Hablemos de correr con Pablo Castillo

En este episodio os hablo de las razonas por las que no estoy corriendo y de por qué es muy importante platearse uno tiempo alejado del correr cada año, tanto para el descanso físico como el descanso mental. Puedes contactar conmigo en pablo@pablojcastillo.es El artículo del que os hablo es de: De Jonge, J., van Iperen, L., Gevers, J., & Vos, S. (2018). ‘Take a mental break!’ study: Role of mental...

Hablamos con Rafa Aguilera y Tito Mariano, dos corredores populares que ha terminado las 100 millas. Vamos a ver que representa esa distancia y cómo lo vivieron ellos, junto con Pablo que también las ha terminado en las 100 millas del Genal en 2018. Si queréis entrenar conmigo sólo escribirme a: pablo@pablojcastillo.es

En este nuevo episodio, os traemos el programa especial que hemos realizado con el gran Sebastián Álvaro, director de Al filo de lo imposible, periodista, escritor y alpinista. Hablamos con el de su nuevo libro, Everest 1924, el enigma de Irvine y Mallory. Espero que os apasione tanto como a mí todo lo que nos ha contado.

Hoy tenemos un episodio especial, hablamos con Keiko Revolution sobre el entrenamiento de la mujer corredora, y sobre todo la importancia del trabajo de fuerza. Tocamos muchos más temas y además podéis conocer a Keiko, que lleva 20 años entrenando a personas. Podéis seguir a Keiko en sus redes: Instagram: @keiko_revolution Youtube: Keiko Revolution Y a mi me podéis contactar para cualquier cosa en...

En este nuevo episodio de la serie sobre los posibles problemas de salud a largo plazo derivados de la ultra distancia, hablamos de dos sistemas el inmunitario y el neurológico. Espero que os sea de utilidad y que os ayude es estar lo más sanos posibles. El estudio se llama: Potential Long-Term Health Problems Associated with Ultra-Endurance Running: A Narrative Review. Si queréis cuidar vuestro c...

En este nuevo episodio de la serie sobre los posibles problemas de salud a largo plazo derivados de la ultra distancia, hablamos de dos sistemas que están muy relacionados, el renal y el gastrointestinal. Espero que os sea de utilidad y que os ayude es estar lo más sanos posibles. El estudio se llama: Potential Long-Term Health Problems Associated with Ultra-Endurance Running: A Narrative Review....

En el presente episodio os hablo de los posibles problemas en el sistema músculo-esquelético derivados de la práctica de la ultra distancia a largo plazo que han encontrado los investigadores del estudio que estamos comentado. El estudio se llama: Potential Long-Term Health Problems Associated with Ultra-Endurance Running: A Narrative Review. Si queréis cuidar vuestro corazón, yo lo hago con IDOVE...

En este tercer episodio de esta serie especial sobre los posibles problemas de salud a largo plazo, asociados con la ultra distancia, os relato lo que los investigadores han descubierto sobre el sistema respiratorio. El estudio se llama: Potential Long-Term Health Problems Associated with Ultra-Endurance Running: A Narrative Review. Si queréis cuidar vuestro corazón, yo lo hago con IDOVEN su web e...

En este episodio comienzo el repaso de los resultados del artículos centrados en cada uno de los sistemas corporales. En el presente episodio os relato lo que los investigadores han descubierto sobre el sistema cardiovascular. El estudio se llama: Potential Long-Term Health Problems Associated with Ultra-Endurance Running: A Narrative Review. Y la web de IDOVEN para analizar vuestro corazón es: ht...

En este episodio comienzo una serie especial en el que os voy a contar todas las novedades que para el deporte del Ultra Trail, ha traído un nuevo estudio científico llamado: Potential Long-Term Health Problems Associated with Ultra-Endurance Running: A Narrative Review. Os lo voy a desgranar durante una serie de episodios por que es un estudio que todo apasionado del Ultra Trail debería conocer.

En este episodio, os hablo de la VFC, o la variabilidad de la frecuencia cardíaca, un dato que nos puede ayudar mucho a conocernos mejor como corredores y como personas. Ahora mismo, casi todos los relojes, móviles y demás artilugios permiten medir la VFC así que os ayudo a saber como utilizarla. Os dejo la bibliografía que he usado para este podcast: Referencias: 1.  Makivić, B.; Nikić Djordević,...

En este nuevo episodio os hablo de cómo ha sido mi vuelta a las carreras por montaña, tras más de 18 meses sin ir a una. Hablo de cómo ha sido y de cómo me he preparado para llegar a esta prueba tras salir de la lesión que tuve en la pierna. Si quieres contactar conmigo puedes escribirme a: pablo@pablojcastillo.es Si quieres que te entrene, puedes escribir al mismo correo. Contactos publicitarios,...

En este nuevo episodio del podcast, os hablo sobre una pregunta que me llega mucho. Personas que se acercan al trail viniendo desde las carreras populares de ruta y tienen miedo porque piensan que van a ser más lentos si hacen trail. ¿Es esto cierto? Respondo a esto y os doy mi opinión como entrenador de ambas disciplinas. Si necesitas ayuda con tu entrenamiento puedes contactar conmigo. Puedes es...

En este segundo episodio de la cuarta temporada os comento algunas ideas que espero os ayuden a la hora de trabajar con vuestro entrenador o entrenadora, a elegirlo, y qué debéis pedirle. Espero que os sea interesante y que además conozcáis la experiencia de Hazael Mora desde México. Si necesitas ayuda con tu entrenamiento puedes contactar conmigo. Puedes escribirme a pablo@pablojcastilllo.es

Comenzamos la 4ª temporada con este episodio en el que os hablo de lo que he aprendido al estar desde Febrero de 2020 si hacer ninguna carrera. Os cuento una serie de ideas que he descubierto en estos 20 meses. Espero que os guste y si necesitáis que os ayude con vuestros entrenamientos podéis escribirme a: pablo@pablojcastillo.es

En este episodio final de la temporada, os hablo de los tipos de tiradas largas que podemos utilizar para entrenar en trail running. Además os cuento las ventajas en inconvenientes de cada una de ellas. En este nuevo episodio, hablo de cómo gestionar las subidas largas de trail running, para que no se conviertan en un infierno. Espero que os guste y que pongáis en práctica lo que os cuentos si os...

Para finalizar la temporada, entrevistamos a Clara Ruiz para que nos cuente su historia, que la lleva por el mundo corriendo desde 2019. Y nuestras cosas: Si queréis entrenar conmigo sólo escribirme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderos. -----------ESCUCHA NUESTROS PODCAST----------- - IVOOX: http://www.ivoox.com/s_p2_580231_1.html - APPLE PODCAST: https://itunes.apple.com/es/...

En este nuevo episodio, hablo de cómo gestionar las subidas largas de trail running, para que no se conviertan en un infierno. Espero que os guste y que pongáis en práctica lo que os cuentos si os apetece. Podéis contactar conmigo en: Web: www.pablojcastillo.es email: pablo@pablojcastillo.es Youtube: Pablo Castillo Instagram: PablocastilloGR Twitter: @neorider

En este programa hablamos con los participantes en el reto solidarioo que subirá desde la orilla del mar hasta la cumbre del Mulhacén para conseguir que todos donemos médula. Y nuestras cosas: Libro de Irene: CORRER ES MÁS QUE CORRER https://www.pablojcastillo.es/tienda/?v=1285de4f1c48 Libro Invicto: https://amzn.to/3vk09SF Descuentos de nuestros patrocinadores: ROPA de Minimalismbrand: https://mi...

En este episodio especial, hablamos con Alfonso Beltrá, cofundador de Santa Madre Unusual Food, una empresa de nutrición deportiva que me ha impresionado por su propuesta innovadora, basada en la investigación más exhaustiva acerca de lo que necesitamos los deportistas de endurance o resistencia. Podéis contactar conmigo en: Web: www.pablojcastillo.es email: pablo@pablojcastillo.es Youtube: Pablo...

En este nuevo episodio, traemos a los responsables de Gretel Planner, una tecnología que nos va a ayudar mucho a planificar tanto los ritmos en carrera como la estretegia nutricional. Y nuestras cosas: Libro de Irene: CORRER ES MÁS QUE CORRER https://www.pablojcastillo.es/tienda/?v=1285de4f1c48 Libro Invicto: https://amzn.to/3vk09SF Descuentos de nuestros patrocinadores: ROPA de Minimalismbrand: h...

en este nuevo episodio, os hablo de las sesiones de Tempo Run, qué son, cómo aplicarlas y qué beneficios pueden aportar a los corredores y corredoras de montaña. Este tipo de sesiones son una de las mejores maneras de meter una pizca de intensidad en tus sesiones. Podéis contactar conmigo en: Web: www.pablojcastillo.es email: pablo@pablojcastillo.es Youtube: Pablo Castillo Instagram: Pablocastillo...

Hablamos con los participantes de uno de los mayores retos llevados a cabo en el trail running nacional, unir las provincias de Cádiz, Málaga y Granada por senderos en sus más altas cumbres. Podéis contactar conmigo en: Web: www.pablojcastillo.es email: pablo@pablojcastillo.es Youtube: Pablo Castillo Instagram: PablocastilloGR Twitter: @neorider

En el episodio de hoy os explico cómo se entrena para carreras que se desarrollan en altitud, como la Everest Trail Race, y os doy las claves para entender como funciona en el entrenamiento en altura. Las referencias que nombro en el artículo son estas: Referencias. VDOT Running Calculator Jack Daniels https://runsmartproject.com/calculator/ Noakes, T. (2002) The Lore of Running p709-10 Levine, B....

En el episodio de hoy os cuento mi experiencia personal con el resfriado y con el entrenamiento y lo aderezo con lo que nos dice la literatura científica acerca de ello. Vamos que os respondo a la pregunta del título. Podéis contactar conmigo en: Web: www.pablojcastillo.es email: pablo@pablojcastillo.es Youtube: Pablo Castillo Instagram: PablocastilloGR Twitter: @neorider