Frau Courage

Gefühle bestimmen unser Leben. Doch woher kommen sie eigentlich und wie können wir mit unseren verschiedenen Gefühlen umgehen lernen? Gibt es Gefühle, die du versuchst zu verdrängen oder mit denen du dich so unwohl fühlst, dass du sie nicht aushalten kannst, wenn sie dir entgegengebracht werden? IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „GEFÜHLE“ ERFÄHRST DU: · Die drei Hauptwege mit Gefühlen umzugehen, · Welche...

In meiner Kindheit und Jugend kannte ich keine LGBTIQ* Menschen und auch in den Medien waren sie kaum präsent. Was macht das mit einem, wenn die eigene sexuelle Orientierung nirgends vertreten ist? Und wie sieht es  eigentlich 2021 mit der Sichtbarkeit von LGBTIQ* Menschen aus? In der heutigen Folge spreche ich mit Markus Apel genau über diese Themen. Markus ist für die Presse- und Öffen...

Jede Entscheidung, die wir treffen ist immer auch ein Wagnis mit offenem Ausgang. Wir können nie alle Eventualitäten überblicken. Rund 20.000 Entscheidungen treffen wir täglich, die meisten davon blitzschnell und intuitiv. Aber es gibt auch Entscheidungen, die uns wachliegen lassen und uns wie ein Stein im Magen liegen. In dieser Folge geht es unter anderem darum, warum es uns manchmal so schwer f...

Schön, dass du bei dieser Meditation eingeschaltet hast! Bei dieser stärkenden Meditation werde ich dich gedanklich an einen Ort führen, an dem du Stärke und Kraft tanken kannst. Wusstest du, dass man dem Gehirn ansehen kann, ob dessen Benutzer*in regelmäßig meditiert? Per Hirnscanner kann man sehen, dass Meditation die Amygdala (auch Mandelkern genannt) schrumpfen lässt. Die Amygdala ist eine Str...

Ein authentisches, selbstwirksames Leben zu führen, das gehört zu einem mental gesunden Leben dazu. Doch wie schafft man das? Gerade auch als Führungskraft? Darüber spreche ich mit Anja Kunad. Anja ist Managerin, Mutter und Co-Lead des SAP Pride Netzwerks in Deutschland. IM INTERVIEW MIT ANJA KUNAD ERFÄHRST DU, · was authentisches Führen bedeutet, · warum es gut sein kann, sich auch im beruflichen...

Gerade in diesen herausfordernden Zeiten ist es schwer, seine Zuversicht zu bewahren. Vielleicht hast du den Glaube an eine bessere Zukunft schon verloren. Doch Zuversicht ist angeboren!  Jede*r von uns hatte sie mal. Mit ihr an unserer Seite haben wir Laufen und Sprechen gelernt. Wenn du gerade nicht an dieses Gefühl rankommst, dann höre dir diese Podcastfolge an und stelle dir die Frage: Wa...

Selbstzweifel haben in unserer Gesellschaft nicht den besten Ruf.  Sie können uns blockieren und uns klein und wertlos fühlen lassen. In dieser Podcastfolge spreche ich über die positiven Seiten des Selbstzweifels und wie sie dich dabei unterstützen können ein zufriedenes Leben zu führen. IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „SELBSTZWEIFEL“ ERFÄHRST DU, - was Zweifeln mit unserem Selbstwert zu tun hat,...

Wie geht es Trans* Menschen in ihrem Leben? Was sind ihre Probleme  und Herausforderungen und wie kann man sie bei ihrem Weg unterstützen? In dieser Folge spreche ich mit Né Fink von der Trans* Beratung Göttingen. Wir haben unter anderem über die Wichtigkeit von Sprache gesprochen, über die Bedeutung von Geschlecht, von Vorbilder und den Trans* Kinderwunsch. In dieser Folge erfahrt ihr außerd...

In dieser Folge spreche ich über meinen eigenen Kinderwunsch und beantworte eure Fragen z. B. was eine günstige alternative zur Kinderwunschklinik sein kann.   Darüber hinaus erfährst du: -was du bei einer privaten Spende beachten musst, -welche Fragen ihr in der Kinderwunschklinik/Praxis stellen solltet, - Vor- und Nachteile der privaten Spende, -meine Tipps für die Familiengründung. Auf der...

In dieser Folge spreche ich mit Mentalcoach Christina Rittchen über die Lust auf Abendteuer, Bucketlisten und Wenn-dann-Pläne. Chris trainiert gerade für ihren ersten Ultramarathon und spricht mit mir unter anderem darüber, wie sie es schafft ihr Ziel mit Achtsamkeit und Spaß zu erreichen. In diesem Interview erfährst du außerdem: - wie du deine Selbstgespräche achtsam beobachten kannst, - wie dir...

Wusstet ihr, dass unser Herz schon in der vierten Schwangerschaftswoche anfängt zu kontrahieren? Es schlägt schon lange bevor wir ein Gehirn  haben! In der neuen Podcastfolge geht es um unser Herz und welche Weisheiten es für uns bereit hält. Manchmal gibt es Begegnungen, Situationen oder Worte, die einem einen Stich ins Herz versetzten. Mit der kleinen Übung die ich in dieser Folge vorstelle...

LGBTQI* Menschen haben in Deutschland ein Recht auf Asyl, sofern sie aufgrund ihrer sexuellen Orientierung oder Geschlechtsidentität verfolgt werden. Doch wie sieht die Realität von geflüchteten Queeren Frauen in Deutschland aus? In dieser Folge spreche ich mit Julia Serdarov von „LeTRa“ der Münchner ⁣Beratungsstelle des Lesbentelefon e. V. LeTRa berät und begleitet geflüchtete queere Frauen bei i...

Gestresst fühlt sich jede*r mal, doch bei manchen Menschen ist Stress chronisch. Besonders Minderheiten wie LGBTQI* Menschen sind davon betroffen. Doch was ist Stress eigentlich? Ab wann wird er krankhaft? Was macht er mit unserem Körper? Darüber hinaus erfährst du: · warum LGBTQI*Menschen unter besonderem Stress leiden, · aber auch, warum sie über besondere Ressourcen verfügen, · wie du mit Hilfe...

In  dieser fünften Folge spreche ich mit Dr. Michael Plaß von „Strong“. der  Münchner LGBTIQ*-Fachstelle gegen Diskriminierung und Gewalt. Erfahrungen mit Hass, Gewalt und Diskriminierung kann jede*R machen,  bei LGBTIQ* Menschen kommt dies verstärkt vor. Doch wie hat sich das im  Laufe der Jahre verändert? In dieser Folge erfährst du außerdem: - Warum es Sinn macht sich zu out...

Das Leben kann voller innerer und äußerer Blockaden sein. Doch es gibt immer wieder Menschen die scheinbar mit Leichtigkeit alle Herausforderungen meistern. In dieser Folger erfährst du: - was eine mental starke Person ausmacht, - was wir von ihr lernen können, - für wen mentales Coaching geeignet ist, - und wie es dich, bei einem erfolgreichen Leben unterstützen kann. Ich wünsche dir viel Freude...

2020 war eine sehr außergewöhnliches und bewegtes Jahr. Ein Jahr das uns gezeigt hat, dass wir viele Dinge eben nicht in der Hand haben. Umso wichtiger ist es die Dinge in die Hand zu nehmen, die wir aktiv beeinflussen können: z. B. unsere Lebensziele. In dieser Folge erfährst du: - warum Ziele so wichtig sind für unser erfülltes Leben, -zwei tolle Methoden um deine Ziele herauszufinden und zu for...

Hallo und herzlich willkommen zu dieser Folge des Frau Courage Podcasts.  In dieser Folge werde ich mit euch zusammen das Jahr 2020 reflektieren. Einmal ganz bewusst darauf zurück zu blicken, was alles passiert ist in diesen 365 Tagen des vergangenen Jahres. Ein Jahresrückblick hilft dabei, das alte Jahr abzuschließen und sich auf das neue Jahr einstellen zu können. Wenn ihr aktiv während der...

Wahrscheinlich kennst du das auch: du würdest gerne mehr Sport machen, dich gesünder ernähren oder endlich mit dem Rauchen aufhören. Doch du weißt nicht, wie du das schaffen sollst. In dieser Folge erfährst du… - was Gewohnheiten überhaupt sind - wie du unliebsame Gewohnheiten ablegen kannst - dir neue nützliche Gewohnheiten antrainierst und du so dein erfolgreiches und freies Leben führen kannst....