HEALING - Sortir du mode survie

En 2026, réguler ton système nerveux n’est plus une option. Dans cet épisode, je te partage  5 leçons essentielles  issues de mon année 2025 pour  apaiser le stress chronique, réduire l’anxiété, retrouver de l’énergie et sortir du mode survie . On parle  environnement, estime de soi, régulation du système nerveux, trauma, hormones du stress, énergie, relations et compléments alimentaires , avec un...

Plonge dans une pratique somatique guidée pour explorer ta réponse de people pleasing. À travers le ressenti corporel et la régulation du système nerveux, cet exercice t’aide à comprendre ce qui se passe en toi quand tu dis “oui” ou “non”. Idéal pour réduire le stress, poser des limites sans culpabiliser et retrouver ta sécurité intérieure, surtout quand tu n’arrives pas à décrypter ce que tu veux...

Dans cet épisode, on plonge au cœur du  people pleasing , une réponse de survie plus méconnue du système nerveux. Pourquoi est-ce si difficile de dire non ? Pourquoi se sur-adapte-t-on dans notre famille, en couple ou au travail ? Grâce à la théorie polyvagale et la théorie de l’attachement, je t’explique comment cette stratégie s’est construite dans l’enfance, pourquoi elle revient automatiquemen...

Une méditation guidée pour t’ancrer dans ta posture d’adulte face à ta famille. Une pratique somatique douce pour apaiser ton système nerveux, reconnecter à ton enfant intérieur et sortir des anciens rôles familiaux. Tu peux écouter cette pratique aussi souvent que nécessaire. Recommandé après l’épisode #23 sur le système nerveux & les fêtes de fin d’année N'oublie pas de t’abonner à cette cha...

Les fêtes de fin d’année réveillent souvent stress, anxiété, surcharge émotionnelle et anciens schémas familiaux. Dans cet épisode, on explore pourquoi le système nerveux réagit si intensément en décembre, et comment t’apporter sécurité, limites somatiques et douceur. Outils somatiques, régulation émotionnelle, limites, rituels, ancrage : tout pour vivre des fêtes apaisées, sans le fameux crash en...

Dans cet épisode, je te guide à travers une  pratique somatique  pour explorer la  réponse de fuite  du système nerveux sympathique. Grâce à des exercices doux de  shaking , de  mouvements conscients  et d’ observation guidée , tu vas apprendre à  reconnaître ,  comprendre  et  apaiser  cet élan de fuite, sans le fuir. Un moment puissant pour toutes celles et ceux qui vivent de l’ anxiété , de la ...

Dans cet épisode, je t’emmène explorer  la réponse de fuite , l’une des réactions automatiques de ton système nerveux lorsque tu te sens stressé·e, menacé·e ou submergé·e. Si tu as du mal à te poser, si tu remplis ton agenda, voyages en continu, changes souvent de travail, de relation ou de ville… tu vas probablement te reconnaître. On va comprendre d’où vient ce mécanisme, comment le repérer lors...

Une  pratique somatique guidée  pour traverser un  état de figement  et ramener de la chaleur et présence dans le corps quand il se ferme. Cette séance est idéale si tu te sens  épuisé·e, déconnecté·e, sans motivation ou en shutdown . À travers des respirations, de la présence et de doux mouvements, tu apprendras à  traverser le mode dorsal  plutôt qu’à lutter contre lui — pour laisser ton système...

Et si ta procrastination, ton manque de motivation ou ta fatigue chronique n’étaient pas un problème de volonté… mais une réponse automatique de ton système nerveux ? Dans cet épisode, on plonge dans la  réponse de figement , dans la théorie polyvagale. Je t’explique comment ce mode “faire le mort” agit sur ton énergie, ta santé physique, ton métabolisme et tes émotions. Tu découvriras : ce qu’est...

Et si ton addiction n’était pas une faiblesse, mais un mécanisme de survie ? Dans cet épisode, on explore comment ton système nerveux cherche à t’apaiser à travers tes comportements addictifs, qu’ils soient visibles (alcool, cigarette, nourriture) ou plus "sains" comme le sport, le travail ou le développement personnel. Tu découvriras : Pourquoi toute addiction cache un trauma non intégré, Comment...

On entend parler de régulation du système nerveux et de pratiques somatiques partout… mais au fond, à quoi ça sert vraiment ? Est-ce juste une nouvelle mode du bien-être ? Un “yoga bis” pour gérer le stress ? Ou est-ce quelque chose de beaucoup plus profond ? Dans cet épisode, je t’explique ce que sont (et ne sont pas) les exercices somatiques, pourquoi ils ne libèrent pas tes traumas comme par ma...

Tu cogites sans arrêt ? Ton mental tourne en boucle, même quand tout semble “aller bien” ? Cet épisode va profondément changer ta vision de l’anxiété. On va plonger ensemble dans les racines nerveuses et traumatiques de la cogitation mentale pour comprendre pourquoi ton cerveau ne s’arrête jamais… et surtout, comment retrouver un vrai sentiment de sécurité dans ton corps. À travers la théorie poly...

Et si tes émotions étaient la clé pour sortir du mode survie ? 🧠💫 Dans cet épisode, on plonge au cœur du  ressenti émotionnel  et de son impact sur ton  système nerveux , ton  anxiété , tes  traumas  et même ta  santé physique . Tu découvriras : Ce qu’est vraiment une émotion Pourquoi on a appris à les bloquer (et comment ça impacte ton corps) L’addiction inconsciente à certaines émotions Des  p...

Dans cet épisode, nous explorons le  trauma développemental , c’est-à-dire les traumatismes vécus avant l’âge de 7 ans et qui s’impriment dans le corps et le système nerveux. On distingue les traumas  avant 2 ans , qui ne laissent pas de souvenir verbal mais s’enregistrent profondément dans le corps, et ceux  entre 2 et 7 ans , qui peuvent être partiellement mémorisés mais restent difficiles à tra...

Dans cet épisode, nous explorons la notion d’ identité somatique  : ces “costumes de survie” que ton corps a créés pour protéger tes blessures et t’aider à survivre à des moments difficiles. Que ce soit la  bonne fille , l’ hyper-performante , celle qui se  rend invisible  ou celle qui  contrôle tout , ces identités ne sont pas ton essence. Elles sont des adaptations à des traumatismes passés, des...

Dans cet épisode, nous explorons un sujet essentiel mais rarement abordé en profondeur :  tu ne peux pas guérir dans un environnement menaçant . Que ce soit dans ta vie personnelle ou professionnelle, ton  système nerveux  est en permanence en train d’évaluer si tu es en sécurité… ou non. Lorsque ton environnement est perçu comme toxique, menaçant ou instable, ton corps reste bloqué en  mode survi...

Tu veux manifester l’amour, l’abondance ou la santé… mais tu te sens bloqué.e, anxieux.se, en survie ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi manifester est impossible si ton système nerveux est dérégulé . Tu vas découvrir : ce que signifie vraiment “manifester” (au-delà des affirmations positives), pourquoi ton système nerveux cramé, en mode survie, t’empêche de créer la vie que tu veux et d’av...

Tu comprends ton trauma avec ta tête… mais ton corps continue de réagir comme si rien n’avait changé ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi  parler ne suffit pas toujours pour guérir  et comment la thérapie somatique peut t’aider à libérer les mémoires traumatiques bloquées dans ton corps. Tu découvriras la différence entre une approche top-down (par la tête) et bottom-up (par le corps), où es...

Dans cet épisode, je t’explique les 4 grandes étapes de la régulation du système nerveux selon la théorie polyvagale et la thérapie somatique. Tu vas comprendre comment : Identifier tes états (dorsal, ventral, sympathique) Agrandir ta capacité émotionnelle et cultiver la sécurité Accueillir et libérer les traumas qui refont surface Intégrer des réflexes de régulation naturels au quotidien Si tu ve...

Tu as l’impression d’être épuisé·e en permanence, malgré le repos ? Et si ton corps était bloqué en mode survie ? Dans cet épisode, on explore le lien entre la dérégulation du système nerveux, la fatigue chronique et la difficulté à recharger tes batteries. Je te partagerai aussi 5 solutions concrètes pour restaurer l’énergie en profondeur. N'oublie pas de t’abonner à cette chaîne pour ne pas manq...

Tu souffres de douleurs pendant tes règles, d’inconfort à l’ovulation ou de syndromes prémenstruels qui te gâchent la vie ? Et si ton système nerveux jouait un rôle beaucoup plus grand que tu ne le penses ? Dans cet épisode, on explore ensemble comment la dérégulation nerveuse amplifie l’inflammation, la douleur et les déséquilibres hormonaux du cycle. Je partagerai aussi des solutions concrètes p...

Et si vos ballonnements, douleurs digestives et inflammations chroniques étaient directement liés à votre système nerveux ? Dans cet épisode, je vous explique comment le stress chronique et la dérégulation nerveuse impactent la digestion et déclenchent l’inflammation dans le corps. Vous découvrirez aussi des solutions concrètes pour apaiser votre système nerveux, mieux digérer et réduire vos sympt...

Dans cet épisode, je te partage 5 vérités sur la guérison que je trouve fondamentales pour avancer sur ton chemin. Des idées simples, parfois inconfortables, qui peuvent changer ta façon de reprendre ton pouvoir, sortir du mode survie et enfin avancer. Parce que guérir n’est pas devenir parfait.e. Ce n’est même une destination d’ailleurs. C’est apprendre à se choisir et se trouver, un petit pas à...

Et si ce n’était pas  toi  le problème… mais ton corps qui essaye encore de survivre à quelque chose qu’il n’a jamais pu digérer ? Dans cet épisode, on déconstruit la vision classique du  trauma  pour la rendre plus humaine, plus accessible, plus incarnée. Tu vas comprendre : Ce qu’est  vraiment  un trauma (et ce que ce n’est pas), Pourquoi même sans “événement grave”, tu peux en porter les traces...

Et si tu n’étais pas "trop" sensible, instable, toujours fatigué.e ou paresseux.se… mais juste en mode "protection" ? Dans cet épisode, je t’emmène dans une initiation douce et claire à la théorie polyvagale , ce modèle fascinant qui explique nos réactions, nos états intérieurs… et surtout pourquoi on ne peut pas "se forcer à aller bien". Tu vas comprendre pourquoi ton système nerveux agit toujour...