Happy Daily di Giusi Valentini

In questo podcast voglio parlarti di come trovare la tua autostima . Al contrario di quello che pensiamo, l'autostima non è qualcosa di innato o che viene dall'esterno. Bensì è un tratto del nostro carattere e uno stadio della nostra crescita personale, sul quale ognuna di noi può lavorare e rafforzare! Avere una bassa autostima può avere tante ripercussioni sulla nostra vita. Ad esempio, puoi pen...

In questo podcast voglio aiutarti a portare calma, gioia, entusiasmo nella tua vita. Trova il tuo equilibrio seguendo i miei pratici consigli. E' da poco iniziata la primavera, un momento di rinascita, di apertura, un invito ad agire, dopo la quiete e l'introspezione invernale.  Hai pensato a quali cambiamenti vuoi portare nella tua vita , a quali obiettivi vuoi raggiungere oppure a che tipo di pe...

In questo podcast condivido con te degli impulsi per iniziare ad essere più assertiva e ti racconto una mia esperienza personale.    Ne sentiamo tanto parlare, ma cos'è effettivamente l'assertività? L'assertività è la nostra capacità di esprimere le nostre opinioni, le nostre emozioni, i nostri bisogni in modo chiaro e rispettoso , senza violare I diritti e I confini delle altre persone.   Ti facc...

In questo podcast condivido con te degli spunti pratici per imparare a gestire la tua rabbia e quella degli altri.    Nel podcast precedente abbiamo parlato di come regolare le emozioni , analizzando le varie strategie di mastery emotiva.  Oggi invece ne voglio approfondire una in particolare: la rabbia. È una delle emozioni più dolorose per noi donne , forse quella che abbiamo imparato meno a ges...

In questo podcast parto dalla mia vita personale per parlarti di come affrontare il cambiamento in generale che ci suggerisce il cambio di stagione. Parliamo di cambiamenti, e quale modo migliore per iniziare se non quello di raccontarti quelli più significativi che ho dovuto affrontare nella mia vita. Spero che la mia esperienza possa offrirti ispirazione e spunti utili per affrontare i cambiamen...

In questo podcast parliamo di come puoi regolare le tue emozioni. Una delle domande che mi fate più spesso è: "Giusi, ma come posso imparare a gestire le mie emozioni?" E lo capisco, perché nessuno ci ha mai insegnato purtroppo, né a scuola né nella nostra famiglia, come gestirle nel modo corretto. Quindi può capitare che a volte ci sentiamo sopraffatte dalle nostre emozioni e che cerchiamo quindi...

In questo podcast continuiamo il nostro viaggio all'interno del mondo di un respiro, attraverso una breve pratica che puoi fare subito. Se mi segui da un po', sai che, tra le varie cose, sono anche terapista del respiro. Ma perché ho deciso di diventarla? Perché la pratica sul respiro mi ha davvero aperto un mondo.  Mi ha accompagnata in un profondo viaggio interiore , mi ha aiutato a sentire la m...

In questo podcast rispondo a questa domanda: perché la meditazione non funziona?   Sono certa che sia capitato anche a te. Ti siedi a meditare , assumi una posizione comoda a gambe incrociate, chiudi gli occhi, segui tutte le istruzioni alla lettera. Ma invece di sentirti meglio, l a mente sembra viaggiare ancora più velocemente.   In molte mi avete confidato questa difficoltà, e devo dire che io...

In questo podcast parliamo di come vivere relazioni di coppia autentiche e durature.   Le relazioni , lo sappiamo, non sono mai facili , soprattutto quelle di coppia. Nonostante infatti tutte desideriamo l'amore e a volte erroneamente pensiamo che una volta trovato il partner giusto la nostra vita sia risolta, in realtà possono emergere in noi delle paure e delle ferite profonde. È un tema che ho...

In questo podcast parliamo di come avere una routine di benessere ed essere costanti, grazie alla domanda che mi è arrivata da Sara. Spesso sappiamo già quanto sia importante trovare il tempo per prenderci cura di noi, eppure non riusciamo a ritagliarci lo spazio per fare ciò che ci fa stare bene. Intanto sappi che siamo tutte sulla stessa barca. è normale perdersi lungo il cammino, capita anche a...

In questo podcast parliamo della bambina interiore e di come guarire le sue ferite.  Te ne avevo già parlato nell'ultimo podcast, ma ho deciso di approfondirlo in un podcast dedicato perché è un tema secondo me fondamentale. Che rapporto hai con la tua parte bambina? Ti ricordi com'eri? Cosa amavi, cosa sognavi? Io per esempio ricordo che amavo moltissimo i marshmallows, che in Trentino si chiaman...

L'altro giorno, presa da un momento di forte frustrazione , ho pensato a questa citazione:  "Ho voluto la perfezione e ho rovinato quello che andava bene."   Cosa voleva dire il pittore impressionista francese Claude Monet, con questa frase?    Che il perfezionismo può portarci ad esigere troppo da noi stesse e dagli altri , spingendoci a svalutare ciò che già abbiamo nella nostra vita.   Sono cre...

In questo podcast ti parlo di come approfittare del nuovo anno per cambiare finalmente ciò che desideri nella tua vita. Perché l'abbiamo detto tutte: "Da gennaio sarà tutto diverso…" "Anno nuovo, vita nuova…" E il nuovo anno è davvero un momento propizio per apportare dei cambiamenti. È come avere davanti a una tela bianca. Abbiamo in mano tutti i colori e possiamo decidere come dipingerla. Abbiam...

Nel nuovo podcast ti parlo di cosa ho imparato nel 2023 , un anno per me davvero tosto.  E tu sei soddisfatta di ciò che hai realizzato e fiduciosa per ciò che verrà? Oppure senti che anche quest'anno non hai realizzato ciò che desideravi , che il tempo ti sia sfuggito tra le mani? In entrambi i casi, ti invito a riflettere sul tuo 2023. Perché negli anni ho capito la vera importanza di creare que...

Siamo nel pieno delle festività natalizie. Fermati un attimo: come ti senti? È comune provare un mix di emozioni durante questo periodo , che per alcune può portare gioia e serenità, per altre può anche essere fonte di stress e tristezza. I momenti in famiglia possono riportare a galla delle ferite passate e anche per questo è importante riservarti dello spazio per ascoltarti e prenderti cura di t...

Ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno. Un momento molto importante, di passaggio, in cui lasciamo andare l'anno appena trascorso, il 2023 e ci apriamo a quello nuovo, il 2024.  Morire e rinascere nuovamente, come ci insegna il ciclo della natura e il nostro corpo femminile. Per questo è fondamentale prenderci del tempo per noi stesse , per riflettere sugli obiettivi che abbiamo raggiunto, le l...

Come ti senti se ti dico la parola menopausa ? Vai nel panico perché pensi che stai invecchiando e che la tua vita sarà finita, che nessuno ti vorrà più? Questo tema , purtroppo, è ancora un tabù. Ma è normale che il corpo cambi, è una situazione che tutte noi donne prima o poi ci troviamo ad affrontare. È semplicemente una delle fasi della nostra vita.  Per questo ho deciso di parlarne in questo...

Arriva un'idea , un desiderio, un'intuizione.  Vuoi fare qualcosa per te stessa , per la tua crescita, per la tua serenità. Ma subito dopo arrivano dei pensieri nella tua mente, che ti impediscono di iniziare quel progetto , di fare quel passo: "Non mi fido di me stessa." "Sì però poi so che non sono costante." "Mi racconterò un sacco di scuse e procrastinerò." Lo capisco, anche a me capitano ques...

In questo podcast parliamo di come puoi superare le paure che ti bloccano. Qualche giorno fa è stato il mio compleanno: ho compiuto 48 anni.  Non provo vergogna nel dire la mia età. Sto imparando a conoscere ed accettare i cambiamenti del mio corpo, ma sento anche di star entrando nel pieno della mia forza. Anche quello fisico è un grande cambiamento. E voglio condividere con te questo impulso: no...

Abbiamo tutte i nostri progetti, i nostri sogni, i nostri desideri , ma perché realizzarli a volte sembra così difficile? E il fatto è che spesso l'ostacolo più grande siamo proprio noi stesse : parliamo di autosabotaggio . Ovvero un comportamento o un insieme di azioni che ostacolano il nostro successo, benessere o realizzazione personale. Questo è il caso di Fiorella, che mi ha posto questa doma...

In questo episodio del podcast rispondo ad una domanda che mi arriva molto spesso, in questo caso da Monica: come imparare a gestire i nostri pensieri? Può capitare di avere molti pensieri e dubbi , soprattutto quando ci troviamo di fronte ad un cambiamento , ad una decisione importante da prendere e non sappiamo cosa aspettarci dall'altra parte. È un tema che sento molto vicino. Infatti io stessa...

In questo podcast rispondo ad una domanda molto interessante: "Basta una meditazione di 10 minuti per accrescere l'autostima?" Una domanda "provocatoria" , che merita una risposta approfondita.  Forse anche a te è capitato, come a chi mi ha mandato la domanda, di sentirti un po' scettica nei confronti delle pratiche che offro e che definisco trasformative. E allora approfitto proprio di questo spu...

In questo podcast rispondo alla domanda di Valentina, che mi chiede come ascoltare meglio le sue emozioni. Tutte noi ci troviamo a rapportarci nella nostra vita ad un vasto numero di emozioni, ma solitamente non sappiamo come gestirle o non riusciamo a capirle , perché non ci è stato insegnato. Quindi a volte tendiamo a reprimerle, a non ascoltarle. Soprattutto quelle emozioni che consideriamo in...

In questo episodio del podcast rispondo ad una domanda posta da Chiara: c ome affrontare i cambiamenti?   La vita è un flusso continuo di cambiamenti , trasformazioni e nuove sfide.  Spesso, proviamo a resistere al cambiamento come se fosse un muro da evitare, ma in realtà questa resistenza ci causa solo dolore. Possiamo però vedere il cambiamento da una prospettiva diversa,  come un'opportunità p...

Hai mai riflettuto sull' impatto del tuo stato mentale sulla tua salute fisica? E viceversa, quanto il tuo corpo possa influenzare le tue emozioni? Nel mio percorso di crescita personale, ho scoperto quanto sia cruciale comprendere questi legami per vivere in armonia con noi stesse. Ecco perché ho deciso di avviare una mini serie di podcast per approfondire come mente, emozioni, corpo e respiro in...