Frauen in Führung mit Janina Felix - Female Empowerment I Resilienz I Selbstführung I Selbstmitgefühl I Selbstfürsorge I Achstamkeit I MBSR

In dieser sehr persönlichen Solo-Folge von  Frauen in Führung teile ich mit dir einen Tag, der mir alles abverlangt hat: emotionaler Overload, Schuldgefühle, ein beängstigender Verkehrsmoment, der Verlust meines Businesskalenders – und ein Gefühl von absoluter Überforderung. Ich erzähle dir, warum Achtsamkeit in solchen Momenten nicht nur ein nettes Konzept ist, sondern ein echtes Rettungsseil. Du...

In dieser Solo-Episode von „Frauen in Führung" spreche ich über einen Satz, der mir in fast jedem Coaching begegnet: „Bin ich gut genug?"   Ob leise im Hintergrund oder ganz direkt ausgesprochen – dieser Gedanke beeinflusst Entscheidungen, Selbstwert und Karrieren von Frauen auf allen Ebenen. Ich zeige dir, woher dieser Zweifel kommt, warum er so hartnäckig ist und was du konkret tun kannst, wenn...

In dieser Episode von „Frauen in Führung" geht es um eines der kraftvollsten Tools für souveräne Entscheidungen, klare Kommunikation und innere Stärke: deine Körperintelligenz.   Ich zeige dir, wie du erkennst, ob du gerade in Unterspannung, Überspannung oder in der so wertvollen Grundspannung bist – und wie du ganz bewusst wieder dorthin zurückkommst. Denn genau dort liegt deine Power!   Du erfäh...

In dieser Solo-Episode von Frauen in Führung  spreche ich über ein Thema, das in Coachings und Teamentwicklungen immer häufiger auftaucht:  Selfcare vs. Verlässlichkeit . Wie viel Rückzug ist okay? Und wann beginnt der Rückzug, andere zu überfordern oder zu enttäuschen?   Ich teile eine persönliche Geschichte und ordne den gesellschaftlichen und gesundheitlichen Kontext ein – von Burnout-Zahlen bi...

Herausfordernde Gespräche rauben dir Energie und du fühlst dich danach oft ausgelaugt oder unverstanden? Dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich!   Ich stelle dir heute ein kraftvolles Coaching-Tool vor, das du sofort in deinem Alltag anwenden kannst: die 1-2-Meter- und Mega-Meta-Ebene. Mit dieser Übung lernst du, dich selbst, dein Gegenüber und das Gespräch aus einer neutralen Pe...

💡 7 Wege, wie wir Frauen uns gegenseitig unterstützen können   Morgen ist Weltfrauentag – ein Tag, an dem wir uns feiern dürfen! Doch echte Veränderung passiert nicht nur an einem Tag, sondern durch unser tägliches Handeln. In dieser Folge teile ich sieben konkrete Wege mit dir, wie wir Frauen uns gegenseitig stärken und unterstützen können. Von ehrlichen Empfehlungen bis hin zum Aufbrechen alter...

In dieser Episode spreche ich mit Melanie Mittermeier über die spannende Verbindung zwischen Beziehung, Persönlichkeitsentwicklung und Unternehmertum. Melanie ist nicht nur Paarberaterin & Affärenmanagerin, sondern auch Unternehmerin und hat mit ihrem Mann Andi einen beeindruckenden Weg durch Selbstständigkeit, Wachstum und Herausforderungen gemeistert.   Wir sprechen darüber:   ✨ Wie sie sich vo...

  Haben erfolgreiche Männer ein geheimes Erfolgsrezept? Gibt es ein unsichtbares Handbuch für Erfolg, das sie scheinbar intuitiv nutzen? In dieser Episode werfen wir mit einem Augenzwinkern einen Blick darauf, welche Strategien Männer in Führung bewusst oder unbewusst nutzen – und was du als Frau daraus für dich mitnehmen kannst, ohne dich zu verbiegen.   🚀 Diese 3 Skills solltest du kennen: ✅ F...

In dieser besonderen Episode spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: die Bundestagswahl. Normalerweise geht es hier um Leadership, Selbstführung und Empowerment – aber genau darum geht es auch bei Wahlen.    Es geht um Verantwortung, um Werte und um die Frage: In welcher Gesellschaft wollen wir leben? Ich teile meine Gedanken zu den wichtigsten Themen dieser Wahl, wie Klimawandel, Demok...

In dieser Episode von "Frauen in Führung" spreche ich über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Intuition im Business. Wir leben in einer Welt voller KPIs, Zahlen und datengetriebener Entscheidungen – aber was wäre, wenn genau die Intuition der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg ist?   Ich nehme dich mit in folgende Themen: 🔹 Was ist Intuition – und wie unterscheidet sie sich vom Bauchgefühl? 🔹 W...

Hast du jemals an dir gezweifelt, obwohl du bestens qualifiziert bist? In dieser Episode spreche ich über das Imposter-Syndrom – ein Phänomen, das selbst die erfolgreichsten Frauen betrifft. Ich teile persönliche Erfahrungen, wissenschaftliche Erkenntnisse und gebe dir drei wirkungsvolle Impulse mit, um deine Selbstzweifel zu durchbrechen:   ✅ Deine Gedanken beobachten und umlenken ✅ Erfolge bew...

In dieser Episode spreche ich mit Kathrin Willhardt, Geschäftsführerin bei Transgourmet Deutschland, über ihren beeindruckenden Karriereweg. Vom elterlichen Familienbetrieb bis an die Spitze eines großen Unternehmens – Kathrin teilt ihre Erfahrungen, Herausforderungen und Erfolge.   💡 Wir sprechen über: ✔ Wie sie als Kind spielerisch ins Unternehmertum hineingewachsen ist ✔ Warum sie sich entschi...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele betrifft: Wie finde ich eine Balance im Leben, die mich nicht ausbrennt, sondern erfüllt?   Dabei geht es nicht um klassische Work-Life-Balance, sondern um eine echte Life Balance – also darum, wie du deinen Alltag so ausrichtest, dass er dich unterstützt, statt dich zu erschöpfen.   Ich teile mit dir drei zentrale Fragen, die mir in meinen Coa...

In dieser Episode von „Frauen in Führung" lernst du die fünf Schritte zur erfolgreichen Gehaltsverhandlung kennen. Janina Felix zeigt dir, wie du deinen Wert klar kommunizierst, souverän auftrittst und mit Selbstbewusstsein deine Ziele erreichst. Erfahre, warum die richtige Vorbereitung entscheidend ist, wie du klare Ziele setzt und welche Strategien in der Verhandlung wirklich wirken.   Mit prakt...

In dieser ersten Episode von „Frauen in Führung" im neuen Jahr widme ich mich einem zentralen Thema: dem Gender Pay Gap. Frauen verdienen im Durchschnitt 18% weniger als Männer – trotz gleicher oder vergleichbarer Qualifikation. Warum ist das so, und was kannst DU konkret tun, um diese Lücke zu schließen?   Ich teile spannende Einblicke: Was bedeutet der bereinigte und unbereinigte Gender Pay Gap?...

In dieser besonderen Jahresabschlussfolge von „Frauen in Führung" biete ich dir fünf tiefgehende Reflexionsfragen, die dir helfen, mit Klarheit und Freude ins neue Jahr zu starten. Anstatt nur auf 2024 zurückzublicken, wagen wir gemeinsam einen Blick nach vorne zu deinem Future Self – dem Menschen, der du in fünf Jahren sein möchtest.   Ich lade dich ein, innezuhalten und dir bewusst Zeit für dies...

In dieser Episode von „Frauen in Führung" vertiefen wir das Thema Stressbewältigung mit der IDA-Plus-Methode, auch bekannt als die 4 Bs: Bemerken, Benennen, Bejahen und Befreunden. Ich erkläre dir jeden Schritt detailliert und teile eine persönliche Erfahrung, die zeigt, wie diese Methode auch in stressigen Momenten hilft.   Du erfährst:   Wie du Gedanken, Emotionen und körperliche Reaktionen bewu...

In dieser Episode von Frauen in Führung geht es um die stressige Adventszeit – und wie du sie mit mehr Besinnlichkeit füllen kannst. Janina stellt dir die einfache, aber wirkungsvolle IDA-Methode vor, die dir in nur drei Schritten hilft, innezuhalten, durchzuatmen und innere Ruhe zu finden.   Mit praktischen Tipps und Übungen erfährst du, wie du dein Stresslevel senken und dein Nervensystem reguli...

In dieser Folge von „Frauen in Führung" dreht sich alles um Empathie, komplexes Denken und Resilienz – Fähigkeiten, die in der heutigen Arbeitswelt unerlässlich sind. Janina teilt wertvolle Einblicke, warum Unternehmen ohne weibliche Führungskräfte auf lange Sicht verlieren, und zeigt auf, wie vernetztes Denken Innovation fördert.   Erfahre: Warum emotionale Intelligenz eine stärkere Bindung zwisc...