Helsetipspodden

Gjest: Anita Wiig, bachelor i ernæring og trenerutdanning innen hypopressiv trening Denne episoden handler om ernæring, trening og selvpleie opp mot å bli gravid, i svangerskap og barseltid. Anita er aktuell med boken "Mamma og magen. Din komplette guide til et enklere svangerskap med færre plager og mer overskudd". I denne episoden får du blant annet høre om: - Hvordan du kan forbedre k...

Gjest: lege Audun Myskja Audun driver Senter for livshjelp med kurs og utdannelse innen blant annet mestringsmedisin, enhetsterapi og meditasjon. Han er kjent foredragsholder og har skrevet over 20 bestselgende bøker. I mer enn fire tiår har Myskja utviklet metoder for å lindre eller bli kvitt ulike typer smerter på enkle og naturlige måter. Nøkkelen er å forstå smertens veier. Siste bok Audun har...

Gjest: Lege Ragnhild Skari Iuell, med tilleggsutdannelse innen funksjonell medisin, ernæring, søvnmedisin, mindfulness og yoga. I denne episoden snakker vi om resiliens- som er et begrep som beskriver individets evne til å takle vanskelige situasjoner uten å utvikle helseplager, psykisk lidelse og sykdom. I episoden får du blant annet høre om: - Helhetlig tilnærming til helse - Hvordan du kan øke...

Gjest: Lege og forsker Marianne Natvik I denne episoden får du blant annet høre om: - Hva overgangsalderen er - Hvilke symptomer og helseplager som kan oppstå rundt overgangsalderen - Forskning på kvinnehelse og overgangsalderen - Hormonendringer - Hormonbehandling - Åpenhet og kunnskap - Hvordan kvinner kan ta bedre vare på seg selv Marianne finner du her: www.instagram.com/drmariannenatvik www.e...

Gjest: Bente Josefson - utdannet innen avhengighetsmedisin med spesialisering på sukkeravhengighet I denne episoden får du blant annet høre om: - Hva det er som gjør at det kan være så vanskelig å begrense ultraprosessert mat - Hvorfor ultraprosessert mat er så problematisk - Hva sukkeravhengighet er - Hvordan sukker er lurt inn i maten - Hvorfor vi har så lyst på søtt - Om hvordan all kosen går u...

I denne episoden deler Annette Løno 10 hverdagstips som aktiverer og styrker vagus. Annette er daglig leder av Nervusklinikken i Stavanger og har 17 års erfaring som nevrorefleksolog. Hun deler forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om helhetlig helse på instagram, holder foredrag og skriver bok om Vagus med Frisk Forlag Vagusnerven er en hjernenerve som går fra hjernestammen med to nervebunter n...

Gjest: Mikrobiolog og kiropraktor med spesialisering innen funksjonell nevrologi Kristian Fagerland I denne episoden snakker vi om balanse, stress, trygghet, miljø, natur, sansemotorisk trening og hvorfor det er viktig å være god med seg selv. Du får blant annet høre om: - Hvorfor det er viktig med god stressbalanse - Hvile, restitusjon, utbrenthet og helseplager - Hvordan balansetrening er til ny...

Dette er en spesialepisode der jeg, Annette Løno, tar deg med på en vagusmeditasjon. Målet med meditasjonen er å senke pusterytmen for å aktivere og styrke vagusnervens funksjon. Når du gjør denne vagusmeditasjonen er det viktig å finne en behagelig, rolig og trygg stilling for deg. Enten sittende, i fosterstilling, i yogisk child pose eller ligggende på rygg. Gjerne ligg med bena opp mot en vegg,...

Gjest: Forskningsjournalist og forfatter Åse Dragland I denne episoden skal vi snakke om naturens viktige effekt for vår fysiske, mentale og emosjonelle helse. Åse Dragland har skrevet boka "Slik påvirker naturen". Du får blant annet høre om: -  Om hvilke måter naturen virker inn på kropp og psyke -  Hvordan hjernen endres fra å oppholde seg i storby sammenlignet med landlige omgivelser...

Det er vagus som i høy grad sammenkobler kroppens ulike funksjoner. Vagus forbinder hjernen med de viktigste organsystemene i kroppen. Det forklarer hvordan sinnet og kroppen er fysiologisk uatskikkelige, signaler som påvirker den ene vil påvirke den andre direkte, selv om det kan komme til uttrykk på ulike måter. I en artikkel i New Scientist fra august 2023 står det at det å avdekke hemmelighete...

Gjest: Klinisk ernæringsfysiolog, foredragsholder og forfatter Inge Lindseth Visste du at vi har både en kronologisk og biologisk alder? Episoden handler om hvordan vi kan måle og reversere vår biologiske alder for å få bedre helse og redusere risiko for sykdom. Noe av det du får høre om: - Hvordan biologisk alder kan måles - Hva kan biologiske tester fortelle oss? - Hva påvirker økt aldring - Hva...

Gjest: Mental og fysisk trener Mariann Deila. Forfatter av boka Robust. Syns du at det er vanskelig å si nei? Sier du ofte ja, selv om du egentlig ikke har lyst, tid eller kapasitet? Tar du ofte på deg for mye som gjør at du blir sliten og stresset? Denne episoden er for deg! I denne episoden snakker vi om hva som skal til for å sette tydelige og sunne grenser med trygghet. Å gå på bekostning av e...

Gjest: Lege og psykiater Jan Chr. Karlseng Jan har skrevet boken "Sjelen - å forstå det viktigste ved et menneske". I denne episoden får du høre Jans refleksjoner om hva sjelen er og hvordan vi kan komme i kontakt med den. Etter besøk hos Snåsamannen fikk Karlseng et behov for å forstå hva som skjedde. Hans virkelighetsoppfatning ble snudd på hodet, og kunnskapen som lege og psykiater ko...

Gjest: Psykolog Maria Abrahamsen Maria deler om psykisk helse på sosiale medier under @psyktdeg. Hun er også foredragsholder og har gitt ut to bestselgende bøker: - «Psykt deg - hva er det egentlig som foregår på innsida?» som er en bok for ungdom - «Bootcamp for psyken» med voksne som målgruppe Hun har en egen podcast på Podimo som heter "I ro med Maria". Stikkord for episoden: Barselti...

Gjest: Psykologspesialist Elisabeth Sjølie, også kjent som Psykolog i Nord I denne episoden snakker vi om hvordan våre sosiale relasjoner påvirker helsen vår. Hvorfor er relasjonene så viktige for oss og hva skjer med oss når vi distanserer oss fra hverandre? Du får blant annet høre om: - Hvorfor gode sosiale relasjoner er så viktig for helsen vår - Hvordan krevende sosiale relasjoner påvirker hel...

Gjest: Nevrocoach og mentaltrener Anette Austheim Denne episoden handler om tre typer universelle frykter som kan være med på å gi atferd som kan lede til stress og uro: - frykt for å ikke være bra nok - frykt for å ikke ha kontroll - frykt for å miste tilhørighet Du får blant annet høre om: - Hva som kan drive oss inn i perfeksjonisme, overprestering, overtenking, bekymring, prokastinering og and...

Gjest: Janette Røseth, psykologspesialist med fordypning i klinisk arbeid med barn og unge. Janette er foredragsholder, forfatter, aktiv i sosiale medier, driver egen praktis og har skrevet bøkene Livssorg og Livssorg i familien. I denne episoden snakker vi om den sorgen som kan oppstå når livet ikke blir helt som man hadde tenkt. Hvordan vi meste livssorgen og samtidig kjenne på mer livsglede? Ja...

Gjest: Tore Austad. Tore har mastergrad i idrettsvitenskap og har spesialisert seg i restitusjon, metabolsk sykdom og hvordan man bør trene for å holde seg frisk, leve lenge og unngå skader og sykdom. Han jobber daglig som coach, personlig trener og foredragsholder. I denne episoden snakker vi blant annet om: - Hvorfor trening er viktig for få en bedre fysisk og psykisk helse - Hvordan du kan bygg...

Gjest: Lege, foredragsholder og forfatter Torkil Færø Helsetipspodden aller første gjest er tilbake. I episode 1 snakker vi om hvordan man kan bruke pulsmåling for å stresse riktig, sove bedre, yte mer og leve lengre. Har du ikke hørt den episoden kan jeg anbefale å gjøre det først. I denne episoden snakker vi blant annet om ME, utmattelse, stress, nervesystemet og puslmåling. ME gir mange symptom...

Gjest: Psykologspesialist Marion Zoe Ørzeng 55.000 nordmenn sliter med traumatiske opplevelser (tall fra 2013). Tall fra Norges første befolkningsstudie om PTSD (2017) viser til at cirka 22 360 voksne nordmenn hvert år utsettes for situasjoner som kan gi traumer – og at nær 2500 nye tilfeller av PTSD oppstår i befolkningen hvert år.   I denne episoden får du blant annet høre om: - hva traumer er -...

Gjest: Molekylærbiolog og hjerteforsker Karoline Bjarnesdatter Rypdal Karoline formidler hjertets biologi og ny hjertemedisinsk forskning. 1,2 millioner nordmenn går på medisiner for hjertesykdom. Herunder 800.000 på medisin for høyt blodtrykk. I en studie fremlagt i august 2023, som inkluderer 1,5 millioner mennesker, fremkommer det at over 50% av verdens hjerte- og kardsykdommer kan forklares me...

Gjest: Tonje Oord - lege i spesialisering i psykiatri og grûnder av Samtalegen I denne episoden får du høre om: - Ytre og indre faktorer og basale behov - Symptomer ved dårlig balanse - Stressrespons, nervesystemet og ressursbruk - Varsellamper og bevisstgjøring - 5 grunnelementer for bedre balanse, stresstoleranse og robusthet - Bærekraftig livsstil og leve i tråd med egne verdier - Registrere, a...

Gjester: Funkmedlivet - Nevrologisk fysioterapeut, yogalærer og funksjonellmedisiner Ina Kvam Leraand - Lege og funksjonellmedisiner Margrethe Sunnset Verdens helseorganisasjon har stress som tredje største helseutfordring i verden. En nordisk helserapport fremlagt i 2023 viser til at 9 av 10 nordmenn har opplevd negativt stress, og at 44% har kjent på dette i lengre tid. I denne episoden får du h...

Gjester: Monica Øien Dyvi og Alette Sophie Aubert fra Biohacking girls Aldring er den største risikofaktor for helseplager og sykdom. Den fysiske aldringsprosessen innebærer at celler dør eller mister funksjonsevnen, noe som rammer alt av vev og organer i kroppen. Vi har en kronologisk alder ut fra når vi er født, men vi kan redusere og reversere vår biologiske alder. Biohacking handler om å brems...

Gjest: Psykologspesialist Liv Selland Hver fjerde person i Norge vil oppleve en angstlidelse i løpet av livet, mens hver tiende person til enhver tid har en angstlidelse. I denne episoden får du blant annet lære om: - hva angst er - hvordan og hvorfor angst oppstår - hvilke psykiske og fysiske symptomer angst kan gi - hvem som er mer utsatt for å få angst - hva du kan gjøre selv å håndtere og fore...