Helsekoden

Er du nysgjerrig på hvordan du kan lykkes som personlig trener eller som PT-leder i treningsbransjen? I dag snakker vi med regionansvarlig i SATS, Ida Sveinsson som deler verdifulle tanker og råd om lederskap, hvordan man får Personlige Trenere til å prestere best mulig, om hverdagen som personlig trener og mye mer. . 💡 DU VIL LÆRE MER OM: Hvordan PT-bransjen fungerer Hva hun forventer av personl...

Ian Houghton forteller om sin reise med digitale verktøy og kommer med tanker, ideer og gode tips for deg som skal jobbe online. . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER: Facebook Instagram (AFPT...

Du spør, vi svarer! Vi svarer på lytterspørsmål om rucking (gå med vekt), om man legger på seg i vekt av kortisol, mister man håret av kreatin og vi har litt feedback til en som ikke synes treningen gir resultater. . 🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN Podkastepisode 244. Helseserien del 2: Søvn og søvnhacking → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify Podkastepisode 236: Stress og søvn! En episode i samarbei...

Espen har vært på FIBO- verdens største helse og fitnessmesse og reflekterer derfra. Vi snakker også litt om sommeren som brått kommer på, om gode/dårlige løpesko og diverse annet. . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no...

Kine tar en prat med Jan Erik, PT-kunden hennes, som deler hans tanker og erfaring ved å bruke slankemedisiner. Er det "feil" å bruke slikt? . 💡 DU VIL LÆRE MER OM: Oppdag betydningen av trening og kosthold. Få innsikt i kampen mot overspising og vekt. Lær hvordan overvekt er en livslang reise. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER (00:02:36) Slankesprøyter og overvekt (00:03:53) Overvekt og livsstilse...

Har du noen gang vurdert å starte ditt eget treningssenter? Det høres kanskje ut som en drøm for mange treningsentusiaster og virkeligheten er ofte mer komplisert. I denne episoden deler vi råd for hva VI selv hadde fokusert på, for å lykkes med et nytt treningssenter. OBS: Innholdet om treningssenter starter etter 16 minutter. Først deler vi litt oppdateringer fra livene våre. . 💡 DU VIL LÆRE ME...

Lurer du på hvordan tøyning påvirker kroppen din? Utforsk verdenen av tøyning og dens virkninger utover bare bevegelighet. Benjamin Christensen avdekker forskningen bak tøyning. Få et innblikk i vanlige misforståelser om stretching og skaderisiko, samt hvordan tøyning kan bidra til å øke muskelmassen. . 💡 DU VIL LÆRE MER OM: Utforsk forskjellige typer og intensiteter av tøyning. Lær om tøyningens...

I en verden med et utall av treningsøvelser og metoder, hvordan kan vi hva som er 'den beste øvelsen'? I dagens episode gir Espen et teoretisk innblikk i kroppens unike utforminger. Det er lett å glemme hvordan våre individuelle, anatomiske forskjeller spiller en rolle i hvordan en øvelse påvirker én person til en annen. . 💡 DU VIL LÆRE MER OM: Oppdag viktigheten av individuell tilpasning i fysis...

Myo Reps for dummies, styrketrening tilpasset individet og refleksjoner rundt hvordan du kan optimalisere treningen din. Børge Fagerli, mannen bak Myo Reps, gjester Helsekoden. . 🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN Podkastepisode 30: Børge Fagerli og Espen Arntzen diskutererer treningsverden → lytt i Apple Podcasts eller Spotify. Podkastepisode 39: Bonusepisode: Espen gjester MyRevolution med Børge Fager...

Er du klar for sommerkroppen 2024? Espen utforsker hvordan du kan bruke styrketrening til å forbedre fettforbrenningen uten lange løpeturer, med et blikk tilbake på German Body Composition Training. Lær hvordan kombinasjonen av ulike treningsteorier og metoder kan hjelpe deg med å nå dine vektnedgangsmål. . 💡 DU VIL LÆRE MER OM: Utforsk hvordan GBC-trening kan effektivisere vektnedgang. Finn ut h...

Back from Africa! Fra afrikanske savanner til Norge - vi svarer på lytterspørsmål om vektreduksjon. Er slankesprøyter "feil"? Og under en vektreduksjon - burde man ikke gå ned mer enn 5 kg i uken? . 🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN Podkastepisode 30: Børge Fagerli og Espen Arntzen diskutererer treningsverden → lytt i Apple Podcasts eller Spotify. Podkastepisode 26: Jan Erik Tonby - om livet som overve...

Lurer du på hvordan styrketrening og kondisjonstrening påvirker hverandre og om de kan kombineres for optimalt resultat? Benjamin Christensen dykker bak sannheten bak mytene og gir deg nøkkelen til å oppnå dine treningsmål, enten det gjelder helse, muskelvekst eller kondisjon. . 💡 DU VIL LÆRE MER OM: Smartere treningsoppsett for ulike mål. Forbedre helse gjennom kombinert trening. Optimaliser uth...

I denne episoden graver vi i konseptet time under tension og dets betydning for treningsresultater. Vi utforsker også to kosttilskudd, glysin og N-acetylsystein, og deres rolle for helseforbedringer. Denne episoden er en skikkelig "nerdeepisode"! 😁 . 💡 DU VIL LÆRE MER OM: Lær om effekten av treningsteknikken 'time under tension'. Utforsk betydningen av time under tension i treningsregimer. Finn...

Vi svarer på lytterspørsmål: om nyttårsforsetter og det å holde på nye vaner, diskusjon om personlige erfaringer med ADHD og treningens positive effekter, samt om det å bli forstyrret på treningssentere. . 💡 DU VIL LÆRE MER OM: Det å bygge vaner. Erfaringer med trening og ADHD. Lær mer om etikette på treningssenter. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER - Vitser (00:02:07) - Morsdag (00:02:36) - Oppsum...

Hvordan balanserer man en karriere som personlig trener med utfordringene ved å leve med en bipolar lidelse? Eric James Kurt åpner opp om sitt liv, sine opp- og nedturer, og hvordan trening har spilt en rolle, ikke bare for hans fysiske, men også mentale helse. . DU VIL LÆRE MER OM: Få innsikt i reisen fra fysiske til digitale treningsformer. Lær om sammenhengen mellom personlig trening og livsmes...

Kan man bruke mindre tid på trening og få mer tid til livet? Bli med på en tankevekker for hvordan du kan skape imponerende resultater på færre timer i uken. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Livets verdifulle ressurs: Tid (00:03:14) Effektivt treningsregime for langvarig resultat (00:06:10) Paretos lov i treningen (00:06:29) Viktigheten av en god oppvarmingsrutine (00:06:57) Bevegelighet og stretch...

Debatten om trening fra NRK engasjerer. Polarisering, arroganse, ydmykhet og forskning. Ytterst lite skaper så mye oppstandelse som debatter knyttet til vekt og helse - så også hos oss. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Espen er sinna. (00:00:21) Fokus på polariserende TV-debatt om aktivitet. (00:01:12) Espen og Kine diskuterer personlige motivasjoner og reaksjoner. (00:03:08) Espen avleverer sterk...

Er det vits i å lide seg gjennom kuldebad - og når bør eller bør man ikke gjøre det? Hvilke effekter kan kuldebad gi og passer det alltid for alle? Vi svarer også på et spørsmål om søvnvansker. Hva gjør man for å forbedre søvnen når man våkner opp og føler seg helt utslitt? Spørsmålene kommer fra Facebookgruppen vår. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Anskaffelse av ny tredemølle (00:02:33) Treningsu...

Vi diskuterer hvilepulsens rolle for helsetilstanden, hvordan aktivitet påvirker hvilepuls, omega-3s effekt på helse, samt viktigheten av å opprettholde en lavere hvilepuls for generell helse. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Hvilepulsens viktighet. (00:02:32) Elbil i kaldt klima. (00:03:49) Sammenligninger av livsstil og teknologi fra fortiden til nå. (00:17:41) Fordelene med å ha god hvilepuls og...

Vi reflekterer rundt livet og trening i året som har gått, samt hva vi ønsker å bringe med oss inn i det nye året. Vi diskuterer personlige treningsmål, viktigheten av å finne glede i treningen, og gir motivasjon til hvordan du kan fortsette din egen trening og utvikling. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Ukas groviser. (00:01:14) Ttilbakeblikk på året. (00:01:43) Forventninger. (00:02:31) Refleksjo...

Lurer du på hvilke hemmeligheter kroppen din bruker for å få til muskelvekst, og hvordan du kan optimalisere treningen din for å oppnå dette? Vi diskuterer mekanismene bak muskelvekst, relevansen av å belaste muskler i forskjellige posisjoner, og hvordan varierte øvelser og treningsprogrammer kan tilrettelegges for optimal muskelvekst. Benjamin Christensen tar over roret i denne episoden, sammen m...

Er du klar for en åpenhjertig samtale om alkoholforbruk i julen og hvordan det påvirker oss? Vi tar et dypdykk i både positive og negative sider ved alkoholkonsum; om alt fra personlige minner knyttet til drikkevarer, til de sammensatte helseaspektene ved alkoholintak. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Kines/Espens (?) man-crush (00:05:14) Samtale om julebord og alkoholens roller i sosiale settinger...

Har du noen gang tenkt på at din fysiske form kan ha en direkte innvirkning på sexlivet ditt? Dagens episode tar for seg spørsmål mange er redde for å stille. Hvordan påvirker stress, trening, kosthold, og ikke minst – hvordan vi har det med oss selv – vårt seksuelle velvære? Vi svarer på spørsmål fra Facebookgruppen vår . . ⏱️ INNHOLDSLISTE MED TIDSKODER Grovis og småprat (00:13) Seksualitet og h...

Den perfekte uken. Neste steg i pyramiden er trening. Hvordan kan vi legge opp for en «perfekt uke»? Når du har lyttet på episoden, delta i, eller følg med på, den videre diskusjonen i Facebookgruppen vår . LENKER FRA DENNE EPISODEN: Podkastepisode 82: Jan Hoff om utholdenhetstrening og opptrening etter COVID 19 → lytt i Apple Podcasts eller Spotify . MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Facebook...

Styrketrening og barn. Farlig eller bra? Vi svarer, etter beste evne, på lytterspørsmål fra Facebookgruppen vår . MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no AFPT I SOSIALE MEDIER: Facebook Instagram (AFPT) Instagram (AFPT podden) YouT...