GladMorgen

Hva om det ikke er situasjonen som gjør deg opprørt, men tanken du har om den? I dag deler jeg en enkel, men dyptgående metode skapt av Byron Katie – The Work. Du får høre hva den kan brukes til, hvorfor den er så spesiell, og vi går sammen gjennom et eksempel og en liten øvelse. Kanskje du oppdager at en vond tanke ikke er så sann som du trodde. Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterst...

Med denne episoden starter vi en ny serie om relasjoner – et tema som berører oss alle. Hva er egentlig en relasjon? Hvorfor forandrer de oss? Og hvorfor er relasjonen til oss selv like viktig som de vi har med andre? Du får eksempler fra hverdagen, litt hjerneforskning, og tre enkle tips til hvordan du kan ta bedre vare på deg selv i relasjonene dine. Episodene i denne serien kommer kun på fredag...

Stress er en del av hverdagen – men det betyr ikke at det må styre livet ditt. I denne episoden får du en kort og tydelig forklaring på hva stress egentlig er, hvorfor det oppstår, og hvordan det påvirker både kropp og sinn. Du lærer også STOP-teknikken – et enkelt, men kraftfullt verktøy for å roe ned følelsene, få oversikt og ta bevisste valg, selv når alt føles kaotisk. Dette er første del av e...

Hva betyr det egentlig å være selvsikker? Handler det om å alltid ha kontroll – eller om å stole på seg selv, også når det stormer litt? I denne episoden snakker vi om hva selvtillit ikke er (spoiler: det er ikke arroganse), og hvordan du kan begynne å bygge opp en ekte, indre trygghet. Du får 9 konkrete og jordnære måter å styrke selvtilliten på – med eksempler rett fra hverdagen. Dette er episod...

Verdier er som et indre kompass – de hjelper deg å ta valg, bygge gode relasjoner og leve et liv i tråd med den du er. Men vet du egentlig hva som er viktigst for deg? I dagens episode hjelper jeg deg med å finne dine kjerneverdier – steg for steg. Vi utforsker hva verdier er (og hva de ikke er), hvorfor de betyr så mye, og hvordan du kan rydde opp i dem for å få mer klarhet, retning og ro i livet...

Mange av oss prøver å endre vaner ved å kutte ut noe på brutalt vis – men visste du at hjernen vår ikke fungerer sånn? I denne episoden snakker vi om hva en vaneløkke egentlig er, hvorfor den styrer overraskende mye av hverdagen vår, og hvordan du – i stedet for å kjempe imot – kan bruke vaneløkken til din fordel. Du får høre: – hvorfor forbud sjelden fungerer – hvordan hjernen belønner deg for ga...

Denne sommeren bestemte jeg meg for å gjøre ting litt annerledes enn jeg pleier. I denne episoden deler jeg tre små – og ganske store – ting jeg gjorde utenfor komfortsonen:  1. En festival jeg aldri trodde jeg ville dra på,  2. En spontantur på over 11 timer,  3. Og et digitalt avbrekk som ga mer ro enn jeg ventet. Har du lyst til å gjøre én liten ting annerledes før høsten kommer for fullt? Lyds...

I denne siste episoden av GladMorgen før ferien snakker vi om noe som burde være selvsagt – men ikke alltid er det: å hvile. Hvorfor er det så vanskelig å gi seg selv tillatelse til å gjøre ingenting? Hvordan kan vi unngå å gjøre ferien om til et prosjekt? Og hva betyr det egentlig å hvile med nærvær? Jeg deler egne erfaringer, fire proste tips og to små øvelser som kan gjøre sommeren din litt mer...

Føler du noen ganger at mobilen din tar mer enn den gir? I denne episoden snakker vi om hvordan smarttelefonen – som egentlig skulle gjøre livet enklere – ofte ender opp med å stjele tiden vår, konsentrasjonen vår og til og med relasjonene våre. Du får høre om de vanligste tegnene på mobilavhengighet, og jeg deler sju enkle, konkrete steg du kan teste ut for å bruke mobilen mer bevisst – uten at d...

Føler du deg litt fast – i jobben, i livet eller i deg selv? Kanskje det er et tegn på at du ikke bruker hele ditt potensial. I denne episoden snakker vi om hva potensial egentlig er, hva som kan stå i veien for å utvikle det, og hvordan du – steg for steg – kan begynne å bruke mer av deg selv. Vi ser på vanlige hindringer som forventninger, frykt, impostor-syndrom og manglende tilbakemelding, og...

Har du noen gang tenkt at suksessen din bare skyldes flaks – og at noen snart kommer til å avsløre deg? Da har du kanskje kjent på bedragersyndromet, også kjent som imposter syndrome. I denne episoden snakker jeg om hva det er, hvorfor det oppstår – og hva du kan gjøre for å håndtere følelsen av å ikke være god nok, selv når du har all grunn til å tro det motsatte. Lydspor: "The Best day" av Vital...

Hvordan møter du deg selv når livet gjør vondt? I denne episoden snakker jeg om ekte selvmedfølelse – ikke som klisjé, men som en kraftfull og varm måte å være til stede for seg selv på. Du får høre om de tre byggesteinene i selvmedfølelse, slik Kristin Neff beskriver dem – og hvordan du kan bruke dem i hverdagen. Vi avslutter med en enkel øvelse som kan hjelpe deg til å møte deg selv med vennligh...

Hva betyr det egentlig å være i komfortsonen – og hvorfor er det så vanskelig å gå ut av den? I denne episoden snakker jeg om de tre sonene vi alle beveger oss i: komfort, læring og fare. Du får høre hvorfor utvikling skjer akkurat i mellomrommet mellom kjedsomhet og panikk, og hvordan du kan ta små steg ut – uten å overvelde deg selv. Vi snakker også om forskning, selvfølelse, kroppen som varsell...

Hva er egentlig en overbevisning – og hvor kommer den fra? I denne episoden snakker vi om de tankene vi tror på, de som styrer valgene våre, følelsene våre – og hele måten vi ser oss selv og verden på. Du får høre: • Hvordan overbevisninger blir til • Hvorfor vi ofte ikke vet at vi har dem • Hvordan du kan begynne å legge merke til dine egne • Og konkrete spørsmål og øvelser for å utfordre det som...

Hvorfor blir vi så påvirket av hva andre mennesker mener om oss? Hvorfor kan én negativ kommentar gjøre oss usikre på hele oss selv – og hvordan kan vi frigjøre oss fra det? I dag snakker vi om frykten for andres vurdering, og hva den egentlig handler om. Du får spørsmål du kan reflektere over, ærlige innsikter om selvfølelse – og varme affirmasjoner som kan hjelpe deg å styrke båndet til deg selv...

Sliter du med å sovne? Våkner du i løpet av natten og blir liggende med tankekjør? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om søvn – hvorfor vi trenger den, hva som skjer i kroppen når vi ikke får nok, og hva du faktisk kan gjøre for å sove bedre. Du får konkrete tips, råd og teknikker for å roe ned kroppen og tankene – helt uten prestasjonskrav. En varm og vennlig episode for deg som savner en...

I denne episoden av "GladMorgen" snakker vi om hvordan meditasjon kan være en enkel måte å håndtere stress på og finne ro, selv når hverdagen er hektisk. Vi ser på hvordan meditasjon påvirker kroppen og sinnet, og hvordan du kan bruke teknikker som mindfulness for å føle deg bedre. Lytt til episoden og få tips til hvordan du kan bruke meditasjon i hverdagen for å takle stress. Lydspor: "The Best d...

Hva om det som holder deg tilbake, også kan dytte deg fremover? I denne episoden deler jeg et litt uvanlig motivasjonsverktøy – et som ikke starter med positive affirmasjoner, men med det du helst vil unngå. Du blir invitert til en øvelse som bruker frykten din som en alliert. Gjennom refleksjon og ærlige spørsmål får du mulighet til å se hva som faktisk motiverer deg, hva som tapper deg for kraft...

I denne episoden deler jeg tanker om hvordan vi kan vekke lidenskapen og energien til handling i våre liv. Du trenger ikke vente på et perfekt øyeblikk – lidenskapen er allerede i deg, og det er på tide å begynne å handle Vi snakker om små skritt, endring av tankesett, og hvordan du kan omgi deg med mennesker som inspirerer deg. Utforsk hvordan du kan finne tilbake til gleden i hverdagen og få til...

I en verden som stadig jager etter mer – mer suksess, mer kontroll, mer utvikling – glemmer vi ofte det enkle som faktisk virker: takknemlighet. I denne episoden av GladMorgen inviterer jeg deg til å stoppe opp et øyeblikk og rette blikket mot det som allerede er bra. Du får høre hvorfor takknemlighet kan være en nøkkel til både indre ro og økt livsglede – og hvordan du kan gjøre det til en del av...

I denne episoden av GladMorgen utforsker vi hvordan visualisering kan være et kraftig verktøy for å nå målene dine. Du lærer hvordan visualisering aktiverer hjernen, styrker motivasjonen og hjelper deg med å ta bevisste beslutninger. Jeg deler også praktiske eksempler og erfaringer som viser hvordan visualisering kan endre måten du ser på verden rundt deg. Lytt til episoden og oppdag hvordan du ka...

Hva har toppidrettsutøvere, gründere og vanlige folk til felles? De vet at sterk psyke er nøkkelen til å prestere – og til å ha det bedre. I dagens episode får du vite hva mental trening egentlig er, hvorfor det fungerer, og hvordan du enkelt kan komme i gang selv. Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium) Hentet fra pixabay.com  Du kan også kan høre på min nye podcast "Natterstid me...

Hva er egentlig forskjellen mellom verdier og mål? Og hvorfor er det så viktig å vite dette? I denne episoden dykker vi ned i noe helt grunnleggende – nemlig retningen i livet vårt. Du får høre om hva verdier er, hvordan de skiller seg fra mål, og hvorfor mål noen ganger kan være både urealistiske og stressende. Vi snakker om såkalte "lik-mål", om kunsten å formulere mål som gir mening – og om hvo...

Kjenner du deg igjen i tanken: «Det må være perfekt, ellers kan jeg like gjerne la være»? I denne episoden snakker vi om perfeksjonisme – hvorfor det ofte bremser oss mer enn det hjelper, hvor det kommer fra, og hvordan vi kan begynne å handle selv om ting ikke er 100 %. Du får konkrete eksempler og strategier fra hverdagen, som gjør det lettere å senke skuldrene og komme i gang. Fordi bra er fakt...

Hva betyr det egentlig å ha et "indre barn"? Hvorfor reagerer vi noen ganger som om vi fortsatt er små og sårbare – selv om vi er voksne? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om det indre barnet som bor i oss alle: den delen av oss som husker hvordan det var å ikke bli sett, eller å bli kritisert, ignorert eller såret. Du får høre om hvordan gamle mønstre fra barndommen kan prege våre følelse...