Gesundheitswerkstatt

Weihnachten wird oft als Fest der Liebe bezeichnet – doch was bedeutet das eigentlich? In dieser Folge wird es ausnahmsweise philosophisch und Moritz diskutiert die Philosophie von Erich Fromm und seinen Gedanken, warum Liebe mehr ist als ein Gefühl: nämlich eine aktive Fähigkeit, die Mut und Offenheit erfordert. Diese Folge ist eine Einladung, über das Wesentliche nachzudenken. Frohe Weihnachten!...

Gesund leben, Ziele erreichen – doch wie, wenn sich Gesundheitsratschläge ständig diametral widersprechen? In dieser Folge beleuchtet Moritz die Prinzipien einer strategischen Vorgehensweise in der Präventivmedizin. Er erklärt, wie personalisierte Konzepte entstehen, die wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig alltagstauglich sind. Perfekt für alle, die den Überblick behalten und ihre Gesundhei...

Die Adventszeit ist da – und mit ihr Plätzchen, Lebkuchen und üppige Festessen. Doch wie kannst du die Weihnachtszeit genießen, ohne an Gewicht zuzunehmen oder dich ständig zurückhalten zu müssen? In dieser Folge zeigt Moritz dir 10 einfache und alltagsnahe Tipps, wie du „Schadensbegrenzung“ betreiben kannst – und dabei den Genuss nicht verlierst. Perfekt für alle, die die Balance zwischen festlic...

Ist eine pflanzenbasierte Ernährung wirklich das Maß aller Dinge? In dieser Folge diskutiert Moritz mit dem Ernährungswissenschaftler Dr. Malte Rubach, wie (un-)gesund eine pflanzenbasierte Ernährung ist, welche Rolle pflanzliche Proteine spielen und decken andere Mythen u.a. zur Frage der Nachhaltigkeit auf. Mit praktischen Empfehlungen wie eine pflanzenbasierte Ernährung gut gelingen kann gibt d...

In dieser Folge nimmt Moritz die sogenannten „Blue Zones“ unter die Lupe – Regionen, in denen Menschen angeblich besonders alt werden. Sind die oft zitierten Faktoren wie eine pflanzenbasierte Ernährung, soziale Verbindungen und moderater Alkoholkonsum wirklich die Schlüssel zu einem langen Leben? Oder verstecken sich hinter diesen Versprechen fehlerhafte Daten und gut vermarktete Mythen? Moritz b...

In dieser Folge taucht Moritz tief in die Welt des Proteins ein – einem essenziellen Baustein, der in vielen westlichen Ernährungsweisen vernachlässigt wird. Moritz erklärt, wie Protein im Stoffwechsel wirkt, welche biochemischen Prozesse dahinterstecken und warum die Funktionen dieses Makronährstoffs weit über den Muskelaufbau hinausgehen. Erfahre, warum eine adäquate Proteinzufuhr nicht nur eine...

In dieser Episode erforscht Moritz, warum regelmäßige Saunagänge ein wahres Gesundheitselixier sein können. Von Thermoregulation über Hitzeschockproteine bis hin zu BDNF und Wachstumshormon – erfahre, wie die Sauna unseren Körper auf verschiedenen Ebenen positiv beeinflusst. Die Folge beleuchtet, wie sich das Schwitzen u.a. auf Herz-Kreislauf-System, neuronale Gesundheit und das Immunsystem auswir...

In dieser Folge erklärt Moritz, wie sich Stoffwechselerkrankungen frühzeitig über Laborwerte erkennen lassen – noch bevor die konventionelle Diabetes-Diagnose gestellt wird. Von nüchternem Blutzucker über HbA1c bis zu Insulinwert und Leberparametern, gibt er eine Übersicht, welche Werte wirklich aussagekräftig sind und wie sie richtig interpretiert werden. Zudem erläutert Moritz, warum präzise Dia...

In dieser Folge diskutiert Moritz die Auswirkungen von Stoffwechselerkrankungen und warum sie oft unbemerkt bleiben, bis sich ernsthafte Gesundheitsprobleme entwickeln. Vom Typ-2-Diabetes bis hin zu Fettleber und chronischen Entzündungen beleuchtet er, wie Lebensstilveränderungen nicht nur das Risiko minimieren, sondern die Stoffwechselgesundheit wiederherstellen können. Moritz erklärt, warum präz...

In dieser Folge gibt es eine Rekapitulation der Podcastfolgen aus den letzten Monaten. Außerdem erfahrt ihr, warum der Podcast jetzt "Gesundheitswerkstatt" heißt. Viele Freude beim Hören! ------ https://moritzbinder.com/

In dieser Folge ist Moritz zu Gast in Dr. Ben Baaks Podcast und diskutiert das neue Herzgesetz, das 2025 in Kraft tritt, sowie seine Bedeutung für die Früherkennung und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ben und Moritz sprechen über die wichtigsten Risikofaktoren wie Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung, Rauchen und Bluthochdruck und gehen auf die Rolle der atherogenen Lipoproteine im Blu...

Zu Gast in dieser Episode ist der Sportwissenschaftler, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie sowie Experte für Fasziengesundheit, Dr. med. Arvid Neumann. Arvid und Moritz diskutieren, wie eine ganzheitliche Sicht auf den Menschen gelingen und wie das Angebot der konventionellen Orthopädie durch das von Arvid entwickelte System der Faszien-Orthopädie sinnvoll ergänzt werden kann. Wir tauchen...

In dieser Folge erklärt Moritz, wie Darmkrebs entsteht und welche Rolle die Koloskopie dabei spielt, das Risiko einer Darmkrebs-Diagnose erheblich zu senken. Ihr erfahrt, welche Veränderungen im Darmgewebe zu Krebs führen können und warum es oft viele Jahre dauert, bis sich ein Tumor entwickelt. Außerdem wird erläutert, wie die Koloskopie nicht nur zur Früherkennung, sondern auch zur Entfernung po...

In dieser Folge diskutiert Moritz die Hintergründe der Krebsentstehung und welche präventiven Maßnahmen jeder ergreifen kann, um sein Risiko zu minimieren. Es geht um die Rolle des Lebensstils, der circa die Hälfte aller Krebs-Diagnosen vermeiden könnte, und die Möglichkeiten der Früherkennung, die von der modernen Medizin angeboten werden. ----- moritzbinder.com

In dieser Folge bespricht Moritz, warum 83% der Menschen, die erfolgreich abgenommen haben, nach einer Weile wieder zunehmen – und wie du das verhindern kannst. Er erklärt, wie Kalorien und Makronährstoffe funktionieren, was es mit dem Kalorienbedarf auf sich hat, und warum der Jojo-Effekt so häufig auftritt. Am Ende weißt du, wie du durch eine einfache Input-Output-Rechnung deine Kalorien im Grif...

In dieser Folge diskutiert Moritz, warum schlechter Schlaf mit zunehmendem Alter nicht unvermeidbar ist und welche Maßnahmen helfen können, auch im Alter eine erholsame Nachtruhe zu finden. Es geht um die Rolle von Schlafgewohnheiten, möglichen Ursachen für Schlafstörungen bei älteren Menschen, wie man aktiv gegensteuern kann und warum guter Schlaf gerade im höheren Alter entscheidend für Gesundhe...

In dieser Folge tauchen wir in die Welt des Vitamin D ein – das "Sonnenvitamin". Moritz erklärt, warum es so wichtig für deine Gesundheit ist, wie du deinen Vitamin-D-Spiegel optimierst, und warum die konventionelle Medizin hier ein unzureichendes Angebot macht. --- https://moritzbinder.com

Die äußeren Herausforderungen und Reize können wir oft nur bedingt beeinflussen, wenn wir uns gestresst erleben. In dieser Folge erklärt Moritz die Physiologie hinter der Respiratorischen Sinusarrhythmie und wie wir unsere Atmung nutzen können, um in Echtzeit unser Nervensystem zu regulieren - alltagskompatibel in wenigen Sekunden und ohne langen Schulungsweg oder esoterischen Nonsense. --- https:...

In der vorangehenden Folge haben wir gelernt, was der VO2max abbildet und warum es sich lohnt, ihn systematisch zu trainieren. Heute geht es um das "Wie" eines optimales VO2max-Trainings und was dabei beachtet werden sollte, um mit minimalem Zeitaufwand ein Maximum herauszuholen. --- https://moritzbinder.com

Langfristige Gesundheit braucht strategisches Vorgehen und ein tolles Beispiel dafür ist unsere Herz-Kreislauf-Leistung. Statt nur zu fragen, wie wir ein müdes Herz im Alter vermeiden, lohnt es sich zu überlegen, wie wir langfristig ein gesundes Herz behalten. Moritz erklärt die grundlegende Physiologie, wie jeder seine Herz-Kreislauf-Leistung anhand seines VO2max quantifizieren kann und welches k...

Dr. med. Moritz Binder war bei Podcast-Kollege Ralf Gabler zu Gast, um über nachhaltige Strategien für Fettverlust und Wunschgewicht zu diskutieren. Das Gespräch gibt es jetzt auch als Folge im Länger Leben Podcast. Ralfs Webseite: https://ralfgabler.de/ Ralfs Podcast: https://vital-impuls.letscast.fm/ --- https://moritzbinder.com

Im Gespräch mit Sportwissenschaftler Dr. Ben Baak diskutieren wir die Notwendigkeit systematischen Krafttrainings für alle, die lange gesund bleiben möchten und inwiefern die von ihm entwickelten Reaktivkrafthanteln für viele Menschen eine dankbare Spielart des Krafttrainings sein können. Bens Webseite: https://benbaak.de/ Für einen Rabattcode auf die Fox-Akademie schickt mir eine e-Mail an mail@m...

Die Art, wie wir sterben, zeigt, ob wir richtig gelebt haben: ängstlich und kämpfend oder klar und in Liebe gehalten? Moritz schildert zwei eindrückliche Patientenfälle aus seiner Zeit im Krankenhaus und diskutiert, was wir daraus für ein gutes, gesundes Leben lernen können. --- https://moritzbinder.com

Allergische Beschwerden sind unangenehm und bedeuten für Betroffene eine echte Einschränkung ihrer Lebensqualität. Die medikamentösen Therapien wirken sehr gut, können aber meist keine langfristige Heilung ermöglichen. Wie Allergien entstehen und welche Möglichkeiten es vielleicht doch gibt, langfristig symptomfrei zu werden, das besprechen wir heute. --- https://moritzbinder.com

Demenz ist keine Erkrankung des alten Menschen, sondern eine Erkrankung des jungen Menschen, die im hohen Alter symptomatisch wird. Das nutze ich als Beispiel, um die Sinnhaftigkeit eine frühzeitigen und strategischen Prävention aufzuzeigen. --- https://moritzbinder.com