Hälsa kommer inifrån

"Många människor kan vänja sig vid att ha vissa magbesvär, upplever jag som terapeut. Det gör att de inte tänker på att det är där det sitter. Däremot kanske man märker av värk i en axel eller att man känner sig trött. Det är så det kan vara med SIBO, det kan vara grundorsaken. Apropå att det mesta börjar i magen". Det berättar Ylva Jansson, föreläsare inom hälsa och funktionsmedicin på Holistic....

"Det finns personer som märker en dag att de inte kommer ur sängen, man ligger där platt och kan inte göra mycket, då kan man vara säker på att både sköldkörtel och binjurar har gått ner sig ordentligt". Det berättar näringsmedicinska experten Leif Östberg i avsnitt 19 av vår podd "Hälsa kommer inifrån". Leif Östberg är tillbaka i ett andra avsnitt om sköldkörteln, men denna gång fördjupar han sig...

"Jag tror ju på att man ska försöka hålla sitt immunförsvar friskt över tid, att vi ska bygga upp en bra grundhälsa. Och det gör man genom att man sover på nätterna ordentligt och att man motionerar regelbundet och lagom mycket. Men också att man äter en vettig kost". Det berättar den funktionsmedicinska läkaren Peter Martin som gästar vår podd "Hälsa kommer inifrån". Hur menar Peter att vi ska gö...

10 symtom på problem med sköldkörteln Nära en halv miljon svenskar är diagnosticerade med sköldkörtelrubbningar - men mörkertalet är enormt. I det här avsnittet av Hälsa kommer inifrån får du lära dig 10 vanliga symptom - och hur du själv kan lindra besvären. Gäst är Leif Östberg, näringsmedicinsk expert. Trots att så många som 450 000 svenskar, mestadels kvinnor, är diagnosticerade med sköldkörte...

Närmare två miljoner svenskar drabbas varje år av hjärt-kärlsjukdom. I det här avsnittet av Hälsa kommer inifrån får du lära att upptäcka hjärtsjukdom, de fyra viktigaste sakerna för en god hjärthälsa och vilka två livsmedel du absolut bör undvika. Gäst är sjuksköterskan och psykoterapeut Inger Erland Tångring.  Hjärt- kärlsjukdomar är i dag den vanligaste dödsorsaken i Sverige och västvärlden. An...

Elittränarens bästa tips för att träna hållbart Att få goda träningsresultat är inte synonymt med att träna hårt. Gäst i nya avsnittet av Hälsa kommer inifrån är elittränaren Andreas Öhgren. Han har tränat alltifrån NHL-proffs till OS-idrottare, och överst på hans priolista för hållbar träning kommer återhämtning. Själva träningen – den kommer på en tredje plats. Skador dödade drömmen Andreas var...

Så uppnår du flow på jobbet Att jobba hjärnsmart och hur vi tar oss till flow - det är ämnena för den här veckans avsnitt av Holistics podd Hälsa kommer inifrån. Gäst är Ellinor Ladenberg, som berättar hur vi blir bättre på att fokusera. Du får också veta de 4 stegen som leder till flow! Öka din prestationsförmåga med 500 procent Flow är ett tillstånd där vi tappar tid och rum, ett nästan mytiskt...

Avsnitt 13 av podden Hälsa kommer inifrån handlar om lymfan – kroppens livsviktiga men bortglömda system. Lymfsystemet bekämpar infektioner, är viktigt för immunförsvaret och tar näring till cellerna. Gäst i avsnittet är lymfexpert Anders Lönedal som tipsar om 4 enkla sätt att hålla igång systemet.   Redan den moderna medicinens fader Hippokrates kände till lymfvätskan och kallade den "det vita bl...

Sex kännetecken på att du är sockerberoende Var tredje person är beroende av socker. Det säger Kicki Keller, sockerterapeut och tidigare beroende. I det här avsnittet av Hälsa kommer inifrån berättar hon om sex kännetecken på att någon är sockerberoende och ger tips om hur man kan ta sig ur det."Jag var som en grönsak, inte riktigt mentalt närvarande", beskriver Kicki Käller sig själv. Kicki Källe...

Att dricka en halvliter juice varje dag ger liknande skador på levern som att dricka alkohol varje dag. Det säger Kicki Käller, sockerberoendeterapeut och gäst i avsnitt 11 av vår podd Hälsa kommer inifrån. I avsnittet berättar hon om sitt sockerberoende och tipsar om hur du undviker det dolda sockret. Socker har gått från att vara en lyxvara som bara de rikaste i samhället kunde unna sig till att...

Det viktigaste i självläkning är enligt Gustav att inse att det faktiskt är vi själva som har ansvaret över vår hälsa! Det hävdar Gustav Pettersson, näringsterapeut, funktionsmedicinsk livsstilscoach och gäst i det tionde avsnittet av podden Hälsa kommer inifrån . Här ger han sina bästa tips från tio års djupdykning i hur man lever som mest hälsosamt.     Efter flera år med skador beslutade sig de...

När är det dags att göra ett hälsotest? Och hur ska du tolka resultatet av det? I det här avsnittet berättar Leif Östberg allt du behöver veta om hälsotester. Vem som bör göra dem och varför de är bra komplement till den traditionella sjukvården. --- Marknaden svämmar över av hälsotester av olika slag, både sådana som du kan göra själv hemma, och sådana du gör i samråd med en näringsmedicinsk elle...

Tro inte på allt du tänker, men tro på tankens kraft! Vi tänker 70 000 tankar per dygn, och bara 3 500 av dem är nya. För det mesta mal vi samma tankar om och om igen i vår hjärna. Ofta är självkritiska och dömande tankar oss själva. En process som pågår utan att vi egentligen är medvetna om det. I detta avsnitt får du lära dig hur du blir mindre känslomänniska. Men också tvärtom. Hur du gör om du...

Mångfald på tallriken ger mångfald i tarmen. Tarmen är i fokus i det här avsnittet. Den har enorm betydelse för vår fysiska och mentala hälsa. Här berättar biovetaren Anna Widell varför och vad som får goda bakterier att frodas. Du får också veta hur avföringsdonatorer håller sin bakterieflora i form.

Avsnitt 6 handlar det om träning. Hör terapeuten och yogaläraren Inger Erland Tångring berätta om den bästa träningen för att förlänga livet, hur du hittar träningsmotivation – och hur det kommer sig att träning bromsar åldrandet.

Matsmältningen is the shit". Vad är egentligen matsmältning och varför är den så betydelsefull? Och visste du att sura uppstötningar egentligen beror på för lite saltsyra? I femte avsnittet av Hälsa kommer inifrån ger Ellinor Ladenberg sina bästa tips på hur du kan optimera din matsmältning och få en lugnare mage.

I avsnitt 4 av podden Hälsa kommer inifrån handlar det om att sova gott. Du får veta hemligheten bakom varför vissa behöver mindre sömn, hur sömnproblem och ökad vikt hänger ihop, och hur lång den perfekta tuppluren är. Du får också KBT-terapeuten Inger Erland Tångrings bästa tips för en riktigt god natt.  

"Även små förändringar i kosten kan göra stor skillnad". Det säger näringsterapeut Ellinor Ladenberg i tredje avsnittet av Holistics podd Hälsa kommer inifrån, som handlar om mat och näring. Vi får bland annat veta vad vi bör äta för att få mer energi, hur vi kan veta vilken kost som är bäst för oss, och om ekologiskt verkligen är nyttigare.

Vi behöver bli vän med vår stress! Det konstaterar terapeuten och föreläsaren Inger Erland Tångring, gäst i det andra avsnittet av Holistics podd Hälsa kommer inifrån. Ämnet är stress och Inger avslöjar våra främsta stressbovar - och ger sina bästa tips på hur vi kan stressa ner.   Inger Erland Tångring är en av Holistics föreläsare och ansvarar också för utbildningar och kurser på företaget. Hon...