GANZ SCHÖN MUTIG

Ein erfülltes Leben wollen wir alle gern führen. Aber was ist das überhaupt? Immer höher, schneller, weiter? Immer mehr Besitz und mehr beruflicher Erfolg? Nein, ein gutes und erfülltes Leben ist ein Leben, in dem alle Facetten, die hellen und auch die dunklen, Platz haben, ein Leben, das jede:r von uns nach eigenen Werten und Vorstellungen gestalten kann. Dafür ist es nötig, sich selbst zu kennen...

Wie geht es dir? Weißt du das eigentlich? Kannst du beschreiben, wie sich dein Körper jetzt gerade anfühlt? Oft haben wir im hektischen Alltag dafür gar keinen Sinn. Dabei kann uns unser Körper viel über unser Seelenleben erzählen – und ebenso hat unsere Gefühlslage im wahrsten Sinne des Wortes Einfluss auf unsere (Körper-)Haltung. Doch wie können wir lernen, die Signale unseres Körpers auch wirkl...

Wer pilgert, klinkt sich aus, lässt Bekanntes hinter sich und geht neue Wege. So wie im Rucksack nur Platz für die wichtigsten Dinge ist, wächst unterwegs die Aufmerksamkeit für das Wesentliche. Melanie Wolfers pilgert schon seit vielen Jahren regelmäßig mit einer Gruppe junger Erwachsener nach Assisi und schwärmt von dieser Erfahrung. Was ist so großartig am Pilgern? Warum hilft uns gerade das Ge...

Neid kennen wir alle: Dieses nagende Gefühl, einer anderen Person etwas nicht zu gönnen, weil wir es vielleicht selbst gern hätten. Neid ist Gift für unser Leben und kann Beziehungen beschädigen oder sogar zerstören. Doch warum sind wir überhaupt neidisch? Wie werden wir uns eigener Neidgefühle bewusst, die uns womöglich peinlich sind? Und wie können wir konstruktiv mit unserem Neid umgehen, um ei...

Dürfen wir Freude empfinden trotz der Krisen der Welt? Ja! Denn gerade Freude kann uns helfen, in schweren Zeiten Angst und Ohnmacht einzudämmen. Darüber hinaus macht uns Freude geistig flexibler, kreativer und steigert unsere Problemlösungsfähigkeit. Sie ist ein wesentlicher Antrieb, uns für Gutes einzusetzen. Doch woraus können wir nachhaltig Energie und Freude schöpfen? 💖 DEINE UNTERSTÜTZUNG...

Glückliche Beziehungen leben wollen wir alle – ob als Freundschaft, Partnerschaft oder in einer Wohngemeinschaft. Doch was braucht eine Beziehung auf Augenhöhe, um zu gedeihen? Wie viel sollten wir geben, wie viel nehmen? Welche Rolle spielt Dankbarkeit? Wie wichtig sind individuelle Entfaltung und gegenseitige Unterstützung? Welche Bedeutung haben Spaß und Humor? Und wie kann wertschätzende Kommu...

Haben wir überhaupt noch Grund, zu hoffen? Ja! Aber Hoffnung fällt nicht vom Himmel, sondern wir selbst müssen etwas tun. Wenn Ohnmachtsgefühle uns plagen, hilft es, nicht die eigene Not, das eigene Ich in den Fokus zu nehmen, sondern über den Tellerrand zu schauen, um etwas Größeres zu sehen. Im gemeinsamen sinnerfüllten Wirken mit anderen wächst die Hoffnung und wir schöpfen neue Kraft. 💖 DEINE...

Die Welt ist schlecht, alles wird immer schlimmer und wir können daran sowieso nichts ändern? Dieser Eindruck entsteht leicht, wenn wir uns die Nachrichten anschauen. Aber er entspricht gar nicht der Wirklichkeit. Im Gegenteil: Vieles wird besser! Diese positiven Entwicklungen und Errungenschaften nehmen wir aber oft gar nicht wahr und sehen die Welt dramatischer und hoffnungsloser, als sie tatsäc...

Melanie Wolfers ist Salvatorianerin. Seit fast 20 Jahren lebt sie als Teil einer Ordensgemeinschaft in Wien. Doch was bedeutet das eigentlich? Sitzt Melanie von früh bis spät in Ordenstracht in einer Klosterzelle und betet? Wie beeinflussen die Überzeugungen der Salvatorianerinnen Melanies Arbeit und ihre Haltung zum Leben? Welche Bedeutung haben die Gelübde der Armut, der Ehelosigkeit und des Geh...

Das wird schon wieder! Die Zeit heilt alle Wunden! – Vertröste-Floskeln wie diese kennen wir alle und haben sie vielleicht selbst schon einem trostbedürftigen Freund, einer Freundin gesagt. Doch wie gelingt es uns, zugewandt echten Trost zu spenden? Wie können wir jemandem wirklich nah sein in seinem Elend? Helfen kann dabei die Frage: Als mir Schweres widerfahren ist, was habe ich selbst als stär...

Morgens erholt aufwachen, die ersten Krokusse am Wegesrand bestaunen, verfroren eine heiße Tasse Tee gereicht bekommen – Anlässe für Dankbarkeit gibt es viele. Doch nicht immer nehmen wir sie wahr. Dabei kann eine Haltung der Dankbarkeit uns helfen, schwierige Lebenssituationen zu meistern und glücklicher zu sein. Wie können wir Dankbarkeit im Alltag einüben? Wie werden wir achtsamer für Momente,...

Wie ist das mit dem Mut heute? Brauchen wir mehr davon? Und wie finden wir ihn? Im Podcast zu Gast ist diesmal der ehemalige Spitzenpolitiker Peter Tauber. Im Gespräch mit Melanie Wolfers und Andreas Bormann erzählt er, warum er Mut in unserer heutigen Gesellschaft für so wichtig hält. Er verrät, was ihm ganz persönlich Kraft gibt und wie er den Mut fand, auf sich selbst zu hören und festzustellen...

Ohnmacht gehört zu unserem Leben: Viele erleben sich ohnmächtig angesichts von Umweltzerstörung und Ungerechtigkeit. Und auch im Alltag begleitet uns das Gefühl von Kontrollverlust und Hilflosigkeit: wenn eine Beziehung zerbricht, wenn wir erkranken oder auch nur im Stau stehen. Doch wie können wir besser mit Situationen umgehen, in denen wir uns ausgeliefert fühlen? Wie entdecken wir die Kraft, d...

Richtest du dein Leben bewusst aus? Was ist dir besonders wichtig? Aus dem Ordensleben werden seit Jahrhunderten fünf Prioritäten für ein gelingendes Leben überliefert: Schlaf, ausgewogene Ernährung und Bewegung, Ich-Zeit und Meditation, Beziehungen pflegen, Tätigkeit oder Arbeit. Bei uns steht häufig unbemerkt die Arbeit an erster Stelle und verdrängt alles andere. Doch es lohnt, die Prioritäten...

Manche Entscheidungen treffen wir ganz schnell aus dem Bauch heraus, über andere grübeln wir lange nach. Aber auf wen sollten wir eigentlich hören: auf unseren Kopf oder unseren Bauch? Damit wir gute Entscheidungen treffen können, die sich für uns stimmig anfühlen, müssen Kopf und Bauch zusammenarbeiten. Doch wie kann das gelingen? Wie treffen wir wirkliche Herzensentscheidungen? 💖 DEINE UNTERSTÜ...

Unser Körper ist ein Wunderwerk! Doch viel zu oft hören wir nicht auf ihn und übergehen seine Signale und Bedürfnisse: Wir schlafen zu wenig, treiben zu wenig Sport und arbeiten zu viel. Dabei ist ein achtsamer Umgang mit unserem Körper die Grundlage für ein gutes Leben. Wie schaffen wir es, auf unseren Körper zu hören, ihn wertzuschätzen und ihm Gutes zu tun? Und inwiefern tun wir damit auch unse...

Der Jahresbeginn ist auch die Zeit der guten Vorsätze: einen Marathon laufen, ein Instrument lernen, im Job noch besser und effizienter arbeiten. Unsere Ansprüche an uns selbst sind hoch. Doch was tun, wenn diese Erwartungen uns überfordern, wenn überzogener Perfektionismus uns lähmt und daran hindert, unser Leben beherzt zu ergreifen? Wie können wir nachsichtig mit uns selbst sein und uns trotzde...

Wie finden wir zu einem spirituellen Leben, einem Leben, in dem wir mit uns selbst, anderen Menschen und dem Urgrund der Welt verbunden sind? Was macht spirituelle Momente im Alltag aus? Die Praxis der Aufmerksamkeit, Achtsamkeit und Dankbarkeit kann uns dabei helfen, die Goldkörner im Staub des Alltags zu entdecken und den Weg in ein spirituelles Leben zu finden. 💖 DEINE UNTERSTÜTZUNG 💕 GANZ SC...

Die eine erlebt sie auf einer Wanderung durch die Berge, der andere beim Gebet in einem Gotteshaus: Spiritualität – die Erfahrung, dass mein Leben aus mehr besteht als aus dem, was ich zählen und messen kann. Dass es eine tiefere Bedeutung hat und ich in etwas Größeres eingebettet bin. Die Sehnsucht nach diesen Momenten, in denen wir aufatmen, uns frei fühlen und Sinn erleben können, teilen wir al...

Schenken macht Freude – der Beschenkten und dem Schenkenden. Mit unserem Geschenk drücken wir Liebe und Zuneigung gegenüber einer anderen Person aus. Doch was ist ein gelungenes Geschenk? Ein Buch, ein gemeinsames Abendessen oder gar Geld? Weihnachten ist das Fest des Schenkens und gibt uns in jedem Jahr wieder die Gewissheit: Die wirklich wichtigen Dinge im Leben können wir nicht selbst herstelle...

Den ganzen Tag über nehmen wir Informationen auf: in Gesprächen, beim Nachrichtenhören und nicht zuletzt in den sozialen Medien, auf WhatsApp und Co. Unser Gehirn wird beinahe permanent gefüttert. Doch was können wir tun, um unseren Geist nachhaltig und gesund zu ernähren? Und wie entscheiden wir, was gute geistige Nahrung ist? Der Schlüssel liegt in Zeiten der Ruhe und Reflexion … 💖 DEINE UNTERS...

Beziehungen bestimmen unser Leben. Je näher wir jemanden an uns heranlassen, umso zärtlicher können wir berührt werden, aber umso tiefer können uns auch Kränkungen treffen. Doch wie gehen wir mit diesen Kränkungen um? Wie begeben wir uns auf den Weg der inneren Aussöhnung? Vergeben ist schwer, es lässt uns schließlich aber eine neue Freiheit finden und mit neuer Energie unser Heute gestalten. 💖 D...

Was brauche ich zum Leben? Sind es das neue Auto oder die teure Fernreise, die mich wirklich zufrieden machen? Studien zeigen, dass mehr Geld und Besitz oft nicht mit mehr Glück einhergehen. Doch was macht uns wirklich glücklich? Welche Freiheit bringen uns Genügsamkeit und ein einfacher Lebensstil? Und wie lernen wir, genügsamer zu sein? 💖 DEINE UNTERSTÜTZUNG 💕 GANZ SCHÖN MUTIG ist und bleibt e...

Wie geht es dir gerade? Fühlst du dich froh, traurig, ängstlich oder wütend? Vielleicht weißt du es gar nicht so genau. Gefühle sind immer da und ein grundlegender Teil unseres Erlebens. Häufig fehlt uns aber die Vertrautheit, sie auch wahrzunehmen und zu benennen. Vor allem unangenehme Gefühle verdrängen wir gern, in der Hoffnung, dass sie einfach verschwinden. Doch was wir nicht zulassen, lässt...

Gedanken kommen und gehen. Sie können uns glücklich machen und beflügeln, aber auch traurig machen oder lähmen. Wir können nicht nicht denken, aber wir können uns unsere Gedanken immer wieder bewusst machen und überprüfen: Dienen meine Gedanken dem Leben und einem guten Miteinander oder schüren sie meine Ängste und Sorgen? Und wie kann es dann gelingen, positive Gedanken zu fördern und kultivieren...