Il podcast di psicologia di Marco Borgese

Hai mai sognato di cadere nel vuoto? Di essere inseguito? Di tornare a scuola senza essere preparato? E magari non una, ma dieci, venti volte nella vita? I sogni ricorrenti non sonoun caso, né un semplice "rumore mentale". Sono segnali. Segnali profondi che il nostro inconscio continua a mandarci finché non li ascoltiamo davvero. 🎥 Vuoi ascoltare e vedere l’episodio completo? Lo trovi s...

Perché gli uomini, in quasi tutte le culture e in quasi tutte le epoche storiche, hanno detenuto il potere? È solo una coincidenza? Una questione di forza fisica? Di maggiore ambizione? O esiste qualcosa di più profondo, più strutturale, che ha portato a quella che oggi chiamiamo societàpatriarcale? Perché, in un mondo che ha accesso all’informazione, alla scienza, all’educazione, ci sono ancora d...

Hai mai guardato qualcuno negli occhi, notato un sorrisostorto o un gesto ambiguo e pensato: “Sta mentendo”? In rete, sui social, nei corsi di comunicazione si sentono spesso frasi come “chi mente evita il contatto visivo” o “se si tocca il naso, nasconde qualcosa”. Ma se ti dicessi che molte di queste affermazioni sono false, fuorvianti e potenzialmentedannose? Ho pubblicato un video su Youtube i...

Dati scientifici alla mano, il sonno è uno dei più potenti alleati della performance sportiva. Ma cosa accade realmente nel cervello e nel corpo mentre dormi? Quali sono gli effetti della privazione di sonno su forza, coordinazione, tempi di reazione e lucidità mentale? Come proteggere il tuo sonno per migliorare risultati, recupero e longevità atletica? In questa anteprima ti spiego perché è così...

Perché la psicoterapia ha spesso una cadenza settimanale? In questa anteprima ti spiego perché non si tratta di una semplice abitudine, ma di una strategia terapeutica fondata su oltre un secolo di ricerca, neuroscienze e osservazioni cliniche. 🎥 Vuoi ascoltare e vedere l’episodio completo? Lo trovi sul mio canale YouTube → https://www.youtube.com/@marco.borgese 📲 Per contenuti quotidiani e più...

Hai mai visto quei video dove qualcuno in camicia bianca ti promette che puoi smettere di lavorare, investire da casa e vivere di rendita? Ti parlano di libertà finanziaria, tempo, successo. Ma nessuno ti spiega davvero che cosa ti stanno vendendo. In questa anteprima analizziamo insieme la psicologia che sta dietro a queste promesse e perché fanno leva sui tuoi desideri più profondi. 🎥 Vuoi appr...

Ti è mai capitato di rimandare un compito importante senza un motivo apparente? La procrastinazione non è solo una questione di pigrizia, ma un fenomeno psicologico complesso influenzato da paura del fallimento, perfezionismo e ansia da prestazione. In questo episodio esploro le radici profonde della procrastinazione e il ruolo del nostro cervello in questo comportamento, analizzando i circuiti ne...

Sappiamo che l’errore fa parte della crescita, eppure la maggior parte di noi lo teme. Perché? Le neuroscienze dimostrano che il nostro cervello percepisce gli errori come una minaccia. Ogni volta che sbagliamo, si attiva una risposta di allerta. Ma quanto di questa paura è innata e quanto è costruita dallasocietà? Grazie per aver condiviso con me questo viaggio nell’universo della mente umana. Se...

Negli ultimi anni, TikTok e altri social media sono diventati un punto di riferimento per la divulgazione psicologica. Ma quanto di ciò che vediamo è davvero accurato? In questo episodio esploriamo un fenomeno preoccupante: l’eccessiva semplificazione della procrastinazione e la sua presunta associazione diretta con l’ADHD. Uno studio pubblicato su The Canadian Journal of Psychiatry ha rivelato ch...

Se potessi parlare con Kobe Bryant, cosa gli chiederesti? In questo episodio del podcast, ho immaginato una sedutaimpossibile con lui, ricostruendo il suo pensiero grazie a libri,interviste e testimonianze e addestrando l’intelligenza artificiale. Kobe ci racconta cosa significava davvero per lui il basket: non solo vittorie o trofei, ma una continua esplorazione dei propri limiti. La sua Mamba Me...

Hai mai avuto dubbi sull’ansia? Ti sei mai chiesto cos’è, come riconoscerla o come gestirla? Nel nuovo episodio del podcast, rispondo alle 35 domande più cercate sull’ansia e gli attacchi di panico, tra cui: - Quali sono i sintomi fisici e mentali più comuni? - Come distinguere l’ansia normale da quella patologica? - Tecniche e strategie pratiche per affrontarla.  Scopri risposte chiare e consigli...

In questo episodio esploriamo il ruolo fondamentale delleconvinzioni personali nel determinare il successo sportivo. Come possiamo costruire fiducia in noi stessi, sviluppare unamentalità di crescita e gestire al meglio le emozioni nei momenti di crisi? Parleremo di:
 - Autoefficacia e il potere della fiducia nelle proprie capacità
 - Come i valori e il senso di scopo guidano la motivazione
 - Acc...

In questo episodio, esploriamo insieme il ruolo del sistema nervoso autonomo nella gestione dell’ansia. Scoprirai come tecniche come la respirazione diaframmatica e altre strategie basate sulla scienza possano stimolare la parte del sistema nervoso che favorisce la calma e il benessere.  Se vuoi capire perché funzionano e come applicarle nella tua quotidianità, questo episodio fa per te! Grazie pe...

In questo episodio ti porto alla scoperta di un modello straordinario per comprendere e trasformare il nostro modo di pensare, agire e vivere. I Livelli Logici di Robert Dilts offrono uno strumento per analizzare come la nostra identità, le convinzioni e l’ambiente si influenzano reciprocamente, guidandoci verso un cambiamento autentico.   Di cosa parliamo? - Come i Livelli Logici influenzano il n...

Nel nuovo episodio del podcast parliamo di un tema delicato: gli integratori naturali possono davvero aiutarci a ridurre l’ansia? Analizziamo insieme cosa dice la scienza su magnesio, ashwagandha, L-teanina e altre sostanze naturali, e perché è fondamentale adottare uno stile di vita integrato per raggiungere un vero equilibrio mentale.  Cosa scoprirai in questo episodio: - I benefici reali degli...

Hai mai riflettuto sulle credenze che guidano ogni tua scelta? Alcune di esse possono portarti verso il successo, mentre altre sembrano trattenerti, creando blocchi e limiti. Ma da dove provengono davvero queste convinzioni? E come possiamo trasformarle per vivere una vita più consapevole e libera? In questo episodio esploreremo: - Le radici delle convinzioni: esperienze, emozioni e relazioni. - L...

Ti sei mai chiesto perché l’ansia a volte ci protegge e altre ci blocca completamente? In questo episodio scoprirai: - Come funziona il meccanismo di “lotta o fuga”. - Qual è la differenza tra ansia normale e patologica. - Tecniche pratiche come la respirazione diaframmatica e il grounding per gestirla meglio. L’ansia non è il nemico, ma un messaggio del nostro corpo. Ascoltare questo messaggio è...

In questo episodio scopri come una semplice tecnica di visualizzazione può trasformare il tuo approccio alle gare. Parleremo di: Come radicare la mente nel presente attraverso il corpo Visualizzare una guida interiore per forza e ritmo Utilizzare la concentrazione per superare i momenti di difficoltà Perfetto per atleti e sportivi che vogliono migliorare le loro performance mentali e trovare un eq...

Hai mai sentito tensione in spalle, collo o mandibola? Questo episodio è per te! Ti guiderò attraverso un esercizio di grounding specifico per rilassare la parte alta del corpo, utilizzando tecniche di respirazione profonda e rilascio muscolare per ridurre lo stress accumulato. Cosa ascolterai: Come rilassare spalle e trapezio Tecniche per sciogliere tensioni nel collo Esercizi per alleviare lo st...

In questo episodio esploriamo un esercizio di grounding direttamente sul campo. Perfetto per abbassare l'ansia e focalizzarti su ciò che conta davvero: la tua performance! Step chiave: Connettiti con il terreno sotto i tuoi piedi. Respira profondamente, seguendo un ritmo naturale. Osserva l'ambiente intorno a te senza giudicare. Ascolta ora su Spotify, Apple Podcast e tutte le principali piattafor...

L'attrazione romantica non è casuale: è il nostro inconscio a guidarci, alla ricerca di un partner che rispecchi l'Imago, l'immagine mentale delle nostre figure di attaccamento infantili. Ma cosa significa questo per le nostre relazioni? E come possiamo trasformare i conflitti in opportunità di crescita? Ascolta il nuovo episodio del mio podcast su Spotify per scoprire come l’amore può diventare u...

Hai mai sentito il bisogno di radicarti al presente per gestire lo stress o l'ansia? In questo episodio del podcast, ti guiderò attraverso un esercizio di grounding pratico e accessibile, perfetto per momenti di tensione o per semplicemente riconnetterti con il tuo corpo e la tua mente. Metti le cuffie, trova un posto tranquillo e lasciati guidare. Il potere del qui e ora è a portata di mano! ⬇️
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In questo episodio de Il Lato Psicologico della Cronaca , esploriamo il caso di Filippo Turetta e la condanna all’ergastolo per l’omicidio di Giulia Cecchettin. Ma l’ergastolo è davvero una soluzione efficace per prevenire i crimini violenti? O è solo una risposta simbolica? Analizziamo insieme il delicato equilibrio tra punizione, prevenzione e rieducazione, riflettendo sul ruolo della giustizia...

In questo episodio esploriamo il Ciclo A del Pranayama, una potente tecnica di respirazione diaframmatica che ti aiuterà a stimolare il corpo, migliorare il focus e ritrovare energia. 💡 Di cosa parleremo: - Cos’è il Ciclo A del Pranayama e come funziona. - Come eseguire correttamente questa pratica. - I benefici per la mente e il corpo. - Quando e perché integrarlo nella tua routine quotidiana. S...

In questo episodio ti porto alla scoperta della respirazione alternata (Nadi Shodhana), una pratica semplice e potente per ridurre lo stress, ritrovare la calma e migliorare l'equilibrio tra i due emisferi cerebrali. Esploreremo insieme: - Come eseguire correttamente questa tecnica. - I benefici sul corpo e sulla mente. - Il legame tra la respirazione e la lateralità cerebrale. Prenditi qualche mi...