer wieder erzählt wird. Es ist eine Geschichte darüber, warum wir so oft im Außen suchen und dabei übersehen, dass das, wonach wir suchen, längst in uns liegt. Hintergrundmusik: lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)

Diese geführte Meditation lädt dich ein, den Alltag für einen Moment loszulassen und in die ruhige, tragende Kraft des Waldes einzutauchen. Du gehst Schritt für Schritt hinein - weg vom Kopf, zurück in deinen Körper. Spürst den Boden unter dir, die Stille um dich herum und die Verbindung zur Erde. Im Wald darfst du loslassen, was du nicht mehr tragen möchtest, dich wieder erden und neue Kraft schö...

Heute wartet eine ganz besondere Folge auf dich. Eine kleine Oster-Meditation für Kinder, aber vielleicht auch für dein eigenes inneres Kind. Gemeinsam tauchen wir ein in einen erwachenden Frühlingswald, begegnen dem Osterhasen und entdecken eine Welt voller Licht, Farben und kleiner Wunder. Diese Meditation lädt dazu ein, zur Ruhe zu kommen, sich geborgen zu fühlen und die Freude des Frühlings ga...

Nach Ostara, zur Frühlings Tag und Nachtgleiche, spüren viele von uns Aufbruch, Leichtigkeit und neue Energie. Und gleichzeitig kann genau das Gegenteil da sein. In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in eine Phase, in der meine Energie plötzlich weg war. Müdigkeit, Erschöpfung und das Gefühl, nicht im eigenen Fluss zu sein. Obwohl doch eigentlich alles nach Wachstum ruft. Ich teile...

Diese Folge ist die meditative Begleiterin zur Ostara Folge. Sie lädt dich ein, tiefer in die Energie des Frühlings einzutauchen und zu spüren, was in dir gerade ans Licht möchte. In dieser geführten Meditation reisen wir gemeinsam nach innen. Du begegnest dem Samen in dir, der über den Winter genährt wurde, und darfst erleben, wie er sich entfaltet, genau wie die Natur um dich herum jetzt aufbric...

Am 20. März feiern wir Ostara, die Frühlings-Tagundnachtgleiche. Licht und Dunkelheit sind im Gleichgewicht und die Natur beginnt neu zu erwachen. In dieser Folge nehme ich dich mit in die Energie dieses Jahreskreisfestes. Du erfährst, was Ostara bedeutet, welche Rolle die Göttin Ostara spielt, warum Hase und Ei für Fruchtbarkeit und Neubeginn stehen und wie sich diese Zeit mit dem heutigen Osterf...

Mitten im Tag, mitten im Tun, gönn dir diese fünfzehn Minuten Pause. Diese kurze Meditation ist perfekt für deine Mittagspause, egal ob am Schreibtisch, draußen auf einer Bank oder im Auto. Sie hilft dir, durchzuatmen, loszulassen und dich zu erfrischen für das, was noch kommt. Nicht um noch produktiver zu werden, sondern um wieder bei dir anzukommen, um dich zu spüren und um aufzutanken. Fünfzehn...

Ich bin Klangliebhaberin. Und diese Folge ist längst überfällig. Heute nehme ich dich mit in die Welt der Klangschalen. Wir sprechen darüber, was Klang eigentlich ist, warum Schwingung unseren Körper so tief erreichen kann und weshalb unser Körper auf Frequenzen reagiert. Du erfährst, wie ein Soundbath wirkt, wie ich Klang in Yoga und Cacao Zeremonien integriere, und was bei einer Klangschalenmass...

Imbolc ist das stille Schwellenfest zwischen Winter und Frühling, gefeiert am zweiten Vollmond nach der Wintersonnenwende. In dieser Folge nehme ich dich mit in die Energie dieser besonderen Zeit, in der das Licht langsam zurückkehrt und neues Leben im Verborgenen heranwächst. Ich erzähle dir von der Göttin Brigid, von Schneeglöckchen und Birken, von Reinigung und innerem Feuer. Imbolc lädt uns ei...

Eine Meditation ohne Worte. Nur Klangschalen. Nur Schwingung. Nur Sein. 10 Minuten, in denen du einfach empfangen darfst. Mach es dir gemütlich, schließ die Augen und lass deinen Körper mitschwingen. Klang ist Heilung. Klang ist Ruhe. Klang ist Ankommen. Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Sie dient der Entspannung und Selbstfürsorge. Klangschalen:...

Manchmal hilft Meditation nicht. Manchmal reichen Atemübungen, Yoga oder Rückzug einfach nicht aus. In dieser Folge spreche ich über Coregulation und darüber, warum unser Nervensystem nicht dafür gemacht ist, alles alleine zu tragen. Über Verbindung, Präsenz und das Gehaltensein, wenn Selbstregulation an ihre Grenzen kommt. Eine persönliche Folge über Überforderung, Nervensystemregulation, Beziehu...

Diese geführte Chakra-Meditation unterstützt dich dabei, dein Energiesystem sanft auszugleichen und wieder in Balance zu kommen. In 23 Minuten gehst du achtsam durch deine sieben Hauptchakren - von der Wurzel bis zur Krone. Mit ruhiger Aufmerksamkeit und inneren Bildern darf sich ordnen, was aus dem Gleichgewicht geraten ist. Du brauchst keine Vorkenntnisse, musst nichts erreichen, deine Aufmerksa...

Wir sind an einem Übergang. Zwischen dem, was war, und dem, was kommen möchte. 2025 , das Jahr der Holz Schlange war für viele eine Zeit der Transformation, des Rückzugs, des Wachstums und der Häutung. 2026 bringt mit dem Feuer Pferd eine neue Energie von Bewegung und Lebendigkeit. In dieser Folge nehme ich dich mit in diesen Übergang. Ich spreche über Häutung und Aufbruch, über Erdung in bewegten...

Die zwölfte und letzte Rauhnacht steht für den Dezember und lädt dich ein, deine innere Quelle zu finden. Diese Meditation führt dich zu einer warmen Quelle im Winterwald und hilft dir zu spüren: Ich bin genährt von innen heraus. Die Rauhnächte sind die zwölf Nächte zwischen dem 24. Dezember und dem 6. Januar. Jede Nacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres. Hinweis: Diese Meditat...