INcorporés

Il y a des états émotionnels qui sont particulièrement difficiles à vivre parce qu’on est pris dedans et on ne sait pas comment en sortir.   J’ai vécu ça moi-même et je le vis régulièrement en accompagnant des personnes. Ce qui m’a beaucoup aidé, c’est comprendre le concept des émotions primaires et des émotions secondaires.    Les émotions secondaires sont, si on regarde en détail, pas des vraies...

Dans des moments difficiles, ce qui nous aide le plus, c’est de faire une pause. Pour prendre de la distance, pour se centrer, comprendre quelles croyances sont à l'œuvre, nourrir nos propres besoins et repartir plus clair et moins activé.   Tara Brach, une psychologue et spécialiste de la méditation bouddhiste, partage cette ancienne méditation sous l’acronyme RAIN.   Recognize, Allow, Investigat...

Notre bonheur et notre résilience trouvent leur source dans nos liens. Aujourd’hui, je vous présente Emmanuel Contamin, psychiatre, pédopsychiatre, thérapeute et superviseur en EMDR, expert des troubles post-traumatiques et auteur de plusieurs livres. Dans cet échange vous allez apprendre pourquoi il est intéressant de s’occuper de notre enfant intérieur, quand on a vécu des traumatismes, mais aus...

Est-ce que cela t’arrive de ne pas te sentir bien dans une relation, intime, amicale, familiale ou professionnelle?    Est-ce que cela t’arrive de ne pas comprendre l’autre, te comprendre toi-même ou ce qui se passe dans la relation?    Est-ce que tu as parfois l’impression de répéter un schéma relationnel?   Dans cet épisode du podcast je te partage quelques théories et quelles astuces qui m’aide...

Bienvenue dans un épisode très particulier, dans lequel je vous amène dans un délire que je me fais de temps en temps. Celui de m’émerveiller devant tout ce qui existe, devant l’abondance de notre terre et de la nature.   Comme je me suis rendue compte que cela me fait le plus grand bien, j’avais envie de vous proposer de venir avec moi. Dans ma naïveté personnelle de voir notre terre avec des yeu...

Dans cet épisode je réponds à la question d’une auditrice qui ressent des difficultés à « exprimer sa vérité » dans ses échanges avec d’autres personnes, notamment dans les échanges qu’elle peut avoir avec ses parents, car dans son schéma habituel elle place les besoins des autres avant les siens.   Si tu as l’habitude de te préoccuper un peu trop des besoins des autres, si tu penses que tu n’as p...

Tu as envie d’inspiration pour une meilleure santé? Cet épisode pourrait t’intéresser alors.   L’année dernière je me suis lancée dans une grande aventure: un jeûne de 6 jours dans l’idée d’améliorer ma santé. Et ça a fonctionné, je n’ai pas été malade depuis plus d’une année alors qu’avant j’étais obligée de prendre des antibiotiques au moins une fois par an pour des sinusites qui traînaient pend...

Tu as envie de pouvoir connecter facilement à une ressource quand tu en as besoin? Autrement dit, tu as envie d’un « outil » qui te permet de changer ton énergie, de revenir dans le bien être, dans la détente et de t’apaiser?   Voici un bel exercice qui va t’aider à sortir de la peur pour revenir dans la plénitude. Si tu souhaites aller directement à l'exercice, tu peux te rendre à 7min35 de l'épi...

« Les clients expérimentent un deuil après chaque gain thérapeutique. Le deuil est le pont entre le passé, le présent et le futur. » (Onno van der Hart)   Je vous parle aujourd’hui de ce deuil qui arrive quand on passe une étape en thérapie, sur le chemin vers plus d’amour envers soi-même, ou en chemin vers soi-même tout court.    Plus largement, je vous parle de ces moments de difficulté quand on...

Pourquoi je devrais faire un effort pour ressentir une émotion?   Parce que oui, ressentir une émotion est une action, ça n’a rien de passif, et ça demande un effort. Surtout s’il s’agit d’une (ou de plusieurs) émotions qu’on a soigneusement évité de ressentir parce qu’elles sont trop désagréables.   C’est vrai, la plupart du temps on n’est pas vraiment conscient qu’il y a une émotion qu’on évite...

La respiration est un outil formidable pour gérer notre état, pour nous détendre ou pour nous activer.   Aujourd’hui je vous propose une expérience dans laquelle vous allez pouvoir relâcher et apaiser votre système nerveux progressivement en explorant une respiration guidée. L'exercice commence à 5:35 si vous souhaitez directement passer à la respiration. Il s’agit d’une respiration de base dans l...

Si tu as l’impression de perdre de l’énergie dans des luttes, dans des fonctionnements que tu préfères ne pas avoir, dans le jugement de toi, des autres, de la vie... cet épisode est pour toi.   Je te partage aujourd’hui une notion qui est fondamentale pour mon travail, celle que tout ce qui est là, tout ce qui émerge est bienvenue. Ou tout au moins on essaie d’accueillir avec bienveillance ce qui...

Vous connaissez cette impression que la vie file et que vous la voyez passer sans vraiment participer?   C’est dans les pauses que se passe la magie, qu’on est lié à notre intuition, que les choses peuvent retrouver un équilibre.   Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage les effets de faire des pauses sur le plan de la santé et bien plus, puis je vous présente différentes façons de faire des...

Ressentir, se connecter au corps, savourer la vie, les sensations physiques, ça s’apprend.    Un beau moyen pour aller dans le ressenti, dans le corps, dans le moment présent, dans la détente, le lâcher prise et dans la saveur, c’est le body Scan.   Celui-ci peut particulièrement vous aider si vous avez l’impression d’avoir du mal à ressentir, d’être coupé.e de votre corps, de dissocier souvent, m...

Vous avez envie de savoir comment sortir de vos peurs, de trouver plus de joie dans votre vie et d’améliorer votre santé d’une façon simple et agréable?   Aujourd’hui je vous présente plusieurs façons de cultiver de la gratitude. C’est un outil, une attitude, un positionnement qui, selon les études, amène beaucoup de satisfaction et qui améliore la santé sur plein de niveaux.   Petit plus, c’est u...

Nos ressources sont essentielles pour se sentir bien et pour vivre une vie puissante et harmonieuse, pour être en bonne santé et pour avoir de l’énergie.   Dans cet épisode j’évoque différentes catégories de ressources ce qui permettra de comprendre le concept, mais aussi notre fonctionnement et en même temps cet épisode peut t’aider à prendre conscience de toutes les ressources que tu as et des r...

Les portes de « Ma Sécurité Intérieure » sont ouvertes en ce moment, mon cours en ligne dans lequel je partage tous les outils que j’ai appris ces dernières années pour que vous puissiez vous créer une base de sécurité à l’intérieur de vous sur 4 semaines.   Dans ce contexte j’ai fait une soirée en live la semaine dernière, dans laquelle j’explique mon concept d’un refuge à l’intérieur de soi, du...

Aujourd’hui on parle du corps, pourquoi il est si important de se connecter à son corps et comment le réussir sous plein d’angles différents. J’ai la chance d’avoir avec moi Vincent Hürner, qui est directeur et formateur de l’A.R.C.H.E. Hypnose Suisse, qui a un long parcours de Systema, un art martial russe et qui est d’une créativité époustouflante, parce qu’il s’intéresse à une multitude de thèm...

Aujourd’hui je vous partage une très belle méditation qui vous met en contact avec votre propre sagesse, et qui est très apaisante et nourrissante en même temps.   Donc si vous vous sentez stressé.e ou seul.e, cet épisode est pour vous.   Nous sommes des êtres de lien et nous pouvons nous nourrir dans les relations saines, et même guérir des anciennes blessures. La relation avec nous-mêmes est la...

Aujourd’hui on parle d’attachement. Ce thème nous concerne tous, puisqu’on est des êtres d’attachement, notre attachement se crée depuis notre plus jeune enfance. J’ai l’honneur d’avoir avec moi pour cet épisode Raphaël Gazon, qui est psychologue clinicien, psychothérapeute, formateur et superviseur en thérapie sensorimotrice (du Sensorimoteur Psychotherapy Institute), il a formé le Centre Peps-e...

Est-ce que cela t’arrive de dire « non » et de culpabiliser? Ou de ne pas arriver à dire « non » même si tu ressens que ce serait juste pour toi, par culpabilité?   Aujourd’hui je vais répondre à la question d’une auditrice et j’espère que tu y trouves de l’inspiration, des réponses et surtout de la compréhension de toi-même, des mécanismes en dessous de ton comportement.   En vrai, je vais aborde...

On parle aujourd’hui des neuroatypies:  Hypersensibilité Haut potentiel Troubles du spectre de l’autisme TDHA Troubles dys   Mon invitée du jour, Sandrine Larive, qui est Hypno-coach et experte dans les neuroatypies, nous amène dans la définition de ce spectre, des difficultés que ces personnes peuvent rencontrer et surtout des ressources qu’elles ont en elles. On parle de l’intérêt de la démarche...

Notre corps se souvient de tout ce que nous avons vécu et ce vécu, positif ou négatif, nous influence bien des années plus tard.   Dans cet épisode je vous illustre à quel point notre corps garde en mémoire même des petits accidents dont nous ne nous souvenons plus en détail. Des chutes de vélo en étant enfant, par exemple.   Ensuite, je vous amène dans une façon de traiter les traumatismes, ici a...

Le corps a plein de potentiels, il sait faire et souvent nous freinons ses capacités par nos peurs. Delphine Germain est sage-femme et hypnologue, elle accompagne des familles autour de la grossesse et elle est passionnée de l’hypnose. Cette interview peut t’intéresser si tu te projettes une grossesse, mais nous abordons tellement de sujets qui vont au delà d’une grossesse ou d’un accouchement ! A...

  Tu as envie de plus t’écouter, de mieux prendre soin de toi, de savoir ce dont tu as envie et réellement besoin? Tu as envie d’être plus proche de ton intuition?   Tout ça s’apprend. A travers l’écoute de ton corps.   Dans cette belle méditation, je t’amène dans un scan du corps bienveillant et à l’écoute des sensations.   Je suis curieuse, comment as-tu vécu ce voyage à l’intérieur de toi ? Ven...