Simple Strength

Hands on bell !!｜化繁為簡的力量訓練

Health ZH ↓ 81 episodes

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Ep.30 -『壺鈴就是訓練的唯一解？』｜槓鈴、壺鈴與自身體重訓練，到底哪個好？ 25.05.2021 52:44

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://pay.soundon.fm/podcasts/4add4105-ae85-435d-ba01-ab5f2e57e0b6 🎧05:10 壺鈴這項工具真的那麼神？ 🎧14:30 槓鈴/壺鈴/自身體重訓練到底哪個好？ 🎧15:00 槓鈴優缺點分析 🎧 20:32 補充啞鈴的優缺點分析 🎧 22:57 壺鈴優缺點分析 🎧 32:16 自身體重（徒手訓練）優缺點分析 🎧43:30 如何善用這些工具放進自己的訓練課表？補充資料：壺鈴哈克深蹲 hack squat https://www...

Ep.29 -『健身界怪奇物語』：教練篇｜凱瑞教練 X 力青蓋伯 19.05.2021 1:45:54

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://pay.soundon.fm/podcasts/4add4105-ae85-435d-ba01-ab5f2e57e0b6 🎧07:40 前情提要一下 🎧13:57 戀愛系 - 製造怦然心動的瞬間嗎？ 🎧29:50 牛郎系 - 把健身房當歡場？是被健身耽誤的牛郎嗎？ 🎧40:25 幫補系 - 是練學員? 還是在練教練？ 🎧49:10 手遊系 - 聊手遊攻略比上課還認真萬倍? 🎧01:01:25 雜耍系 - 讓學生站在槓鈴上深蹲？ 🎧01:12:46 不收器材系、據地為王系、十...

Ep.28 -『如何挑選你的第一位教練？』｜凱瑞教練 X 力青蓋伯 11.05.2021 1:44:20

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://pay.soundon.fm/podcasts/4add4105-ae85-435d-ba01-ab5f2e57e0b6 05:50 起手式：上網google搜尋。 09:37 離家近，離家遠一點的，哪個好？ 15:02 資歷越深就越厲害？菜就該死？ 21:37 關證照越多越好？私人教練認證與肌力體能訓練專家認証有什麼差？ 43:37 外表帥/漂亮到讓人分心？應該是誠懇吧？ 58:23 願意用心頃聽與溝通是關鍵。 01:06:44 有沒有體驗課？差很多嗎？ 01:...

Ep.27 - 『足夠的負重強度，就是女性訓練持續進步的關鍵』ft.超核心Julie 05.05.2021 1:06:51

歡迎大家小額贊助凱瑞！支持凱瑞產出更棒的節目！ https://pay.soundon.fm/podcasts/4add4105-ae85-435d-ba01-ab5f2e57e0b6 05:30 對於女性在健身房訓練現象的觀察 09:10 Julie教練教學現場案例 17:22 是男性比較會亂練？還是女性？ 20:00 女性訓練者的心理層面狀態 26:23 關於翹臀圈，翹臀訓練唯一解？ 28:54 翹臀圈的真實面目。 36:04 Julie教練的翹臀訓練密技。 38:49 女性訓練持續進步的關鍵。 01:01:24 花絮彩蛋 ———————- 🥗...

Ep.26 - 『如果只能選一種運動，先讓小朋友接觸巴西柔術、小朋友需要肌力訓練嗎？』ft.岡岡好運動時間 28.04.2021 1:13:48

05:56 兩位爸爸開始爸爸經 08:08 大岡帶女兒去上巴西柔術 22:15 如果只能選一種運動，你會小朋友優先接觸哪一種？ 32:07 都市傳說：聽說跳繩是不是會長高？ 41:05 小朋友做肌力訓練會不會長不高？需要肌力訓練嗎？ 54:50 不同年齡層，有不同階段的訓練目標關於Easy Strength https://medium.com/@danjohn84123/even-easier-strength-d7fc672eb9d ———————- 🥗 工商服務 - 凱哥舒肥嫩雞 🥘 無論是日式風味的唐揚雞還是讓你受不了的...

Ep.25 -『教練課 V.S 團體課，新手上路從哪開始？』(下) ｜凱瑞教練 X 力青蓋伯 21.04.2021 1:09:42

上集聊完團體課，這集我們來聊一對一教練課的優缺點，其實這樣形式的課程優缺點你我都知道，但是什麼才是對自己是最好的呢？ 00:10 有趣味性團課的元素 02:11 一對一教練課的優缺點 02:35 一對二教練課觀點亂入 09:27 回到一對一教練課的優缺點 26:41 我們的教練都很專業個my ass啦!!!! 40:00 具備成功教練課的元素 58:20 教練課 V.S 團體課，都幾？ ———————- 🥗 工商服務 - 凱哥舒肥嫩雞 🥘 無論是日式風味的唐揚雞還是讓你受不...

Ep.25 -『教練課 V.S 團體課，新手上路從哪開始？』(上) ｜凱瑞教練 X 力青蓋伯 14.04.2021 1:00:38

這次跟蓋伯不小心錄太長，所以分上下兩集，請各位用力聽下去啊！新手進健身房總是會不知所措，想認真開始卻不知道怎麼做，教練課太貴，但卻是最有幫助，團課雖然便宜，不過卻不一定能幫到自己，這集我們幫初學者分析一下，那一種類型的課程對你是最合適的。 01:50 凱瑞教練 X 力青蓋伯 10:35 凱瑞被直球對決 17:10 蓋伯: 正反兩極的極端評價搞得我好亂啊! 26:29 團體課的優缺點 54:17 成功的團體課所需要具備的元素下集待續….. —...

Ep.24 - 『沒有完美的訓練，只有值得回味的過程，Be better. 』，越理想的訓練課表，結果都不理想。 26.03.2021 20:44

我曾經是對於訓練課表有強迫自己要如期完成那種人，也經歷過對於動作不對當下一定要一次練到好那種過程，如今我自己轉換念頭，找對方法，讓我能夠一次比一次更好，希望我的心得與觀點，能夠幫助到正在陷入訓練泥沼的各位。怪獸訓練何老師說明的微量訓練法： https://youtu.be/qactOCGvcMc https://youtu.be/dzWDk6xOxnI Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory Hosting

Ep.23 - 『女性訓練，怎麼練才對？』｜妳想知道的都在這。ft.超核心 Julie 05.03.2021 1:34:02

這幾年來真的越來越多女性朋友進入健身房投入訓練，與早期自己剛入行相比，真的是差異很大，我發現自己工作的健身房，男女比例已經不會差距太大，但即使是2021的現今，還是會有一些需要解釋清楚的迷思問題，幫助想要踏進訓練，或已經在訓練的女性朋友解惑，今天就和Julie教練一起來聊聊女性該怎麼練才對。女性訓練的動機理想的身形真的有那麼重要？女性訓練跟男性訓練沒有差異，那營養攝取也是一樣？女性到底要怎麼練才對？生...

Ep.22 -『健身界怪奇物語』：會員篇｜新春第一集陪大家度過開工與年假尾聲。ft. 麥克句句 16.02.2021 1:51:13

（這集有莫名的一些些電流聲雜音亂入，已盡力處理但還是有一點點，請見諒）健身房裡什麼人都有，有些人有些事真的是令人啼笑皆非，有些也令人感到無奈，當然這只是一小部分，還是有很多很棒的健身族群在認真訓練，甚至在上課的時候也是非常認真，除了希望看到體態改變，期望透過訓練改變自己的生活，今天就和Mike教練一起分享一些有趣的事蹟，陪大家一起開工吧！訓練到一半出現莫名的狂笑聲知名健身網紅用包包佔器材奧客抱怨繳...

Ep.21 - 『五星評論回覆』，認真回答近期的評論、聊一下未來節目走向｜先預祝大家新年快樂！ 05.02.2021 25:54

這一集沒有什麼特別主題，所以就來好好回覆近期的評論，真的非常感謝聽眾給我的回饋，有些回饋還能夠變成未來節目主題的方向，沒意外的話，未來我會邀請幾位固定主持人來一起聊天，當然人物訪談也少不了。本集算是農曆新年前最後一集，先祝大家新年快樂，期望疫情趕快結束。 Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory Hosting

Ep.20 -『辦認證課程真的賺很大？』- 台灣體能 Hugh Chien ＆ Randy Cho ｜StrongFirst 台灣重要推手 27.01.2021 49:11

#遠端錄音，如有回音請見諒# 你知道嗎？為了引進StrongFirst系統的認證課程，台灣體能的創辦人，從台灣飛美國與南韓來往了四趟，才正式把課程帶進台灣。看似飛來飛去很開心，也許還能順便遊玩，但是，把國外知名課程引進台灣，真的像大家所想的那麼好賺錢？那麼美好？這一集，就讓台灣體能的Hugh與Randy來分享他們的心路歷程。台灣體能TWTN教育機構創立起源。引進國外認證課程遇到的困難與克服。引進國外知名課程真的很賺錢嗎？...

Ep.19 - 『教練我不想練太壯』『喔！所以你明天就要去比健美？』｜健美不只練肌肉那麼簡單。- Mike Chen 陳彥宏 20.01.2021 1:13:04

#遠端錄音，如有回音請見諒# 我想身為健美選手的Mike教練，他ㄧ定比誰清楚長肌肉是一件多麼辛苦的事情，這集就請他來分享他自己的訓練與備賽心得。接觸重量訓練的契機。長肌肉其實根本不容易。踏入健美運動的動機。傳統健美，古典健美與健體的差異健美運動對我的意義。工作。訓練。生活的平衡。備餐小秘訣短期目標: IFBB PRO 職業卡變成更強的人 Mike教練與其他教練的備賽紀錄：https://reurl.cc/YWWE9l Powered by First...

Ep.18 - 『自由教練，自由？還是不自由？』- Lifelifter 力青蓋伯 (Gabriel Chiang) ｜2020最後一集Podcast 30.12.2020 1:30:41

#遠端錄音，如有回音請見諒# 2020最後一集的節目就以訪談來做結尾，透過訪談來聊聊關於自由教練這份工作，我這次透過遠端錄音，邀請到我的老戰友Gabe分享他近3年的自由教練歷程，Gabe透過自己的經驗與客觀的分析，來告訴大家自由教練的利與弊。重點整理：從小型健身房教練轉成自由教練的過程，做了什麼樣的準備？關自由教練的宣傳與行銷面對新客戶，取得對方的信任感是首要諮詢過程的趣事自由教練是真的自由？還是假自由？...

Ep.17 - 『辦公室族群運動訓練處方』｜健康的定義是什麼？｜久坐生活型態早已是公衛議題。 12.12.2020 31:17

工商服務：「力青蓋伯」- 硬式壺鈴前導課程我的好戰友之一Gabe教練要開課啦！Gabe過去是我在台北工作的同事，也是一起從事壺鈴教學與訓練的好戰友，之前準備SFG的認證也給了我很多幫助，這次他想要開設研習課程，幫助想要踏入硬式壺鈴的朋友。這堂沒有學分，也沒有華麗證書，只有滿滿的專業壺鈴訓練內容（還有Gabe的愛），如果您有心準備硬式壺鈴之相關認證卻不知從何準備起，或者已持有相關證照卻在實務上遇到瓶頸，我相信都能...

Ep.16 - 『我要成為時間管理大師！』｜教練要有多少學生？一個月要上多少堂課才夠？最近開始看Netflix平台的影集讓時間都變不見 04.12.2020 22:54

江湖流傳有教練一個月可以上兩百堂教練課，那我相信一定犧牲了些什麼東西，至於這東西重不重要，取決於個人的價值觀與選擇，也必須要會這樣的選擇負責。時間管理真的是一門學問，我自己也在學習，學習如何取得平衡，讓我在工作與家庭都能顧及到。 Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory Hosting

Ep.15 - 『有氧在重訓前或重訓後做，那個比較好？』HIIT間歇訓練要怎樣安排？｜簡短聊一下這個被大家討論快要爛掉的話題 27.11.2020 16:51

這是一個非常常見的問題，尤其是剛踏入訓練領域的初學者，到底哪個時機點做會有效益？時下流行的間歇訓練又是要怎要安排？這集就簡短的跟各位聊一下，Check it out! Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory Hosting

Ep.14 - 『練三項動作 ≠ 練健力三項』｜健力是一個專項運動，五大槓鈴訓練動作可以讓我們變強壯｜來回應一下podcast的評論 19.11.2020 26:29

我的教練朋友聽了第八集聊的訓練動作刻板印象後，想要再了解更多一些，因為我對健力專項沒有著墨太多，所以我就做了功課，錄了這一集，也讓自己學到東西。認真說一次，練深蹲硬舉臥推並不是代表練健力，健力是一個專項運動，有多專項？除了規則，比賽模式也有不同。有哪五大槓鈴動作也可以讓我們即使不去比健力，也可以變得更強？雖然沒有五星爆棚，但是非常感謝大家給的評論以及其他教練朋友當面給的建議，讓我可以越來越好，繼...

Ep.13 - 『興趣與工作結合就是完美？』｜教練的工作，不是只有教課與訓練而已。 11.11.2020 19:33

今天這集算是聽眾的許願池啊！一般人以為教練的工作很夢幻，可以運動又可以賺錢養活自己與家庭，還可以幫助其他人，其實這都是好處沒有錯，但是，在現實世界中，往往不是大家所想的那樣單純。教練是一個很棒的工作沒錯，但是要做的事情其實不是只有教課與訓練，而是在我們教練自己透過訓練、進修、教課與其他需要所學習到的東西，除了讓自己變得更好，也要能幫助其他人變得更好。 Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory...

Ep.12 - 『教練馬不停蹄的進修就是專業？』｜選擇進修課程前請三思｜來聊一下我對於進修的看法與心得 06.11.2020 42:19

很多人認為教練要一直考取證照跟上進修課程就是專業，把自己的證照與經歷表塞得滿滿就是棒，但現實是，自己的時間與金錢成本必須要花在刀口上。市面上的認證進修課程如此的多，要怎麼思考決定以及選擇適合自己的也是一門學問，而當你開始準備做出決定時，也需要思考的是，這門課是不是真的值回票價？今天我就來聊一下我對於進修的看法與心得。 Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory Hosting

Ep.11 - 『劈腿訓練真的Hen痛! 要練強壯也要練得靈活! 』 | 2020 FlexibleSteel 鋼印靈活 Lv2認證課程痛痛心得分享！ 01.11.2020 35:08

原本都會發個心得文在自己的社群網路上跟大家分享上課心得，這次就透過podcast這平台跟大家聊聊我的上課心得，老實說，要用三言兩語來說明這課程在上什麼，還真有一點難度，但如果用最簡單的形容，其實就是透過鋼印靈活的課程，讓各位訓練自己的肌力，同時訓練身體的活動度與柔軟度，當然如果你本身夠強壯，那我想這個課程會補足各位所缺乏的東西，剩下其他的，就來聽這集吧！補充資料： Sots press https://www.youtube.com/watc...

Ep.10 - 『教練爸爸育兒經來惹！』｜什麼時候讓小朋友開始接觸訓練呢？過度專項化是好還是不好？ 22.10.2020 42:48

來亂聊一下爸爸經，身為教練爸爸，常常被問到一些兒童訓練相關問題，什麼時候讓小朋友開始訓練？會帶小朋友去健身房練嗎？你們夫妻長那麼高，小孩以後長很高可以打籃球，今天就來分享一下我的看法與經驗。 Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory Hosting

Ep.9 - 『受傷了，不能訓練怎麼辦？』｜我該怎麼在有傷的狀況下維持訓練？｜淺談無痛訓練與如何跟運動傷害相處 15.10.2020 28:30

我們都不想遇到運動傷害這種意外發生，但遇到了該怎麼樣去面對？要怎麼維持訓練？無痛訓練的概念是什麼？醫生的醫囑真的是沒有幫助嗎？今天我們就來聊一下關於無痛訓練與如何跟運動傷害相處。 Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory Hosting

Ep.8 - 『做深蹲硬舉臥推就是練健力？』『做抓舉挺舉丟藥球盪壺鈴就是練Crossfit ? 』| 來聊一下常見的訓練項目刻板印象。 07.10.2020 35:32

在現在的健身房裡，每個人的訓練內容都不太一樣，但也有一樣的項目，有些人熱愛大負重槓鈴肌力訓練，享受征服大重量的快感，有些人喜愛奧林匹克舉重訓練，沈浸於技術流的鍛鍊，有些人沈迷於肌肥大訓練，享受肌肉充血感，其他還有壺鈴訓練、徒手訓練或是有氧訓練都有。其中槓鈴肌力訓練，因為和健力專項運動動作有所重疊，所以往往會產生很重刻板印象，今天我們就來聊聊這些現象吧！ Powered by Firstory Hosting Powered by Firsto...

Ep.7 - 『找教練上課，除了上網爬文做功課，還需要做些什麼？』『教練除了開課表，還要準備什麼？』｜關於上課，沒有想像那麼簡單。 30.09.2020 45:22

上教練課並不只是單純的花一筆費用，請一位專業教練，然後就能讓自己變得更好，其實還有很多事情是需要自我建設，無論是生理與心理，甚至是生活上的時間管理。而教練除了本身需要具備的專業能力之外，其實準備上課訓練學生，往往花的心思以及要準備的事項都會超出一般人所想像的，並不只是站在旁邊看著學生數次數而已。這一集就來好好聊聊，關於教練課，真的不是你我所想像的那麼簡單。 Powered by Firstory Hosting Powered by Fi...