Hälsosnack med Lotta och Victoria

Jämställdhet påverkar vår hälsa på så många olika plan och framförallt vi kvinnor. Det är vedertaget att kvinnor i allmänhet drar det största lasset hemma samtidigt som kvinnor jobbar lika mycket som männen, men tjänar mindre. Det är större andel kvinnor som sjukskrivs pga stress, samtidigt som kvinnor tjänar mindre och lägger mer tid och pengar på sitt utseende. Det är väldigt många faktorer som...

Vi drar igång säsongen med ett snack där vi bland annat pratar om hur riktig mat till frukost kan göra så stor skillnad för både kropp och sinne. Victoria har upptäckt ett nytt internetfenomen, ASMR, där viskningar, rollekar och virtuella spabesök ger många en skön och avslappnad känsla. Och har du inte kommit igång med träningen ännu så ger vi dig även några superenkla tips att få in mer rörelse...

Vi har träffat Mona Brenkle Gejer som är ledarutvecklare på Protea, för att prata om hur olika personer motiveras och vilka drivkrafter som finns för att skapa förändring. Mona använder ett verktyg som heter Enneagrammet som har nio olika personlighetstyper och i det här avsnittet får vi veta mer om dessa olika typer och vad som driver oss till att förändra oss. Det här verktyget är jättebra för a...

Den här gången gästas vi av ekonomiprofessorn Lars-Johan Åge. Lars-Johan forskar inom området förhandling och har bland annat jobbat med svenska polisens insatsstyrka och självaste FBI. I boken Happy-Happy - 5 steg för att komma överens med vem som helst, sammanfattar han en massa forskning inom området med sin 5-stegsmetod som alla som vill komma överens med sina medmänniskor har nytta av. I avsn...

Lösningen på de flesta hudproblem sitter oftast inte i huden utan på insidan i kroppen. När hudteratpeuten Nina Jonasson förstod hur vår insida hänger ihop med vår utsida utbildade hon sig även till näringsterapeut, just för att kunna hjälpa sina kunder att komma till roten av hudproblemet. Bland annat tonårsakne, psoriasis, rosacea, eksem kan man hitta obalanser som är kopplade till vår livsstil,...

Vi har fått besök av Madeleine Wilhelmsson som driver yogastudion Yogamana och som skapat konceptet ManaYoga. Madeleine upptäckte yogan när hon själv hade drivit sig lite för hårt och behövde hitta något som kunde hjälpa henne tillbaka till hälsa. Vi pratar om Madeleines egen hälsoresa och hur yogan stöttade hennes kropp att läka efter utmattning. Vi pratar om hur viktigt det är att hantera olika...

Att sätta intentioner till sig själv är ofta ett kraftfullt sätt att komma närmare sina mål eller att ge sitt liv små vänliga knuffar i den riktning som man vill. Det kan handla om små eller stora förändringar, få in goda vanor eller att skifta sitt tankesätt. Intentioner är ett verktyg som vi ofta använder både på oss själva och i coachingen och det finns flera sätt man kan jobba med dem. I det h...

I det här avsnittet intervjuar vi Hanna Gillving som nyss kommit ut med boken Ketolicious. Den handlar om varför och hur man äter en ketogen kost, dvs en kost med mycket fett. Hanna är utbildad Funktionsmedicinsk Kost- och Hälsocoach och har själv en historia med hälsoutmaningar bakom sig som hon till mesta del löst med sin kosthållning. I det här avsnittet pratar vi om en antiinflammatorisk ketog...

Vi har träffat Karl Hultén och Anna-Maria Norman för att prata om det Autoimmuna Protokollet, AIP. Karl är expert på kost och livsstil vid autoimmun sjukdom och Anna-Maria är kostrådgivare och hälsocoach. Tillsammans har de skrivit boken Autoimmun Handbok, som beskriver en metod för att med hjälp av kosten minska inflammation och lugna ner immunförsvaret. Karl har själv en autoimmun sjukdom och hä...

Vi har intervjuat Ami Hemviken, som är en av Sveriges främsta föreläsare inom kommunikation, retorik och ledarskap. Hon är även författare till boken Le! - Det är inte tanken som räknas. Ami är också beteendevetare och vet hur viktigt det är för både företag och anställda att man mår bra på jobbet. Hon ger oss flera insikter och tips på hur man blir mer engagerad, hittar mer glädje och minskar str...

Att sätta intentioner till sig själv är ofta ett kraftfullt sätt att komma närmare sina mål eller att ge sitt liv små vänliga knuffar i den riktning som man vill. Det kan handla om små eller stora förändringar, få in goda vanor eller att skifta sitt tankesätt. Intentioner är ett verktyg som vi ofta använder både på oss själva och i coachingen och det finns flera sätt man kan jobba med dem. I det h...

I det här avsnittet pratar vi om de ofta bortglömda men ack så viktiga musklerna i mage och bäckenbotten med Katarina Woxnerud. Katarina är leg. Naprapat, författare och träningsprofil och skapare av konceptet Mammamage. Nu driver hon Hela kvinnans klinik där hon hjälper kvinnor med diverse problem som kan relateras till musklerna kring underliv och bäckenbotten. Vi pratar bland annat om hur man k...

Våra fötter är en riktigt viktig bit i vårt hälsopussel! I det här avsnittet pratar vi om fötterna och hälsan med Pa Sandberg, som har skrivit boken En handbok om fötter. Vi pratar bland annat om direkta fotproblem som hallux valgus och hur andra problem i knän, höfter och rygg är kopplade till våra fötter, men också hur våra fötter är kopplade till hälsan i stort. Varför det är lika viktigt att h...

Det här avsnittet är ett riktigt hälsosnack! Vi fick besök av Sara Johansson som vi lärt känna i avsnitt 64, 65 och 114, men denna gång pratar vi helt utan manus och förberedda frågor. Istället låter vi inspelningen gå när vi pratar om våra egna hälsoutmaningar, hur vi hittar träningsmotivation efter ett uppehåll och vilka hälsorutiner som vi inte kan vara utan. Vi pratar också om meditation och h...

I veckans avsnitt pratar vi med Näringsterapeuten och Funktionsmedicinaren Marie Svalberg från IFM-kliniken i Falun, om vad som orsakar brist på energi, trötthet och utmattning. Vi går till botten i ämnet och pratar om olika möjliga orsaker till energilöshet, vilka metoder som finns för att mäta och såklart vad man kan göra med kost, näring och livsstil för att få tillbaka energin och må bra igen....

Vi människor är så beroende av naturen för att leva och må bra, ändå lever vi längre ifrån naturen än någonsin. Vi har träffat författaren, terapeuten och föreläsaren Eva Sanner, som har skrivit boken Naturens Hemlighet, för att prata om hur vi kan närma oss naturen igen. Att vara i naturen vet vi är bra för vår hälsa och mer och mer forskning bevisar naturens positiva effekter - fysiskt, mentalt...

Vi gästas återigen av Mia Lundin, med mångårig klinisk erfarenhet inom hormonell hälsa, författare av böckerna Kaos i Kvinnohjärnan och Mat för Hormonell Balans och grundare av kliniken HerCare. I det här avsnittet pratar vi om hur hormonerna påverkar varför vi mår som vi mår, kopplingen mellan hormoner och känslor av oro, ångest, stress och nedstämdhet och varför vi kvinnor är mer utsatta. Vi får...

Att vara högkänslig är som att ha osynliga, men långa känselspröt som känner av extra mycket hela tiden. Det sätter större press på vår hjärna, på våra stress-system och på hälsan. Idag pratar vi med Louise Henning som i samband med sin utmattning, blev varse om att hon är högkänslig. Vi pratar om Louises erfarenheter och vi delar även med oss av hur vi upplever det att vara högkänslig. Vi delar t...

I det här avsnittet träffar vi yoginin Magdalena Mecweld som har skrit boken Vila dig i form med yin yoga. Magdalena är ett ”medicinskt mirakel” då hon läkte en svårare ryggskada med hjälp av yogan. Vi får höra Magdalenas fantastiska berättelse om hur yogan hjälpte henne, vi pratar om hur trauman och smärta sätter sig i kroppen och hur man kan använda yogan till att möta svåra känslor. Sen pratar...

I det här avsnittet intervjuar vi livskonstnären Malin Berghagen, aktuell med boken Livslust och Hälsa enligt Malin. Vi pratar bland annat om mod både som i att våga följa sina drömmar, och som i att våga glidflyga i Alperna trots år av flygskräck och som att våga släppa in en ny kärlek i sitt liv. Malin berättar om hur hon har tagit sig igenom svår sorg och hur man hittar tillbaka till livslusten...

Vi lever i en tid och ett land med sådan lyx som historiska kungligheter inte ens kunde drömma om, ändå är vi inte lyckligare utan ännu mer stressade… Oskar Lindberg och Maribel Leander Lindberg som driver bloggen enkelboning och har skrivit boken Ut ur ekorrhjulet, insåg att jakten på mer pengar, prylar, resor och annat inte var meningen med deras liv. Istället började en annan resa med att skala...

Det är många som brottas med hormonella obalanser och ofrivillig barnlöshet. Oavsett om det handlar om kända orsaker eller om allting ser helt normalt ut, finns det massor man kan göra själv för att stärka upp sin hormonbalans och öka chanserna till en hälsosam graviditet. Vi tipsar om bästa knepen både när det gäller att optimera mat och näring samt andra parametrar som påverkar könshormonerna, k...

I det här avsnittet pratar vi med Mindhackern och hypnosterapueten Karin Tydén, som om inte en av världens i alla fall en av Europas bästa inom sitt område. Hon hjälper alltifrån Hollywoodkändisar till människor med svåra kriser i bagaget, att programmera om sin hjärna för att tex släppa rädslor, trauman eller nå upp till sin fulla potential. Här berättar Karin hur vårt undermedvetna kan lura oss,...

I det här avsnittet snackar vi sömn med Christian Benedict, sömnforskare vid Uppsala Universitet och författare till boken Sömn Sömn Sömn som han har skrivit tillsammans med journalisten Minna Tunberger. Vi grottar ner oss ordentligt i sömnens värld i denna faktaspäckade intervju och pratar bland annat om den senaste sömnforskningen, vilka positiva hälsoeffekter sömnen har och Christian berättar o...

Årets första avsnitt handlar om hur man kommer på banan igen efter långhelgerna och får en nystart på hälsan. Vi pratar om hur vi hittar tillbaka till den nyttiga maten, träningen och andra viktiga rutiner för välmåendet. Vi pratar om de smarta metoder och verktyg som vi använder själva och med våra klienter. Dessutom pratar vi om hur stormen Alfrida fick Lotta helt ur balans, Victoria berättar om...