INcorporés

« Le Voyage du Héros » Au retour d’un voyage hypnotique organisé par l’ARCHE Suisse j’avais envie de partager avec vous avec quoi je reviens. J’ai l’impression d’avoir expérimenté une nouvelle façon de faire confiance à mon inconscient et à la vie, et d’avoir appris ce que c’est d’être un héros, une héroïne dans sa propre vie.  Dans cet épisode je vous partage des moments que j’ai vécu comme étonn...

« Méditation: Respiration bienveillante dans le ventre » Dès qu’on est dans une situation inconfortable nous avons la tendance à nous arrêter de respirer. Ou de respirer de façon saccadée, superficielle. Amener la respiration dans le ventre nous aide à retrouver du calme, de l’apaisement et même du lâcher prise. J’ai rencontré un grand nombre de personnes pour qui il est très difficile d’amener la...

J’ai participé au « Mindful Médical Women Summit 2023 », la première rencontre de 50 médecins femmes germanophones au mois de juin.  Dans notre réseau se trouvent 200 médecins femmes maintenant et nous avons des grandes visions pour la médecine dans le futur. Notre but: promouvoir la médecine intégrative, un échange interdisciplinaire et une attention particulière sur la santé des médecins. Ces 3...

Des fois il nous arrive des choses qui font remonter des émotions fortes, si on a déjà vécu des traumatismes il peut y avoir des situations qui sont susceptibles de nous rétraumatiser et des fois on a tout simplement envie de se détendre. Pour toutes ces situations je vous partages 3 « outils d’urgence » qui fonctionnent vite et qui sont efficace pour apaiser notre système nerveux quand on peut en...

Wouahouuu, c'est l'épisode numéro 50!!!   Aujourd’hui je te partage mon parcours, mon chemin de guérison. En allant chercher des formations j’ai trouvé quelque chose de tellement plus grand que simplement des outils et des techniques. Pendant les dernières années, les formations que j’ai suivi m’ont complètement transformée. Elles ont transformé ma façon d’être dans ce monde, et également ma postu...

Des fois il me semble important de sortir de ma zone de confort. En yoga on dit "se déstabiliser pour mieux se rattraper". Et pour ça, rien de mieux que des petites aventures devant chez soi.   Dans cet épisode je vous emmène dans quelques jours de marche dans les Pyrénées et je vous parle du « Shinrin Yoku », du bain dans la forêt, que les japonais ont développé comme méthode de prévention pour l...

Est-ce que tu connais ce sentiment que tout va un peu (ou beaucoup) trop vite dans ta vie? C’est exactement à ce moment-là que ça peut aider de faire une pause.   On peut avoir l’impression de ne pas pouvoir s’arrêter parce-qu’on perdrait du temps, en vérité on sera beaucoup plus efficace après s’être arrêté. Les pauses permettent aussi de se rendre compte de l’état dans lequel on est et ça permet...

Tu connais ces situations où quelqu’un t’a énervé.e et cet énervement te semble trop important par rapport à la situation? Ou d’un coup, dans une relation tu ne te sens plus bien? Ou que tu te sens coupable envers une autre personne et tu ne sais pas trop pourquoi?   Il s’agit rarement de l’autre personne. L’autre est uniquement la personne qui déclenche une émotion à l’intérieur de toi. Souvent,...

Quelle est la relation la plus importante dans ta vie? C’est celle que tu entretiens avec toi-même. Elle influence toutes tes autres relations, elle influence la confiance que tu peux avoir en toi et en la vie. Dans cet épisode je te donne trois idées pour nourrir cette relation, pour la renforcer, pour l’explorer. Une de ses idées est celle de se traiter comme si on était notre meilleur.e ami.e. ...

Tu connais cette situation où tu as l’impression d’être emporté.e par une émotion? Soit dans le conflit avec une autre personne, ou à l’annonce d’une mauvaise nouvelle, un imprévu qui bouleverse tous tes plans..? Dans cet épisode je te propose un plan avec 3 étapes pour pouvoir mieux gérer ces émotions, pour pouvoir retrouver ton calme et pour pouvoir mieux traverser ces moments, ces situations. L...

La manière dont nous commençons chaque journée lui donne une direction, une saveur, une énergie. Si je commence la journée stressé.e, il est probable qu’elle va être stressante. Si commence chaque journée avec une bonne énergie et avec des intentions justes pour moi j’arrive à influencer la journée, mes rencontres, mes projets, et au fil des jours ma vie entière. Autour de « Ma Sécurité Intérieure...

Il y a quelques années j’ai appris l’autocompassion avec l’école de Kristin Neff et Christopher Germer (Mindful Based Self Compassion) et ça a totalement changé ma vie. Beaucoup des techniques que j’ai apprises sur « Holy Island » lors d’un stage en Ecosse, et pendant les années qui ont suivies, je les utilise toujours, autant au cabinet que pour moi-même. Cette méditation est très puissante pour...

Sais-tu ce qui se passe quand tu t’ancres? Dans l'épisode du jour, j'aborde cet outil tellement important dans la gestion des émotions je partage avec toi en te donnant : La définition de l’ancrage Les raisons pour lesquelles il peut être intéressant de savoir s’ancrer, notamment : Pour trouver de la stabilité Pour pouvoir réguler notre système nerveux Pour pouvoir revenir au moment présent Commen...

Tu connais cette situation où ta tête et ton ventre te demandent d’aller dans deux directions différentes, mais tu ne sais pas qui écouter? Ou tu sens qu’il faudrait renoncer à quelque chose, mais tu ne sais pas différencier si c’est la voix de la peur qui te parle, par peur de répéter une erreur déjà faite dans le passé, ou si c’est la voix de ton intuition qui allume tous les feux rouges? Pendan...

Est-ce que tu es un parent et tu t’es déjà inquiété pour ton enfant? J’ai invité pour l’interview d’aujourd’hui le Dr Violaine Gubler, qui est Pédopsychiatre, spécialisée dans les troubles des conduites alimentaires et le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité). Elle nous amène dans son quotidien du travail avec les enfants et leurs parents, et elle nous parle de la sou...

Parfois on a l’impression d’aller bien tout en ressentant une émotion à l’intérieur qui reste un peu floue. Ces émotions subconscientes nous influencent malgré nous, à moins de se poser pour observer ce qui se passe réellement. Souvent il s’agit d’un besoin qui est là et que nous ignorons, tout simplement parce que nous n’en avons pas conscience. Cette méditation est une invitation à aller à la dé...

L’attachement, c’est au départ le lien entre le bébé et son parent. Ensuite l’attachement se crée dans toutes nos relations. Selon la qualité de notre premier attachement avec nos figures parentales, nous allons créer les relations suivantes, jusqu’à la fin de notre vie. Et si nous avons grandi dans un attachement traumatique nous sommes plus vulnérables pour une multitude de maladies psychiatriqu...

Tu as certainement déjà eu l’impression que ton corps t’envoie des messages et qu’il serait bien de l’écouter? Nathalie Buchoou est praticienne de Janzu, un soin aquatique qui permet de rentrer en relation avec son corps et avec soi-même. Dans cet interview elle partage qu’elle avait très peur de l’eau depuis toute petite et qu’elle est devenue apnéïste! Elle nous explique le Janzu, qui a ses orig...

Quand nous sommes angoissés, irrités, en colère, débordés, fatigués, nous avons souvent tendance à rechercher de la stabilité, de la sécurité ou de la réassurance à l’extérieur de nous. Chez les autres, ou dans des activités qui nous changent les idées. En général ça marche un peu, mais ça ne nous donne pas de bien-être au long cours. Une vraie stabilité et sécurité peuvent se trouver seulement à...

Aujourd'hui, je partage avec toi une interview que je trouve tellement importante ! Je me sens honorée d'avoir pu échanger pour ce podcast avec Christian Tikhomiroff, professeur de Hatha Yoga traditionnel, qui a été initié dans une petite école à Bénarès, en Inde.   Je trouve cette interview très importante car Christian y aborde les grandes questions de la vie et de la mort. Il nous partage son c...

Je vous partage aujourd’hui l’extrait d’une méditation que j’ai mené en live la semaine dernière sur Instagram. Le scan corporel est un outil super précieux pour agrandir notre conscience dans notre corps et on pourrait s’en faire un tous les jours! Il permet de relâcher des tensions et de « plus habiter le corps » comme je le dis dans chaque introduction du Podcast. Celui-ci est particulier parce...

Pour cet épisode j’ai invité Fabien Cullaz, Hypnothérapeute à Grenoble, qui reçoit tout public, et s’intéresse particulièrement aux sportifs. Fabien est une personne passionnée par son métier, par la montagne et par la vie. Il nous explique comment fonctionne l’hypnose, et nous informe sur différentes façons de découvrir nos parts d’ombres pour retrouver un bien-être, dans le sport et dans la vie...

Nous traversons actuellement un moment difficile dans notre monde, où l’anxiété est assez perceptible. Nous sommes des êtres sensibles et ce qui se passe dans le monde, et chez les personnes autour de nous, a tendance à nous influencer, même si nous n’en sommes pas conscients. Dans cet épisode je te partage 5 habitudes qui peuvent t’aider à aller mieux si tu te sens abattu.e actuellement, 5 astuce...

La sexualité est souvent un tabou dans notre société, alors que c'est un sujet tellement important pour chacun d'entre nous.   Pour cet interview je reçois Anne et Jean-François, deux belles personnes, qui forment ensemble un couple si inspirant. En couple depuis 25 ans on ressent qu'ils sont toujours en lien l'un avec l'autre, et on ressent également une joie et une légèreté dans ce lien. Anne et...

Il y a quelques mois j'ai fait un court Reel sur Instagram sur les traumatismes et vous étiez nombreux à me demander plus d'informations sur ce thème. Je me suis donc lancé pour vous faire un épisode.   Nous avons actuellement une grande base scientifique sur le trauma, sa physiopatholgie et les thérapies qui sont efficaces et pourtant je trouve que ce savoir si important n'est pas encore très rép...