Holky v kondici

Oblíbená popularizátorka zdravého pohybu Eliška Lechnerová se sice jako pohybová specialistka soustředí především na správnou techniku a precizní provedení cviků, přesto je přesvědčená, že pokud nemáte čas, peníze nebo energii chodit cvičit pod odborným vedením, můžete leccos zvládnout i doma. „Každý, kdo si doma zacvičí, z toho bude mít nějaký přínos. Rozhodně větší, než když nebude dělat nic,“ ř...

Jsme nemocní, unavení a bez energie – co s tím? Helena Neumannová, naturopatka, bylinkářka a majitelka Levandulového údolí, vysvětluje, jak nám příroda může pomoci vrátit rovnováhu. V podcastu časopisu Kondice se dozvíte, proč naturopatie není šarlatánství, jakou sílu mají české léčivé byliny a proč se vyplatí podívat se, co dáváme do svého těla. Poslechněte si, jak může levandule a další poklady...

Vyhýbání se mléčným výrobkům se stává trendem, ale pro mnohé to není jen módní vlna, ale nutnost. V tomto podcastu s hlavní nutriční terapeutkou FN Motol Marietou Balíkovou se dozvíte, jaké jsou rozdíly mezi laktózovou intolerancí a alergií na mléčnou bílkovinu, jak se projevují a co je způsobuje. Zjistíte, jak se efektivně vyhýbat potravinám obsahujícím mléko, jaké náhrady za mléčné výrobky jsou...

Máte rehabilitaci spojenou s nudou? Pomalé cvičení, které musíte nějak přetrpět a doufat, že to pomůže? Pak máte buď štěstí, že jste dlouho na rehabilitaci nebyli, nebo smůlu, protože jste se nedostali do nejlepších rukou. „Naši klienti to rozhodně jako nudu nevnímají a spousta z nich ani nechce přestat. Proto u nás najdou i posilovnu, kde můžou pokračovat ve správném cvičení,“ říká primářka Odděl...

Když se Anna Štumpf rozhodla uběhnout maraton, zjistila, že je těhotná. V té době ale byla běžecky ve skvělé kondici a běh byl nedílnou součástí jejího života. „Poprvé jsem vyběhla kvůli stresu v práci. Myslela jsem, že vyplivnu plíce, ale celý den jsem pak jen zářila, hlava se vyčistila. Začala jsem chodit každé ráno a lidi se mě ptali, co beru, že se pořád tak směju!“ vzpomíná Anička. Z těhotens...

Poslední průzkumy ukazují jasná čísla. Naše děti přibírají na váze. Může za to jednak nedostatečná osvěta, nevhodný způsob stravování a zanedbaná fyzická aktivita. Změnit se to snaží například program „Nestlé pro zdraví dětí“. Jeho cílem je motivovat rodiny, a především žáky základních škol k vyváženému životnímu stylu. Podle studie Sdružení praktických lékařů pro děti a dorost se 16,4 procent dět...

Pojem, který si spojujeme především se ženami z okraje společnosti, označuje stav, kdy si žena nejen nemůže dovolit menstruační potřeby dle svých preferencí, nemá jich dostatek nebo k nim nemá přístup. Lucie Gregorová z organizace Sola Pomáhá upozorňuje, že právě poslední bod způsobuje, že si polovina lidstva někdy připadala nedůstojně. Menstruace totiž není volba, jde o přirozený projev zdravého...

Bolesti břicha, migrény, úzkost nebo kožní problémy – to všechno může být projevem histaminové intolerance, známé také jako HIT. Tento problém postihuje stále více lidí, ačkoli přesná data o jeho výskytu zatím nemáme. Histaminová intolerance se špatně rozeznává, a ještě hůře diagnostikuje. O tom, jak HIT vzniká a jak se s ní vypořádat, jsem si povídala v podcastu časopisu Kondice s Marietou Balíko...

V tomto dílu podcastu časopisu Kondice trenérka hobby sportovců Radka Falge vysvětluje, proč bychom se my ženy, když přijde na sport neměly zanedbávat a upozaďovat naše potřeby. Můžeme si dovolit trenéra a neměli bychom to považovat za zbytečný luxus. S jeho pomocí totiž můžeme efektivněji využít čas, který na sport máme, zlepšit fyzickou i psychickou kondici a dosáhnout cílů, které si přejeme. Ať...

Emoce jsou nedílnou součástí našich životů, bez nich by byl náš život jednotvárný a nudný. Bohužel nás někdy až příliš ovládají ty negativní. Pod jejich vlivem pak říkáme věci, kterých později litujeme. O tom, jak tyto emoce včas rozpoznat a zabránit tak negativní komunikaci jsem si povídala s psycholožkou, lektorkou, koučkou a také autorkou knihy Empatická a asertivní komunikace Olgou Lošťákovou....

Socioložka Martina Dvořáková založila se svým mužem projekt Férová domácnost. Inspirací jim byl i vlastní život. Zatímco před dětmi byl její muž tím, kdo více dbal třeba na úklid, během mateřské se stal výhradním živitelem a Martina zastala vše potřebné. To je klasický model nejen v České republice, ale i na Západě. U nás je unikátem nejdelší rodičovská dovolená, která má ovšem celou řadu nevýhod....

V podcastu s obezitoložkou MUDr. Ditou Pichlerovou, vedoucí lékařkou Centra léčby obezity při FN Motol, se dozvíte, že antiobezitika, tedy léky na hubnutí, nejsou zázračným řešením, jak se zbavit nadbytečných kil. „Samotné léky k úspěšnému zhubnutí a udržení trvalé váhy nestačí. I s nimi je potřeba jíst zdravě,“ zdůrazňuje Pichlerová. Z podcastu se dozvíte, pro koho jsou tyto léky vhodné, jak fung...

V dnešním uspěchaném světě hledáme stále nové způsoby, jak se zbavit stresu a najít vnitřní klid. Jednou z nejnovějších metod relaxace jsou zvukové koupele, při kterých vibrace tónů uvolňují napětí v těle i emoční bloky. Co s vámi udělá? Každá zkušenost je jedinečná: můžete odcházet s pocitem jako po dovolené nebo prožít transformační zážitek, který vám vnese nový vhled do života. V dalším díle na...

V Česku máme nejdelší rodičovskou dovolenou nejen v porovnáním s Evropou, ale se zbytkem světa! Být tři i čtyři roky doma s potomkem je tu běžnou věcí. Ale je to tak dobře? Co když rodič cítí, že chce víc? Že mu chybí aktivní kontakt s kolegy nebo pocit užitečnosti? „Rodičovská je bezpochyby krásná věc, ale přináší s sebou i pocit společenské izolace a osamění, syndrom vyhoření, ztráta sebedůvěry...

Prázdniny bývají pro rodiče velkou výzvou – jak pokrýt dětem čas bez školy a školky, aby to navíc dávalo nějaký smysl? Stále více odborníků se kloní k názoru, že bychom to neměli tak řešit a nechat děti nudit se. Aleš Pokorný, autor konceptu Konference odvahy a dobrodružství a jeden ze zakladatelů Nadačního fondu dobrodružné výchovy v přírodě navíc povzbuzuje všechny, kdo se o děti starají třeba i...

Máte plnou skříň oblečení, a přesto si zoufáte, že nemáte, co na sebe? Možná stejně jako já toužíte po tom, mít ve své šatně oblečení, které je vám příjemné a nosíte ho s radostí. A také byste se cítili dobře, když by vaše oblečení bylo udržitelné? Možná vás překvapí, že udržitelný kousek oblečení nemusí mít vždy „zelený“ label a stát spoustu peněz. Hodnoty udržitelnosti si totiž stanovujeme sami...

Zkoušela jste někdy přeprat muže? Jen tak z legrace bráchu nebo partnera? Nejspíš jste nevyhrála a mohlo vás napadnout, že byste stejně pochodila i s případným násilníkem. „Rozdíl je v tom, že když je to jen jako, ubránit se vlastně nechcete. Občas se mě na to ptají i účastnice našich kurzů, že to doma zkusily s manželem, a nic. Ptám se jich: a vrazilas mu prsty do oči? Samozřejmě že ne. Násilníko...

Děti milují sladkou chuť, a tak po nás, rodičích sladkosti přirozeně vyžadují. A protože všichni chceme pro naše ratolesti to nejlepší, snažíme se hledat ty nezdravější varianty. Jak se v nich ale vyznat? Máme dát na složení, cenu, nebo snad na reklamu? V podastu s Monikou Bartolomějovou, zakladatelkou Nutričního institutu, jsem si povídala o tom, jak vybírat sladkosti, které uspokojí nejen chuťov...

Letní běh má svá specifika, která mohou ovlivnit výkon i zdraví běžců. Eva Vrabcová Nývltová, česká lyžařka a atletka radí, jak se na běhání v horku připravit. Klíčové je správná hydratace, přizpůsobení tréninkových časů a naslouchání vlastnímu tělu. Z podcastu se dozvíte i jak s běháním začít.

K tématu zpomalení se dostala skrze svou nemoc. Během vysokoškolských studií ji atopický ekzém ochromil natolik, že si nemohla ani sednout do tureckého sedu. Mohla jen být a pozorovat, co se děje kolem ní. Jako studentka psychologie brala stav své kůže jako obraz toho, co se děje uvnitř. Nucené zpomalení nakonec přijala jako příležitost pro celkové přehodnocení svého života. Knihu Čas zpomalit, po...

Takzvaný PCOS je nejčastější endokrinopatií u žen v plodném období života. Mluvíme o syndromu, protože nemá jeden typický projev, ale musí být přítomno více příznaků. Typicky jde o obezitu, špatnou pleť, řídnoucí vlasy, „mužské“ ochlupení a zejména nepravidelný, dlouhý cyklus. „Už před 300 lety se objevovaly záznamy o obtížích spojovaných s PCOS, ale jasně definovaný je teprve od roku 1990. Případ...

Pavla Slanec, personální a provozní ředitelka sítě fitness center FORM FACTORY, upozorňuje na rizika spojená s plánovaným zrušením povinnosti vstupních lékařských prohlídek pro nové zaměstnance. Říká, že takové opatření může být vnímáno jako nezájem o zdraví zaměstnanců. V podcastu se zaměřuje na význam podpory pravidelného pohybu jako prevence proti civilizačním chorobám a představuje různé benef...

Monika Benešová si plní svoje cestovatelské sny, i přestože dlouhé roky trpí autoimunitním onemocněním - Crohnovou chorobou, která se projevuje bolestmi břicha, vleklými průjmy a striktním omezením v jídle. S touto nemocí se vydala například na Pacifickou hřebenovku, trať ve Spojených Státech dlouhou přes 4000 kilometrů. Po výstupu na nejvyšší africkou horu Kilimandžáro (5 895 m) se rozhodla zkusi...

Taky máte po ránu na pilno? Tušíte, že snídaně je základ, a proto se snažíte, aby pravidelně snídali aspoň vaše děti, když už ne vy. Nejjednodušším způsobem, jak do dětí dostat po ránu jídlo, bývá posnídat snídaňové cereálie. A tak sypeme kroužky, kolečka, polštářky dětem do mléka s myšlenkou na zdravou snídani. Ale ne všechny snídaňové cereálie jsou zdravé. Často se jedná o ultra zpracované potra...

Těhotenství a porod jsou dvě témata, o kterých koluje světem nezměrné množství informací a může být celkem těžké se v nich vyznat. Největším problémem jsou nejrůznější klišé, která mohou nakonec i ubližovat. Kromě absurdních zákazů, které mohou vyústit až ve vystěhování kočky, kterou těhotná už léta vlastní, k nim patří i porodní plány z internetu a obrázky růžolících rodiček sršících láskou od pr...