FRAU SEIN – Dein Podcast für Zyklus, Hormone & Frauengesundheit

Herzlich willkommen zum Auftakt unseres zweiten Themenblocks „Intimbereich & Infektionen“. Bevor wir in die Welt der sexuell übertragbaren Erkrankungen eintauchen, teile ich eine Gänsehaut-Zuschrift einer Hörerin, die dank unserer Episode über Brustgesundheit endlich einen Namen für ihre zyklusbedingten Brustschmerzen – Mastodynie – fand und gelernt hat, sich selbst zu helfen. 🌸 Wir sprechen...

🎙️ Folge 7 – Wenn die Brüste schmerzen: Mastodynie, Zysten & Mastopathie ganzheitlich verstehen Unsere Brüste sind nicht nur ein Symbol für Weiblichkeit, sondern auch ein sensibles Frühwarnsystem für hormonelle Veränderungen – und manchmal einfach ziemlich empfindlich. In dieser Folge von FRAU SEIN schauen wir uns drei häufige Themen rund um die Brustgesundheit an: 🌀 Mastodynie – das klassisc...

🩸 Eisen ist nicht gleich Eisen – Bioverfügbarkeit & Wirkungsschwerpunkte Im Gespräch mit Michelle (@nutri_licious_berlin) wird deutlich: Nicht jede Eisenform wirkt gleich – und nicht jede wird vom Körper gut aufgenommen. Zwei Formen, die sie besonders empfiehlt, sind: ✅ Eisenbisglycinat Hoch bioverfügbar durch seine Chelatstruktur Besonders gut verträglich , auch bei empfindlichem Magen Idea...

Eisenmangel bei Frauen: Was du wissen solltest (Teil 1) In dieser Folge sprechen wir über eines der häufigsten, aber oft unterschätzten Gesundheitsthemen bei Frauen: Eisenmangel . Warum sind gerade wir Frauen so häufig betroffen? Welche Rolle spielt der Zyklus? Und woran erkennst du überhaupt, ob dein Körper unterversorgt ist? Ich gebe dir heute einen ganzheitlichen Überblick über die wichtigsten...

Heute wird’s persönlich – und ehrlich. Ich nehme dich mit in meine Gedankenwelt, die mich zuletzt wieder an meine Zeit als Sozialarbeiterin erinnert hat – und leite daraus über in ein Thema, über das immer noch viel zu selten gesprochen wird: Libidoverlust bei Frauen . Was ist eigentlich "normal"? Wie beeinflussen Hormone wie Testosteron oder Östrogen unsere sexuelle Lust? Und was kann h...

Staffelstart! In welchem Zusammenhang stehen eigentlich Frauenkrankheiten und Zyklusgesundheit? In dieser Auftaktfolge zur zweiten Staffel von „FRAU SEIN“ geht es um den wichtigen Zusammenhang zwischen Zyklusgesundheit und Frauenkrankheiten. Du erfährst, warum dein Zyklus mehr ist als nur ein monatliches Geschehen – er kann ein Frühwarnsystem für hormonelle Dysbalancen und strukturelle Veränderung...

In dieser Auftaktfolge der zweiten Staffel von FRAU SEIN widmen wir uns einer zentralen Frage: Warum müssen wir auch heute noch über Frauenkrankheiten sprechen – laut, ehrlich und offen? Ich spreche über die Begriffe Gender Health Gap und Gender Pain Gap , darüber, warum viele Frauenkrankheiten erst spät erkannt werden, warum wir in der medizinischen Forschung oft nicht mitgedacht werden – und war...

Hola und herzlich willkommen zur neuen Staffel FRAU SEIN – deinem Podcast rund um Frauengesundheit, Zyklus & Hormone! In dieser kurzen Update-Folge verrate ich dir, was dich in Staffel 2 erwartet: Wir widmen uns dem großen Thema Frauenkrankheiten – von alltäglichen Beschwerden wie Eisenmangel über intime Infektionen bis hin zu hormonellen Erkrankungen wie PCO und Endometriose. ✨ Warum das The...

Staffelfinale: Eure Fragen rund um den Zyklus! In der letzten Folge der ersten Staffel von FRAU SEIN beantworte ich eure wichtigsten Fragen rund um den weiblichen Zyklus und die ganzheitliche Frauengesundheit. Wir sprechen u.a. über: 🔹 Den Zusammenhang zwischen Zyklus und Blasenentzündungen 🔹 Zyklusfreundliche Ernährung – worauf kommt es wirklich an? 🔹 Algen als Superfood für deine Hormonbalanc...

Hola und herzlich willkommen zurück bei „FRAU SEIN“! 🌸 Nach einer kleinen Pause geht es heute mit einer besonders spannenden Folge weiter – denn wir sprechen über zwei Alltagsbegleiter, die oft unterschätzt werden: Zucker & Koffein . Ich teile mit dir, ☕ wie Koffein deinen Cortisolspiegel beeinflusst, 🍬 wie Zucker dein hormonelles Gleichgewicht stören kann und wie du beides zyklusfreundlich...

Hola und herzlich willkommen zu einer etwas anderen Folge FRAU SEIN . Heute geht es nicht wie gewohnt um Zyklus, Hormone & Frauengesundheit – sondern um ein kleines persönliches Update. Ich nehme dich mit hinter die Kulissen: Unser Umzug in die neue Wohnung in Spanien, warum ich meinem Körper aktuell eine kleine Pause gönne – und wann es hier mit den regulären Folgen weitergeht. Nächste Woche...

Willst du dich in deinem Zyklus endlich ausgeglichener fühlen und verstehen, wie du dein Wohlbefinden in jeder Phase unterstützen kannst? Dann ist diese Folge für dich! 🎧✨ In dieser Episode sprechen wir über das zyklusorientierte Leben – was es bedeutet, warum es sich für jede Frau lohnt und wie du kleine, aber effektive Veränderungen in deinen Alltag integrieren kannst. Ich teile mit dir meinen...

Wie sinnvoll ist die Pille als Mittel gegen PMS-Symptome? In dieser Folge werfen wir einen detaillierten Blick auf die Wirkung der Pille im Körper, ihre unterschiedlichen Präparate und warum sie oft zur Linderung von PMS-Symptomen verschrieben wird. Doch lindert sie wirklich die Beschwerden oder überdeckt sie nur die Symptome? Wir besprechen, wie die Pille in den Hormonhaushalt eingreift, welche N...

Wie du PMS-Symptome lindern kannst – Ernährung, Heilkräuter & Lebensstil PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen, Heißhunger, Wassereinlagerungen oder Antriebslosigkeit können herausfordernd sein – doch es gibt Wege, sie zu lindern! In dieser Folge erfährst du, welche Rolle deine Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und Heilkräuter spielen, um PMS auf ganzheitliche Weise zu unterstützen. Ich g...

In dieser Folge dreht sich alles um das prämenstruelle Syndrom (PMS) und die verschiedenen PMS-Typen. Erfahre, warum PMS entsteht, welche Hormone dabei eine Rolle spielen und wie sich die Symptome je nach Typ unterscheiden. Ich erkläre dir die vier Haupttypen – und wie sie sich auf Körper und Stimmung auswirken. Außerdem räume ich mit dem Mythos auf, dass nur die Menstruation unser Wohlbefinden be...

In dieser Folge von FRAU SEIN tauchen wir in die Lutealphase ein – die Zeit zwischen Eisprung und Menstruation. Warum fühlen sich viele Frauen in dieser Phase müder, gereizter oder haben Heißhunger? Welche Rolle spielt Progesteron und was passiert im Körper, wenn keine Schwangerschaft eintritt? Ich erkläre dir, wie du dich mit Ernährung, Bewegung und Stressmanagement unterstützen kannst, um PMS-Sy...

In dieser Folge dreht sich alles um die Ovulationsphase – die Zeit im Zyklus, in der der Körper auf Hochtouren läuft und die Energie ihren Höhepunkt erreicht. Wir schauen uns an, was während des Eisprungs genau passiert, welche Hormone daran beteiligt sind und warum sich viele Frauen in dieser Phase besonders selbstbewusst und kraftvoll fühlen. Außerdem geht es darum, wie du erkennen kannst, ob de...

In dieser Folge von „FRAU SEIN“ dreht sich alles um die Follikelphase – die Zeit, in der dein Körper Energie tankt und neues Leben vorbereitet. Du erfährst, welche biologischen Prozesse in dieser Phase ablaufen, wie dein Hormonhaushalt gesteuert wird und warum die Follikelphase oft als kreativste Phase gilt. Außerdem gibt es Tipps für eine zyklusfreundliche Ernährung, die dich optimal unterstützt,...

Die Menstruation ist viel mehr als nur die monatliche Blutung – sie ist ein zentraler Bestandteil des weiblichen Zyklus und ein wichtiger Indikator für die Gesundheit. Doch was bedeutet es eigentlich, eine „normale“ Periode zu haben? Woran erkennst du, ob deine Regelblutung zu stark, zu schwach oder unregelmäßig ist? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Menstruation ein und sprechen über...

Die Phasen des Zyklus – Dein innerer Kompass In dieser Folge dreht sich alles um die vier Phasen des weiblichen Zyklus. Ich erkläre dir, wie diese Phasen – Menstruation, Follikelphase, Ovulation und Lutealphase – ineinander übergehen und wie sie deinen Körper, deine Energie und dein Wohlbefinden beeinflussen. Erfahre, warum der Zyklus mit den Jahreszeiten verglichen werden kann, welche Hormone ein...

In der ersten Folge von „FRAU SEIN“ nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise. Ich erzähle dir, wie ich durch das Absetzen der Pille gelernt habe, meinen Zyklus zu verstehen. Du erfährst, warum ich meine Leidenschaft für Frauengesundheit entdeckt habe und as mich dazu bewegt hat, diesen Podcast zu starten. Und wie ich dir helfen möchte, deinen Körper besser zu verstehen. Hör rein und lass und...

Ein Gruß aus der Küche. Denn aktuell arbeite ich noch an den ersten Folge und hänge in der Literaturrecherche. Aber schon bald solls losgehen und da dachte ich mir, nehme ich doch schon mal ein Intro für meinen allerersten Podcast auf. Folge mir gerne schon einmal, um den eigentlichen Start nicht zu verpassen und schau auf gerne auf Instagram vorbei. Dort findest du mich unter: frausein.podcast