Fitness007

Jak ovlivňuje strava a pohyb dětí jejich sebevědomí a dospělý život? Výživový specialista Petr Havlíček vysvětluje, jak správně děti vézt k jídlu. Co si myslí o odměňování sladkým a jaký názor má na umělé sladidlo. 1:00 Ano, máme vlastní audioknihu 2:10 Dobrý den, zajímalo by mě, jak je to se svačinami u dětí? Platí to stejné, co pro dospělé? Že bychom z nich neměli dělat svačináře nebo v jejich p...

Výživový specialista Petr Havlíček odpovídá na vaše otázky ohledně příjmu bílkovin. Zajímá vás, kvalitní rostlinné vegan zdroje proteinů? ➡️ Jak je správně započítávat do kalorických tabulek a jak bílkoviny upravovat? 0:00 Úvod 0:40 Je pravda , že né každá bílkovina je zcela využitelná pro tělo? Když si zapisuju do kalorických tabulek, ale tělo si z nich nevezme všechno? 4:00 Proč jsou kalorické t...

✨ Základní suplementy jsme probrali v minulém díle a teď si ukážeme doplňky stravy, které ještě více podpoří lepší prokrvení a koncentraci pro lepší růst svalové hmoty. 💥 0:00 Úvod 1:10 Základní suplementy pro každého - zopakování 8:00 Zinek v chelátové formě. 9:55 Citrulin malate a kvalitní pre workout

Začínáte ve fitku a chcete podpořit růst svalové hmoty? Tyto suplementy by vám měly na vaší cestě ulehčit. Trenér Jirka Vacek doporučuje 5 základních doplňků a popisuje, k čemu jsou vhodné. 0:00 Úvod - za co má smysl dát peníze? 2:57 Základ pro svaly je kvalitní protein - bílkoviny. 5:10 Rybí tuk - Omega 3 nenasycené mastné kyseliny pro vývoj organismu. 8:30 Nezbytný vitamín D3 pro správně fungová...

✨ Kolik jíst bílkovin denně, pokud usilujete o růst svalové hmoty? Měly by se započítávat i rostlinné zdroje bílkovin nebo pouze živočišné? A jak vybrat kvalitního trenéra? 0:00 Úvod 1:00 Jak jíst a jak cvičit pro růst svalové hmoty? 2:00 Kolik jíst bílkovin pro růst svalové hmoty? Až 3 g bílkovin? 4:00 Je rozdíl v příjmu jídla u naturálního cvičence a u lidí na látkách? 8:00 Jak vybrat trenéra n...

Veškeré informace, co potřebuješ vědět o kreatinu. Je zde něco, co nezaznělo, nebo tě zajímají další otázky na suplementaci, nejen kreatinu? Napiš nám to do komentářů! Natočíme další videa 0:00 Úvod 0:52 Jsou doplňky stravy typu kreatin třeba? 1:33 Jak funguje kreatin? 4:00 Hodí se kreatin i pro jiné, než silové sporty? 6:00 Kreatin je látku tělu vlastní a dokonce si ho tělo tvoří samo. 9:50 Kdy j...

Výživový poradce Petr Havlíček odpovídá na vaše otázky ohledně hubnutí, půstů a zrychlování metabolismu. Máte další otázky? Napište je do komentářů. 0:00 Úvod 0:50 Slyšela jsem rozhovor s jednou paní lékařkou o tom, že při půstu, respektive přerušovaném hladovění tělo využívá energie ze zásob. To je obecně již známo, nicméně mě tam překvapila jedna informace o tom, že jakmile při období půstu, či...

Jirka Vacek odpovídá na nejčastější otázky ohledně proteinu. ➡️ Který je vhodný pro hubnutí a který pro růst svalové hmoty? ✨Mohu proteinem nahradit jídlo? A skutečně se tepelnou úpravou protein zničí? 0:00 Úvod 0:45 Jak zjistím, kolik proteinu denně potřebuji? 3:40 Může mít nadstandardní příjem bílkovin nějaký negativní vliv na moje zdraví. 4:35 Přes jakou hranici bílkovin za den bychom se neměl...

✨ Trenér Jirka Vacek se s vámi podívá na protein zblízka. ➡️ Co vlastně protein je, jak funguje? Odhalí nejlepší typ proteinu pro podporu růstu svalů. 💪🏽 Vysvětlí vám proteinové formy od CFM zpracování, až po nedenaturované a nativní varianty. Popíše vám různé druhy proteinů, včetně syrovátkového koncentrátu, izolátu a hydrolyzátu, až po vaječný albumin, kasein, vícesložkový protein a hovězí pr...

Výživový specialista Petr Havlíček a trenér Jirka Vacek odpovídají na vaše otázky ohledně tréninku. Co dělat, když nefunguje žádný pre-workout, jak se metabolizuje kofein a proč není vhodné cvičit s nemocí? 0:00 Úvod - Otázky k tréninku 0:30 Co byste mi doporučili, když na mě nefunguje žádný nakopávač, káva ani energy drinky? Mohu toho vypít kolik chci a vůbec nic necítím. Nakopávače jsem zkoušel...

Zajímá vás, jak přizpůsobit jídlo a makroživiny při cvičení v posilovně nebo u aerobních sportů? Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na váš dotaz. 0:00 Úvod 1:30 Lidé, co necvičí v posilovně nemusí tolik dbát na stravu a příjem živin. 2:10 Modré zóny. Jak se dožít sta let? 4:00 Bílkoviny potřebujeme všichni, ale kolik? 5:40 Kolik přijímat sacharidů, když je pořád spaluju? 7:00 Jaký je stravovac...

Jak je to v období během kojení? Je důležité, co jíme? Má to vliv na mléko a jaké doplňky stravy bychom neměli opomenout? 0:00 Úvod 0:30 Mohu konzumovat uměla sladidla, když kojím? Dostanou se sladidla do mléka? 2:20 Alkoholové cukry - nadýmání. 6:50 Jak si při kojení nastavit makra, když chci nabírat. 12:00 O kolik navýšit příjem bílkovin? 16:00 Mohu užívat protein, když kojím? 18:00 Kolik mohu v...

💥 Trochu se nám to zvrtlo.💥 Měly to být otázky a odpovědi ohledně Vánoc, ale vznikl z toho takový vánoční guláš. Takže pokud vás zajímá, proč Petr Havlíček bude večeřet smažák a jak se na Vánoce nepřejídat. 0:00 Úvod 1:00 Jak udržet motivaci k hubnutí během vánočního období? 5:00 Je reálně možné přibrat 3 kila tuku za vánoce? 9:45 Má smysl nesnídat nebo neobědvat, když mě čeká velká hostina? 13:...

Výživový specialista Petr Havlíček a Tereza Fuková odpovídají na otázky ohledně chutí a emočního hladu. Hlad je neodmyslitelnou součástí našeho života, a přesto je to téma, které často nedostává dostatečnou pozornost. 0:00 Úvod 0:55 Jaké jsou druhy hladů? Fyziologický hlad, emoční hlad...? 2:49 Co se stane když dlouhodobě nejím? 9:38 Uspokojení chutí. 10:57 Co je to sociální hlad? 14:00 Popcorn v...

Nepatříte do té skupiny, která má problém zhubnout, ale spíše byste potřebovali dostat nějaké to kilo nahoru? Výživový poradce Petr Havlíček a Tereza Fuková o tom, jak zdravě nabrat na váze. 0:00 Úvod 1:55 Jaké jsou příznaky podvýživy? 4:20 Může rychlý metabolismus za podváhu? 8:00 Navýšit jídelníček pouze o bílkoviny nemá smysl. 9:50 Jak nastartovat mTor? Jaké proteiny zvolit? 12:13 Pokud potřebu...

Jak by se měla stravovat žena v těhotenství? 🤰🏽 Petr Havlíček a Tereza Fuková odpovídají na nejčastější otázky. ⬇️ Pokud vás cokoliv napadne, pište dotazy do komentáře. 0:00 Úvod 1:12 Také strava a doplňky stravy se doporučují před otěhotněním? 5:00 Má váha a obezita vliv na početí miminka? 7:30 O kolik zvednou příjem v těhotenství. 11:00 Je třeba v těhotenství zvýšit příjem bílkovin? 13:50 Názo...

Vybrali jsme další zajímavé otázky v komentářích a Jirka Vacek společně s Petrem Havlíčkem vám na ně dají odpovědi. 0:00 Úvod 0:55 Přečtení dotazu. 3:40 Věčná nespokojenost se svým tělem. Nelze odpovědět každému. 5:00 Co všechno potřebuje trenér vědět, aby vám dokázal dát resumé? 7:54 Chůze a kalistenika, je třeba i nějaký další pohyb? 9:29 Znamená to, že když častěji chodím na záchod 💩, že moje...

Vybrali jsme další zajímavé otázky v komentářích a Jirka Vacek společně s Petrem Havlíčkův vám na ně dají odpovědi. 0:00 Úvod 1:30 Kolik mléčných produktů (případně mléka) je vhodné pít denně a kolik už je moc? 3:00 Tip na farmářské mléko A2? 10:45 Jak fermentovat vločky, rýži,...? Naivně jsem si myslela, že stačí dostatečně dopředu zalít vodou a proces fermentace nastane sám. Nyní jsem narazila n...

Jak kvalitně a dostatečně spát? Jak spánek ovlivňuje naši náladu, výkonnost v práci i při sportu a jaký ma vliv na ukládání tuku a rozvoj civilizačních chorob? 0:00 Jirka nerad spí dlouho a Petr jo? 1:30 Každý máme jinou potřebu spánku. Sociální jet lag. 8:00 Jak spánek ovlivňuje hubnutí, nabírání svalů a sportovní výkon? 13:52 Existují nějaké usínací techniky? 15:15 Co dělat pro kvalitní spánek?...

Adaptogenní rostliny rostou v nehostinných podmínkách a díky jejich odolnosti, můžeme čerpat jejich benefity. Petr Havlíček a Jirka Vacek se rozpovídaní o jejich benefitech. 0:00 Úvod 2:15 Co jsou to adaptogeny a jaké je jejich funkce? 4:30 Jirka Vacek vytvořil další produkt - Adaptogen Mix. 5:50 Historie a 3 podmínky, které musí splňovat adaptogen. 10:00 Parazitické houba Cordyceps další adaptoge...

Trenér Jirka Vacek má pro vás tipy, na doplňky stravy, kterými podpoříte svůj výkon nejen při silových sportech, ale i vytrvalostních. V podcastu se dozvíte i jak fungují a jak je správně užívat. 0:00 Úvod 2:15 Jaké jsou základní doplňky pro podporu výkonnosti? 4:00 Nakopávač podle Zdeňka Srstky. 5:00 Jaký vliv má placebo efekt? Síla myšlenek. 7:00 Jaké jsou účinky kofeinu? Jak podporuje výkon? 10...

Petr Havlíček a Jirka Vacek se rozpovídali o podzimních změnách. Jak podpořit imunitu? Jak na deprese a neztratit motivaci ke cvičení, k práci a životu? 0:00 Úvod 0:30 Jak vnímá Jirka Vacek podzimní únavu? 1:40 Jak to má Petr Havlíček s podzimem? Doléhá na něj podzimní únava? 3:10 Je třeba upravit skladbu jídelníčku, když začne podzim? 4:47 Se změnou počasí dostává imunitní systém větší nálož. 6:2...

Vybrali jsme komentáře, které jste psali pod poslední videa a Petr Havlíček a Jirka Vacek na ně reagují. 0:00 Úvod 0:40 "Nehledejte potraviny, "půst zrychluje metabolismus" (MUDr. Frej). Zkuste 20-24 hodin nejíst, uvidíme ten příval energie. Je třeba se jen adaptovat na tuk, nebýt závislákem glukózy." 2:30 Jak vypadá stav ketózy? 3:20 Kdy a za jakých podmínek začnu spalovat tuk...

Výživový specialista Petr Havlíček a trenér Jirka Vacek odpovídají na vaše otázky. Vybrali jsme dotazy, které píšete pod YouTube videa. 0:00 Úvod 0:37 Jaký vliv má bezlepková strava na hubnutí a budování svalové hmoty?  2:00 Některé bezlepkové produkty jsou vysoce průmyslově zpracované. 3:15 Jsou bezlepkové produkty zdravější? 4:45 Můžu užívat kreatin, když chci rýsovat?  6:30 Příjem jednoduchých...

Dokáže tělo fungovat bez sacharidů a jak se zbavit závislosti na cukru? Mohu si v dietě užívat sacharidy ve které formě jsou nejzdravější? Na tyto otázky odpovídají výživový specialista Petr Havlíček a Jirka Vacek. 0:00 Úvod 0:56 Jsou sacharidy nezbytné v jídelníčku? Jaké je denní minimum? 2:35 Tělo by mělo umět fungovat na tucích i sacharidech. 3:50 Co je největší a nejlepší spalovač tuků? 8:50 C...