INcorporés

Il y a les traumatismes. Il y a les blessures d'attachement. Et très souvent, les deux arrivent ensemble — parfois même l'un cache l'autre. Dans cet épisode, je t'emmène dans la compréhension de ces deux blessures : ce qu'elles sont, pourquoi elles se retrouvent si souvent liées, comment les reconnaître dans ton corps — et ce qu'il faut vraiment pour les traverser. Les épisodes dont je parle :   C...

Est-ce que ça t'est déjà arrivé ? Un message sans réponse. Un silence inattendu. Quelqu'un qui ne met pas son petit cœur habituel. Et hop — quelque chose se serre à l'intérieur, et une pensée arrive aussitôt : est-ce que j'ai fait quelque chose de mal ? Dans cet épisode, on explore ensemble ce qui se passe vraiment quand une personne importante n'est plus disponible — et pourquoi notre système réa...

Bienvenue dans le 3ème épisode de la série autour de l’argent et du système nerveux! Après avoir regarder ce que tu peux faire concrètement pour apaiser ta relation avec l’argent, voici un épisode dans lequel je te guide dans une méditation afin que tu puisses mieux connaître ta relation avec l’argent et aussi trouver tes propres solutions afin d’améliorer cette relation. Pour que l’argent puisse...

Bienvenue dans le 2ème épisode de la série autour de l’argent et du système nerveux ! Aujourd’hui je te partage 3 outils concrets que tu peux mettre en place pour mieux gérer ton argent Tu apprendras dans cet épisode : - Qu’il vaut mieux faire beaucoup de petits pas plutôt que quelques grands, - Pourquoi il est utile de réguler son système nerveux vraiment régulièrement et - Que se connecter à l’a...

Ça fait 10 ans maintenant que je travaille avec le système nerveux...  Et néanmoins je me suis rendue compte seulement depuis une année que je dissociais à chaque fois qu'il s'agissait de l'argent.  Vous m’avez réclamé le thème de l’argent depuis un moment, mais je ne savais pas trop quoi en partager parce que c’était assez flou encore pour moi-même.  Dans cet épisode je vous partage mes propres a...

Tu as peut-être déjà essayé de te poser, de respirer, d'aller vers l'intérieur — et tu t'es retrouvée encore plus agitée qu'avant. Ce n'est pas un échec. C'est ton système nerveux qui te dit qu'il a besoin d'une autre porte d'entrée. Dans cet épisode, je t'invite à découvrir trois façons de te réguler par l'extérieur pour construire doucement un pont vers le dedans. Parce que parfois, le chemin ve...

Suite aux derniers épisodes, voici une invitation à explorer ce qui se passe dans tes rencontres. Ton corps t'envoi des messages en continu et on peut s’entraîner à les écouter. Non pas pour les interpréter tout de suite, mais déjà pour créer de l’espace et pour permettre à la compréhension d’émerger d’une vraie expérience vécue.   Si tu souhaites te rendre directement à la médiation tu peux aller...

Quand quelqu’un nous énerve, on a facilement tendance à chercher la faute chez l’autre. Alors que ça peut être passionnant de se demander ce qui se passe chez soi pour en apprendre plus sur notre propre fonctionnement. Dans cet épisode je partage 4 questions simples avec toi qui vont t’aider à voir l’autre comme un miroir de toi-même.  Et à la fin de l’épisode t’attend une mini-expérience pour agr...

Inconsciemment on a tendance à reproduire ce que nous connaissons.  Je ne sais pas si tu connais ça, mais on peut vivre exactement les mêmes histoires avec des personnes différentes, surtout quand il s’agit des difficultés dans les relations. En allant dans le ressenti précis de ce qui se passe dans le moment, je peux m’apercevoir à quel moment je me renferme « seulement » par peur de revivre ce q...

La bienveillance envers soi-même est quelque chose qu’on peut ressentir. C’est en général doux, enveloppant, elle nous porte, on se sent en sécurité et détendue. Dans l’épisode d’aujourd’hui je te propose une méditation guidée qui vient du bouddhisme, la metta méditation. Et je t’invite à ressentir dans le corps comment tu reçois et comment tu ressens cette bienveillance que tu orientes vers toi-m...

Est-ce qu’on peut méditer, faire du yoga, être sportif etc. et néanmoins être coupé.e de son corps et de ses sensations? Est-ce qu’on peut penser être bien régulé.e sans l’être? Oui, on peut. La théorie du « faux window of tolerance » = la fausse fenêtre de tolérance, explique comment des personnes, souvent avec du trauma dans leur passé, peuvent sembler calme et vigilant, mais au fait elles mette...

Comment l’IA peut nous aider à agrandir notre sécurité intérieure et à mieux nous comprendre au lieu de nous éloigner de nous? Depuis mars de l’année dernière je me forme avec Nathalie MacNeill sur l’IA et ça a tellement changé ma façon de penser et d’être que j’avais envie de vous partager mes expériences. Dans cet épisode tu vas apprendre : - Pourquoi je n’ai pas peur de l’arrivée de l’IA mais a...

Aujourd’hui je t’invite dans une expérience à vivre: un moment de détente dans lequel tu peux te reconnecter à ton corps, à la bienveillance en toi et à la sagesse à l’intérieur de toi.  Tu peux tout simplement te laisser guider et observer comment le corps relâche progressivement. La méditation guidée débute à 04min40 si tu souhaites aller directement à la pratique.   💌 Quelles sont tes prises d...

Beaucoup de personnes attendent le soir pour se détendre, ou le prochain week-end, ou les prochaines vacances… et s’étonnent qu'elles n'aillent pas bien. Aujourd’hui je vais plonger avec toi dans le monde des émotions en lien avec le système nerveux.  Tu apprendras dans cet épisode : - Comment les émotions sont en lien avec notre système nerveux, - Pourquoi on ne peut pas être bien ou heureux.se q...

Bienvenue dans une interview avec - moi-même! J’ai envie aujourd’hui de te partager mon parcours d’une façon un peu différente que d’habitude. Tout ce que je partage dans mon travail sont des pièces d’un puzzle qui m’ont permis (et qui continuent à me permettre) de fonctionner différemment qu’auparavant. Et si moi je peux le faire, tu peux le faire également. Tu apprendras dans cet interview le po...

La détente est essentiel pour la santé que nous souhaitons tous pour cette nouvelle année, et les intentions sont primordiales pour vivre une vie qui te correspond. Dans la conscience de tes propres choix. Dans ce nouvel épisode d’INcorporés je te propose une méditation guidée qui t’amène dans un état de relaxation profonde (yoga nidra) tout en te proposant de te connecter à ce qui est le plus imp...

Prendre soin de toi, cela veut dire quoi pour toi?   Dans ce premier épisode de l’année je t’invite à réfléchir comment tu peux être plus bienveillant.e avec toi-même.   Tu apprendras dans cet épisode  Ma définition de « prendre soin de soi » Pourquoi un système nerveux est la base pour tout Comment tu peux aller vers tes rêves Comment on peut poser des limites en gardant son cœur ouvert Pourquoi...

La fin de l’année nous donne l’occasion pour intégrer ce que nous avons vécu dans l’année qui vient de s’écouler. Pour en faire sens, pour apprendre et pour donner une direction à l’année à venir. Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose un rituel de fin d’année simple qui vous aide à intégrer sur un niveau corporel ce que vous avez vécu et pour terminer cette année avec un système nerveux apa...

Dans cette méditation guidée tu vas pouvoir créer de la douceur pour toi-même. Tout simplement en revenant à ta respiration d’une façon bienveillante. Notre respiration est un outil fabuleux pour nous aider à apaiser notre système nerveux, à trouver du calme et du bien-être à l’intérieur de nous. 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? P...

Je termine la série sur les stratégies adaptatives avec la dernière qui tourne autour du thème de la validation et de l’acceptation. Tu apprendras dans cet épisode :  - Pourquoi certaines personnes, souvent celles qui ont beaucoup de réussite, ont du mal à se reposer - Les origines de la sensation de devoir toujours faire mieux, plus, que ce n’est jamais assez - Des astuces pour assouplir cette st...

C’est la détente qui nous aide à nous reconnecter à notre corps, à nos sensations, à nos besoins, à notre intuition. Je vous invite aujourd’hui dans une expérience à trouver du relâchement grâce à la cohérence cardiaque, qui ouvre la porte à un Scan corporel bienveillant. Tu apprendras dans cette séance à trouver une détente rapidement et à ressentir ton corps, de façon agréable. La puissance rési...

Le travail de Byron Katie est un chemin simple pour plus de calme à l’intérieur en questionnant nos pensées. Notre souffrance vient de l’interprétation que nous faisons face aux situations que nous vivons. Byron Katie nous propose 4 questions simples qui nous aident à trouver plus d’acceptation et plus de paix avec la vie et avec ce qu’elle nous propose. Je suis fascinée par la simplicité et la pu...

Quand on ressent des tensions dans les relations le mieux c’est de les éliminer.  En sachant que chaque tension, chaque conflit est une opportunité pour approfondir la relation, pour mieux se connaître, pour mieux connaître l’autre et pour mieux comprendre nos fonctionnements dans les relations. Aujourd’hui je vous partage deux pratiques à faire avec une autre personne qui vous est chère, ou pourq...

Céder, lâcher prise, déléguer, demander de l’aide, se laisser porter, ça s’apprend. Surtout quand on a vécu des traumatismes on peut avoir développé une tendance à vouloir contrôler tout, à être perfectionniste, à porter beaucoup de responsabilités. Dans l’expérience que je vous propose aujourd’hui, une méditation en marchant, je vous invite à laisser votre corps déposer, se laisser porter et à cé...

Nous sommes nombreux/ses à passer notre vie sans être présent, sans participer réellement à notre vie. Et c’est encore plus vrai pour des périodes difficiles, des épreuves, des périodes où la fatigue s’accumule. On peut appeler cet état dans lequel nous sommes coupés de nous-mêmes « dissociation », « transe », « faux refuge »… Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage mon exploration d’un état...