Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Vielleicht ist das mit der Angst gar nicht so, wie Du denkst. In dieser Folge erzähle ich Dir von einem Moment, der mich völlig überrascht hat: eine Fernsehsendung, ein Auftritt von Uschi Glas… und ein inneres Bild, das plötzlich nicht mehr gestimmt hat. Und genau daraus ist etwas entstanden, das ganz viel mit Angst zu tun hat. Denn oft sind es nicht nur die Gefühle selbst, die uns festhalten, son...

Schlägt Dein Nervensystem auch in den normalsten Situationen Alarm?  Dein Herz schlägt schneller, Du beginnst zu schwitzen und alles fühlt sich unwirklich an? Im Job, beim Treffen mit Freunden oder im Restaurant? Entstehen daraus auch immer wieder Angstgedanken und Angstgefühle? Dann ist diese Podcast-Folge für Dich!  Das erwartet Dich in der Folge: ✨ Was Dein autonomes Nervensystem ist und was a...

Angst verengt den Blick. Plötzlich sehen wir nur noch das, was nicht geht. Was sich falsch anfühlt. Was wir nicht mehr schaffen. Und dabei übersehen wir oft komplett, was trotzdem noch funktioniert. Darum sprechen wir in dieser Folge darüber,  ✨ warum Angst unseren Fokus so stark verengt ✨ weshalb das aber nicht der Realität entspricht ✨ und wie Du mit einer sanften Übung Deinen Fokus wieder er...

Diese Frage wird mir so oft gestellt:  „Klara, ich traue mich gar nicht, mich mit meiner Angst zu beschäftigen, weil ich Angst habe, dass es alles schlimmer macht.“ Und ich verstehe das so gut. Mir ging es lange genauso. In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, was wirklich passiert, wenn Du Dich mit Deiner Angst auseinandersetzt. Das erwartet Dich in dieser Folge: ✨ Warum sich Angst manchma...

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ geht es um eine Frage, die sich viele stellen: Warum komme ich nicht wirklich aus der Angst heraus, obwohl ich schon so viel ausprobiert habe? Ich sehe immer wieder, dass es nicht am Wollen scheitert. Sondern daran, dass bestimmte entscheidende Dinge fehlen. In dieser Folge teile ich mit Dir die 3 Dinge, die für mich den...

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ geht es um einen Moment, den viele Menschen mit Angst kennen. Den Punkt, an dem man merkt: So kann es nicht weitergehen. Ich teile die Nachricht von jemandem aus unserer Community, die genau diesen Moment erlebt hat. Nach einer schweren Zeit hat sie eine Entscheidung getroffen und plötzlich begann sich etwas zu verändern....

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ geht es um Worte. Um Sätze, die Druck rausnehmen, die Sicherheit geben und die Dein Nervensystem spürbar beruhigen können. Vielleicht kennst Du das: Jemand sagt etwas und plötzlich wird es in Dir ruhiger. Warum das so ist und wie Du Dir solche Sätze auch selbst sagen kannst, darum geht es heute. Das erwartet Dich in diese...

WICHTIG: Ab nächster Woche erscheint der Podcast immer am Mittwoch. Die Details dazu erfährst Du in der Folge.  In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über diese Tage, an denen sich einfach alles schwer anfühlt. Nicht unbedingt ängstlich. Aber innerlich gedrückt. Erschöpft von den eigenen Gedanken. Vielleicht auch ein bisschen enttäuscht von sich s...

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über etwas, das ich selbst lange nicht verstanden habe: Ich habe mich immer wieder konfrontiert. Und trotzdem wurde sie nicht weniger. Vielleicht kennst Du das auch. Du stellst Dich Deinen Ängsten und fühlst Dich danach eher erschöpft als gestärkt. Du hörst: „Du musst nur mehr üben.“ Aber in Dir bleibt das Gef...

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ spreche ich über eine Frage, die viele von Euch bewegt: Muss ich meine Angst wirklich als Freund sehen? Als ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken habe ich selbst lange mit dieser Frage gehadert. Wenn Angst Dir Lebensqualität wegnimmt, Dich einschränkt und Dich müde macht, fühlt sie sich nicht...

Eine Angststörung betrifft selten nur eine Person. Sie wirkt in Beziehungen, im Alltag, in der Nähe zueinander. In dieser Folge spreche ich darüber, was sich in einer Partnerschaft verändert, wenn einer von beiden mit einer Angststörung oder Panikattacken zu tun hat. Ich teile eigene Erfahrungen und ordne sie ein, um zu zeigen, was zwischen zwei Menschen passiert, wenn Sicherheit plötzlich wichtig...

In dieser Folge von Gemischte Gefühle sprechen wir über Trauer und wie sie mit Angst zusammenhängen kann. Viele Jahre bevor die Angst und Panik in mein Leben kamen, habe ich einen wichtigen Menschen, meine Mama, verloren und nie getrauert. Damals war kein Platz, kein Raum und keine Zeit dafür da und ich habe mir nicht erlaubt, diese Gefühle zu fühlen.  Ich habe funktioniert. Erst als die Angst in...

Ängste, Panikattacken und Scham kommen oft gemeinsam. Scham zeigt sich dann, wenn wir uns mit anderen vergleichen, wenn wir denken, dass wir Erwartungen nicht entsprechen und beim Gefühl, dass etwas nicht mit uns stimmt und alle anderen das bemerken. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Scham entsteht, warum sie so eng mit Angst verknüpft ist und weshalb sie unser Nervensystem zusätzlich unter...

In dieser Q&A-Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” beantworte ich wieder Fragen aus unserer Community, die viele von euch bewegen - ehrlich, alltagstauglich und mit Blick auf Körper, Kopf und Nervensystem. Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene von Angststörung und Panikattacken spreche ich darüber, warum Angst sich so körperlich anfühlen kann, warum u...

In dieser Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” geht es um die kleinen Dinge, die im Alltag oft unterschätzt werden und die auf dem Weg aus der Angst einen großen Unterschied machen können. Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich: Natürlich gibt es große, wichtige Säulen wie Psychotherapie oder ärztliche...

In dieser Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” spreche ich über etwas, das viele Menschen mitten im Prozess der Angstbewältigung beschäftigt: 👉 Woran merke ich eigentlich, dass es besser wird? 👉 Woran erkenne ich, dass die Angst weniger wird, auch wenn sie noch da ist? Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken w...

In dieser Folge von “Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik” habe ich Dir 18 Fragen für einen Jahresrückblick mitgenommen. Kurz vor dem Jahreswechsel lade ich Dich ein, Dir bewusst Zeit zu nehmen, um auf das vergangene Jahr zurückzuschauen. Du darfst nochmal ehrlich hinspüren, was dieses Jahr mit Dir gemacht hat. In dieser Folge stelle ich Dir Fragen, die Dir helfen können ✨ Dein...

Ich wünsche Dir von Herzen Frohe Weihnachten und hoffe, Du verbringst heute den Tag genau so, wie er sich gut für Dich anfühlt. 🎄 Wir öffnen gemeinsam das 24. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Und in dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir, was Du alles darfst. Da kannst Du gespannt sein. 😉 Und wenn Du Dir selbst ein Weinhnachtsgeschenk machen möchtest, dann ist vielleicht mein Online-Retreat etwas f...

In dieser Folge von Gemischte Gefühle – Dein Mutmacher bei Angst und Panik wird es bewusst persönlicher. Kurz vor Weihnachten nehme ich Dich mit in mein Jahr: mit Momenten, die mich bewegt, herausgefordert, stolz gemacht und getragen haben. Als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiß ich: Das, was uns innerlich prägt, sieht man von außen of...

Wir öffnen gemeinsam das 23. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Morgen ist Weihnachten und in dieser Sprachnachricht bereiten wir uns ein bisschen darauf vor. Ich erzähle Dir von zwei Zutaten, die Du morgen in Deinem Rucksack dabei haben sollst. Mit denen es zumindest leichter wird. Und wenn’s für Dich sowieso ganz leicht ist morgen, dann brauchst Du diesen Impuls wahrscheinlich gar nicht. Aber schaden...

Wir öffnen gemeinsam das 22. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Widerstand gegen etwas aufzubringen bedeutet immer, dass unser Nervensystem in Anspannung bleibt. Widerstand loszulassen bedeutet, in den eigenen Frieden zurückzukommen. Wie Du in den Frieden kommst, erzähle ich Dir in der Sprachnachricht von heute. Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Mehr von mir: Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder...

Wir öffnen gemeinsam das 21. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Heute entspannen wir uns gemeinsam. In dieser Sprachnachricht lade ich Dich zu einer kleinen Körperreise ein. Wir kommen ganz bewusst im Moment und in unserem Körper an. 🎁 Außerdem gibt es heute wieder ein Gewinnspiel! Du kannst eine von 30 von mir persönlich signierten Postkarten gewinnen. Alle Details erfährst Du heute ab 9:00 im Beitra...

Wir öffnen gemeinsam das 20. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ In dieser Sprachnachricht erzähle ich Dir, wie mein Freund und ich früher dachten, wir müssten alles alleine machen. Also im Job und im Haushalt. Außerdem plaudere ich aus dem Nähkästchen, wie wir uns gegenseitig angestupst haben, dass wir uns unterstützen lassen. Und jetzt richtig froh darüber sind. Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Mehr v...

Wir öffnen gemeinsam das 19. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Früher habe ich meinen Alltag prall gefüllt. Denn wenn ich nichts leiste, bin ich ja nichts wert - so zumindest mein Gedankengang. Das kennst Du? Dann hör gerne in meinen neuen Impuls von heute rein. Er zeigt Dir einen neuen (gesünderen) Weg.  Wir schaffen das. 💚 Deine Klara Mehr von mir: Mein neues Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter...

Wir öffnen gemeinsam das 18. Türchen des MUT-Kalenders. ✨ Ich finde, wir analysieren uns selbst viel zu viel. Immer wieder habe ich mich im Lauf meines Lebens (nicht nur während meiner Angststörung) gefragt: Was stimmt denn nicht mit mir? Manchmal waren es Gefühle, wegen denen ich mich fertig gemacht habe. Manchmal Verhaltensweisen. Manchmal einfach wegen meinem ganzen Leben. Heute mache ich das...