Hoe is het nu? | mini-meditaties met Hanne Struyfs

Een bodyscan om in te slapen in diepe slaap.

Een eenvoudige zin. Een liefdevolle boodschap. En de impact ervan in je lichaam.

Een mini-meditatie dat je aandacht brengt naar het stille punt tussen twee momenten in. Voor diepere begeleiding: je vindt me via hannestruyfs.be.

Met zorg en zachtheid kijken, kan wonderen doen.

Een aandachtsoefening naar de temperatuur in het lichaam. Observeren zonder ingrijpen, precies zoals het nu is.

Een korte gezichtsscan die je uitnodigt tot ontspannen in het nu.

In deze mini-meditatie onderzoek je het verschil tussen spanning en ontspanning, stap voor stap. Een eenvoudige oefening die je helpt zakken in je lichaam. Meer begeleiding? Je vindt me via hannestruyfs.be .

Een zachte ademmeditatie voor ruimte, rust en verzachting van binnenuit.

Een zachte omhelzing die je zenuwstelsel kalmeert en je terugbrengt naar jezelf.

Een mini-meditatie die je uitnodigt om jezelf opnieuw als één geheel te voelen.

Je hoeft nergens naartoe te gaan om tot rust te komen. Een moment om je systeem te verzachten.

Een korte ademserie om 3 soorten spanning los te laten: lichamelijke, emotionele en mentale spanning.

Een eenvoudige mentale oefening om terug te keren naar je focus, zonder oordeel of strijd.

Een korte hart-oefening waarin je even vertoeft bij iemand die je liefhebt.

Een zachte meditatieve oefening rond acceptatie - precies zoals je nu bent. hannestruyfs.be

Een zachte lichaamsmeditatie waarin je een onzichtbaar harnas via de voorkant van je lichaam laat verzachten en loslaten.

In deze meditatie zak je uit je hoofd, terug naar je voeten. Voel je gedragen door de aarde en laat denkbeelden even rusten.

Ontdek de subtiele energie tussen je handen. Een eenvoudige oefening die warmte, tinteling en verbinding kan oproepen.

Een zachte glimlach kan je hele gemoed beïnvloeden. In deze meditatie onderzoek je wat er gebeurt wanneer je simpelweg glimlacht. Wil je zulke ervaringen dieper beleven, in een persoonlijk traject of groepsbeleving? Kijk op hannestruyfs.be . Ik ontmoet je graag.

In deze meditatie richt je je aandacht op pijn. Niet om het weg te duwen, maar om er zachtjes bij aanwezig te zijn. Je hoeft niets te veranderen — alleen te voelen. ⁠Wil je diepgaand begeleid worden in een persoonlijk traject of groepsbeleving? Kijk op hannestruyfs.be . Ik ontmoet je graag.

Meestal merken we het niet eens: hoe onze kleding ons lichaam omhult. In deze meditatie breng je aandacht naar de aanraking van stof op je huid — een stille, intieme ervaring. Wil je graag diepgaand begeleid worden in een persoonlijk traject of tijdens belevingen in groep? Kijk op hannestruyfs.be . Ik ontmoet je graag.

Geeuwen is niet alleen een teken van moeheid. Het kan spanning loslaten, energie door je lichaam laten stromen en je aandacht verfrissen. In deze meditatie nodig ik je uit om te geeuwen met je hele lijf. ⁠Wil je graag diepgaand begeleid worden in een persoonlijk traject of tijdens belevingen in groep? Kijk op hannestruyfs.be . Ik ontmoet je graag.

We zijn zo gewend om te vullen, te praten, te bewegen. Maar wat gebeurt er als je één minuut écht niets doet? In deze meditatie verkennen we de ruimte die stilte geeft. ⁠Wil je graag diepgaand begeleid worden in een persoonlijk traject of tijdens belevingen in groep? Kijk op hannestruyfs.be . Ik ontmoet je graag.

Soms kan het helpen om even afstand te nemen - niet door weg te lopen, maar door mentaal uit te zoomen. In deze meditatie reis je van je eigen lichaam naar het grote geheel van het universum. Laat je gedachten kleiner worden terwijl je jezelf ziet als onderdeel van iets groters. Wil je graag diepgaand begeleid worden in een persoonlijk traject of tijdens belevingen in groep? Kijk op hannestruyfs.b...

Soms is één vraag genoeg. In deze stille meditatie herhalen we zacht de vraag die in al mijn afleveringen centraal staat. ⁠Wil je van deze stilte je leefwereld maken? Kijk op hannestruyfs.be voor coaching of groepservaringen.