GESUND GEFRAGT

Der leckere Hot Dog 🌭 im Foyer eines großen Möbelhauses 😉 oder ein weiches, süßes Brötchen an der Autobahnraststätte. 🚗 🅿️ Wer kennt das nicht⁉️ Die Lust auf einen flotten Snack zwischendurch ist bei den Deutschen allgegenwärtig. Der Trend zum Soft Food, also zu weichen Lebensmitteln, steigt nachweislich und rasant an. 📈 Doch was bedeutet das für unsere Gesundheit? 👩🏼 Viele dieser Produkte h...

In Teil 2️⃣ unserer Doppel-Folge knöpfen wir uns weitere neue Ernährungsempfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) vor. 🔎 Das "Update" aus 2024 hat nämlich bei vielen Menschen und vor allem auch Gesundheitsexperten für Kopfschütteln gesorgt. Vieles ist nachvollziehbar und auch sinnvoll - Ja! - aber einiges eben auch nicht. 🤔 So sieht das unser Ernährungswissenschaftler und Perso...

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat im letzten Jahr ihre Richtlinien überarbeitet. ✍🏻 Das hat in Fachkreisen für jede Menge Kritik gesorgt. 🙄😡 Welche neuen Empfehlungen gibt es❓ Wo liegen die größten Veränderungen❓ Was steckt hinter dieser Kritik❓In Teil 1 unserer Doppelfolge schauen wir uns das "DGE-Update" ganz genau an und sprechen über die Vor- und Nachteile der überarbeite...

Wie Du mit einfachen Life Hacks rund um Deine Ernährung in ein gesundes 2025 startest, haben wir Dir in unserer Serie "Starten statt warten erklärt. 💪🏼 Alle 15 Tipps aus den vergangenen drei Podcast-Folgen sind perfekte Helferlein, um die Basics einer ausgewogenen und effektiven Ernährung zu lernen. Heute schließen sich wichtige Tipps für mehr Alltagsaktivität an. Denn die ist nicht nur lebenswi...

Mit Folge 3️⃣ unserer Neujahrsaktion "Starten statt warten" bist Du bestens gerüstet, Schritt für Schritt Deine kleinen aber effektiven Ziele zu erreichen. ✅ Das ist ganz entscheidend für die Motivation und das Ergebnis. Mit den insgesamt 15 kleinen Life-Hacks unserer GESUND-GEFRAGT- Methode schaffst Du nämlich etwas, was ganz viele Menschen nach einem "übermotivierten" Jahres-Start im Gym um die...

Heute starten wir in Phase 2 unserer Aktion "Starten statt warten". 🚀 Wir freuen uns, dass Du wieder dabei bist und weitermachen möchtest. 💪🏼 Natürlich hoffen wir, dass Du unsere ersten fünf Tipps aus der vergangenen Woche bereits gut in Deinen Alltag eingebaut hast, denn genau diese Routine ist wichtig auf dem Weg zum Erfolg. 💪🏼 Heute wird es ein wenig komplexer. Wir haben die nächsten fünf...

Wie sagt man so schön⁉️ Gute Vorsätze sind da, um gebrochen zu werden. 😅 Anfang Januar wird wieder der große Run auf die Fitness-Studios losgehen, 🏋🏼‍♀️ bevor im Februar die meisten wieder in den Sack hauen. 😵‍💫 Das ist leider bewiesene Statistik! 📉 🙈 Aber nicht mit GESUND GEFRAGT. Wir starten schon heute mit einer ganz besonderen Neujahrs-Aktion. 🎆 Das hier ist nämlich die erste von drei P...

Endlich Weihnachten 🎄 - endlich frei. 🌟 Viele fahren von 100 % auf null runter und werden erst mal krank. 🤢 Der Klassiker - wer kennt ihn nicht⁉️ Damit Euch das nicht passiert, haben wir ein paar kleine aber feine Tipps dabei. ✅ Außerdem verraten wir Euch, wie Ihr die Mahlzeiten besser aufeinander anstimmen könnt, um nicht gleich ins "Food-Koma" zu fallen. 😵‍💫 🍖 💤 Auch das Thema Minimal-Be...

Deine Haut soll auch im Winter ❄️ geschmeidig sein, und Du fragst Dich, wie das klappen soll?! 🤷🏼‍♀️ Fakt ist: Es müssen nicht immer die teuren Cremes aus der Apotheke ⚕️ oder dem Drogerie Markt 🧴 sein. Eine ausgewogene Ernährung mit den richtigen Vitaminen wirkt sichtbare Wunder. 🧚‍♂️ 🤩 Außerdem erklären wir Dir, warum Bewegung 🌤️🚶🏻‍♀️🌳 an der frischen Luft ein echter Gamechanger für die...

Selbst wenn wir abnehmen, erinnern sich unsere Fettzellen an frühere Zeiten, in denen wir mehr gewogen haben. 😱 Das macht es schwer, das Gewicht dauerhaft zu halten und erklärt, warum viele Menschen unter dem Jo-Jo-Effekt leiden. ⚖️ 😩 Eine neue Gesundheitsstudie beschäftigt sich genau damit und hilft uns, unseren Körper und unsere Zellen besser zu verstehen. 🤔 Wird es Zukunft Medikamente oder T...

Vom Feld 🚜 in den Mund 😋 Besser geht's nicht‼️ Saisonales und regionales Gemüse ist gerade jetzt in der kalten Jahreszeit extrem wichtig für uns. 🥬 Die wertvollen Vitamine und Nährstoffe, die im Wintergemüse enthalten sind, liefern uns einen natürlichen Schutz vor Erkältungen 🤧 oder anderen Infekten. Egal ob Grünkohl, Spitzkohl, Schwarzwurzeln oder Rote Beete. In dieser Folge stellen wir die n...

Sind Vitamine, Mineralstoffe und Co. 💊 wirklich die Wundermittel, für die sie oft gehalten werden? 🤷🏼‍♀️ Die Regale in den Drogeriemärkten und Reformhäusern quellen über - so groß ist das Angebot. Aber können die viel beworbenen "Helferlein" wirklich Medikamente ⚕️ ersetzen oder sind sie einfach nur eine sinnvolle Ergänzung❓ Wir klären auf, welche Rolle Supplements in unserer Gesundheitsvorsor...

Stell dir vor, Du könntest deine Gesundheit 🩺 um Jahre verlängern und Dich dabei noch fitter 💪🏼 fühlen. Klingt zu schön, um wahr zu sein? 🤷🏼‍♀️ Ist es aber nicht! Denn unsere Muskeln sind der Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben. 🤗 In dieser Folge sprechen wir über die erstaunlichen Vorteile einer gut trainierten Muskulatur und erklären Dir, warum Krafttraining 🏋🏽‍♂️ die beste Inves...

Du scrollst durchs App Store 📲 und siehst Hunderte von Apps, die Dir versprechen, Deine Traumfigur zu formen 🤦🏼‍♀️ und dich gesünder zu ernähren. Aber welche dieser Apps halten, was sie versprechen? 🤷🏼‍♀️ In dieser Folge knöpfen wir uns einmal die verschiedenen digitalen Helferlein vor. Wir klären auf, welche Funktionen wirklich sinnvoll sind und welche eher Zeitverschwendung. ⏰ Egal ob Kalo...

Kochmythen 🍽️ gibt es wie Sand am Meer. 🧐 In unserer neuen Folge knöpfen wir uns genau die einmal vor 🔎 und tauchen tief ein die Welt der Ernährung und Küchenweisheiten. Wir enthüllen, welche gängigen Mythen wirklich stimmen und welche nur hartnäckige Gerüchte sind 🔎 - vom blutigem Steak 🥩 bis hin zu klebenden Nudeln. 🍝 😱 Wir klären auf, warum manche Dinge beim Kochen einfach so sind, wie si...

Studien 👨🏻‍🏫 zeigen, dass Menschen mit einem diverseren Mikrobiom tendenziell schlanker und gesünder sind. 💁🏼‍♀️ Denn: Das Mikrobiom beeinflusst den Stoffwechsel - positiv wie negativ. 🤔 Das liegt an uns und unseren Essgewohnheiten! 🥗 🍔 🍟 🍇 In jedem Fall spielen die Darmbakterien 🧫 eine wichtige Rolle bei der Beeinflussung unseres Körpergewichts. ⚖️ Eine unausgewogene Darmflora kann zu...

Eine personalisierte Ernährung 🥦 🥩 💁🏼‍♀️ bedeutet, dass jeder Mensch individuell auf verschiedene Nahrungsmittel reagiert, abhängig von seiner Genetik, seinem Mikrobiom und dem Stoffwechsel. Sie zielt darauf ab, durch maßgeschneiderte Ernährungspläne 📝 🍽️ den Blutzuckerspiegel besser zu regulieren ⚖️ und Krankheiten vorzubeugen. 🙋🏼‍♀️ ✅ Experten haben nämlich herausgefunden, dass allgemein...

Männer vs. Frauen:♀️Wer hat im Fitnessstudio die Nase vorn? Und wer nimmt schneller ab? ⚖️ Einiges haben wir bereits letzte Woche in Teil 1 unserer Doppel-Folge besprochen. Heute knöpfen wir uns noch mehr Mythen rund um die Geschlechter-Unterschiede vor. 🕵🏻‍♀️ Von Physiologie bis Hormone – wir lassen kein Detail aus! In jedem Fall empfehlen wir Euch, unbedingt beide Folgen zu hören. 🎧

Männer vs. Frauen: ️‍♀️ Wer hat im Fitnessstudio die Nase vorn? Und wer nimmt schneller ab? ⚖️ In dieser Folge klären wir auf, welche Unterschiede es zwischen den Geschlechtern in Sachen Sport und Ernährung gibt. 🤷🏼‍♂️ 🧐 🤷🏼‍♀️ Von Physiologie bis Hormone – wir lassen kein Detail aus! Und weil das so spannend ist, gibt es nächste Woche noch einen Part 2 dazu. 💪🏼

Abnehm-Shakes: Wundermittel oder leere Versprechen? 🤷🏼‍♀️ In dieser Folge lüften wir das Geheimnis um die beliebten Diät-Drinks. 🔍 Sind sie wirklich so effektiv, wie versprochen? Wir sprechen über die Vor- und Nachteile, verraten Dir, worauf du beim Kauf 🛒 achten musst und ob Du mit Shakes wirklich langfristig abnehmen kannst. Außerdem ➡️ Wie viel kosten die flüssigen Wunderwaffen wirklich? 💶...

Bio-Produkte liegen voll im Trend, aber was steckt dahinter? 🤷🏼‍♀️ In dieser Folge gehen wir den Bio-Lebensmitteln auf den Grund. Wir klären, welche Vorteile sie für unsere Gesundheit 🧑🏼‍⚕️ haben und ob sie tatsächlich auch nachhaltiger sind. 🌍 ♻️ Außerdem ordnet unser Experte Alex ein, ob der bis zu 30% höhere Preis 💶 gerechtfertigt ist. Tatsächlich gibt es nämlich auch Lebensmittel, bei de...

Flacher Bauch gefällig? 💁🏼‍♀️ In dieser Folge verraten wir Dir, wie Du endlich Dein Bauchfett loswirst. 🤰🫃🏻 Wir entlarven gängige Mythen, geben praktische Tipps für Deine Ernährung 🥦 🥜 und sprechen über sinnvolle Übungen und Workouts, die wirklich effektiv sind. 🏋️ 🚴 🧐 Also: Lass uns gemeinsam den Kampf gegen das Bauchfett aufnehmen! 💪🏼

Um das Mindesthaltbarkeitsdatum (MHD) 📆 🤢 🧫 ranken sich viele Mythen. Aber was ist da dran❓🕵🏻‍♀️ Zu diesem Zweck verbringt Thorsten diesmal ganz spontan einen Großteil der Podcast-Folge vor bzw. in seinem Kühlschrank. 😅 Kann ich den Käse noch essen, wenn er das MHD überschritten hat❓ Was tun, wenn sich der Deckel der Konservendose langsam wölbt❓ Diesen und anderen Fragen gehen wir in diese...

Bei einer Ketogenen Ernährung sind in etwa 80 bis 85 Prozent Fett 🧈, 10 bis 15 Prozent Eiweiß 🍳 und etwa 5 Prozent Kohlenhydrate 🍞 erlaubt. Zum Vergleich: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt ca. 55 Prozent Kohlenhydrate, 30 Prozent Fett sowie etwa 15 Prozent Eiweiß für eine ausgewogene Ernährung. Keto hat Vor- und Nachteile: Diese Art der Ernährung soll beim Abnehmen ⚖️ 🙋🏼...

Kaffee ☕️ Süßigkeiten 🍫 Alkohol 🍷 Fast Food 🍔 oder bestimmte Medikamente. 💊 Diese Stoffe gehören für ganz viele Menschen zum Alltag dazu. Umgangssprachlich werden sie als "Alltagsdrogen" bezeichnet. Legal zu beschaffen, aber unter bestimmten Umständen gefährlich für unsere Gesundheit. ⚠️ 🤢 Das schauen wir uns heute einmal genauer an, denn das ein oder andere Laster hat wohl jeder von uns......