Hälsorevolutionen

Gäster: Lovisa ”Lofsan” Sandström, PT, hälsoentreprenör och författare .  Dr Satchin Panda, forskare och författare. För många kvinnor kan vikten skifta flera kilo i månaden. En del ställer sig på vågen varje dag, andra vågar inte kliva upp alls. Vad kan vi göra för att noja mindre och hitta vår matchvikt? Och vad är egentligen viktigt? Vi reder ut begreppen och zoomar in den nya forskningen...

Veckans gäster: Agneta Sjödin, programledare och författare. Syster Sofie, nunna och författare, Rögle kloster.  EXTRA LÅNGT, HÄRLIGT HELGAVSNITT!  ”Lyssna så får ni leva”. Så säger fantastiskt kloka  syster Sofie , nunnan från Rögle kloster, som även skrivit flera böcker. Frid är en bristvara i vårt stressiga samhälle, men vägen till lycka och mening med livet nås inte genom att ba...

Veckans gäster: Ulrica Norberg, författare och yogalärare + Martin Ingvar, professor i Lärandets neurobiologi, KI Varför är det så viktigt för hälsan att vara nyfiken? Utforska och lära nytt hela livet? Hur kan en större öppenhet stärka oss? I sin nya bok  NYFIKEN – Väck ditt inre geni  har Ulrica Norberg fördjupat sig i just detta. Lär dig att stretcha dina mentala muskler och hitta til...

Veckans gäster:  Exklusivt!  CHARLOTTE KALLA, längdskidstjärna och författare. FRIDA LINDSTRÖM, personlig tränare, VD och yogalärare. Som en av Sveriges mest framstående längdåkare genom tiderna har hon utvecklat en enastående krigarinställning och en förmåga att mota bort de jobbiga tankarna. Maria Borelius samtalar med Charlotte Kalla kring hur man når sina mål och får igång den allra...

Gäster: Ulrika Davidsson, kokboksförfattare och kostrådgivare + Åsa Sjöblom Nordgren, entreprenör och ”mealpreppare” Hur kan vi minska stressen i mataffären och i köket och istället göra en superplan för hälsosamma middagar hela veckan? Och få mer tid, energi och pengar över på vägen? Vi zoomar in trenden med mealprepping. Sveriges skickligaste måltidsplanerare, kokboksförfattaren  Ulrik...

Gäster:  Marianne Rundström , samhällsjournalist och författare +  John Mellkvist , författare och trendspanare.  ”Ageing is a mistake” sa Deepak Chopra redan 1993. Vi undersöker åldrandet, som ju börjar redan vid 25 års ålder. Vi förändras, slits men förädlas också. Vilka tekniker finns för att må så bra som möjligt? Vi gästas av två pionjärer som har tagit upp den viktiga kam...

Gäster: Dr. Satchin Panda , författare till  24-timmarskoden. Andreas Lundstedt , artist: ”Därför kör jag periodisk fasta”. Vi ringar in kronobiologin, tidens biologi, som har varit en av forskningens stora gåtor. Vad betyder dygnsrytmen för vår hälsa? Professor Satchin Panda, delar med sig av sina senaste, spännande resultat, till exempel när på dygnet Covidvaccinet biter bäst. På morgonen e...

Exklusiv intervju med  Kerstin Florian ! Möt den världskända svenska spadrottningen i ett nära samtal om att följa sin passion, lyssna på naturfolken, göra gott för andra och nå djup stillhet. Få de bästa tipsen för en härlig hemmaspa-behandling. Maria och Carina diskuterar sköna spadrömmar och skönhetsjournalisten  Maria Ahlgren  tipsar om de bästa ansiktsmaskerna. Dessutom: Veckan...

Det senaste året har allt fler tränat hemma och många framför teven med hjälp av SVT:s  Sofia Åhmans  hyllade hemmagympa. Möt svenska folkets träningsguru nummer ett i en öppenhjärtig intervju, ta del av hennes bästa tips för den som vill komma i form med enkla medel. Maria och hennes dotter Bisse har också tränat sig runt i världen med hjälp av internationella youtube-videor – från fat...

Vi zoomar in det kanske viktigaste och svåraste av allt, när det gäller att må bra varje dag och finna djupare hälsa. Konsten att hantera den inre oron och alla tankarna. Hur blir man bra på självledarskap? Möt den hyllade programledaren och författaren  Kristin Kaspersen , aktuell med boken  Vägen till att leda mig själv – via stigar, berg och snår . Veckans testare, Pauline Olovsdotter...

De nya hälsoböckerna avlöser varandra och sällan har vi ägnat så mycket tid åt att fundera över vår hälsa som detta Coronaår. Maria och Carina ringar in de starkaste hälsotrenderna just nu med matchande boktips därtill. Du får också möta  Hälsorevolutionens  favoritförfattare  Elizabeth Gilbert  i en intervju som Carina gjorde för några år sedan. Ikonen Gilbert delar med sig av...

Hur kan vi släppa loss och blomma ut som människor – och därmed må ännu bättre? En som har utforskat detta på djupet är författaren, yogaläraren och hälsoinspiratören  Malin Berghagen , aktuell med nya boken  Frihet – att leva sin längtan.  I ett nära samtal med Maria berättar hon om sin väg till ett liv i mer frihet – genom tydligare gränssättning, mer acceptans och en rad spännand...

Vetenskapen har levererat, vaccinet är godkänt och klart och rullas nu sakta ut över Sverige och världen. Men det väcker många frågor och tankar.  Veckans gäster:   Jan Albert , professor i smittskydd och virologi, samt den som leder Karolinska Institutets Covidgrupp, ringar in läget tillsammans med Maria. Möt även  Denise Rudberg , bästsäljande författare och utbildad hälsoped...

Nytt år med mer go, glow och glädje. Maria började styrketräna när hon var 52 och nu är det en självklar del av hennes vardag. Carina har avskytt gym, men efter uppmuntran från vänner förverkligar hon drömmen om att börja träna med en PT. Hur ska det gå? Veckans gäster: Fitnesscoachen och succéförfattaren  Olga Rönnberg , aktuell med sin sjunde bok, ”Olgas utmaning” och Carinas PT, rörelsecoa...

För 8 år sedan hade Maria ont i ryggen och kände sig allmänt låg. Via en online-tränare, Rita Catolini, började hon träna och äta på ett nytt sätt och ramlade sedan över den antiinflammatoriska forskningen, vilket gjorde att hon skrev boken  Hälsorevolutionen . En stor inspiratör är den dynamiske kirurgiprofessorn  Stig Bengmark , som tidigt fick upp det antiinflammatoriska spåret. Tills...

Vi är byggda för att vara jägare och samlare, men någonstans har vi gått vilse på vägen. Paleo – stenålderskost och -motion – är ett antiinflammatoriskt sätt att både äta och leva.   Veckans huvudgäst:    Anders Wallensten , läkare, vice statsepidemiolog och författare till den högaktuella boken  Hälsogåtan , där han går tillbaks till hälsorötterna. Tillbaks till vårt...

Maria ringar in vad som ger mest liv, genom en så kallad ”examen” varje kväll (vilket även veckans testare får i uppgift) och Carina skriver tacksamhetsdagbok. Andra loggar sin träning eller planerar in må-bratid. Vad finns det för olika dagbokstekniker för ett hälsosammare liv? Gäst:    THERÉSE LINDGREN , en av Sveriges största youtubers och framgångsrik författare till bland annat &nbs...

Bonuspodd! Under Coronan är det ännu svårare att komma iväg till gymet och få till en regelbunden träning. Maria tipsar om hur du kan fixa ett enkelt hemmagym och delar med sig av 6 övningar som ger både fysisk och mental styrka! Nytt avsnitt varje torsdag! Hälsorevolutionen är en podcast som vill göra dig starkare, ljusare och gladare – producerad av Maria Borelius, vetenskapsjournalist och förfa...

Är jaget en illusion? Maria och Carina har mediterat olika länge och för båda har det blivit ett måste i vardagen. ”Meditationen tar hand om allt, och utan den blir jag grå i huvudet”, säger Maria.  Gäster: Magnus Fridh , yoga- och meditationslärare och författare, aktuell med boken  Att vara stilla när allt skyndar. Emilia Löf Karlsson , "Årets yogalärare" som släppt egna meditationer o...

Maria och Carina pratar om julens utmaningar och listar härliga, värmande, upplyftande julklappar att önska sig själv eller ge bort. Speciellt tack till Louise Boije af Gennäs för att vi fick spela din nya, härliga jullåt "I'd like you for Christmas" - till förmån för Sveriges alla hårt covid-19-arbetande sjuksköterskor. Ta hand om er! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

”Rest and digest” är melodin när det parasympatiska nervsystemet får bestämma – visste du att det är lika viktigt att tänka på HUR vi äter som VAD vi äter? Att umgås och njuta av det vackra som en måltid kan vara.  Gäster: stjärnbagaren Roy Fares som delar med sig av både sin härliga matfilosofi, träning och julinspiration + designern Ann Ringstrand har dukningstips för alla sinnen.  Des...

Torr, frusen, orolig? I veckans bonuspodd Marias hälsosnacks tipsar Maria om en urgammal ritual som dämpar ångest, stärker lymfan och ger glow. Abhyanga med varm sesamolja, en enkel och billig hälsoritual som du kan göra själv. Den ger välmående en hel dag, när vi mobiliserar det heta hormonet oxytocin. Och är perfekt för alla stela hemmakontors-nackar. Nytt avsnitt varje torsdag! Hälsor...

MER VÄRDEKOLL. Förr räknade vi mest kalorier. Idag räknar vi allt från steg till fettprocent och kan själva mäta våra värden – vitaminer, mineraler,  hormoner med mera – via avancerade blodprov. Eller få koll på ärftliga sjukdomar med hjälp av DNA-tester.  Tack vare alla nya tekniska hjälpmedel, klockor, ringar och armband, finns möjlighet att övervaka din hälsa dygnet runt. Me...

Han är den brittiska succéförfattaren bakom böckerna  Hälsobalansen ,  Stressbalansen   och den alldeles nyutkomna  Förändra ditt liv 5 minuter i taget . Vi fick en exklusiv, personlig intervju med Dr. Rangan Chatterjee, direkt från hans hemmakontor utanför Manchester. Maten, sömnen, träningen, kärlekslistorna… Inspireras av stjärndo...

I vintras började Maria Borelius vinterbada. Hon är en av många som fastnat för denna iskalla, välgörande hälsotrend. Tillsammans med  Helena Kubicek , psykologen och författaren bakom succéboken  Wild swimming: bada för livet , hoppar hon i från bryggan i västra hamnen i Malmö och får med sig Helenas bästa erfarenheter kring hur kallbad kan vara en metafor för hela livet. Veckans huvudg...