Geführte Meditationen | einfach und frei

Eine Definition von Selbstliebe? Eigentlich ganz einfach: Das eigene Selbst so lieben, wie es ist. Uneingeschränkt, mit allen Makeln und Fehlern, an guten wie an schlechten Tagen. So, wie man das eben macht, mit Menschen, die man liebt. Man kann ihnen ruhig mal böse sein oder sich über sie ärgern, aber am Ende des Tages liebt man sie eben trotzdem. Oder gerade deswegen. Doch beim eigenen Selbst fä...

Du magst die Ruhe in Dir, das Stillsitzen jedoch fällt Dir schwer? Dann ist die bewegte Meditation vielleicht ein toller Einstieg in die Meditationswelt. In der heutigen Zeit ist es nicht verwunderlich, dass Menschen mit der stillen Anleitung sich etwas schwer tun – das liegt besonders daran, dass die Energie in uns oft zu aufgewirbelt ist, um zur Ruhe zu kommen. Ich kann dir versichern mit der Ze...

Wusstest du das wir unser Unterbewusstsein mit Farben stimulieren können? Durch Konzentration auf Farben wird das Unterbewusstsein stimuliert. Dabei schaffen die Farbimpressionen eine spezifische Stimmung, die ein intuitives Nachdenken anregt. Bewusstsein und Verstand spielen in diesem Prozess keine Rolle. In dieser Farbmeditation wirst du die Farben Rot und Rosa wahrnehmen. Sie verbindet man vor...

Vielleicht hast du Momente, in denen du dich stark, voller Vertrauen und Selbstbewusstsein fühlst. Und dann folgen Momente des Zweifelns, der Schwäche und der Unsicherheit. Eventuell möchtest du etwas in deinem Leben verändern, doch du spürst Ängste vor dem Ungewissen in dir. Vielleicht möchtest du ein neues Ziel anstreben, doch dir fehlt der Mut, es in die Tat umzusetzen. Vielleicht spürst du Sel...

Es gibt so viele Meinungen, wie es Menschen auf der Welt gibt. Aber wenn jeder etwas anderes meint, wie können wir da gut miteinander auskommen? Das Zauberwort dabei ist Toleranz. Toleranz bedeutet, andere Standpunkte und Lebensweisen zu akzeptieren und andere Meinungen zuzulassen. Es bedeutet aber nicht nur, andere Auffassungen zu akzeptieren, sondern auch, dass wir aufeinander zugehen und auch a...

Man sagt, dass sich neue Gedanken nach 3 Wochen verfestigen. Wiederhole diese oder andere Meditationen also immer wenn dir danach ist. Dann wirst du spüren, wie wichtig diese Pausen sind. Es wird Tage geben, an denen du besser meditieren kannst – an anderen weniger. Auf dem Weg wirst du jedoch Fortschritte sehen. Nicht nur in der Art und Weise wie du meditierst, sondern auch in deinem Denken. Dies...

„Die schönste Harmonie entsteht durch Zusammenbringen der Gegensätze." - Heraklit. Heute wirst du deine männliche und weibliche Energie in dir harmonisieren. Wir alle haben – ganz unabhängig von unserem Geschlecht – Yin und Yang in uns. Diese Stille-Atem-Meditation kannst du am besten zweimal am Tag machen. Die beste Zeit ist früh morgens, kurz bevor du aufstehst. In dem Moment, in dem du wach wir...

Bereits in der Kindheit werden uns häufig Werte vorgelebt, die wir mit der Zeit völlig automatisch übernehmen. Werte, die eventuell nicht unserem eigenen Naturell und unserer Vorstellung von einem erfüllten Leben entsprechen. Dieses Thema ist so unglaublich wichtig für mich geworden, das ich auch dich Fragen möchte, was ist denn DEIN Herzenswunsch? Welchen Weg möchte DEIN Herz gehen? Ich wünsche d...

„Lass los“ – sicherlich kennst du diesen Spruch. Doch warum ist das oft so schwer? Weil es bedeutet, sich innerlich von einem Wunsch zu verabschieden. Und was kommt dann: die große Leere? Die große Freiheit? "Loszulassen macht Angst, weil wir etwas unwiderruflich verlieren könnten" Doch warum nicht einfach der Angst stellen und einfach ausprobieren, sehen was als nächstes kommen darf? In dieser Me...

Kurze prägnante Geschichten können zum Gegenstand der Meditation, werden und uns dadurch Lehren. Sie können das Herz anrühren und zum Nachdenken anregen. Sie laden ein, über die eigenen Wünsche oder Konflikte nachzudenken oder auch mal etwas Neues auszuprobieren. Manchmal relativieren sie auch unsere Alltagssorgen. Schau mal was die kleine Geschichte mit dir macht? Welche Erkenntnis nimmst du für...

In dieser Meditation kannst du dich mit neuer Kraft und Energie aufladen und so optimal in deinen Tag starten. Deine Vorstellungskraft hilft dir dabei, sodass du das Gefühl von Vertrauen und Kraft in dir hineinfließen lässt. Mit diesem Bewusstsein, kannst du neue Energie tanken und dein Körperbewusstsein stärken. Verbunden mit der Natur, mit allem was ist. Erlaube dir für diesen wundervollen Tag f...

Das Autogene Training schenkt uns Momente einer echten, tiefgehenden Entspannung. Unzählige unserer Körper- und Stoffwechselfunktionen können sich dann wieder regulieren. Wir finden endlich wieder zu echter körperlicher und mentaler Regeneration und fühlen uns rundum gestärkt. Die positive Wirkung des Autogenen Trainings ist fachlich belegt und gehört in der klinischen Praxis zu den am häufigsten...

Alles was du brauchst, ist in dir! Die "Ich wähle Frieden"-Meditation wird dir helfen, tiefen inneren Frieden und eine innere Ruhe zu finden. Sie hilft dir, alles was gerade ist, anzunehmen und aufzuhören zu kämpfen. Diese positiven Affirmationen für inneren Frieden begleiten dich dabei, deinen Tag mit Ruhe, Entspannung, Zufriedenheit und Gelassenheit zu beginnen. Die kraftvollen Worte w...

Heute möchte ich einfach einen neuen Impuls mitgeben indem wir Meditation mit der Klopftechnik vereinen. Die Emotional Freedom Techniques (EFT) sind eine alternative Therapiemethode, bei der bestimmte Meridianpunkte im Körper durch sanftes Klopfen stimuliert werden. Dies soll dazu beitragen, emotionale Belastungen und körperliche Beschwerden zu lindern, indem Blockaden im Energiefluss gelöst werde...

KLEIN ABER FEIN | Anleitung für unterwegs: Nutze diese kleine Meditation für Wartezeiten, an der Supermarktkasse oder an Haltestellen. Du kannst diese Mini-Meditation auch im Büro als Kurzentspannung in der Mittagspause durchführen. Achte auf einen geraden Rücken und lasse deine Schultern sanft nach unten und leicht nach hinten fallen. Die Augen können geschlossen werden oder geöffnet bleiben (hie...

Dieses Abendritual kann dich dabei unterstützen, nach und nach immer etwas achtsamer durch den Tag zu gehen, zwischendurch inne zu halten und dir der Schönheit um dich herum bewusst zu werden. Viele Dinge, die wir täglich tun und erleben, sind für uns normal, etwas selbstverständliches. Und oftmals sind wir so tief in unseren Gedanken oder in derHektik des Alltags versunken, dass wir die großen un...

Diese Meditation hilft dir dabei, wieder mehr an dich zu glauben. Besonders in schwierigen Phasen in denen du das Gefühl von Überlastung, Überforderung oder Erschöpfung spürst, ist es wichtiger denn je wieder mehr nach innen zu schauen. Umso öfters du diese Meditation machst, desto mehr nimmst du dir Zeit für dich. Du kommst wieder mehr bei dir an und kannst Kraft und Energie tanken. In Schwierige...

Diese geführte Meditation hilft dir dabei, positiv in den Tag zu starten. Bekanntlich ist die erste Stunde am Tag, die wichtigste und genau deshalb sollten wir uns hier ganz bewusst Zeit nehmen. Lenke deinen Fokus auf all das Positive und beginne so den Tag mit Leichtigkeit und voller Gelassenheit. Ich gebe dir zudem kleine Denkanstöße für eine harmonischen Morgen mit und leite dich dann durch die...

„Wenn du in völliger Akzeptanz lebst mit allem was ist, dann ist das das Ende aller Dramen, in deinem Leben“ – Eckhart  Tolle Diese Meditation hilft dir, dich wieder mit dir selbst zu verbinden sowie tiefe Selbstliebe und Vertrauen zu spüren. Akzeptiere dich, deine Mitmenschen und den Fluss des Lebens. Umso öfters du diese Meditation machst, desto leichter wird es dir fallen, unvorhergesehene Erei...

Diese Atempause ist ein Geschenk für dich! Komme in nur wenigen Minuten zu mehr innerer Ruhe, Konzentration und einem entspannten Körpergefühl. Wer regelmäßig meditiert, steigert seine Lebensqualität. Man lernt im Jetzt zu leben, nicht der Vergangenheit nachzutrauern oder über die Zukunft nachzugrübeln. Schon fünf Minuten am Tag reichen dazu aus. Ich habe die Meditation kurz gestaltet, dass du sie...

"Vergebung ist die höchste Form der Liebe“ Reinhold Niebuhr Unsere Vergangenheit können wir nicht ändern, aber wir haben immer die Wahl, wie wir damit umgehen möchten. Die Zukunft liegt in unseren Händen, dass hier und jetzt können wir jederzeit neu entscheiden. Diese kraftvolle Meditation wird dich bei dabei unterstützen, Frieden mit vergangenen, schmerzhaften Erlebnissen zu schließen und vo...

Ein starkes Immunsystem zu haben ist das A und O in einer Grippe- und Erkältungszeit. Umso wichtiger ist es, aktiv und ganzheitlich dieses zu schützen und zu stärken. Starte den Tag mit dieser geführten Meditation und erhöhe dein Wohlbefinden und aktiviere deine Selbstheilungskräfte. Und denke immer daran, du darfst gesund sein. Viel Spaß beim Entspannen. Für tägliche Inspiration über Meditation,...

Seelischer Ballast sammelt sich an, wenn wir Dinge mit uns herum tragen die uns belasten, an denen wir nicht arbeiten. Wir haben jedoch jederzeit die Möglichkeit, etwas daran zu ändern, um diesen Ballast abzuwerfen. Meditationen und Achtsamkeitsübungen können dir dabei helfen, Dinge und Gedanken loszulassen die dir nicht mehr dienlich sind. Du darfst dich komplett fallen lassen...