Holky v kondici

Zapomeňte na klišé o sportovních autech a rozpadlých manželstvích. Mentorka a průvodkyně Iveta Clarke v nové epizodě vysvětluje, proč je tzv. krize středního věku (midlife) ve skutečnosti nejdůležitějším bodem obratu. Je to okamžik, kdy si poprvé naplno uvědomíme, že čas je konečný – a právě to nás může osvobodit.

Alzheimerova nemoc nezačíná zapomínáním. První změny v mozku se mohou objevit už ve čtyřiceti, říká kognitivní neurovědkyně Kateřina Veverová. Biologické změny v mozku mohou probíhat 20 až 25 let před tím, než se objeví první potíže. Dobrá zpráva? Až 40–45 % rizika můžeme ovlivnit sami. Co se v mozku skutečně děje, jak funguje gen APOE ε4, proč Alzheimer není totéž, co demence?  A hlavně, co můžem...

Pálí vás žáha, a přestože si dáváte pozor na jídlo, potíže neustupují? Fyzioterapeut Milan Martínek vysvětluje, jak s refluxem souvisí bránice, správné dýchání, stres i příliš vycvičené břicho.

„To my jsme jedli všechno!“ Věta, která ještě žádnému rodiči nepomohla. Pokud máte doma dítě, které téměř nic nejí, vězte, že za tím není špatná výchova, ale strach. Obyčejné rajče je pro něj totiž hotový cirkus v puse – pevná slupka, měkká dužina a spousta šťávy. Ergoterapeutka Jitka Ludvíčková vysvětluje, proč děti nejedí a jak z každého jídla přestat dělat rodinné drama.

Proč nás tělo bolí, i když se snažíme žít zdravě? Fyzioterapeut hvězd, jako je Rafael Nadal nebo Roger Federer, Michal Novotný, vysvětluje, že stárnutí neznamená ani tak vrásky jako spíš ztrátu schopnosti našeho organismu reagovat na zátěž. Co nás nejvíc ničí? Sezení na židli! A všechno s tím spojené. Proč je stres fyzickým problémem a jak pomocí jednoduchých principů homeostázy znovu získat energ...

Ayahuasca je v Česku nelegální drogou, v Amazonii ji ale považují za posvátnou medicínu. Proč lidé riskují vězení, aby vypili hořký odvar s DMT? Hostka Jana otevřeně popisuje průběh tajných rituálů, setkání s démony i léčení traumat. Je to nebezpečný hazard, nebo alternativní cesta k uzdravení moderní duše a seberozvoji?

Cítíte, že životem jen proplouváte na autopilota? Máte pocit, že vám nic nepřináší radost? Pečujete o druhé, ale na vás už čas nezbývá? Radkin Honzák v rozhovoru s Markétou Chýňavovou nabízí recept, jak se z dnešního hektického světa nezbláznit. Pěstujte sebeúctu, ne jen sebelásku, radí slavný psychiatr.

Máte pocit, že fitko je jen pro mladé nebo pro kulturisty? Omyl! Trenérka Alena Janda Vídeňská v tomto dílu vysvětluje, proč je silový trénink po čtyřicítce ještě důležitější než za mlada. Je totiž klíčem k pevným kostem, kvalitnímu spánku a dlouhověkosti. Jak překonat ostych, jakým chybám se v posilovně vyhnout a jak vám dvě hodiny týdně s činkami a stroji změní nejen postavu ale i psychiku. Ideá...

S Anetou Šachovou jsme si povídaly nejen o zrodu její úspěšné značky zdravého mlsání a lásce ke gastronomii, ale také o úskalích podnikání s malými dětmi, o manželské spolupráci, vyhoření a boji s nadváhou. Plnit si sny, i když máte malé děti – jde to vůbec? Aneta Šachová je důkazem toho, že mateřství nemusí znamenat konec osobních snů ani profesního života. Naopak, může být impulsem k růstu nebo...

Být matkou po čtyřicítce dnes není výjimkou ani společenským tabu. Přesto se ženy, které se pro první dítě rozhodnou v pozdějším věku, setkávají s údivem, otázkami i pochybnostmi okolí. A někdy i kritikou ze strany lékařů. Stejně jako režisérka, politička, kulturní influencerka a autorka knihy Mámou po 40 Hana Třeštíková. V podcastu otevřeně mluví o tom, jak se jí čtyři roky nedařilo otěhotnět pom...

Zůstáváte neplánovaně dlouho v práci nebo netušíte, co v sedm večer uvařit dětem? Nutriční specialistka Veronika Pourová v podcastu poradí, jaké trvanlivé „nouzovky“ mít v šuplíku, proč se nebát kvalitních polotovarů a jak za pár minut ozvláštnit nudnou večeři. Jezte zdravě, i když vůbec nestíháte.

Cítíte se zahlcení, unavení a máte pocit, že svět kolem vás je čím dál chaotičtější? Možná to není vaše selhání, ale realita dnešní doby. V podcastu Holky v Kondici si povídáme s Petrem Ludwigem, autorem knihy Od chaosu ke smyslu, o tom, jak se neztratit v přetlaku informací. Dozvíte se, jak funguje kognitivní semafor, proč je smysl života nejúčinnější „pilulkou“ dlouhověkosti, jakou roli hrají mi...

Tohle je díl pro všechny, kdo chtějí začít nový rok lépe a zdravěji. Spa manažer Daniel Fajkus vysvětluje, jak se moderní lázeňství posunulo od procedur a lehátek k vědeckému přístupu, diagnostice a práci s nervovým systémem. Navíc si lázeňský režim můžete přenést i domů: do kuchyně, do spánku, do všedních dnů. Dozvíte se, proč většina lidí žije v chronickém stresu, aniž by si toho všimla, jak fun...

Když se řekne asistenční pes, většina lidí si představí vodicího psa pro nevidomého. Realita je ale mnohem širší. Tito psi dnes pomáhají lidem s fyzickým hendikepem, epilepsií, autismem, ale také s úzkostmi, panickými atakami nebo posttraumatickým stresem. V podcastu Holky v kondici o tom mluvily zakladatelka Pomocných tlapek Hana Pirnerová, trenérka Renata Krejčová a Adriana, žena, která by si be...

V roce 2024 žilo v rozvedených rodinách v Česku přes 19 tisíc dětí. Rodinám mohou pomoct se s novou realitou sžít i mediátoři. Řeší například i organizaci vánočních svátků. Kamila Šaffková je jednou z mediátorek, pomáhá zvládat emoce, nastavit nové rodinné fungování a podpořit děti v těžkých chvílích. Jejím cílem je hlavně pomoci rozcházejícím se rodičům, aby nevedli soudní spory o své děti a doká...

Obezita není otázkou vůle. Je to chronické onemocnění, které si zaslouží stejný respekt jako cukrovka nebo vysoký tlak. V dnešním díle Holky v Kondici si s obezitologem a gastroenterologem MUDr. Janem Králem povídáme o tom, jak se léčba obezity za poslední roky změnila. Co opravdu funguje? Jsou GLP-1 léky „zázračné injekce“? Pro koho je endoskopická léčba a a kdy už je čas na chirurgii? A proč bez...

Dvě ženy, dvě zkušenosti, jedna společná filozofie: zůstat v pohybu a s lehkostí. S Vladimírou Rychlik, lektorkou a autorkou projektu Zraju jako víno si povídáme o tom, proč ženy po padesátce potřebují spíš sílu než výkon, jak cvičit chytřeji, jíst jednodušeji a spát lépe. O hormonální rovnováze, radosti z pohybu, o těle, které se mění, a taky o tom, že stárnutí nemusí být strašák, ale krásná etap...

Vedoucí lékař Kardiologického centra Agel v Pardubicích Ivo Varvařovský přirovnává naše cévy a srdce k vydlážděné cestě. Ve svých genech máme sice danou kvalitu provedení, ale záleží hodně na intenzitě provozu. Ty těžké náklaďáky, které naši dlažbu ničí, to jsou především vysoký cholesterol a kouření. Když některá dlažební kostka vypadne, tělo ji umí opravit. Jednoho dne se ale schopnost oprav vyč...

Pro Barboru Turkovou byl tělocvik noční můrou, ve třeťáku z něj dokonce dělala reparát. I když ji rodiče ke sportu nevedli, cestu si k němu nakonec našla. Dnes běhá půlmaratony, má vlastní podcast a na sítích inspiruje stovky žen. V podcastu se nám svěřila se svými běžeckými začátky a jak se dokázala připravit na svůj první půlmaraton. Také nám prozradila tipy, jak s běháním začít, co jí pomohlo v...

Zatímco ženy mají svého ženského lékaře, muži si na pravidelné schůzky týkající se jejich "nádobíčka" musejí zvykat. Podle Roberta Slunečka, lékaře z úseku biopsie a imunohistochemie, skutečně přibývá mužů, kteří přijdou včas a jejich problém se dá velmi dobře léčit. Nově už se pánové nemusí bát ani vyšetření konečníkem - u praktika mohou poprosit o ještě přesnější vyšetření z krve. Co všechno byc...

Proč by fyzioterapeutka posílala maminky z porodního sálu na psychoterapii? „Pokud jsou psychicky v pohodě, lépe se hojí i všechna porodní poranění,“ říká Lucie Melounová, která se specializuje na fyzioterapii pro ženy. Nástřih ale i drobné trhliny ve tkáních, kterým se žena nevyhne ani při bezproblémovém porodu, mohou tělo ovlivňovat po zbytek života. Proto by prioritou mělo být vše, co usnadní h...

Ačkoliv je zdravotní péče v České republice na velmi vysoké úrovni, v zubní hygieně pokulháváme. Podle dat Světové zdravotnické organizace má zubní kaz až polovina českých dětí ve věku od jednoho roku do devíti let. Na vině jsou hlavně rodiče, kteří děti učí ústní hygieně pozdě. Spousta z nich si navíc myslí, že o mléčné zuby není potřeba pečovat, ani řešit kazy, protože zuby „stejně vypadnou“. To...

Paliativní péče v očích veřejnosti často znamená konec. Jenže u dětí má úplně jinou tvář. Vedoucí lékařka Dětského centra Veská MUDr. Barbora Červíčková vysvětluje, co znamená dětská paliativní péče, jak pomáhá rodinám zvládat každodenní život se závažným onemocněním a proč naděje nikdy nekončí. Povídaly jsme si o tom, jak se mluví s rodiči, kteří prožívají nejtěžší chvíle, jak funguje respirativn...

Perimenopauza i menopauza nejsou jen o fyzických změnách. Proměňuje se i psychika, vnímání sebe sama i partnerské vztahy. Lektorka, koučka a vztahová poradkyně Lucie Horká v otevřeném rozhovoru vysvětluje, proč se ženy v tomto období často cítí unavené, podrážděné nebo ztrácí smysl života, a jak opět najít k sobě cestu zpět. Mluví o tom, jak o změnách komunikovat s partnerem, jak zůstat v kontaktu...

S podzimem přichází nejen barevné listí a ranní jinovatka, ale ordinace lékařů se plní pacienty s respiračním onemocněním. Virózy zkrátka k podzimu patří, a přecházet je? To je podle odborníků jednak nezodpovědné vůči ostatním, jednak se vám to může vymstít a z obyčejné virózy může být klidně i zápal plic. Vypotit se pár dnů v posteli s čajem s citronem a medem je pořád ten nejlepší způsob, jak bý...