Het HoofdKwartiertje

‘Het is ongelooflijk belangrijk om het zitten te onderbreken. Tijdens mijn colleges gaan we na een half uur squatten. Waarom ik dat doe? De literatuur zegt dat je moeilijk iemand kunt dwingen om te bewegen, maar je kunt wel zeggen: laten we het zitten onderbreken.’ Steeds meer mensen lopen een marathon. De vraag is of meer bewegen per se beter voor je is dan een matig intensieve inspanning. In dez...

‘We kunnen een nachtje slecht slapen best aan. En een keer een nacht doorhalen ook. Maar doe je dat chronisch, zoals mensen die nachtwerker zijn of onregelmatige diensten draaien, dan blijven al jouw biologische klokken met elkaar uit de pas lopen.’ Luister je deze aflevering ’s nachts terwijl je van jouw werk naar huis rijdt, of andersom? Dan vraag je je vast af of onregelmatige werktijden invloe...

‘We kunnen een nachtje slecht slapen best aan. En een keer een nacht doorhalen ook. Maar doe je dat chronisch, zoals mensen die nachtwerker zijn of onregelmatige diensten draaien, dan blijven al jouw biologische klokken met elkaar uit de pas lopen.’ Luister je deze aflevering ’s nachts terwijl je van jouw werk naar huis rijdt, of andersom? Dan vraag je je vast af of onregelmatige werktijden invloe...

‘Mensen nemen voedingssupplementen omdat ze bang zijn dat ze iets tekortkomen. Het idee dat je iets aan je gezondheid kunt doen, dat verkoopt. We willen graag een quick fix. De gedachte dat je misschien niet altijd gezond eet, maar dat het als je een supplement neemt wel goed komt. Daarmee geven we een groot gewicht aan het voedingssupplement, terwijl we ons moeten afvragen of het dat wel verdient...

‘Mensen nemen voedingssupplementen omdat ze bang zijn dat ze iets tekortkomen. Het idee dat je iets aan je gezondheid kunt doen, dat verkoopt. We willen graag een quick fix. De gedachte dat je misschien niet altijd gezond eet, maar dat het als je een supplement neemt wel goed komt. Daarmee geven we een groot gewicht aan het voedingssupplement, terwijl we ons moeten afvragen of het dat wel verdient...

‘Smartwatches is eigenlijk het verzamelwoord voor alle horloges die iets meer doen dan de tijd aangeven. De ontwikkeling gaat ontzettend hard. Ze meten steeds meer. Van de hartslag tot het zuurstofgehalte in je bloed. Het woord ‘smart’ betekent dat ze heel goed en heel slim zijn. Maar of dat zo is, daar kun je vragen bij stellen.’ Kan een smartwatch je echt helpen om gezond te leven? In deze aflev...

‘Smartwatches is eigenlijk het verzamelwoord voor alle horloges die iets meer doen dan de tijd aangeven. De ontwikkeling gaat ontzettend hard. Ze meten steeds meer. Van de hartslag tot het zuurstofgehalte in je bloed. Het woord ‘smart’ betekent dat ze heel goed en heel slim zijn. Maar of dat zo is, daar kun je vragen bij stellen.’ Kan een smartwatch je echt helpen om gezond te leven? In deze aflev...

‘Ik denk dat veel mensen last hebben van piekeren, stress of somberheid en het is best wel lastig om daarover te praten. Je wil mensen er niet mee opzadelen. Maar je hoeft er niet mee te blijven zitten. Je kunt jezelf niet uit het moeras halen als je erin gezakt bent. Je hebt anderen ook echt nodig.’ Lig jij ook wel eens midden in de nacht wakker en lijk je je hoofd maar niet uit te kunnen zetten?...

‘Ik denk dat veel mensen last hebben van piekeren, stress of somberheid en het is best wel lastig om daarover te praten. Je wil mensen er niet mee opzadelen. Maar je hoeft er niet mee te blijven zitten. Je kunt jezelf niet uit het moeras halen als je erin gezakt bent. Je hebt anderen ook echt nodig.’ Lig jij ook wel eens midden in de nacht wakker en lijk je je hoofd maar niet uit te kunnen zetten?...

‘Slaapmedicatie zorgt ervoor dat je niet wakker ligt. Maar je hebt geen goede kwaliteit van de slaap. Je maakt alleen de onrustige momenten minder bewust mee en dat maakt dat mensen het moeilijk vinden om slaapmedicatie af te bouwen.’ Een pil waardoor je makkelijk in slaap valt: het idee klinkt verleidelijk. Maar je hoort vaak dat slaapmedicatie behoorlijk verslavend is. Is het dan wel verstandig...

‘Slaapmedicatie zorgt ervoor dat je niet wakker ligt. Maar je hebt geen goede kwaliteit van de slaap. Je maakt alleen de onrustige momenten minder bewust mee en dat maakt dat mensen het moeilijk vinden om slaapmedicatie af te bouwen.’ Een pil waardoor je makkelijk in slaap valt: het idee klinkt verleidelijk. Maar je hoort vaak dat slaapmedicatie behoorlijk verslavend is. Is het dan wel verstandig...

‘Honderd jaar geleden was er minder voedselzekerheid. Tegenwoordig hebben we de mogelijkheid om veel lekkere dingen te kopen. De industrie is erop ingespeeld om het zo lekker mogelijk te maken. Dat noemen ze het bliss point: dat het zout, zoet, hartig of zuur genoeg is zodat je er meer van wil eten.’ Je hebt zin in iets lekkers en loopt naar de keuken. Daar trek je een zak chips open en je neemt j...

‘Honderd jaar geleden was er minder voedselzekerheid. Tegenwoordig hebben we de mogelijkheid om veel lekkere dingen te kopen. De industrie is erop ingespeeld om het zo lekker mogelijk te maken. Dat noemen ze het bliss point: dat het zout, zoet, hartig of zuur genoeg is zodat je er meer van wil eten.’ Je hebt zin in iets lekkers en loopt naar de keuken. Daar trek je een zak chips open en je neemt j...

‘Wij hebben allemaal een biologische klok in ons hoofd. Die zorgt voor een ritme van ongeveer 24 uur. Daarmee vertelt hij jou wanneer het voor jou de optimale tijd is om naar bed te gaan. En ook om wakker te worden. Vind jij het lastig om vroeg op te staan of duik je juist het liefst al vroeg je bed in? Grote kans dat je jezelf een ochtend- of avondmens noemt! Slaapwetenschapper en chronobioloog M...

‘Wij hebben allemaal een biologische klok in ons hoofd. Die zorgt voor een ritme van ongeveer 24 uur. Daarmee vertelt hij jou wanneer het voor jou de optimale tijd is om naar bed te gaan. En ook om wakker te worden. Vind jij het lastig om vroeg op te staan of duik je juist het liefst al vroeg je bed in? Grote kans dat je jezelf een ochtend- of avondmens noemt! Slaapwetenschapper en chronobioloog M...

‘Veel mensen zien werken als een bron van stress, maar het kan ook andersom. Het kan je ook plezier brengen en uitdaging bieden. Voor je brein is dat fantastisch. Je kunt voor zowel je lijf als je brein gezondheid uit je werk halen.’ Hoe blijf je fit als je de hele dag op kantoor werkt? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje legt Annemiek die vraag voor aan hoogleraar vitaliteit David van Bod...

‘Veel mensen zien werken als een bron van stress, maar het kan ook andersom. Het kan je ook plezier brengen en uitdaging bieden. Voor je brein is dat fantastisch. Je kunt voor zowel je lijf als je brein gezondheid uit je werk halen.’ Hoe blijf je fit als je de hele dag op kantoor werkt? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje legt Annemiek die vraag voor aan hoogleraar vitaliteit David van Bod...

Het spreektempo in deze aflevering ligt erg hoog. Dit maakt de podcast minder prikkelvriendelijk. ‘Als je gaat bewegen heb je een verwachting. Misschien heb je eerst wel helemaal geen zin, maar je doet het toch. Dan merk je dat je in een lekkere flow komt. Dat is super belonend. Een heleboel hersendelen doen mee. Die zorgen voor stofjes zoals dopamine en serotonine. Deze stofjes halen de scherpe k...

‘Als je gaat bewegen heb je een verwachting. Misschien heb je eerst wel helemaal geen zin, maar je doet het toch. Dan merk je dat je in een lekkere flow komt. Dat is super belonend. Een heleboel hersendelen doen mee. Die zorgen voor stofjes zoals dopamine en serotonine. Deze stofjes halen de scherpe kantjes eraf zodat je je beter voelt.’ Men zegt dat je je mentaal beter voelt als je bewogen hebt,...

‘Stress gaat over de dingen die je meemaakt om je heen en hoe je hierop reageert als mens. Dat verschilt per persoon. Ieder mens heeft daarom een eigen stressorkest dat je in balans kan houden in een onvoorspelbare wereld.’ We leven in een drukke samenleving waarin we veel van elkaar en onszelf verwachten. Zorgt dit ervoor dat we meer stress dan vroeger hebben? Annemiek vraagt het aan hoogleraar s...

‘Stress gaat over de dingen die je meemaakt om je heen en hoe je hierop reageert als mens. Dat verschilt per persoon. Ieder mens heeft daarom een eigen stressorkest dat je in balans kan houden in een onvoorspelbare wereld.’ We leven in een drukke samenleving waarin we veel van elkaar en onszelf verwachten. Zorgt dit ervoor dat we meer stress dan vroeger hebben? Annemiek vraagt het aan hoogleraar s...

‘Om te begrijpen waarom het zo moeilijk is om goede voornemens vol te houden, moet je begrijpen hoe ons lichaam is geëvolueerd. Dat was in een omgeving van schaarste. Onze omgeving is inmiddels helemaal veranderd. We hebben een soort luilekkerland voor onszelf gecreëerd en proberen vervolgens om op wilskracht goede voornemens vol te houden.’ Neem jij je iedere jaarwisseling voor om jouw leven hele...

‘Om te begrijpen waarom het zo moeilijk is om goede voornemens vol te houden, moet je begrijpen hoe ons lichaam is geëvolueerd. Dat was in een omgeving van schaarste. Onze omgeving is inmiddels helemaal veranderd. We hebben een soort luilekkerland voor onszelf gecreëerd en proberen vervolgens om op wilskracht goede voornemens vol te houden.’ Neem jij je iedere jaarwisseling voor om jouw leven hele...

In ‘Het HoofdKwartiertje’ verwonderen we ons elke aflevering een kwartier over het meest complexe orgaan in ons lichaam: de hersenen. In deze podcast vertellen we je alles over het belang van gezonde hersenen en helpen we je om gezonde keuzes te maken. Een gezonde leefstijl kan het risico op hersenaandoeningen namelijk verkleinen en de gevolgen van veroudering uitstellen.   We gaan in gesprek met...