Glow Up Diaries

Ein paar Prinzipien, die ich in letzter Zeit in meinen Coachings und in meinem Umfeld gestreut habe, weil das Thema in der Partnerwahl / Beziehungen und Freundschaften immer wieder aufkam. Lass mich deine Erkenntnisse gerne wissen, teile die Folge wenn sie dir geholfen hat und wenn du tiefer gehen möchtest, findest du hier deinen Weg zu mir: unverbindliches Kennenlernen: https://calendly.com/isabe...

Ciao Bella / Bello! Wenn du emotional isst, kennst du wahrscheinlich diese Sequenz: Trigger → Stress → Automatismus → Essen → kurz Erleichterung → danach Schuld & Scham. Und das SEIT JAHREN. Bereit, das zu shiften? In dieser Folge tauche ich tief in das Thema emotionales Essen ein und zeige, warum du nicht willensschwach bist und warum deine Essmuster nichts mit Disziplin zu tun haben. Wir spr...

Diese Meditation ist eine Einladung, die innere Rechnung zu schließen mit dir selbst und mit anderen. Wenn du dich schuldig fühlst, weil du Fehler gemacht, Menschen verletzt oder dich selbst verloren hast, dann ist diese Folge für dich. Aus der Perspektive der Kabbalah führt dich diese 10-minütige Meditation zurück in dein Herz. Zurück zu einem Bewusstsein, in dem du erkennst: Du bist nicht deine...

Wenn Denken nicht mehr hilft: Die unterschätzte Methode, die dein Unterbewusstsein neu programmiert: Hypnotherapie. Du weißt genau, was du tun müsstest – und trotzdem setzt du es nicht um? Du erreichst Ziele, aber innerlich fühlt es sich leer, angespannt oder unruhig an? Dann liegt die Ursache nicht in deinem Kopf, sondern tiefer – im Unterbewusstsein. In dieser Folge erfährst du: warum Hypnothera...

Positive Darm-Affirmationen unterstützen bei SIBO und Reizdarm, weil sie Stress und Angst rund ums Essen reduzieren, das Nervensystem in den “Rest-and-Digest”-Modus bringen und beruhigende Signale an das Bauchhirn senden. So können Verdauung, Darmmotilität und Mikrobiom ins Gleichgewicht kommen und der Teufelskreis aus Beschwerden, Anspannung und Angst wird durchbrochen. Ausserdem setzen sie wicht...

Ein reguliertes Nervensystem ist kein Ziel – es ist ein Zustand, in den du immer wieder zurückkehren darfst. Es ist die Basis für echte Veränderung, gesunde Beziehungen, tiefere Verbindung und erfüllte Entscheidungen. Für alle, die sich fragen, warum sie trotz Meditation & Mindset-Arbeit immer wieder im Stressmodus hängenbleiben. Für High-Achiever, die glauben, sie könnten sich „rausdenken“ au...

Du bist schlank und machst regelmäßig Sport, fastest für die Gesundheit, deine Ernährung ist immer gesund, frisch, ausgewogen. Du stehst auf der Karriereleiter, möchtest vielleicht irgendwann Kinder aber jetzt erstmal durchstarten. Periodenschmerzen oder die ausbleibende Periode machen dir immer wieder zu schaffen und legen sich wie eine schwere Wolke über dein Leben. Dein Gynäkologe, dein Hausarz...

In dieser Episode geht's drunter und drüber: es gibt ein kleines Overview über Human Design anhand meines Charts. Außerdem spreche ich im zweiten Teil (circa Min 28) mit Lea, die tatsächlich Ahnung von HD hat, über Manifestoren in freier Wildbahn und wie das aussieht, wenn Manifestoren im Einklang mit ihrem life purpose grinden. Check sie aus, sie ist eine der wenigen da draußen, die authentis...

In dieser Folge sitzt Anja von FemBoss, der größten Female Leaders Community in DACH, mit mir auf der Couch. Wir sprechen über ihre Vision für die FEMBOSS Community, wie echte Räume für Wachstum entstehen und wie wichtig es ist, sich in bigger rooms zu begeben. Außerdem sprechen wir über virale Reels, authentisches Marketing und wie du dein Herzensbusiness findest. Anja spricht darüber, was Erfolg...

Lea und ich sprechen über Beziehungen loslassen, nachgelagerten Trennungsschmerz und was uns unsere jeweiligen Partner über uns selbst sagen. Diese Folge gibt dir Mut, dich selbst besser kennen zu lernen, deinen eigenen Weg gehen, mutig eigene Entscheidungen zu treffen und trotz Zweifel für die eigenen Ziele loszugehen. Spoiler: Die eigenen Ziele sind immer nur Wegpfeiler, es gibt kein "Ankom...

In dieser Folge spreche ich mit Tantra-Coach Sandra aka Sensual Flow darüber, warum Frauen so oft die Verbindung zu ihrem Körper, ihrer Sinnlichkeit und orgasmischen Lebendigkeit verlieren – und wie tantrische Präsenz dich zurück in echten Kontakt bringt: mit dir selbst, mit anderen, mit dem Leben. Ohne Leistungsdruck. Ohne "wie sehe ich beim S*x aus, wie hat es nach dem Vorbild aus Pornos au...

Ich spreche mit Dating Coach Katy über das Finden der Liebe, Erkennen und Loslassen der eigenen Datingmuster und was eine gesunde und langlebige Beziehung ausmacht. Kennst du das? Du ziehst immer die Falschen an, es gibt nur Idioten / Idiotinnen da draußen und wenn dann mal eine/r deinen Ansprüchen genügt, ist die Person in einer Beziehung oder emotional nicht verfügbar? Du fühlst Dich emotional u...

Fabi ist grade mal 22 Jahre und ein ultra facettenreicher und entspannter Typ. Das war nicht immer so und seine Reise ist mindestens genauso spannend wie seine heutigen Ansichten. Wir sprechen über Emotionen offen ausleben und welche Macht und Befreiung im Aushalten und Herauskitzeln unangenehmer Emotionen und Situationen steckt. Das alles mit einem Crash Kurs in anwendbare und hilfreiche Astrolog...

Jenny Eickworth ist promovierte Maschinenbauingenieurin, eine ambitionierte und getriebene Macherin und Mama – bis sie an den Punkt kam, an dem nichts mehr ging. Burnout. Depression. Emotionaler Zusammenbruch. Doch dieser Tiefpunkt wurde zu ihrem Wendepunkt. Heute begleitet Jenny als Coach Menschen mit Depressionen auf ihrem Weg aus der Dunkelheit. Sie weiß aus eigener Erfahrung, wie schwer es ist...

Diese Episode ist für alle, die sich schon mal gefragt haben, ob man wirklich entweder knallharte Karrierefrau ODER Räucherstäbchen-Uschi sein muss. Mit Katharina spreche ich nicht nur über Schokoladencravings und Körperweisheit, wir tauchen auch richtig tief ein in die Welt des intuitiven Business Buildings. Vom Consulting Job in die Selbstständigkeit - dieser Move braucht nicht nur Mut, sondern...

Ihr kleinen Partymäuse. Heute mal eine sehr wilde Folge denn wir sprechen über Balance im Dezember, die für mich aus Fondue Weinempfehlungen bis zu einem kurzen rant über sozialen Druck beim Trinken besteht. Aber genau darum geht's. Deine eigenmächtigen Entscheidungen trotz Druck von aussen zu treffen. Wenn du irgendwelche Floskeln und Shotcuts erwartet hast, muss ich dich leider enttäuschen....

Willst du wissen, wie du - dir Dinge besser merken kannst? - deine Produktivität steigerst? - deine Emotionen und gefühlte Realität besser verstehen kannst? Dann hör unbedingt rein denn ich breche die wichtigsten Funktionen unseres Nervensystems einfach verständlich herunter und gebe dir praktische Tipps für den Alltag, wie du das beste aus dieser Supermaschine hinter deiner Stirn rausholen kannst...

Wie Alkohol deine Menopause beeinflusst Während der Menopause kann der Konsum von Alkohol die Art und Weise, wie dein Körper Hormone produziert, verstoffwechselt und ausscheidet, stark beeinflussen. Das liegt daran, dass Alkohol die Funktion bestimmter Organe beeinträchtigt. Diese Veränderungen können deine Wechseljahrbeschwerden verstärken, den Alterungsprozess beschleunigen und Kater deutlich un...

In dieser Episode spreche ich über unsere westliche Welt - hustle Culture und meine Erfahrungen damit. Was das ganze mit Glaubenssätzen, den Generationen in deiner Familie und Selbstwert zu tun hat, erfährst du ebenfalls. Ich spreche über die grundlegenden Energien Yin und Yang und wie du diese balancieren kannst. Denn: je mehr du in Balance bist, umso leichter kann Geld auch kommen. Es geht darum...

Heute mit Jessyca Haas, Embodiment Coach, so weise wie eine 70 Jährige und so strahlend und jung wie eine 30 Jährige :D Jessy erzählt von ihrer ganz persönlichen Reise vom Partygirl auf der Aperolspur hin zur Selbstliebe, Achtsamkeit und einem erfüllten Leben in der Verwirklichung ihrer Selbständigkeit. Wir sprechen darüber, was Embodiment überhaupt bedeutet, wie das Schweigekloster Jessy den neue...

“Was machst du eigentlich gerade beruflich?” – “Trinkst du gar keinen Alkohol mehr?” oder der Klassiker: “Was macht die Liebe?” Fragen, die wir alle kennen und die sich oft wie ein Standard-Small Talk Blabla anfühlen. Aber mal Realtalk – brauchen wir nicht alle Gespräche, die uns wirklich erfüllen? Die uns bereichern, zum lachen bringen und Verbindung schaffen, statt uns irgendwie irritiert zurück...

In dieser Folge tauchen wir tief in die aktuellen Trends der Getränkeindustrie ein. Erfahre, warum Millennials noch immer treue Biertrinker sind, Gen Z auf Hard Seltzer und Ready-to-Drink Cocktails schwört, und wie sich der Wein als Favorit der Generationen behauptet. Wir diskutieren, wie sich das Konsumverhalten verändert und welche Getränke in den nächsten Jahren dominieren könnten. Perfekt für...

In dieser Episode geht es um eines der häufigsten Herausforderungen, mit denen wir alle zu kämpfen haben:  Cravings . Du erfährst, was Cravings sind, wie sie in unserem Gehirn entstehen und vor allem, wie du sie erfolgreich bewältigen kannst. Wir beleuchten verschiedene Ansätze aus der Verhaltenstherapie wie  Urge Surfing , Achtsamkeit und die  ACE-Formel  von Russ Harris. Du erhältst konkrete Too...

Wenn dich ein Craving nach Alkohol, Frustessen, Pornos, Social Media, Rauchen oder sonstige Trigger überkommt, hilft dir diese Übung, es zu überstehen. Du musst nichts tun außer an einem ungestörten Ort ein paar Minuten für dich sein. Ich zeige dir die ACE-Formel von Russ Harris, einem renommierten Therapeut und ACT-Coach aus Australien. Funktioniert auch super, wenn man aus Übersprungshandlung in...

Teil 2 der "Turn pain into purpose" Thematik. Du bekommst von mir kurz und knapp zusammengefasst, wie du in Aktion kommen kannst. Nimm dir ein Notizblock und schreib dir auf, was für dich hochkommt. In dieser Episode spreche ich über die Schritte, die mir selbst geholfen haben: 1. Schmerz als Motivation nutzen : Deine Vergangenheit definiert dich nicht, sondern dient als Antrieb für pers...