GladMorgen

Jager du etter lykke – og føler at den alltid er litt lenger unna? I denne episoden får du høre en rolig, tankevekkende historie om en vandrer som hele livet lette etter lykke et annet sted. Først når han stopper opp, begynner noe å forandre seg. Dette er en episode om: – jakten på lykke – hvorfor «bare litt til» aldri blir nok – forskjellen mellom å lete og å være – og hva som skjer når du faktis...

Har du noen gang kjent at du hadde det ganske bra… helt til du begynte å sammenligne deg med noen andre? I denne episoden snakker vi om hvorfor vi sammenligner oss – og hva det egentlig gjør med tankene våre, følelsene våre og selvfølelsen. Du får en enkel forklaring i tråd med kognitiv psykologi, og konkrete perspektiver som kan hjelpe deg å bruke sammenligning på en måte som faktisk støtter deg...

«Du kan alt» er en setning vi ofte hører i bøker, motivasjonsforedrag og historier om suksess. Men hva betyr den egentlig?  I denne episoden av GladMorgen ser vi nærmere på hvorfor dette utsagnet både kan være sant – og ikke sant på samme tid. Med inspirasjon fra stoisk filosofi og kognitiv psykologi utforsker vi forskjellen mellom det vi kan kontrollere og det vi ikke kan kontrollere. For selv om...

Dagen starter ofte med planer, oppgaver og gode intensjoner. Men hva skjer med sinnet vårt når vi aldri stopper opp?  I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvile – ikke som luksus, men som en nødvendig del av hvordan hjernen vår fungerer. Du får høre en gammel fortelling fra den kanadiske taigaen om en tømmerhogger og en enkel innsikt: noen ganger trenger vi ikke mer innsats. Vi trenger bar...

Mange av oss legger oss slitne – men sovner likevel ikke. Tankene begynner å gå i ring akkurat når hodet treffer puten. Eller kanskje du sovner, men våkner neste morgen uten å føle deg uthvilt. I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvorfor kvelden har så stor betydning for hvordan du sover – og hvordan du føler deg neste dag. Du får en enkel 5-minutters kveldsrutine som kan hjelpe nervesyst...

Hva skjer når arbeidet med personlig utvikling begynner å føles som et nytt press? Mange av oss prøver stadig nye teknikker for å få det bedre – meditasjon, journaling, pusteteknikker eller podcaster om psykologi. Men noen ganger kan ønsket om å bli bedre faktisk gjøre oss mer stresset. I denne episoden snakker jeg om hvorfor for mye selvutvikling kan føre til mer indre uro, hvordan hjernen vår re...

Noen ganger kan det føles som om ingenting skjer. Som om vi står stille mens andre beveger seg fremover. Men hva om de viktigste prosessene i livet vårt skjer i stillhet? I denne episoden av GladMorgen forteller jeg en gammel historie om bambus – en historie som minner oss om at ekte vekst ofte begynner under overflaten, lenge før den blir synlig. Du får også en liten refleksjon fra kognitiv psyko...

Hva om følelsene du kjenner i dag ikke alltid handler om det som skjer nå – men om noe som skjedde før? I denne episoden snakker jeg om hvordan hjernen vår forutsier fare, og hvordan gamle erfaringer kan styre reaksjonene våre uten at vi merker det. Hvorfor reagerer vi "for sterkt" i noen situasjoner? Hvorfor gjentar vi de samme mønstrene i relasjoner? Du får en enkel, kognitiv forklaring på hva s...

Du har kanskje mål. Du har kanskje en plan. Men likevel stopper det opp. Hvorfor? I denne episoden snakker jeg om tre avgjørende elementer i endring: retning, mestringstro og handling. Og hvorfor det som oftest ikke er viljestyrke som mangler – men troen på at det faktisk er mulig for deg. Med et kognitivt perspektiv ser vi på:  – hvorfor hjernen din trenger bevis, ikke bare intensjon – forskjelle...

Hva betyr det egentlig å si "bra" når noe går galt? Er det naiv optimisme – eller noe langt mer kraftfullt? I denne episoden forteller jeg en historie om en ansatt og en sjef som alltid svarte med ett ord: "Bra". Ikke fordi problemet ikke var alvorlig, men fordi han visste at aksept er startpunktet for handling. Vi snakker om hvordan hjernen reagerer i motgang, hvorfor vi automatisk går i trusselm...

Har du delt noe sårbart – og fått høre: "Ikke overdriv"? "Det er ikke så farlig"? Bagatellisering kan føles som et lite stikk – men det treffer dypt. Det er en form for ugyldiggjøring, og hjernen reagerer på det som en mikro-avvisning. I denne episoden snakker jeg om: • hvorfor det gjør fysisk vondt å bli bagatellisert • hvorfor mennesker gjør det (ofte uten å mene å såre) • hvordan du kan reagere...

Tankekjør kan komme når som helst. I stillhet. På kvelden. Rett før du skal sove. Plutselig starter indre dialog: Hva om? Hvorfor? Jeg burde ha … I denne episoden av GladMorgen får du tre konkrete og enkle teknikker inspirert av kognitiv terapi (CBT) som hjelper deg å:  • stoppe akutt tankekjør • regulere nervesystemet før søvn • bruke morgenens «mentale plastisitet» klokt • håndtere den indre kri...

Hvorfor finner vi ofte ikke løsningen – selv om vi leter så intenst? I dagens episode av GladMorgen forteller jeg en gammel buddhistisk historie om en ung munk som føler at han står fast. Han gjør alt riktig. Han prøver hardere. Leser mer. Mediterer lenger. Men svaret kommer ikke. Kanskje problemet ikke er at vi prøver for lite – men at vi leter på feil sted. Denne episoden handler om:  • hvorfor...

Hvor mange ganger har du sagt til deg selv: "Ikke nå. Jeg tar det senere". Det høres uskyldig ut. Fornuftig. Kanskje til og med ansvarlig. Men hva om «ikke nå» egentlig er en av de mest skjulte mekanismene som svekker handlekraften din? I denne episoden snakker vi om: forskjellen mellom strategisk venting og emosjonell unngåelse hvorfor hjernen din prioriterer trygghet fremfor utvikling hvordan ut...

Har du lagt merke til at jo mer du prøver å ikke være nervøs, jo mer nervøs blir du? I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om paradoksal intensjon – en metode utviklet av Viktor Frankl som snur hele angstmekanismen på hodet. Hva om problemet ikke er angsten – men kampen mot den? Du får høre: – hvorfor vi ofte er mer redde for angsten enn for situasjonen – hvordan én tanke kan utløse fysiske s...

Kjenner du på usikkerhet når du står foran en endring i livet? Stopper du noen ganger fordi du ikke vet hvordan det vil ende? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvorfor vi ofte nøler ved forandring – ikke fordi det er umulig, men fordi vi ikke ser hele veien. Du får: • en sterk fortelling om en gutt og tåken • en enkel psykologisk forklaring på hvorfor hjernen trenger kontroll • et konkr...

Lever du i høyt tempo og kjenner at hverdagen tærer på deg? I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om balanse – ikke som et stort livsprosjekt, men som små, daglige valg som kan gjøre livet litt lettere. Du får en enkel refleksjon og et kort øyeblikk for å stoppe opp, kjenne etter og spørre deg selv: Hva trenger jeg i dag for å ha det litt bedre? En rolig, varm start på dagen – uten stress, ut...

Våkner du trøtt og uopplagt – uansett om du sover seks, åtte eller ni timer? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om fem vanlige myter om søvn som ofte saboterer hvilen vår – helt uten at vi merker det. Du får blant annet høre om: – hvorfor åtte timer ikke passer for alle – hvorfor tidspunktet for søvn er like viktig som lengden – hvorfor polyfasisk søvn sjelden fungerer i praksis – hvordan s...

Valentinsdagen forbindes ofte med par, romantikk og røde hjerter. Men hva om denne dagen kunne handle om noe større? I denne episoden ser vi på kjærlighet på en annen måte – ikke bare som forelskelse eller parforhold, men som en kraft som også kan rettes mot oss selv, menneskene rundt oss og livet vi lever. Vi snakker om: – hvorfor ensomhet ofte forsterkes av sosialt press – hvorfor selvkjærlighet...

Hvor mange ganger om dagen tenker du: «Jeg burde…»? Jeg burde trene mer. Være mer effektiv. Være mer til stede. Orke mer. Få gjort mer. Velkommen til burdisme – den usynlige livsfilosofien mange av oss lever etter uten å merke det. I denne episoden snakker vi om den indre stemmen som stadig forteller oss hva vi bør – og hva som skjer når den stemmen får styre for mye. For mange og tunge «burder» k...

Skam er følelsen som får oss til å tenke: Det er noe galt med meg. Men… er det egentlig sant? I denne episoden i serien Følelses ABC snakker vi om skam – hvordan den oppstår, hvordan den kjennes i kroppen, og hvorfor den så lett får oss til å trekke oss tilbake og tvile på egen verdi. Du lærer forskjellen på skyld og skam, hvorfor skam ofte henger sammen med barndom, kritikk og forventninger, og h...

Hvor ofte tar vi egentlig gårsdagen med oss inn i en ny dag — i tankene, i kroppen, i følelsene? I denne episoden snakker vi om å gi slipp. Ikke på en trist eller dramatisk måte, men på en måte som skaper plass. Til pust. Til ny energi. Til en lettere start. Du får to sterke buddhistiske historier som viser hvorfor det ikke alltid er det som skjer som tynger oss mest — men det vi fortsetter å bære...

Har du opplevd å gå inn i en samtale med gode intensjoner — og plutselig sitter du der og forsvarer deg, redder noen eller presser for å få ting til å skje? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om Dramatrekanten — et samspillmønster som ofte dukker opp i relasjoner, i familien, på jobb og inni oss selv. Du lærer: – hva rollene Offer, Redder og Forfølger egentlig innebærer – hvorfor vi bytter...

I denne episoden snakker vi om valgets paradoks – et psykologisk fenomen som viser at for mange alternativer kan gjøre oss mer stresset, mer usikre og mindre fornøyde med det vi velger. Hvorfor blir vi slitne av små hverdagsvalg? Hvorfor angrer vi mer når vi har mange muligheter? Og hvorfor kan «godt nok» faktisk gi mer ro enn jakten på det perfekte?  Du får konkrete, enkle grep som kan hjelpe deg...

Hva om det som skjedde i dag ikke trenger å bestemme morgendagen? I denne episoden av GladMorgen får du en enkel kveldsteknikk som hjelper deg å legge fra deg dagen som har vært – uten selvkritikk og analysering. Du lærer hvordan du kan roe kroppen før søvn, stille ett viktig spørsmål til deg selv (eller universet, livet, intuisjonen), og være åpen for svarene som kan komme dagen etter. Dette er e...