Hårdare träning

Det är vad det låter som, en lagom detaljerad race report från Höga Kusten Trail 43 km. Ett storslaget äventyr genom vacker natur, stökig terräng och förädisk väderlek.

Höga Kusten Trail 43 km hägrar och det är dags för de sista förberedelserna. Pumpa magen full med gels eller sportdryck, springa in i väggen eller njuta av den vackra naturen? Vi försöker svara så gott det går och översätta det till praktiska tips. Dessutom går vi igenom Tough Viking Djurgården och vad man ska göra om björnen kommer.

Kristoffer Olsson, en god gammal gymnasievän gästar avsnittet. Båda har vi problem med balans i tillvaron och använder listor för att hålla oss i schack. Det andra som gör att vi behåller förnuftet är idiotiska utmaningar och i avsnittet skakar vi hand på att genomföra vår vansinnigaste hittills. Dessutom snackar vi uppladdning inför Tough Viking Djurgården och vilka fruktansvärda händelser Tobias...

Midnattsloppet stundar och jag gav mig ut på jakt efter en riktigt snabb löpare som kunde komma med snabba tips. Jag hittade Sandra Eriksson, den finländska hinderlöparen som tävlar på världsnivå och dessutom vunnit Midnattsloppet de två senaste åren. Till min stora ära ville hon ställa upp som gästpoddare för att snacka om den hårda rehabträningen, psykisk ohälsa bland idrottare och hur man tar s...

Istället för målgångseufori, bad och bärs blev det blodfest, kortvarig dödsångest och akutbesök. Vad fanken hände egentligen? Robin gästar podden till min stora förtjusning, men till hans stora ångest.

Med ett jobb som får varenda kontorsråtta i världen att dregla av avundsjuka, ger sig Staffan Wallner nästan dagligen ut på vilda äventyr i den norrländska naturen. Susandes nerför stökiga forsar, storslagna vandringsturer och traillöpning upp till bergstoppar är vardagsmat för denna vildmarksguide. Vi snackar galna lopp, träningsfilosofi, att utsätta sig för det okända och en liten, liten avstick...

Sebastian Pokorny, bland annat vinnaren av Sandsjöbacka Ultratrippel och SM 2:a i 100 km 2018, gästar veckans avsnitt. Vi snackar vilt kring ultralöpning, pizzor före och efter lopp och det underbara i det jävliga. Ett stort tack till Sebastian, men även Robin Utbult som komponerat ihop ett sprillans nytt intro!

Efter ett evighetslångt uppehåll för en Carpe Diem-resa i Asien är Hårdare Träning tillbaka. Jens Larsson, Crossfit-nörden och Tobias riktigt goda vän gör debut i podden. Det snackas Amazing Trail, asiatisk dansträning och snedsteg i skogen.

Tävla i 24-timmars hinderbana - vansinne eller genialiskt? Emelie Lindgren gästar avsnittet och en löpare av rang som tagit beslutet att försöka bli bäst inom sporten. Vi snackar förberedelser, kost, träning, välpolerade händer, ridsport och hundar!!

Den 15 mars går planet för Tobias som ska ut och resa i tre månader. Många frågor ställs vid en så lång resa, men framförallt vill man veta hur fan träningen ska gå? Marcus Olofsson är åter tillbaka och tillsammans presenteras 8, 9 eller 10 konkreta tips på hur du lyckats utan att du går ditt resesällskap på nerverna.

Sjukdomar och inflammationer avlöser varandra, men vi tänker ändå att vi ska bli starka som troll. I detta avsnitt snackas det styrketräning för löpare och hinderbanenördar. Men vi snackar inte mysträning i form av utfall och knäböj utan vikter, utan nu är det tungt och stenhårt som gäller. Vi tipsar och trixar, ljuger kanske en del och reserverar oss för felaktigheter. Marcus Olofsson gör comebac...

Sandsjöbacka Trail Ultratrippeln är över och med vemod i hjärtat lämnar vi helgen efter oss. Men, inte utan att summera helgen med Hårdare Tränings längsta Podd-avsnitt hittills. Med mig har jag Göran Davidsson, min trogna vapendragare som nästan ställer upp på lika många dumma saker som jag själv. Dessutom lyfter vi tillbaka musiken på ett sällsynt spretigt sätt. Spotify-lista till avsnittet: htt...

Julefriden är över och allvaret stundar. För att ladda upp inför Sandsjöbacka Trail har det vältrats i julmat och ångest. Hur lägger vi upp den sista veckan? I veckans avsnitt får du ett gäng användbara och oanvändbara tips på hur du lägger rätt förutsättningar inför ditt kommande lopp när tiden är knapp. Marcus Olofsson gästar, en god vän som dessutom råkar vara väldigt snabb och skicklig på OCR.

Efter ett långt uppehåll är vi tillbaka med ett rykande färskt avsnitt. Viktor Byhr gästar, en man med många strängar på sin lyra. Han är grym på OCR, arrangerar träningsresor bland isbjörnar och sätter hela Göteborg i rörelse med sina enormt omtyckta gruppträningar. Jonas Boman, en av arrangörerna bakom Sylvesterloppet, avrundar podcasten för att snacka om loppet som avrundar året och bjuder in t...

Robin är äntligen tillbaka från Österrike?! Glädjen var total vilket resulterade i Hårdare Tränings hittills längst avsnitt. Men, innehållet är guld, vi lovar. Allt om Robins turné och Tobias vansinnigt långa intervallpass får ni ta del av veckans avsnitt.

Robin är i Sydamerika och lever rockstjärnelivet. In kliver träningstokarna Tobias Jäger och Anna Örtendahl. Vi snackar meriter, avsaknaden av metal i livet, men framförallt varför det är så svårt att vila. Och just det, vi kör ett metal quiz också! 

Robin är på väg att fly landet. Tobias stannar kvar i den nalkande, svinkalla mardrömmen. Vad krävs för att överleva vintern, musikaliskt och fysiskt?

Robin är mer stressad och otrevlig än vanligt. Kanske är det för att han ska till Brasilien? Tobias försöker få grepp om sin kommande utmaning, Sandsjöbacka Ultratrippel. Han söker svar och får dem till viss del. Andrea Berggren, som bland annat tagit en 9:e plats i Cross Fit EM och numera springer så långt och högt hon kan, ger sina bästa tips och reflektioner på överlevnad.

Vi har knepen för hur du lyckas träna hårt i höst. Men, vi måste göra er besvikna. Det finns inga quick fixes! Dessutom snackar vi om Tobias fallerande i Kåsjön Trail och några konserter som man kanske inte vill missa i höst.

Robin och Tobias har grisat runt på varsitt håll, orsakat smärta för dem själva och andra. Vi inleder ett nytt liv med en massa kroppsviktsträning och banbrytande smidighet.

Den sista uppgörelsen stundar för säsongen. Tobias ska ta sig an de tekniska riggarna på Action Run Stockholm och Robin ska vältra sig i lera på Mud Run i Göteborg. Vi ser ljuset i tunneln och blickar framåt, men vad händer sen?

Tough Viking och Helsingfors är avklarat med blandat resultat. Tobias diskar sig själv och Robin satsar på att vara skadefull. På lördag är det Toughest och förberedelserna kunde inte vara sämre.

Ett avsnitt som fokuserar till 100% på uppladdningen inför Tough Viking Helsingfors och hur illa det kommer att gå. Efter ett tekniskt haveri i onsdags tvingades vi spela in avsnittet i en transferhall på Arlanda. Glad lyssning och ursäkta för svordomarna.

Ett högst okomplicerat och ovanligt fokuserat avsnitt. Vi snackar Tobias upplevelser av Ultravasan och Robins absoluta favoritband. Klart slut, lyssna och njut.

Robin fick döpa detta avsnitt och självfallet slank det med en ordvits. Vi är tillbaka eftersommaren och det kommer att kännas, det kommer värka så in åt helvete. Ultravasan är bara ett par dagar bort och om ytterligare ett par veckor startar hinderbanetrippeln, Tough Viking Helsingfors, Toughest Göteborg och Action Run Stockholm. Hur ska detta gå?