Hábitos Inteligentes

La mejor forma de hacer sostenible una alimentación saludable es aprender a disfrutarla. En el episodio de hoy la Chef Cecilia González nos comparte de su proceso de cambio y cómo hacer de la cocina inteligente un arte.  

Muchos años hemos visto dietas de moda, que resultan ser insostenibles, radicales, incluso que han puesto en riesgo nuestra salud. La dieta de moda de este año viene con un interés mayor a la salud y bienestar integral. Donde la alimentación tenga el propósito real, de proporcionarnos la energía en calidad y cantidad adecuados, para mantener nuestro sistema inmunológico óptimo.  

Elige vivir una vida saludable todos los días, que en este 2021 predominen tus Hábitos Inteligentes. Con estas 10 recomendaciones que comparto en este episodio.   #EligeInteligente

Antes de hacer nuestra lista de propósitos de año nuevo con cosas que queremos lograr Lo mejor seria preguntarnos que haríamos diferente en este año 2021. Que de alguna forma esto ya es un paso adelante a tomar acción de aquello que queremos lograr. #habitosinteligentes

La época navideña es el periodo que más se atribuye al aumento de peso o incluso podríamos decir que es la peor época del año para nuestra salud. Comer sano y mantener hábitos saludables, no es una misión imposible, ni tampoco se trata de dejar de disfrutar. Un hábito inteligente es ser realista, disfrutar con pequeñas elecciones que pueden sumar a nuestra salud, que te comparto en este episodio.

La descodificación biológica nos invita a aprender a relacionarnos con el cuerpo para comprender los mensajes que hay detrás de cada síntoma. Este episodio lo comparto con Karen González, quien es colega como acompañante de descodificación por el Instituto Angeles Wolder.

Se dice que un 80% de las personas modifica sus hábitos llegada del invierno, empiezan o se acentúan los antojos, regularmente lo dulce, pan, galletas, chocolate caliente, atole, etc. ¿Será que en tiempo de frío se necesita comer más? ¿Cómo influyen las bajas temperaturas en la alimentación? No se trata de dejar de disfrutar estas fechas, haz que predominen tus hábitos inteligentes para mantener u...

Una de las creencias más comunes antes empezar a comer más sano, o someterse un régimen de alimentación es pensar que tengo que dejar de comer lo que me gusta, ¿Cuál es el punto medio de comer saludable y disfrutarlo? El CHEAT MEAL tiene esa función, una estrategia que nos puede ayudar a mantener una alimentación saludable y realista En este episodio te comparto algunas recomendaciones para hacerl...

"Que el alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento" Existe una gran variedad de alimentos que presentan antioxidantes naturales, los cuales son capaces de mejorar y preservar la salud de quienes los consumen. ¿Qué son los antioxidantes?

La prevalencia de sedentarismo antes de COVID 19 ya era preocupante, por ser considerado uno de los factores de riesgo de mortalidad más importantes en México. Y esta situación de pandemia ha hecho que muchos de nosotros permanezcamos en casa y estemos sentados mucho más tiempo del habitual, por lo tanto la actividad física  es fundamental en  tiempos de coronavirus.

El pasado 13 de octubre se publica por la Secretaría de Economía y la PROFECO la suspensión de venta de quesos y yogurt en donde se declara que su etiquetado "induce al engaño entre consumidores" Se comprobó que diversos productos denominados como "queso" y "yogurt natural" no cumplen con lo establecido en las Normas Oficiales Mexicanas, lo cual ha generado dudas y me gustaría compartirles mi opin...

Nuestras decisiones tienen un gran impacto en diferentes áreas de nuestra vida, y no sólo en lo que elegimos como alimento físico, sino también el alimento emocional o espiritual En este episodio pretendemos inspirarte a tomar conciencia de tus decisiones tema que comparto con Bárbara Arredondo Ayala para hablarnos de DECIDIDAS.  

Esa sensación de comer mucho por periodos cortos de tiempo, de forma descontrolada, puede ser una característica común cuando existe una restricción calórica consciente o no, ¿A qué punto se puede considerar un trastorno de conducta alimentaria? Nos comparte la Dra. Laura Zavala, Psiquiatra con alta especialidad en Trastornos de la Conducta Alimentaria.    

Una dieta variada constituye nuestra "medicina básica". Nuestra alimentación influye significativamente en nuestro intestino, así como sobre la composición y la función de las bacterias que albergamos. A través de una compleja serie de procesos, los microbios alojados en nuestros intestinos influyen en cómo nuestro organismo procesa los alimentos. A su vez, estos alimentos pueden alterar la comuni...

El tratamiento nutricional es pieza clave debido a que uno de los principales signos de esta enfermedad es el aumento de peso si no se lleva un tratamiento farmacológico adecuado. El hipotiroidismo no es prevenible ni tiene una cura específica debido a las diversas etiologías, por lo que el tratamiento médico en conjunto con un buen estado nutricional y cambios en el estilo de vida son los pilares...

El camino a mantener un peso saludable o no volver a subir ese peso perdido, se basa en la estrategia que utilices para lograr tu meta. Si tu objetivo es bajar de peso, que también sea buscar la forma de mantenerlo. ¿Cómo evitar el rebote? #EligeInteligente

La velocidad con la que comemos es una actividad muy común que puede llevarnos a un consumo excesivo de alimentos o simplemente resulta un reflejo de que la atención no está ahí, en nuestra alimentación y por lo tanto nuestra salud. Comer  es uno de los grandes placeres de la vida, ¿por qué no darnos el tiempo necesario para disfrutarlo? Por lo tanto comer deprisa, también se puede considerar un m...

Mantener hábitos saludables es pieza clave para tener un mejor estilo de vida y prevenir enfermedades, y dentro de las enfermedades o alteraciones, el ciclo menstrual es importante por lo que se recomienda llevar una dieta equilibrada y conocer cuales son las fases por las que atravesamos en este periodo que pueden alterar la conducta alimentaria. En este episodio les compartiré que ocurre a nivel...

Incrementar masa muscular es otro de los objetivos que se comparten en consulta y es importante crear un plan estructurado con una alimentación suficiente y actividad física planificada. En la alimentación hay distintos mitos en relación al aumento de peso o músculo, en este episodio les comparto la forma más saludable de hacerlo. #EligeInteligente

Incrementar masa muscular es otro de los objetivos que se comparten en consulta y es importante crear un plan estructurado con una alimentación suficiente y actividad física planificada. En la alimentación hay distintos mitos en relación al aumento de peso o músculo, en este episodio les comparto la forma más saludable de hacerlo. #EligeInteligente

Existe un exceso de información a tan fácil acceso que puede llegar a confundirnos o limitar a dar el primer paso a cambiar nuestros hábitos. Desinfoxícate con los siguientes 5 puntos que comparto en este episodio #EligeInteligente

El nuevo etiquetado nace de la problemática de Salud Pública que vivimos en nuestro país, es necesario para combatir la otra epidemia que México enfrenta, la obesidad, y que hoy nos ha hecho más vulnerables ante el COVID-19. Sabemos que la obesidad es una enfermedad multifactorial, sin embargo, gran parte del resultado se debe a una falta de educación nutricional. Y la herramienta con la que conta...

Es importante reconocer el beneficio de las frutas y su contenido nutrimental, lo cual puede desmentir algunos mitos. En este episodio te comparto 5 mitos más populares de las frutas y el poder que tienen en nuestra nutrición. #EligeInteligente

México se ha convertido en uno de los países con más alta prevalencia de sobrepeso y obesidad, los cuales se relacionan con enfermedades como la diabetes tipo 2, pero antes de eso, aparecen condiciones como la resistencia a la insulina y la prediabetes. La resistencia a la insulina en la mayor de los casos es resultado de un sobrepeso y obesidad a consecuencia a una mala alimentación y un estilo d...

La proteína es un macronutriente esencial en nuestra alimentación para suministrar aminoácidos para el crecimiento y mantenimiento de nuestras células y tejidos. ¿Es necesario tomar suplementos de proteína en polvo? Antes de elegir sumar un suplemento a tu alimentación escucha este episodio